Nasvet iz moje izkušnje [LONG POST ALERT]

Nasveti iz moje izkušnje [LONG POST ALERT]

Tam,

Iz svojih izkušenj sem se naučil več stvari, ki sem jih hotel deliti z vami. Ta skupnost mi je zelo pomagala in želim ji vrniti, kar lahko. To je dolga objava, zato bodite mirni in začnite brati, kot da jutri ni  ;D

Odločite se

Najprej, preden se kar koli drugega lotite, se resnično morate odločiti sami. Mislim, da ko se resnično odločite za nekaj, ko se resnično odločite za eno stvar in ko je za vas stvar življenja in smrti, je vsako oviro pred vami toliko lažje obiti. Nič vas ne more ustaviti, če veste, kaj želite, in ste pripravljeni žrtvovati to, kar ste, za to, kdo lahko postanete. Imate moč nadzorovati svoje življenje, kajne? Nato naredite, kaj je treba storiti. ODLOČITE, DA SE NEHA MASTURBIRATI. Naj bo kot izjava: "Nehala sem samozadovoljevati dd-mm-llll in od takrat sem se vkrcala nova in boljša jaz". In živi po tej izjavi. Vsak dan in noč. Več o nočeh  ;D

Vidiš, to je trik, da se pregrešiš. Svojim možganom pravite, da ste že končali z zasvojenostjo. To je lep del, ker bo vaš um verjel, če ste resnično prepričani in resnično to mislite.
To je tvoj čas, da odrasteš v boljšo osebo, da ločiš, kaj je dobro in slabo zate. V življenju so trenutki, ko se morate odločiti, ali boste izboljšali svoje življenje ali ga uničili.

Žal mi je tistih, ki to berejo in mi še naprej odpovedujejo. Resnično ti želim pomagati. Če pa si ne pomagaš, kako si lahko? Ko sem hotel nehati samozadovoljevati, sem se zavezal sebi, se odločil in iz dneva v dan živel po njej. Tudi če je bilo težko, četudi sem v sebi pekel kot v peklu, se kar naprej premikam. Vedel sem svoj cilj. In nič drugega ni pomembno. Še vedno se predstavljam kot nov moški, saj človek, ki ga želim postati, in verjemite mi, deluje.

Misliš, da si prebral to in da se bo vse izšlo? Seveda, boste dobili podporo in vse, vendar, če ne želite resnično ustaviti, potem ne boste ustavili. Prišli ste sem, da bi poskusili še eno, da bi naredili TRY, eno in samo poskusite? Ne laži se. Imate moč odločati!

Verjemite mi, nič ni lepšega kot prevzeti nadzor nad svojim življenjem. Videti, kako sem uspel v tem izzivu ustavitve samozadovoljevanja, me je opolnomočilo, mi dalo motivacijo in samozavest. Ti veš? Odpovedati se zasvojenosti? To je čudovito. In veste, kaj je še bolj super? Dejstvo, da to počnete sami. Nihče drug v mojem življenju ni vedel za to. Bili smo samo jaz in odvisnost. Uspelo mi je in sem ga ubil. Preprosto tako!

Postanite zaposleni, ali živite umirajoči

S tem mislim, da moraš biti zaposlen. Ne dovolite, da vaš um razmišlja o pornografiji. Živite življenje, ki ga imate, ne pokvarite ga samozadovoljevanja. Pogosto se počutite dolgčas? To je vzrok za zasvojenost in znak, da svojega življenja ne živite polno. Določiti morate svoje cilje, vedeti, kaj želite, in se za to potruditi. Izogibajte se samozadovoljevanju, televiziji, facebooku, yahooju, twitterju, tumblrju in drugim stvarem, zaradi katerih je vaš čas na tem planetu neproduktiven. Porabite manj časa za računalnikom in ostanite bolj osredotočeni na razvoj sebe. Začnite delati stvari, ki vam izboljšajo življenje, kot so branje knjige, učenje fotografiranja s fotoaparatom, učenje novega jezika, tečaji kitare, risanje ali ples. Karkoli ste si tako dolgo želeli, a nikoli niste imeli časa za to. Naredite stvari, ki vas osrečujejo, ki ohranjajo vaš um oster in srce polno veselja. Živeti moraš svoje življenje, ker je kratko in le, če ga boš živel pravilno, bo imelo pomen zate in za tiste, ki jih imaš rad.

Ostanek v stiku z resničnim svetom, dnevni pogovori s prijatelji in delo na izboljšanju sebe ter določanje ciljev za novo in boljše življenje so nekatere stvari, ki vam bodo pomagale v težkih časih.

Izogibajte se sprožilcem

Sprožilci. Kaj so oni? So zunanji dejavniki, zaradi katerih razmišljate o pornografiji. Vse, kar je povezano s pornografijo, spolnostjo ali goloto, se mi zdi sprožilec. Vse, kar ima dekle v sebi in vas vzbudi, je sprožilec. Tudi seksi zgodbe ali seksi sporočila vas lahko naredijo samozadovoljevanje. A tu ne gre le za sprožilce računalnika.

En normalen dan, sem brskal po spletu, medtem ko so moji starši želeli iti ven. Nisem hotel iti, zato delam svoje stvari. Do takrat, ko so zaprli vrata, se mi nekaj zagleda v glavo. Nenadoma se mi pojavi velika želja po masturbaciji. Vkljucili so me ukazi vrat. To je bil prvič, ko sem spoznal, da so »starši, ki odhajajo od doma« še en sprožilec za mene. Bilo je tako očitno, vendar tega še vedno nisem opazil. Torej, kot lahko vidite, so povsod okoli nas sprožilci, ki nas nezavedno posadijo v naš um.

Naša naloga je najti te sprožilce in jih nadomestiti z nečim novim, nekaj produktivnega za naše življenje. V mojem primeru sem od trenutka, ko sem spoznal ta sprožilec, šel na sprehod, poklical prijatelja ali pa samo ustavil računalnik in naredil nekaj koristnega vsakič, ko bi moji starši zapustili hišo.

Za računalnik sem uporabil en velik mehak, imenovan »K9 Web Protection«. Najdete ga brezplačno na spletu. Blokiral sem vsako pornografsko stran, ki sem jo poznala, nato pa sem dal geslo. To geslo lahko shranite na papir in ga shranite na varno mesto, ga dajte prijatelju in ga prosite, naj ga varuje, ali pa preprosto vnesete naključno geslo. Zadnjo možnost priporočam le, če ste pravilno nastavili program. Mehka lahko blokira stran, ki ni povezana s pornografijo in jo res moraš odpreti in… zajebal si  :D
Če se želite poglobiti in poiskati vzroke za svojo odvisnost, se vprašajte, kdaj čutite potrebo po samozadovoljevanju:

  • Koliko je ura?
  • Kje sem?
  • Kdo je še tu?
  • Kaj sem storil?
  • Katera čustva čutim?

Poglejte, kdo bo ostal enak vsakič, ko boste čutili želje in našli svoj odgovor.

Spremenite svoje navade, spremenite svoje življenje

Torej, kaj morate storiti, da spremenite navado? Dal vam bom splošno strategijo, ki jo lahko uporabite za vsako navado, ki jo želite spremeniti, in potem se bom vrnil k našemu problemu.

Najprej je treba najti vzrok. To ste storili v zadnjem delu. Pet vprašanj je zelo pomembnih in zelo koristnih.

Drugič. Moraš ugotoviti, kaj hrepenenje je navada zadovoljiva. Vprašajte se: »Kakšna želja je masturbacija zadovoljiva? »Kot nadomestek z drugo nagrado. Namesto orgazma, ki ga dobite, ko masturbirate, poiščite drugo navado, ki ima nagrado, ki lahko nadomesti orgazem. Na primer, namesto da masturbirate, greste na jogging. Je to hrepenenje? Ali je vaše zdravje dovolj za zamenjavo orgazma? Nadaljujte s poskusi, dokler ne najdete nekaj novega, ki bi zadovoljilo željo.

Tretji in zadnji korak, potem ko ste prepoznali vzrok in nagrado, je vstaviti novo rutino. Nekaj ​​takega kot: »Ko (tukaj vzemi vzrok), bom (tukaj postavil rutino), ker mi daje (tukaj sem nagrado).«

V mojem primeru je izjava taka: »Ko sem doma sama, bom šla na jogging, ker mi zagotavlja zdrav življenjski slog.« Tako bi morala biti vaša izjava. Zamenjajte staro navado z novim, ki vam daje moč in boste na poti do uspeha.

Če želite spremeniti navado, se morate zavezati sami sebi. Prvi dnevi 21 bodo težki in morda se boste malo borili, toda navsezadnje bo navada postala samodejna.

Izziv, kako zaustaviti masturbacijo, mi je pomagal, da sem se ponovno ocenil, da vidim, kaj je narobe z mojim življenjem, da spravim svoje sranje in spremenim vse, kar lahko, da bom postal oseba, ki jo resnično želim biti.

Ob istem času, ko sem prenehal s samozadovoljevanjem, sem ponovno napisal svojo življenjsko pot in začel z bolj pozitivnimi navadami, ki bodo sčasoma pripeljale do uspešnega življenja. Naenkrat sem zamenjal več kot eno navado, ker sem želel pridobiti več zaupanja in biti manj občutljiv na pozive. Začel sem jogging, abs trening, branje, učenje nekaj novega vsak dan, zmanjšati svoj čas na facebook. Takšne stvari so mi veliko pomagale. Ne morete postati uspešni čez noč. O uspehu je napisanih veliko knjig, a zelo malo jih razloži, kako doseči dobre rezultate, ne le prijeten občutek, da berete dobro knjigo in da se bo vaše življenje kmalu spremenilo. Eden od učinkovitih načinov za to je spremeniti svoje navade. Obdobje.

Zavedajte se svojih težav

Prvič, ko sem spoznal, da so moje težave glede odvisnosti od pornografije po 4 letih od začetka, so mi roke tresle, moje telo je bilo šibko, moje dnevno razpoloženje je bilo depresivno in moj dolgoročni spomin je bil malo prizadet. Nisem imel prijateljev, nisem govoril tipa in moje družbeno življenje ni bilo videti dobro.

Začel sem iskati odgovore in ugotovil, da je večina teh težav posledica prekomerne masturbacije. Razumel sem, da mi je moja odvisnost povzročila prave zdrave težave. Potem sem se začel spraševati, kaj je še pomembnejše, samouničujoča navada ali zdravo življenje? To je tako močno vprašanje. Predvidevam, da je odgovor drugi, če pa ne, prenehajte brati tukaj.

Ne vem, kakšne so vaše težave, vendar jih lahko prepoznate. Poglejte resnico za zaveso, bodite iskreni do sebe. Kakšne so vaše težave in koliko jih je posledica zasvojenosti s pornografijo? To je trenutek, ko lahko razumete, kako je masturbacija vplivala na vaše življenje.

Ko sem razumel probleme, ki sem jih imel, je bilo veliko lažje, da sem ga pustil. Prepričan sem bil, da želim spremeniti svoje življenje in sem to storil.

Predstavljajte si novo življenje

Mogoče ste že slišali za domišljijo ali morda ne. Kakor koli že, to je zanimiva tema. Glavna ideja je po besedah ​​dr. Maltz Maxwell, je, da v vsakdanjem življenju ne reagiramo v skladu z resničnostjo, temveč s podobo o resničnosti. Tako lahko ustvarite svojo resničnost tako, da si jo samo predstavljate. Zakaj? KER VAŠEGA PODZVEZNEGA UMA NE LAHKO RAZLIKUJE MED REALNIMI DEJSTVI IN ŽIVLJENO PREDSTAVLJENIM IZKUŠNJEM! In to je koncept osebnega razvoja, ki ni predmet te knjige, verjetno pa bi se radi poglobili v to, ker je ena najbolj opolnomočnih skrivnosti, ki vam lahko na toliko načinov izboljša življenje.

Torej, bistvo je, da si predstavljate, da je že uspel cilj, preden začnete delati za to, in vaša podzavest bo obdelala informacije in vam pomagala pri doseganju vašega cilja.

Predstavljajte si, da ste že prestali 90-dnevni izziv, predstavljajte si, kako bi se počutili, kako ponosni in čudoviti ste, kako odlično delo ste opravili. Predstavljajte si, kot da je za vas iz dneva v dan zelo resnično. Opazujte podrobnosti in občutite čustva. Vizualizirajte si končni cilj, vizualizirajte svoje življenje brez zasvojenosti s pornografijo. Zagotavljam vam, to je super in deluje! Zavedajte se, kako se vaše življenje začne novo, kako srečno, energično in zdravo se počutite. Povejte si, da ste to že storili, začutite in obljubim ... to vam bo olajšalo pot.

Ne skrbite za to, kar ne želite, skrb za to, kar želite

Če razmišljate o tem, da ne bi gledali pornografije, razmišljate o pornografiji. Dokler je pornografija v vaših mislih, boste imeli veliko težav s tem, ko jo boste pustili. Pravilen pristop je, da na to kar pozabite. Nehajte se obremenjevati, kateri dan ste. Nehajte objavljati v svojih revijah, na primer »Omg zapustiti pornografijo je tako težko, pozivi so tako močni!« Samo pozabi na pornografijo. Ne upoštevajte tega kot možnosti v svojem življenju. Naredimo spremembo. Nehajte se osredotočati na tisto, česar nočete, in raje na tisto, kar želite. Vaša družina, vaše sanje, vaše zdravje, vaša kariera. Izbira je tvoja.

Ko se pojavijo vzgibi, jih pozorno opazujte. Opazujte jih. Ne reagirajte. Ne zatirajte jih. Ne potiskajte jih stran. Samo prijazno se nasmehnite in osredotočite svoj um na nekaj drugega. Ogled pornografije ni možnost. To ni več del vašega življenja. To je preteklost.

Lahko rečem, da sem se tako močno potrudil, da tega ne počnem, se boril s svojim umom, reči ne znova in znova, vendar še vedno končal. Toda, ko sem se začel truditi, ko sem bil sproščen in se spoznal brez pornografije, je bila velika razlika, velika sprememba v mojem odnosu. Vaš um je vaše kraljestvo, tako da imate moč, da nadzirate vsako prekleto stvar, ki gre v ali iz nje.

Razumeti, kaj so nagrade

Ena od vrhunskih motivacijskih sil je užitek. V tem razdelku vam bom povedal, kaj boste pridobili, če boste končali z zasvojenostjo. Naslednje afirmacije morda zvenijo nekoliko pretirano, vendar jih ni. To so zbirke rezultatov, ki spreminjajo življenje, s katerimi sem se srečal z drugimi ljudmi, ki so uspeli v tem izzivu. Kar bo sledilo, ni nekaj, kar vam jamčim, da boste imeli koristi, vendar bodo vaši rezultati podobni. Tudi jaz ne verjamem, ko sem prvič prebral to vrsto stvari, toda po uspehu sem imel popolnoma drugačno mnenje.

Zato so najpogostejše nagrade:

• več energije
• več stvari, na katere bi lahko bili ponosni
• počutje bolj zdravo
• bolj srečni, veliko nasmejani, ker se zdi življenje tako lepo
• zelo pozitiven odnos
• bolj prisoten in bolj previden pri majhnih podrobnostih
• več energije in navdušenja
• ženske vas preverjajo
• bolj samozavestni, brez težav pri stiku z očmi z lepimi dekleti
• bolj družaben in na splošno dobre volje za pogovor
• uživanje v vsakodnevnih aktivnostih
• izboljšanje spomina in koncentracije
• ni več depresije, tesnobe ali socialne tesnobe
• okreval po erektilnih disfunkcijah
• jutranji gozd
• želijo biti zraven ljudi

Spremenite svoj miselni proces

Pogovorimo se malo o vašem trajnem izgovoru. Kaj če spremenite to preprosto izjavo, ki si jo vedno izgovarjate na primer »Naredil bom to še zadnjič« ali »Danes je zadnjič« z »Prav danes tega ne počnem«? Poskusite spremeniti fokus. Obrnite svoj miselni proces v svojo korist. Enako tehniko uporabljajo v alkoholnih centrih, da ljudem pomagajo, da se zapletejo: "Ne poskušajte nehati piti za vedno" - samo recite, "danes ne bom pil."

Ne vem, ali ste kdaj slišali kaj o samopodobi ali ne, vendar vam jo bom poskušal razložiti in razumeti, kako to vpliva na vaše življenje. Torej, samopodoba je vsota vaših prepričanj in omejitev. Vse, kar mislite, da zmorete ali ne, je povezano s samopodobo. To je način, kako se vidiš in dojemaš. Vsa vaša dejanja, čustva in vedenja temeljijo na vaši samopodobi. Bistvo je, da če mislite, da ste zasvojeni s pornografijo, boste našli način, da se prej ali slej vrnete k pornografiji. Rešitev je spremeniti to misel. Misliti, da si svoboden, da si ušel iz začaranega kroga in se počutiš, kot da nimaš več težav. Če ste dovolj potrpežljivi, to postane vaša nova resničnost. Samodejni predlogi, kot so „Svoboden sem“, „Ozdravljen sem“, „Imam novo življenje, kjer se resnično ljubim in sprejemam“, so zelo dobrodošli za začetek jutra. Ne morem dovolj poudariti, kako pomembne in močne so naše misli v tem procesu zdravljenja. Kakor mislite, boste postali. Uspeh je stanje duha, prijatelj moj. Poskusite imeti takšno stanje duha in obljubim ... boste najboljši, kar ste lahko.

Vsaka odločitev, ki jo sprejmete, se začne s svojimi mislimi. Vaše misli vam dajejo nekaj občutkov in čustev, ki vodijo do dejanj, nato pa pridejo do nekaterih rezultatov. Torej, če spremenite svoje misli, lahko spremenite svoje rezultate. To je norost, da vsak dan počne isto in pričakuje različne rezultate. Vaše misli so osnova vaše osebnosti, o tem, kdo ste. To ne velja samo za pornografijo, ampak za celotno vas.

Nekega dne sem spoznal eno stvar. Ko sem vstopil v skupnost »yourbrainrebalanced.com«, sem v svoj podpis postavil števec. Ko sem videl, da je 0 od 100 dni zaključenih, sem bil nekako ... «omg, za to resnično traja nekaj časa. 100 dni je več kot četrtina leta, tako da se je precej časa izogibati pornografiji. Če ne začnem pravilno vedeti, tega izziva ne bom nikoli končal «. Spoznal sem, da čas resnično hitro teče, ko to dejansko počneš, toda ko tega ne stori, se zdi toliko dlje. Torej, ja, bal sem se, da tega ne bom storil, če tega ne ustavim zdaj, ko imam skoraj 20 let in imam pred seboj veliko časa za boljše stvari. Strah pred neuspešnim življenjem je veliko večji od užitka, ki sem ga dobil med samozadovoljevanjem. Dve vprašanji, ki sem se jih iz motivacijskega razloga naučil od Tonyja Robbinsa, sta: "Če nadaljujem s to odvisnostjo, kako boleča bo kasneje?" in "Če zdaj zastavljam to odvisnost, koliko užitka mi bo prinesla?" Prvi je osredotočen na slab del zasvojenosti, drugi pa razlog, zakaj tega ne bi smeli več početi. To so nekatere pomembne stvari, ki jih je treba upoštevati, ko želite svoje življenje dvigniti na višjo raven.

Zadnji nasvet v tem razdelku je, da se naučimo, kako izpustiti svoje skrbi. Moraš živeti v sedanjosti. Ni vam treba skrbeti, kaj boste naredili jutri ali kaj ste storili včeraj in ostanite prisotni. Ne poskušajte sami sebe kriviti, ker to naredi stvari celo najhujše. Kar ste naredili, je bilo to, kar ste storili, to je zgodovina. Ne skrbi. Naj bo vaš um osredotočen na sedanjost, na stvari, ki so pomembne za vas. Nič ne morete storiti, razen živeti v tem trenutku. Spremenite način delovanja v sedanjosti, da boste lahko imeli prihodnost, ki jo želite. Zavedajte se negativnega vpliva, ki ga ima odvisnost od pornografije na vaše življenje in razumete, da boste le tako, da ga boste ustavili, pridobili življenje, ki ste ga želeli. Zavedajte se vseh stvari, ki vas obkrožajo in uživajte v njih!

Povežite se z drugimi in jim pomagajte

Ko sem se odločil ustaviti svojo odvisnost, sem začel iskati pomoč na spletu. Našel sem veliko lokacij, toda tisti, ki mi je najbolj pomagal, je bil http://www.yourbrainrebalanced.com/

Pojdi v skupnost. Povežite se z drugimi, ki imajo enake težave kot vi. Delite svoje misli, svoje izkušnje, svoje težave. Poiščite pomoč. Mi smo ljudje. Lahko se učimo drug od drugega, da bo naša pot lažja. Ni vam treba ponovno odkrivati ​​kolesa. Vzemi kar je že. Poskusite in preverite, ali vam ustreza ali ne. Potem lahko greš za nekaj novega, če to, kar je že bilo, ne deluje.

Ampak tam si ne samo, da dobiš pomoč. Prav tako ste tu, da pomagate drugim. Vključite se v bloge in teme, ki vas zanimajo, podajte svoje mnenje in spodbude ali pa delite tisto, kar ste se naučili iz svojih izkušenj. To bo gradilo samospoštovanje in zaupanje vase. Tako se boste počutili, kot da ste se že odrekli odvisnosti, ker govorite iz svoje izkušnje in vam bo dala občutek, da ste v pomoč, saj veste, da vam bo nekdo svetoval.

Preberite uspešne zgodbe

Ko vstopite v skupnost, zagotovo obstajajo uporabniki, ki so že storili, kar želite doseči. Preberite njihove zgodbe. Oglejte si, s kakšnimi težavami so se srečali in kako so jih prestali. Učite se iz njihovih izkušenj in upoštevajte nasvete.
Ko sem videl, da drugi uspevajo, sem bila motivirana in mi dala občutek za smer. Vedel sem, če lahko to storijo drugi, lahko tudi jaz.

Lahko začnete tukaj: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0

Ohranite sledenje

Ena stvar, ki vam lahko pomaga, da ostanete motivirani, je, da sledite svojemu napredku. To je psihološko dejstvo, da če boste šteli dneve, ko ste izklopili pmo, vam bo pomagalo, da se bolj osredotočite na uspeh izziva kot ponovni ponovni zagon. V mojem primeru, ko sem videl, da se približujem svojemu cilju, sem dobil občutek izpolnitve, zadovoljstva, če želite. Zato predlagam, da naredite izziv. Najprej jo lahko naredite z majhnimi koraki, dnevi 14, dnevi 21 in nato zgornji in zgornji del, če pa se resnično želite ustaviti, postavite ciljni datum 100 dni od začetka.

Vodenje dnevnika z mislijo je morda ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite in jih morate upoštevati. Ne samo, da vam bodo drugi pomagali, vas spodbudili ali dali povratne informacije, lažje boste videli tudi svoj napredek, napako in izboljšave.

Banner sem všeč:

http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015

Razmislite lahko tudi o drugih načinih:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0

Končni nasvet

Moje končno priporočilo je hladen tuš. Zelo učinkovita, če čutite, da ne morete nehati razmišljati o porno. Vsakič, ko se počutite, da se bo zgodilo nekaj slabega, se kaznite z enim. Vendar ne pozabite, da lahko hladno prhanje razumete kot hiter način za reševanje potreb, vendar je to le kratkoročna rešitev.

In seveda sem se šalil zaradi končnega nasveta. Tega, kot je končni nasvet, ni. Zelo pomembno. Za to ni čarobne tabletke. Samo potrpljenje in samodisciplina.

Upam, da ste uživali v tem! Vso srečo moji prijatelji!

PS: Priporočam tudi članke na tej strani:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=7767.0