V redu, evo, kaj boš naredil. Sočustvujem z vašo zgodbo in vem, kako je, če se počutite preplavljeni in ujeti v zasvojenost s PMO, zato vam bom dal nekaj nasvetov, ki so mi pomagali pri iskanju: "Po dveh dneh bom verjetno jam, in oh, božji, začel sem to v petek me zajebi, tam nikakor ne bom nikdar s tem prišel "do moje trenutne serije.
- Pridobite OpenDNS in K9 Web Protection. Blokiraj vse spolne kategorije, vse kategorije zmenkov in vse kategorije BLOG. Tumblr je res prikriven, česar si ne morete privoščiti. Namestite to v svoj osebni računalnik in prenosni računalnik ter kjer koli drugje uporabljate internet. OpenDNS običajno traja 2-3 minute, da se uporabijo nastavitve sprememb, kar je lahko resnično rešilno sredstvo.
- Izbriši svojo pornografijo. Odločitev ni enostavna, boleča bo in dolgoletno trdo delo zbirate po svojih posebnih okusih. Ampak veš, da moraš to storiti. Vas je že dovolj prizadelo, če ga boste tam zadržali, vam bo le še slabše.
- Prvih 3-5 dni bodite prepričani, da ste zasedeni in moteče. Poskusite biti čim manj doma. Če si ne morete omisliti ničesar, kar bi lahko takoj načrtovali za naslednjih nekaj dni, pojdite v knjižnico, hleve in plemiče, park, branje ali brskanje po spletu s spletnim filtriranim prenosnikom. Če ne boste doma ali tam, kjer običajno predajate fapingu, bo to izjemno koristno, če boste prešli prvih nekaj dni umika.
- r / NoFap je vaš reševalec. Pomagalo bo objavljanje tukaj, kadar se počutite navzdol ali patetično ali zaničevalno ali celo takrat, ko se počutite odlično, ponosno in motivirano. Tukaj je več kot 26,000 ljudi, ki se soočajo z istim bojem, ki so že bili tam, ki vedo, da ga lahko prebrodite in vam želijo pomagati. Ne bori se sam. Na koncu boste vi tisti, ki si prizadevate za uspeh, toda ta skupnost vam lahko pomaga, da dobite tisto malo dodatne motivacije, ko ste na absolutno najnižji ravni. Če vas zanimajo, so vam na voljo tudi partnerji za odgovornost.
- Ne morem preveč poudarjati pomena sklekov. Sliši se neumno, vem. Če med svojim bivanjem tukaj dovolj preverite subreddit, boste našli veliko različnih načinov, kako porabiti svojo energijo in se odvrniti od nagonov. Priporočam vam, da najdete čim več takih, ki vam najbolj ustrezajo. Toda skleki so vedno dostopni in potrebujejo le približno trideset sekund, da dobite dobrih 20. Srce vam bo napumpalo in skoraj takoj odvrnilo pozornost vašega telesa od teh nagonov. In če se še vedno zadržujejo, nadaljujte s sklepi, nekaj sekund odmora in še več, dokler roke ne začutijo, da bodo padle in boste na jasnem.
- HLADNI TUŠI. Tudi ta nasvet se sliši neumno, vendar ima veliko psiholoških in fizioloških koristi. Začnite z rahlo hladnimi plohami in se pomaknite navzgor. Toda v bistvu se po hladnem prhanju poveča približno ~ 10% testosterona, ki vas resnično zbudi in si zbistri glavo. Vaši pozivi se zadržujejo in naučite se zelo koristne veščine kljubovanja temu, kar vaše telo želi. Hladne plohe bodo sprva grozljive. Boleče bodo, vi pa se boste zdrznili in se prepričali, da jih ne boste počeli. Ko se ga boste držali in premagali lastne strahove in trepetanje, boste to lahko še bolj uporabili za NoFap.
- Na koncu je najpomembnejša stvar, ki jo lahko kadar koli storite z NoFapom, da nikoli ne prenehate. Vseeno mi je, če ponastavite vsak drugi dan cel mesec ali dva. Tudi če je to najboljše, kar lahko storite, zdaj PMOing opravljate polovico pogosteje kot prej. Najbolj navdihujoča zgodba, ki sem jo kdajkoli videl, je bila o moškem, ki je imel 15 mesecev zaporedja ... po treh letih, ko se je držal NoFapa. Dokler se vedno znova vračate, ker veste, da morate in ker veste, kako pomembno je za vaše dobro, ne morete spodleteti. Samo vprašanje časa je, kdaj boste ponastavili živčne poti in se rešili odvisnosti.
Dnevi 1-5: Odvrzite se, kar sem naredil konec tedna, ko sem začel, in bo veliko lažje.
5. do 15. dan: To je daleč najtežje obdobje in tam se bo večina ljudi spotaknila. Po prvih dveh tednih ste zunaj "prebojnega obdobja" in na jasnem. Vaše telo bo navajeno NoFapa navajeno v zadostni meri, da ne bo trpelo kot hudi odtegnitveni simptomi. Redno nas obveščajte tukaj in upoštevajte te nasvete ter se nikoli ne razočarajte. Preveč spoštovanja si dolgujete, da nehate, in tudi če padete, se preprosto vrnite nazaj in uspelo vam bo.
Pretekli 15. dan: znašli se boste s tem nesmiselno božjim občutkom za testosteron in samozavestjo (to je sicer lahko placebo, vendar se vseeno zgodi zelo pogosto), zaradi česar boste sprejeli nove in boljše navade. Oglejte si športna ali družabna srečanja, nove podvige ali nove veščine ali instrument ali kaj drugega, kar plava na vašem čolnu. Mnogi fapstronavti se lotijo meditacije, kar pa stvari olajša. Ves čas in nora energija, ki ste jo porabili za PMO, bo zdaj še vedno tam, vendar je ne boste porabili in je vaša za prevzem.
Sporočite mi, če boste kdaj morali govoriti, ali če imate kakršna koli vprašanja. Vse od / r / nofap je tu tudi za vas in tega nikoli ne pozabite. Upam, da vas vidim, kako se znebite svoje odvisnosti in jo popolnoma ponastavite. Veliko sreče, hemadethriller.
;