Vodnik 5 Kako povečati moč volje (Zakon o uravnoteženju)

Povečanje volje je ravnovesje pri boju proti odvisnosti. Razlog je v tem, da morate trenirati mišico, ne da bi šli čez rob in zmanjkali. Kar vodi do ponovnega pojavljanja, boste morda opazili, da se pogosto ponavljate proti koncu dneva. Ob tem je ponavadi priporočljivo, da hkrati odganjate samo eno slabo navado. Velikokrat se ljudje resnično motivirajo in poskušajo narediti več stvari hkrati, kar vodi do večjega padca. Priporočam, da v svoj teden dodate režim vadbe, ne glede na to, kako majhen je, saj se je pokazalo, da je vadba ena najbolj koristnih zavez volje, saj velikodušno vrača na vašo voljo volje. Zdaj bom zajel nekaj tehnik, kako povečati vašo voljo volje, pa tudi, da ga obnovim skozi dan in poznam vašo mejo.

• Trening volje: Prva tehnika za povečanje moči volje je preprosta in vas ne bo izpraznila, ko jo boste vadili. Izberite nekaj preprostega, kar bi radi spremenili v svojem življenju. Zame sem izbrala svojo splošno držo, še posebej, kadar jem, odložim hrano in temeljito prežvečim. Lahko naredite tudi nekaj takega, kot je uporaba leve roke za preprosto opravilo, kot je umivanje zob ali za računalniško miško. Vidite, da z miselnim vadbami, da se ujamete in popravite, povečujete moč svojega zavedanja in vso moč volje. Opravljene so bile študije, ki kažejo, da bo izvajanje te tehnike pomagalo pri reševanju večjih bitk. (Zasvojenost s PMO). Meditacija je tudi odličen način za izvajanje te tehnike. Vsi se trudimo, da si med meditacijo ne dovolimo, da se sprašuje, nekateri pa se celo malodušijo. Česar se ne zavedamo, je to, da vsakič, ko se ujamete in prilagodite svoj um, to mišico izdelate in izboljšate. Ne pozabite v mojem vodniku perspektive, da je malodušje v resnici nesmiselno, tako kot je dejal Platon: "Nikoli ne odvračajte nikogar, ki nenehno napreduje, ne glede na to, kako počasi." in da je moj prijatelj tudi vas. Na hitro je dokazano, da izkazujemo optimalno rast, ko pokažemo samočutnost do sebe, kot da bi se pogovarjali s prijateljem, namesto da bi si navadno težko privoščili.
• Tek na dolge razdalje: Kot sem že rekel, je režim vadbe nujen, ko poskušate povečati svojo voljo. Študije so pokazale, da je dosledno izvajanje enega najučinkovitejših načinov za povečanje moči volje. Tek na dolge proge je končni trening volje. Zahteva, da se premaknete čez svoje meje. Vztrajam pri dejanskem teku zunaj tekalne steze, ker ni dovoljeno nehati, ko ste oddaljeni 3 milje od doma, zato morate še naprej teči, če želite kmalu domov. Plus zelena vadba je izjemno dobra za vas (treningi na prostem). Glede na to priporočam, da to počnete zjutraj, ko imate obilo volje. Vsaj priporočam sprehode z močjo, če iz zdravstvenih razlogov ne morete izvajati nobenega drugega treninga.
• Hladne prhe: Drug način, kako povečati svojo voljo, je hladna prha. Zdaj ne govorim o koristih za zdravje, za katere trdijo, da jih prinašajo hladne prhe, temveč se duševna moč pridobi, če se glava loti težke naloge. Če se želite, se moramo naučiti postati močni. Kako pogosto se morate v današnji družbi resnično spoprijeti? ali woMAN gor? Smo bitja, ki iščemo udobne navade, zato vam verjetno ni treba prav pogosto. Naučiš se, da je edini način hladnega tuširanja počasi globoko vdihniti in sprejeti bolečino. Kot sem že rekel, bolečina preneha biti bolečina, ko ji daste namen. Opomniti se moramo, da to počnemo, da se lahko izboljšamo. Tako kot pri treningu si opečete glavo, ker veste, da je to za večji namen. Ob tem pa ne bom šel na Fight Club sam in si začel peči roko s kemikalijami, ki so na koncu mazohistične. (Obožujem Fight Club). Čeprav so hladne prhe boleče, imajo koristi za zdravje, tako kot vadba, zato se ne štejejo za mazohistične. To lahko izvajamo tudi pri trpljenju, ki ga nenamerno prenašamo v svojem življenju. Ko postanete Head Strong, se boste lažje spoprijeli tudi s svojimi zavlačevanji.
• Kako vzeti hladen tuš: opozorilo, ko sem prvič poskusil hladen tuš, sem zakričal in zbežal ... Ne bodite malodušni, če sem prvič padel, sem potreboval tri poskuse, dokler se nisem naučil, kako to narediti. Kot rečeno, stuširajte se normalno in ko končate, globoko vdihnite in jo spustite do najhladnejšega. Prevzeti morate nadzor nad dihanjem in ga upočasniti, ker boste najprej začeli hiperventilirati. Nekateri ljudje počasi znižujejo temperaturo vode, vendar verjamem, da boste z boljšo glavo dobili boljšo miselno vadbo.

Zdaj pa opisujmo, kako obnoviti svoje moči volje in spodbujevalne moči Willpower čez dan, če je to potrebno.

• Spanje: Način, kako obnovite svojo voljo, je s spanjem. Pomembno je, da med 90-dnevnim potovanjem dobro spite. Vsak dan ob spanju in zbujanju se je pokazalo, da manj ur spanja gre dlje. Če imate težko noč, da se borite proti PMO, je najbolje, da GO TO SPE! Zdaj, kot sem o tem že govoril v Paradoksalni nameri, če se obupno trudiš spat iz strahu pred ponovitvijo, se boš le boril. Ključno je, da poskušate ostati budni, medtem ko se izgubljate pri določeni nalogi. Moje najboljše priporočilo je, da izklopite računalnik in berete knjigo ali pišete v dnevnik toliko časa, dokler ne morete ostati budni. Razlog, zaradi katerega priporočam te ideje, je, da če je prepozno, je vaša volja nizka in bo vsak sprožilec močno vplival na vas, še posebej na vaš računalnik. Priporočam tudi, da ne brskate po spletu, ker le dražite dejansko navado LOVA. Spletna mesta, kot so facebook, reddit (žal) in pintrest, niso dobra ideja, kadar so vaši šibki, ker imajo tudi isti cikel iskanja / klika / takojšnje nagrajevanje, kot ga ima pornografija. Verjamem, da smo v glavnem odvisni od dejanskega LOVA.
• Pospeševalci volje: Tu je nekaj načinov, kako začasno povečati svojo voljo skozi ves dan. Poskusite ležati 10 minut in se sprostite ob umirjeni glasbi. Pomembno je tudi nadoknaditi spanje, tako da en dan v tednu namenite spanju. Kofeinsko dremež je tudi odličen način za začasno okrepitev. Popijte kavo in 15-minutno zadremajte, da se boste lahko zbudili z absorbiranim kofeinom. Prehranjevanje vam daje tudi majhen zagon volje. Zdaj se je pokazalo, da ima sladkor najhitreje ojačevalce, ker se hitro spremenijo v ogljikove hidrate. Zato priporočam, da s seboj nosite nekaj kovnic ali enega izmed paketov, ki jih lahko za okus daste v vodo. Zdaj je dejansko priporočljivo jesti zdravo, da se učinkoviteje poveča volja, čeprav učinki trajajo dlje. Ne želim se poglobljeno ukvarjati s tem, kaj pomeni zdravo prehranjevanje, a tukaj je kratek seznam, „vitke beljakovine, zelenjava in polnozrnato.) Beljakovine v prahu imejte pri sebi v pisarni ali v omarici, to je odlična rešitev ta tehnika. Tako kot pijete beljakovinski napitek pred telesno vadbo, je odlična ideja, če ga popijete za vadbo volje.

Še zadnja opomba, ko se spopadate in se vam zdi, da se odpovedujete, samo zapomnite si, če lahko zdržite tisto težko noč, če lahko to bolečino vzamete na glavo in jo sprejmete kot znak rasti, se boste naslednji dan zbudili toliko močnejši, veliko bolj blizu svojega cilja in naslednjič ne bo tako težko, ker ste to že storili in moj prijatelj veste, da lahko to ponovite.

Spomni se mojega prijatelja, veliko večja je od tega.

http://www.reddit.com/user/neverforget_311/submitted/ 5/90