Če berete to, to verjetno pomeni, da želite prenehati gledati pornografijo. Super! Tu je nekaj posebnih nasvetov, ki so resničnim ljudem pomagali, da se izogibajo pornografiji. Upoštevajte, da to ni vodnik po korakih za okrevanje odvisnosti od pornografije; glejte razdelek Druge povezave na dnu te objave za nekatere povezave do programov, ki ustrezajo temu opisu. To je bolj naključna zbirka nasvetov, za katere so se posamezni okrevajoči odvisniki od pornografije zdeli koristni.
- PRVA POMOČ - Obvladovanje akutnih pozivov s pomočjo "Urgentnega deskanja"
- Izbrišite skrinje in se odjavite od pornografskih mest
- Začnite s koncem v mislih
- Uporabite značko in koledar
- Obdržite dnevnik obnovitve
- Prepoznajte in se izogibajte sprožilcem
- Vaja
- Meditiramo
- Odvrnite oči, ko se na televiziji pojavi golota
- Namestite spletne filtre
- (novo!) Zaklenite računalnik ali ga premaknite v skupni prostor
- Pomagajte drugim
- Razvijte dobre navade in zamenjajte svoje slabe
- Pridružite se spletni skupnosti za odpravljanje odvisnosti od porno
- Pridružite se OFFline porno skupnosti za odpravo odvisnosti
- Napišite svojo zasvojenost
- Razmislite o terapiji
- Razmislite o pogovoru s svojim zakoncem ali partnerjem glede odvisnosti od pornografije
- Bodite prijazni do sebe
- Če zdrsneš, ustavi čim prej
- Izogibajte se pogostim pastem <- Zaenkrat naštetih 9 pasti!
- Vedno si zapomni, da je boljše
To je živ dokument! Dodajal bom povezave do novih objav, ko jih pišemo jaz in drugi. Imate kakšne misli ali kritike? Prosimo, pustite komentar spodaj. Imate konkreten namig, ki vam je pomagal na potovanju po odvisnosti od pornografije? Zapišite ga kot novo objavo in mi to sporočite v spodnjem komentarju, morda pa ga dodam na seznam. Če to storite, v eno objavo ne vključite več nasvetov; ustvarite ločene objave za vsak namig in v vsakega napišite malo kontekstualnih informacij. Razmislite o povezavi do tega prispevka v vašem prispevku, kot sem to storil pri svojem. Naj bo konkreten - ne povejte, zakaj, ampak kako.
Druge povezave:
Zgoraj navedeni konkretni nasveti so konkretni, praktični, takojšnji nasveti, ki lahko posamezniku pomagajo, da preneha gledati pornografijo. Ne sestavljajo celovitega programa za prenehanje pornografije in niso namenjeni prepričevanju; predvidevamo, da če ste prispeli na to stran, že veste, da želite prenehati gledati pornografijo. Nekatere spodnje povezave so bolj splošne. Nekateri naj bi bili prepričljivi, nekateri pa so povezani s celovitimi programi za opustitev pornografije; drugi so le razne povezave, ki bi lahko zanimale nekoga, ki se zanima za prenehanje pornografije.
Imam občutek, da se ta seznam lahko znatno poveča. Če se mi zdi, da seznam zaostaja za seznamom konkretnih zgornjih korakov, lahko naredim ločeno stran za te ali ločene strani za različne kategorije teh.
- Urge Surfing - v nujnih primerih, Poslušaj to.
- Radio Pornfree - odličen podcast.
- Vaš Brain On Porn video
- UrgeZapper - Res odlična spletna aplikacija, ki vam lahko pomaga pri akutnih nagonih.
- Okrepi - Celovit program za ljudi, ki jih zanima okrevanje od zasvojenosti s pornografijo. Hvala, / u / ToonTheShed da me obrnete na ta program. Tega programa nisem uporabil in ne morem osebno jamčiti za njegovo vsebino.
- Programi za obnovitev spolne odvisnosti 12 všeč Sex odvisniki Anonymous, Anonimni seksoliin Sex in ljubezen odvisniki Anonymous lahko pomagajo nekaterim odvisnikom iz pornografije.
- Ta post o porn obnova odvisnosti je precej dolg, a tudi precej vpogled.
- Če imate težave z kompulzivno masturbacijo, razmislite o obisku / r / nofap subredit.