tl; dr. Končno sem premagal odvisnost od PMO po 7 letih neuspeha. Tokrat je bilo zelo enostavno. Rešitev, ki je delala zame, je bila popoln nadzor nad miselnostjo, s politiko ničelnega vzburjenja in sem jo izvedla v dveh fazah. Vprašaj me karkoli.
Hej fantje in dekleta. Napisal sem izčrpen (nad 6000 besedami) račun celotnega procesa in ga objavil WordPress, ker je bilo predolgo za reddit ali forum. Ampak tukaj bom dal skrajšano različico. Če želite več podrobnosti, pojdite na to povezavo. To pišem v upanju, da bodo drugi lahko dobili nekaj idej ali spodbud. Vem, da me je spodbudila NoFap Reddit. Hvala vsem! Vem, da je to malce prezgodaj, ker še nisem v dnevih 90, toda stvari so bile tako stabilne in pod nadzorom od dneva 20, da ne vidim ničesar, kar bi se spremenilo v naslednjem mesecu. Raje bi raje delil te stvari prej kot kasneje, da bi nekdo lahko imel koristi prej kot kasneje.
Jaz sem 32yo Christian moški, ki je poskušal odreči spolne fantazije, porno in samozadovoljevanje za približno 7 let. Bil sem samo zmerni uporabnik, vsak dan ali na dva dneva, večinoma na spolne fantazije, in sicer samo enkrat ali dvakrat tedensko, vendar sem ga nekaj tednov uporabljal še veliko več. Vem, da sem bila odvisna, ker nisem mogla ustaviti. Ko sem poskušal, sem se ponavadi po nekaj dneh ali tednu ponovil. Enkrat sem naredil mesec, toda to je bilo res težko.
Ta čas je bil res lahek, kar me še vedno preseneča. Zato bom poskušal pojasniti, zakaj. Pred trenutnim nizom 70 + dni sem naredil nekaj mesecev, ko sem masturbiral, kadarkoli sem želel, vendar samo na podobo generičnega ženskega telesa. V nobenem trenutku nisem smel gledati pornografije ali druge spolne fantazije ali razmišljati o dekletih, ki jih poznam ali videl. Ta nekaj mesecev mi je omogočil, da sem razvil duševno kontrolo in hkrati ohranil svoje fizične pozive pod nadzorom z rednim izpustom. Najverjetneje se je ponastavilo veliko ožičenja možganov, ki povezuje orgazem s pornografijo in fantazijo, in je šla daleč v prelom moje odvisnosti od pornografije in fantazije. Prav tako je bila celotna stvar malce nepredstavljiva, saj bi se lahko kadarkoli počutil tako, kot bi bilo. Po dolgem času je postal dolgočasen, pogosto pa se z mojim rednim fapom sploh ne motim.
Potem sem poskušal narediti 10 dni brez fapping, da vidim, če je mentalni nadzor obvladljiv. Bilo je. Od takrat dodajam deset dni po desetih dneh in zdaj sem nad 70-om. Včasih sem mislil, da je nemogoče iti več kot mesec dni, in mislil sem, da je sčasoma težje in težje, ampak zdaj vem, da to ni res.
Zato mislim, da je bila dvostopenjska stvar koristna, toda nekatere druge stvari, ki so bile verjetno bolj pomembne, so bile:
- Zavedajoč se, da sta vzburjenost in horniness samo produkt hormonov / endorfinov v krvnem obtoku, ki se sproščajo, ko vaš možgani prebivajo na spolni misli, podobi ali pečatu. Torej, če boste obdržali stališče o seksu ali spolni podobi, se ne boste nikoli prenehali pohotiti in hornity se bo povečal. Ampak, če se obrnete na nekaj drugega, bodo hormoni v kratkem času odstranjeni iz vašega sistema (odvisno od tega, koliko je tam). V 20 minutah sem lahko povsem jasen od kratkega izbruha hormonov, ki jih povzroča naključna spolna podoba. Največ, kar sem jih potreboval, je čez noč.
- Zavedajoč se, da abstinenca pred fizičnim masturbiranjem naredi mentalni nadzor težji, ker se vaš spolni nagon sčasoma po ejakulaciji postopoma povečuje. Dobra novica je, da se ne poveča večno. Po nekaj tednih ste na trdem načinu in po mojih izkušnjah od tod ni težje, ker je vaš spolni nagon bolj ali manj maksimalen. Dejstvo je, da stvari postanejo lažje, ker postopoma izboljšujete ravnanje s povečanim spolnim nagonom.
- Sprejeti politiko ničelnega vzburjenja. Kadarkoli se počutim celo zelo začetnega vzburjenja, izključim vsako misel, ki jo je sprožila, da preprečim nadaljnje sproščanje hormonov vzburjenja. Potem hormoni ponavadi izginejo v manj kot eni uri. Ne dovolim, da vstopim v stanje povečane vzburjenosti, ker so v takem stanju deli možganov, ki sprejemajo odločitve, resno oslabljeni, in ponovitev je veliko bolj verjetna. To pomeni, da ne mislim na seks. Kdaj. Če lahko sprejmete takšno stanje, bi lahko nofap veliko lažje, kot si mislite! Za podrobnosti o tem, kako sem zaznal vzburjenje in ga blokiral, poglejte v WordPress post, oddelek B, 1-4.
- Vodenje dnevnika. Vsako noč bi na kratko zapisal, kako je dan potekal in ali so bile naključne spolne misli ali podobe, ki so povzročile sproščanje hormonov v krvni obtok. Zapisal bi, kako sem se ukvarjal z njimi, in kako dolgo je vzburjenost odšla. Najboljša stvar v reviji je bila ta, da mi je pokazal, da sem v veliki večini časa brez fapa in se počutim dobro. Ko sem v vznemirjenju in se borim, je lahko misliti, da je življenje samo bedno in da moram, da bi stvari izboljšal. Ko sem tam imel revijo, sem jo lahko prebral in spoznal, da sem se dobro počutil 90% časa in da so bili vsi boji v preteklih dneh premagani brez napak. To je dalo upanje in perspektivo.
Kakorkoli že, kot sem rekel na začetku, je v mojem blogu več podrobnosti, tukaj, zato pojdite pogledati tam, če želite.
Če sem prebral svoje izkušnje, se mi zdi, da je to precej čudno in nenavadno, zato je to lahko stvar, ki deluje samo zame. Upam pa, da bi nekdo lahko dobil nekaj idej iz nekaterih stvari, ki so delale zame, in jih morda prilagodil njihovim lastnim razmeram in potovanju. Če imate kakršna koli vprašanja, vas prosim. Z veseljem bi storil vse, kar sem lahko, da bi nekomu pomagal priti tja, kjer sem danes. Kot sem rekel na začetku, sem še vedno šokiran, da sem končno premagal to stvar in da je bilo tokrat tako enostavno. Prav tako upam, da se v vsem tem ne srečam kot samozadovoljen ali ponosen. Sedem let se nisem obupal, da bi opravil kakšen pomemben proces z izvajanjem svojega slabotnega samokontrole in obljube sebi in Bogu. Očitno nimam razloga za ponos!
Ostani močni fapstronauti in AMA!
;