Že 3 tedne berem veliko objav ljudi in nekaj komentiram o tem r / nofap. V zadnjem času se mi zdi, da objave prihajajo iz bolj negativne perspektive, kar me resnično moti. To bi rad spremenil v obliki tega prispevka. Prav tako bi rad našim novim članom, ki jih je bilo približno 2000 več, ko sem se pridružil pred tremi tedni, dal nekaj orožja za uporabo v njihovem boju / izzivu. Te naj bi se izvajale postopoma.
Pred začetkom:
- Izobrazite se, preberite YBOP, / r / nofap, si oglejte videoposnetke TEDx in YBOP.
- Odločite se, zakaj želite ustaviti fapping, dajte si 3 ali več razlogov, zakaj bo to pozitivna sprememba v vašem življenju.
- Poskusite najti vaše sprožilce, kaj naredi fap ali želite fap, ponovno pisanje teh bo pomagalo.
- Oblikujte nekatere dejavnosti, ki jih boste storili, ko se bodo pojavile pozive, naredite seznam vsaj različnih stvari, ki jih lahko opravite 24 ur na dan.
Zdaj ste pripravljeni začeti nofap potovanje. Naslednjega ni mogoče narediti korak za korakom, ker je potovanje z nofapom nepredvidljivo, ker ga vplivajo različne spremenljivke zunaj našega neposrednega nadzora. Zaradi tega pomanjkanja nadzora so prvi koraki 4 ključni za uspeh. Prvi koraki 4 naredijo ugibalno delo od upornega skušnjavanja in nam dajejo okvir za delo.
NoFap:
- Vzdrževanje: Nadaljujte z izobraževanjem in popravljanjem / krepitvijo vaših razlogov za nadaljevanje tega potovanja. Prav tako bodite pozorni na svoje sprožilce in eksperimentirajte z različnimi načini, da boste ostali zasedeni, ko pride do skušnjav.
- Upreti se: ko pridejo pozivi in mi zaupate, se bodo spomnili na vaše razloge za opustitev in nato dobili seznam aktivnosti in naredili nekaj od tega.
- Obidite sprožilce: če veste, da kaj sproži, se vam navade samozadovoljevanja poskušajte izogniti. Če se sprožilcu ne morete izogniti, morate situacijo prepoznati in jo rešiti tako, da se opomnite na razloge, zakaj to počnete.
- Odstranite stres: to je verjetno najpomembnejši del, saj vam bo omogočil, da se osredotočite na svoje cilje. Jejte dobro, vadite, opravite svoje delo pred časom, imate dosleden urnik spanja, pravočasno plačajte račune, itd. To je verjetno najtežja stvar, saj je potrebno delo priti tja, ampak kot vse stvari, lažje s prakso. Bodite previdni, čeprav se bo spreminjanje preveč obremenjevalo še bolj, zato vzemite 1 dodatno stvar na vsakih 3-4 tednih.
Zdaj ste naredili svoje dneve 30 / 90 / 120 / 180 dneva nofap ali karkoli je bil vaš cilj. Čestitke! In pripravljeni ste osvojiti druge dele življenja.
Nekaj pomembnih premislekov:
- Če ste kot jaz, odvisni od PMO, ni vrnitve k zmerni PMO.
- Edini način, da to ne uspe, je zapustiti vse skupaj. Ponastavitev ni napaka, je odpravljanje napak. Vrnite se na korak 1 in pregledajte svoje sezname in začnite znova.
- Spravi misli iz glave, da je to težko. To je samo izgovor za popuščanje. O tem rad razmišljam kot o nujnosti in kot tak ne morem popustiti nečemu, kar ni nujno.
- Osredotočite se na eno stvar naenkrat. Če šele začenjate potovanje NoFap, ne poskušajte spremeniti 3 stvari v svojem življenju. Imamo samo toliko svobodne volje in vse, kar počnemo, ni navada, to prostovoljnost odteče.
Hvala za branje! Upam, da vam lahko pomagam. Ko sem to pisal, sem si ves čas mislil: "Šele 21 dni sem, kdo pa sem, da svetujem, da neham 90 dni?" in spoznal sem, da zato, ker sem zasvojen z nezdravo hrano in tobakom, ki sem ga poskušal opustiti, vendar se vedno znova poslužujem, vendar se PMO lahko odrečem in premagam svoje potrebe.
Dobra delovna mesta.
Druge stvari, ki pomagajo, vsaj z mano, so:
- Zapisujte dneve, ko se ne spopadate, in jih spremljajte. Ne glede na to, ali gre za prekrižanje dni, ko ne kolkate po koledarju, ali za zapisovanje točkovnih točk, fizično gledanje, kako daleč ste prišli na to pot, je lahko resnično navdihujoče in vas drži na cilju.
- Doslej je bila meditacija velika pomoč. Čiščenje mojega uma in osredotočenje na moje dihanje. Naredim dva niza 20 minut na dan in se počutim res osredotočenega. Meditirate lahko, kako dolgo hočete, vendar ne manj kot 5 minut.
- Vadite, tečem / hodim 5-6 krat na teden kjer koli med 5-8 milj na dan. Odnese me iz hiše in stran od računalnika. Izločim tudi veliko energije, zaradi česar težje dobim erekcijo in fap. Priporočal bi tudi jogo ali katere koli druge športe. Previden bi bil pri dvigovanju uteži, ker lahko poveča vašo proizvodnjo testosterona in tako poveča nagon za fap.
- Ostati trezen. Zame ni nič večjega kot neko noč bom bombardiran in se naslednji dan zbudim mamil in 2-3 krat fapam. Nekaj v zvezi z mamicami in fappingom mi gre z roko v roki, kot sta arašidovo maslo in žele. Alkohol je depresiven in se lahko zajebava z vašo logiko in vas vrže s poti. Če si želite stvari olajšati, se držite stran od pijače. Ne vem o marihuani in drugih drogah, zato ne morem reči, ali bodo kontraproduktivne ali ne. Ne predstavljam si, da bi pomagali v nobenem fapu.
- Pojdi ven iz hiše. Sliši se preprosto, toda ljudje smo bitja navad in radi ostanemo na svojem "varnem območju". Bolj ko izstopite iz hiše, manj boste v skušnjavi. Pojdite ven s prijatelji, pojedite obrok, karkoli želite. Samo poskušajte, da ne ostanete doma, medtem ko ne delate nič produktivnega.
;
