Ponovitev ne pomeni popolne ponastavitve! Ne bodi si še bolj škodljiv z bingingom.

Ponovitev ne pomeni popolne ponastavitve! Ne bodi si še bolj škodljiv z bingingom.

by sortudo1

Skupna tema, ki jo vidim na številnih delovnih mestih, je težnja po ponovnem popuščanju v naslednjih nekaj dneh. Miselnost, da če ste že neuspeli, lahko tudi izkoristite to v celoti. Pri tem mislim, da se veliko tega ne zavedamo, da čeprav smo se ponovno pojavili, to ne pomeni, da so bila vsa naša prizadevanja v zadnjih dneh ali tednih zaman. Naši možgani so zelo plastični in imajo izjemno sposobnost, da se hitro spremenijo. Tudi če niste preživeli celih 90 dni, ste še vedno dali možganom veliko časa, da se preoblikujejo. Ena relapsa tega povsem ne spremeni. Vem, da nekateri od vas tam imajo nekaj resnih težav z odvisnostjo od PMO in da ne morejo iti več kot nekaj dni, ne da bi se ponovno pojavili, vendar ne pozabite, da tudi če vam uspe iti samo 3 ali 4 dni brez njega, je velik napredek v primerjavi z delom enkrat ali večkrat na dan. Vsak dan in vsako uro se vzdržite, dajete možganom dragocen čas za zdravljenje.

Morate se zdraviti z okrevalnim možganom, kot bi zlomili nogo. Recimo, da si zlomite nogo in zdravnik vam pove, da morate nositi odlitek in ne smete imeti nobene teže na nogi za 6 tedne. Predstavljajte si, da ste po 3 tednih v naglici in nenamerno naložili svojo težo. Boli veliko in bojite se, da ste mu lahko povzročili več škode. Kaj je najboljše v tem scenariju? Verjetno se izogibajte obremenjevanju noge in mu dajte čas za zdravljenje. Enako velja za NoFap, toda ko popijete po ponovitvi, je v bistvu, kot bi rekli: »No, že sem poškodoval nogo. Zdaj bi lahko z njim začel maraton. "

Naši možgani se nagibajo k temu, da želijo "zapustiti ladjo", kadar ne uspeva. Na univerzi v Torontu je bila opravljena študija, kjer so ljudje na dnevni kalorični dieti jedli rezino pice, nato pa okusili in ocenjevali različne piškote. Eni skupini so povedali, da je pica vsebovala več kalorij, kot je dejansko, in da so presegli mejo vnosa kalorij, medtem ko je drugi skupini povedal, da so še vedno pod mejo. Celoten del za degustacijo piškotkov je bil le shema, s katero so bili udeleženci prevareni; pravi poskus je bil videti, koliko piškotkov bi jedli. Ugotovili so, da so ljudje v skupini, ki so mislili, da so presegli mejo kalorij, veliko bolj verjetno, da bodo jedli več piškotkov kot skupina, ki je ni. Vidiš kakšne podobnosti z NoFapom tukaj? Zdi se, da ko ne uspemo s ciljem, ki smo si ga zastavili, naši možgani opustijo razum in disciplino in poskušajo dobiti vse, kar lahko, medtem ko je pridobivanje dobro. To je težnja, ki jo morate paziti in se hitro ustaviti. Kako?

Pripravite se na neuspeh. Včasih se zdi, da se nikoli ne bomo ponovili - kot da smo to pod nadzorom in se nikoli več ne bomo podlegli skušnjavi. In potem se znajdemo mesec dni ali celo leto, po cesti, ko je kurac v naši roki pravkar ponovno padel. To se lahko zgodi najboljšim od nas. Kar moramo storiti, je, da se pripravimo na to. Svetujem vam, da si priskrbite list papirja ali ustvarite dokument z besedilom, kjer pišete nekaj po:

»Zavedam se, da en ponoven neuspešen celoten proces. V zadnjih nekaj dneh sem veliko napredovala in bom nadaljevala s tem, dokler se držim izziva in ne gremo na preveč. Sedaj grem na sprehod, se tuširam in nato ponastavim značko in nadaljujem z več odločnosti in discipline kot kdajkoli prej. Močnejša sem od tega. Ne bom prekinil. "

Če se ponavljate, takoj preberite, kaj ste napisali, in nadaljujte z drugimi koraki. Pojdite na sprehod - pomagal vam bo razbremeniti glavo - in se pod tušem, ki ima zelo psihološko čiščenje - občutite, kot da ste izgubili kožo in se ponovno rodijo. Nato ponastavite svojo značko in začutite odločnost v sebi, da začnete znova. Vidite ga ne kot neuspeh, ampak kot priložnost, da se naučite in se izzivate. Vidite ga kot priložnost, da se vrnete močnejši in pametnejši kot prej.

Zapomnite si, da vsi ne. To je naša sposobnost, da se dvignemo in nadaljujemo, kar na koncu določa naš uspeh.