[Uredi]: to je odlična povezava: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Naš um ustvarja našo realnost. Tega dejstva ni mogoče izpodbijati. To je lahko dokazljivo, da naš um ne ustvarja naše realnosti, ampak da so naše zaznave o realnosti plastične in nestalne. Sprejem tega dejstva (da je naše stanje nestalno) je prvi korak k ponovnemu umeščanju našega dojemanja sebe in naše realnosti, da bi ustvarili zaznavno okolje, ki najbolj neguje naše posebne cilje.
Narava nas je postavila na določen način, zaradi izvajanja dejanj pretirane masturbacije posebej za pornografijo, v popolni skladnosti z zakonitostmi narave, je naš um in telo postalo pogojeno z določeno vrsto prijetnega doživetja in se je zato naučilo le odgovor na to posebno spodbudo. Če to vemo, lahko odpravimo vsako dojemanje sebe kot nenormalno in nenaravno. Pravzaprav nas je ta narava pripeljala v to situacijo in narava nas bo spravila ven. Vendar pa smo na vozniškem sedežu in če bomo še naprej delovali na način, ki krepi to nezaželeno situacijo, se ne bo nikoli končal.
Dejstvo, da z naravo popravljamo naravo, je tudi v skladu z naravnimi zakoni. Podobno je, kako se s strupi ustvarjajo protistrupi. Ne nadomeščamo ene stvari z drugo, eno stvar spreminjamo v nekaj drugega. Morda eno navado nadomestimo z drugo, vendar je to preprosto drugi konec spektra. Imenuje se "ponovni zagon", ker v bistvu čistimo skrilavce. Ko se naš um in telesa vrneta v ravnovesje, se bodo odprli za nadaljnje kondicioniranje, tako kot so bili na začetku. Potem lahko izvajamo dejanja, zaradi katerih se odzovejo tako, kot si želimo, v tem primeru z resničnim partnerjem in ne zgolj s pornografijo. Seveda, če samo poskušate ustaviti samozadovoljevanje, še vedno izvajamo dejanja, da se pripravimo videti svet in ravnati tako, kot želimo. Še vedno je preobrazba, glavna razlika je predvideni cilj in rezultat.
Družba nas je pogojila, da verjamemo v neki ideal o moškosti. Pomembno je razumeti, da so takšna prepričanja tudi zgolj pogojeni pojavi, ki nam ustvarjajo vtis. Ti vtisi so nestalni in se lahko spremenijo. Temeljijo na našem času in kulturi ter njegovih pogosto čudnih in zvitih pogledih na seks. Se vam ne zdi čudno? Otroke seksualiziramo. Idoliziramo nemogoče postave, ki jih je mogoče ustvariti le z uporabo računalniških programov in so zato povsem neresnične narave. Za piko na i so nam rekli, da samozadovoljujemo, saj bomo imeli le predavanje o koristih tega, a ne bomo vedeli o njegovih nevarnostih. Ko se samozadovoljujemo, zdaj najdemo svet lahko dostopne pornografije, ki je v veliki meri takšna ali drugačna. To nato prispeva k škodi, ki smo jo že naredili našemu dojemanju spola in žensk, nenehno smo priča in se ukvarjali s scenariji in igrami scenarijev profesionalnih igralcev. Spet popolnoma neresnično.
Ker vemo, da nas je družba tako pogojila, se lahko nehamo prebijati nad situacijo. Nismo vedeli, nismo mogli vedeti. Tako kot takrat, ko so ljudje mislili, da je kajenje zate nekako DOBRO, kot da bi bilo od tega resnično koristno. Nevednost, namerna ali drugačna, vedno povzroča takšne težave. Zdaj pa vemo, da smo pooblaščeni. Če vemo, se lahko odločimo, da bomo pozorni in se ločimo od vira svojega trpljenja. Odpovedujemo se navezanosti na lastno sovraštvo, odpuščamo vse svoje človeškim pomanjkljivostim, lahko gremo naprej, opolnomočeni z zavedanjem, da je to situacijo ne samo mogoče spremeniti, temveč je veliko sil, ki so oblikovale naše razmere, zunaj našega nadzora. skupaj. Ko sprejmemo, da nismo pod nadzorom, ustvarimo prostor v sebi, da si povrnemo osebno moč. To je zato, ker če smo navezani na idejo, da imamo nadzor, v resnici pa ne, preprosto delujemo z zablodo. Nato začnete sprejemati odločitve na podlagi številnih napačnih zaznav in sklepov, kar pa posledično ustvarja kaskadni učinek težav in težav v našem življenju. Ko sprejmemo svojo situacijo, smo pooblaščeni, da jo spremenimo.
Kljub temu moramo sprejeti odgovornost za svoje razmere. Do tega so privedla naša lastna dejanja, v to nas ni nihče silil. Nihče nam ni držal pištole na glavi in nas prisilil k temu. Nikoli nismo nikomur obljubili, da bomo to storili, in če bomo ustavili, bomo kršili besedo. To smo storili, ker se je takrat počutil dobro, takrat se je zdelo v redu, takrat se je zdelo prav. To smo storili, ker se nismo želeli ustaviti, ker smo mislili, da nam pomaga lajšati stres. To smo storili, ker se nismo mogli ustaviti, ker je bila želja premočna, ker smo postali odvisni ali navajeni nanjo. To smo storili, ker smo osamljeni, dolgčas, depresivni, zaskrbljeni. Vsi smo to storili iz različnih razlogov, veliko več, kot je tukaj naštetih, podrobnosti pa so tako edinstvene kot vsak posameznik, ki se spopada s to težavo. Kljub temu smo to storili ne glede na naše okoliščine, samo NAŠ problem, zato smo edini, ki lahko trdimo, da smo zanj odgovorni. To je naravni naslednji korak po sprejetju našega položaja. Sprejmemo ga, potem ga imamo v lasti.
Vendar se na tej točki še vedno preprosto ukvarjamo s špekulacijami, dejansko moramo nekaj storiti glede tega. Ne moremo zgolj premišljevati o teh dejstvih in nikoli ne ukrepati, saj se potem stvari ne bodo nikoli spremenile. Ukrep je zadnji korak v procesu premagovanja teh težav. Odločiti se moramo, da se bomo vzdržali pornografije, samozadovoljevanja in orgazma, da bomo lahko možgane in telo postavili v normalno stanje.
Če imate pomembnega drugega, jim povejte! Ne dovolite jim, da sedijo v temi in mislijo, da so preveč grdi, predebeli ali kaj takega za vas. Mnogi ljudje sploh ne vedo, da ta težava obstaja, kaj šele, da bi lahko vplivala na njihovega partnerja. Večina partnerjev domneva, da je težava v njih, njihovem videzu, osebnosti in kar koli že. Bodite odprti, pošteni in jim povejte, da nameravate odnehati ter prosite za njihovo podporo. Če vas ne želijo podpreti, je verjetno najbolje, da nadaljujete. To bo pomagalo znatno zmanjšati anksioznost zaradi uspešnosti, ker vam ni več treba skrbeti, ali se izgovarjate, lažete ali "poskušate" vsiliti z razmišljanjem o spolnih slikah ali pornografijah, ki ste jih videli. Eden glavnih stranskih učinkov ED, povezanih s pornografijo, je ED, povezan z anksioznostjo. To sega tudi v dojemanje družbe o seksu na splošno in o tem, kako smo pripravljeni nanj gledati. Ko je problem na prostem, ni skrivnosti, laži in to je še en vidik prevzema nadzora in odgovornosti. Je to, kar je, če ga resnično sprejmete, lahko to poveste svojemu partnerju. Če jim tega ne morete povedati, tega še niste zares sprejeli kot resničnega ali kot svoj problem in težava bo še naprej obstajala, dokler tega ne storite.
Previdni bodite tudi pri uživanju drog ali alkohola, če predpostavljate, da jih sploh uporabljate. Preveč od obeh bi lahko poslabšalo vašo presojo, da bi se lahko ponovili v alkoholiziranem stanju. Edino, kar se počuti slabše kot ponovitev, je ponovitev, ker ste se preveč napili ali previsoko obvladali. Ne delaj tega! Če se lahko vzdržiš opojnih snovi skupaj, je to idealno.
Vendar se ne konča samo z dejanjem, ker bo kasneje skoraj neizogibno izziv različnih vrst skušnjav. Tako bi lahko naš prvi, drugi, tretji ali celo deseti poskus propadel. Odločiti se moramo, da bomo to storili čim prej, hitreje bomo to rešili, manj bolečine bomo morali izkusiti. Toda naše stanje je lahko takšno, da se bomo vedno znašli v skušnjavah različnih vrst. Obstaja veliko načinov, kako se spopasti s temi skušnjavami. Nekatere od teh najdemo v praksi Brahmacarye, ki je praksa celibata v misli, besedi in dejanju. Ta cilj celibata bi moral biti naš cilj, saj je vse, kar je seksualno, potencialno sprožilec in to bi lahko povzročilo, da se bomo vrnili v naš stari običajni način delovanja.
Na kratko, večini od nas primanjkuje volje, da se preprosto uprem skušnjavi, moramo izvesti neko metodo ali tehniko, da jo premagamo. To je človek, ki je posledica močnih učinkov naše biokemije, ki je izginila. Kljub temu smo nazadnje odločni, imamo nadzor in lahko naredimo veliko stvari, da zmanjšamo ali odpravimo skušnjavo, ko se pojavi.
I. Odstranjevanje vira pornografije. To lahko pomeni zavrnitev internetne povezave doma in zavrnitev pametnega telefona. Oba sta sorazmerno lahko živeti za mesec ali dva, medtem ko se vaše telo ponastavi.
II. Sprehod. Res samo vstajam in zapuščam vašo sobo in gremo ven. Pogled na naravo, opazovanje oblakov, sanjarjenje o boljši prihodnosti. Slednje lahko resnično pomaga, saj lahko ustvarite močnejšo odločnost, da vidite ta proces do konca. Samo pomislite, kako dobro bo spet seksati, kolikor želite, tako dolgo, kot želite, s kom želite. Razmislite o tem, kako srečni boste, da boste lahko zadovoljili ljudi, ki jih ljubite, spolno poleg vseh drugih načinov, ki jih že uživate. Razmišljanje na ta način vam bo pomagalo, da se boste osredotočili na pozitivne vidike prihodnosti in ne na negativne trenutke preteklosti in sedanjosti.
III. Sedim z njim. Ko se pojavi skušnjava, jo s svojim zavedanjem poglejte neposredno. Pomislite si: »Tukaj so misli in občutki skušnjave. Prišli so od nikoder in nimajo prave moči nad mano. Nisem jih, nisem jih poklical, jih nočem in jim ni treba ukrepati. « Če jo pravilno naredite, bo misel brez sledi izginila in ne boste vedeli, kam je šla. Seveda se lahko spet pojavi, če še naprej pritiskate sprožilce ali če je skušnjava še posebej močna, toda praksa sedenja z mislijo in občutki je predvsem vztrajnost. Kar naprej jih gledate na takšen način in se zavedate, da se to dogaja brez navezanosti in ne da bi se ob tem vznemirili.
IV. Hladno kopel. Sedite v plitki bazen hladne vode, ki je potopljen ne višje od bokov. To bo v bistvu skoraj nemudoma ubilo veliko želje, šokiralo telo in um v bolj umirjeno stanje.
V. Drugi poklici. Predvajanje video iger, slikanje, učenje fotografiranja, začetek maratonov, delo, začetek romana, ki ste ga vedno želeli napisati. Tukaj je neskončnih možnosti.
Očitno veliko tega velja za vse. Njen napis iz moje perspektive, ki je, da sem ustavitev PMO, da bi dobili nad tem, kar se zdi, da porno, povezane z ED. Vendar pa mnogi ljudje doživljajo iste stvari, ko poskušajo narediti nofap, ne glede na njihov razlog. Človek se lahko počuti sram in krivde kot neuspeh tako kot kdorkoli drug. Torej še vedno velja nasvet o opustitvi samozadovoljstva. Naredite vse, kar lahko, in nehajte odlašati.
tl: dr - Obstaja šest korakov za premagovanje ED, ki ga povzroča pornografija:
I. Sprejetje, da je naša situacija nestalna in da smo se zato sposobni spremeniti. II. Sprejem, da se to dogaja v skladu z naravnimi zakoni, in da je narava (biokemija in kondicioniranje duha in telesa) dejavnik, s katerim lahko pride do te preobrazbe. Zato nismo nenormalni. III. Sprejemanje vloge, ki so jo zunanje razmere igrale pri ustvarjanju našega stanja. IV. Sprejem osebne odgovornosti za našo situacijo. To pomeni, da svojega problema ne projiciramo na druge in za to krivimo druge. Pomeni tudi, da ne bežimo pred njim ali ne lažemo pomembnim drugim, zakaj ne moremo nastopati. Njegova je naša, jo moramo imeti v lasti. V. Ukrepanje po našem najnovejšem znanju, kolikor je le mogoče. VI. Če si prizadevamo za uspeh, si prizadevamo za vrnitev k uravnoteženi obliki spolnega izražanja.
;