O 2014-korak program iz NoFap.
1. Prišel bo čas, ko boste želeli obrobiti. Ne.
2. Če misliš, da je to preprosto, bodisi to delaš narobe ali pa si v napačni soseski. Ne pustite, da vas kdo zavara - to sranje je težko.
3. Ne poslušajte sebe, ko racionalizirate stvari. Če se je nekaj naučilo, je to, da so vaši možgani dvomestni pankrt, in naredil bo vse, da bi ga popravil.
4. Dolge noči in zgodnja jutra bodo težka. To si izvrtaj v glavo. Ampak, če lahko pridete skozi eno minuto, lahko preidete skozi naslednjo. Poglej. To počnete zdaj!
5. Gum. Ne vem zakaj, ampak pomaga. Preobremenjujte svoje čute z drugimi stvarmi - vonji, znamenitostmi, zvoki - vse, kar ni erotično. Iztrebite podzavest. Spravi ta mali glas. Zmešajte ga s svojo močjo volje.
6. Vaše izkušnje bodo tako drugačne. Verjetno ste ga tolikokrat slišali toliko ljudi, vendar je res. Ni kliše. Ste tako edinstvenTako jo, da so tam na milijone spremenljivk, da bi vaš čas poskušal Nofap popolnoma drugačen kot kdorkoli drug. Izkoristite to prednost; ga objemite. Delite svoje zgodbe z drugimi.
7. Izberite nekaj, kar vas osrečuje, in se potopite v to. Risanje, šport, brcanje po smetnjakih v nakupovalnem centru; karkoli, človek. Ne sodim. Nekateri drugi ljudje bi lahko bili, toda jaz - in celotna skupnost NoFap - sem tu, da pomagam. Obljubim.
8. "Ampak kaj če ..." Ne. "Kaj če" je tvoj sovražnik, zato ga moraš sovražiti s strastjo. Kaj če Samo obrobim? Kaj če Samo gledam pornografijo? Kaj če? Kaj če? Ponovite zloge v svoji glavi in poslušajte grd zvok, ki ga naredi. Naredi. Resno.
9. Bilo bo slabih dni. Pojavili se bodo ponovitve. Včasih boste želeli luknjati skozi zid. Ne. Uporabi to žaljivo, da narediš sto odganjalcev. Pojdi za več, če lahko. Samo ne poškoduj stene. To bo drago, da se popravimo.
10. Nosite okoli peresa in prenosnika, kamor koli greste. Vsakič, ko čutite željo, zvijte svojo glasbo tako glasno, da se vaša čustva združijo na konicah prstov in narišete tisto, zaradi česar se srce stisne. To storite ure in ure. Ne ustavljajte se, dokler niste izčrpani.
11. Ko se počutite, kot da ste dosegli vse, za kar ste prišli, se za trenutek pomaknite nazaj. Kako se počutiš? Če ste resnično zadovoljni, vam ni ničesar in nihče ne preprečuje, da bi se oddaljili od skupnosti. Ne pozabite na to in se počutite posebno, ker lahko prečkate Nofap Challenge z vašega seznama. Če ste pretepli svojo odvisnost, prečkajte tudi to. Veliko se hvališ.
12. Ponovitev ne obriše celotnega napredka. Ne zamešajte se s kompleksnostjo tega, kar predstavlja ponastavitev in kaj ne. Poskusite najtežje in ne lažite sami sebi. Tako preprosto je.
13. Prišlo bo do dni, ko vas boli. Sprejmi ga prijazno. Malo bolečine vam pove, da ste navsezadnje živi.
14. Ne odvrnite se od svojih poželenih misli. To jih potisne globlje, v kotičke in podrte vaše podzavesti, posvečene tistim vznemirljivim tabu misli. Porn danes ni tabu. Niti ni fapping. Samo zadržujejo vas od vašega potenciala. Uresničite to in pustite, da se skušnjave razblinijo z resničnostjo. Samo ne premikajte misli. Najprej jih potrdite.
Nato jih iz palice iz nerjavečega jekla izstrelili.
;