Šest klasičnih pasti pri odpravljanju odvisnosti od pornografije

Na svoji poti okrevanja sem naletel na številne pasti, ki so me pripeljale nazaj do pornografije. Želel sem jih deliti z njimi in kako sem se z njimi spoprijel.

  1. To ni pornografija.
    • Če se utemeljite, zakaj nekaj gledate, obstaja velika verjetnost, da gre za pornografijo ali vsaj tako, da dovolj posega v vaše okrevanje, da boste dobro premislili.
    • Rešitev tukaj je, da se mirno oddaljite od tistega, kar gledate, in naredite nekaj drugega. S tem delate dve stvari: če ste iskreni in ste sami odgovorni glede tega, kaj trenutno uporabljate, pa tudi odhajate od morebitnega ponovitve bolezni.
    • Bolj kot ste lahko iskreni glede tega, kako določeni mediji vplivajo na vas, boljši ste lahko pri obvladovanju ponovitev, preden se zgodijo
  2. Moje okrevanje šteje le, če dosežem 90 dni.
    • Vaše okrevanje šteje, ali gre za 1 dan ali 1 minuto. Osnovna past tukaj je, da se vaše življenje ne začne, dokler ne dosežete svojega čarobnega števila, najsi bo to 90 dni ali 7 dni ali kar koli že izberete.
    • Tukaj je rešitev prepoznati, da vam ni treba čakati, da boste oseba, za katero si mislite, da boste 90 dni. Kdo si brez pornografije? Ali ste iskreni? Si močna? Kaj počne ta oseba? Kakšna je ta oseba? Vzemite si trenutek za razmislek o tem in se zavedajte, da ste lahko ta oseba že zdaj, če ste se tako odločili.
  3. Pornografija je moja spolnost.
    • To je plešasta laž. Ne glede na to, kako se trudite, vina ne morete spremeniti v vodo. Vino je vino. Podobno je tisto, kar gledate, točno tisto - smeti, ki jih ne potrebujete, ki niso povezane z vašo spolnostjo, ampak so močno povezane s prvim vzgibom, ki išče novosti.
    • Rešitev tukaj je prepoznati, da imate spolnost, ki je neodvisna od pornografije. Sprejmite svojo spolnost, kakršna koli že je ali ne. Seks in spolnost sta v resnici toliko bolj smiselna in lepa kot v pornografiji, kjer je vedno hitra, nenavadna, vsiljena.
    • Nekateri se morda iz resničnih razlogov ne strinjajo z mano, vendar verjamem, da je raziskovanje vašega telesa in v redu s spolnostjo ključni korak k ločevanju pornografije od vašega občutka za spolnost. Biti samozavestno spolno bitje brez pornografije je bila ena najbolj opolnomočnih stvari, ki sem si jih prizadeval na svojem potovanju. V tem smislu samozadovoljevanja sploh ne omejujem.
  4. Samo enkrat, prisežem!
    • Mnogi odvisniki to poznajo. Če se znajdete v iskanju pornografije ali si ogledujete stvari, ki se vam zdijo pornografske (ali se sprašujete, ali gre za pornografijo, glejte št. 1), potem verjetno veliko lapate. Prekinitev se razlikuje od ponovitve v smislu, da gre za enkratni zdrs, ki ne vodi nazaj do sistematične zlorabe pornografije.
    • Rešitev tukaj je, da se takoj ustavite in naredite nekaj drugega. Kadarkoli se znajdete, da si rečete, da je to samo enkrat ali zadnjič, nikoli ni. Zapisal sem, kolikokrat sem si to rekel leta 2020, in to veliko večkrat, kot si želim priznati. Zadnjič ste pornografijo uporabili takrat, ko ste se iz nje izločili, ne pa aktivni poskus, da bi jo zdaj ponovno uporabili.
    • To je čas, da izvlečete vsa svoja orodja za akutne nagone. Nujno deskanje, zapuščanje sobe, telefoniranje prijatelju, odhod zunaj (če je varno), minutna vadba, 5-minutni odmor za dihanje - toliko je orodij za spopadanje z akutnimi nagoni, a vsi začnejo z odgovornostjo kajti tam, kjer ste, ga sprejmite brez obsojanja in s popolnim odpuščanjem ter se odmaknite od problema.
  5. Sem že pokukal, tako da bi lahko šel tudi do konca.
    • To je glas stopnjevanja zastoja v ponovitev. Nikoli se vam ni treba zavezati ponovitvi bolezni samo zato, ker ste zapustili. To je glas kapitulacije pred vašo odvisnostjo.
    • Tukaj je rešitev prepoznati, da ste na začetku fizičnega recidiva. Trenutno imate izbiro in nič vam ni vsiljeno. Morda je težko, vendar je enostavno rešiti: ustavite se zdaj in dajte prednost okrevanju. Vsa potovanja po okrevanju so nepopolna in nemogoče je pričakovati, da ne boste nikoli več srečali pornografije. Bolj pomembno je, da ste odporni, ko se pornografija spet pojavi v vašem življenju.
    • Kaj bi raje imeli 365 dni pornofree, kjer ste pokukali in se takoj ustavili in tako preprečili vse recidive na poti do enoletnega pornofree ali 7-dnevno serijo, kjer ste se uspeli izogniti vsej pornografiji?
  6. Moja serija šteje le, če nikoli ne vidim pornografije.
    • Od vas je odvisno, kako boste opredelili svoj uspeh, vendar sem ugotovil, da intuitivno veste, ali ste zamočili ali ne. Gre za to, da ste iskreni in sprejmete rezultate, ne glede na to, ali so vam všeč ali ne. Kljub temu mislim, da je neumno verjeti, da ne boste nikoli več videli pornografije.
    • Rešitev tukaj je biti iskren in postaviti razumna pričakovanja glede svojega okrevanja in tega, kar definirate kot uspeh. Zame je to videti tako: če se sistematično pokukam, se ponavljam. Če pokukam, a se takoj ustavim, z vsemi svojimi orodji za obnovitev obdržim odgovornost, to je v redu, če gre za enkratni pokuk. Pomembneje je biti odporen kot popoln.
    • Kljub temu si ne lažite in štejte dni, tudi ko uporabljate pornografijo. Uporaba pornografije je tisto, kar je, in vedeli boste. Spet gre za poštenost na koncu dneva.
LINK - Šest klasičnih pasti pri odpravljanju odvisnosti od pornografije
by Sedež