Prejšnji teden je bil tukaj komentar, ki me je zelo motil. Rekel je:
Vem, da bom zaradi tega dobil sovraštvo, toda vseeno moram razsvetliti nekatere od vas. Večina ljudi tukaj nikoli ne bo popolnoma zapustila PMO ali prešla 100 dni. Vem, da morajo ljudje ostati motivirani, vendar je težko.
Moti me, ker ni res. In moti me, ker želim, da vsem na tem forumu uspe. Minilo je več kot 3 leta, odkar sem odkril Ponovno združevanje / YBOP, od tega pa skoraj 1 leto je ustvaril ta forum. Vse sem videl. Vse sem prebrala. Ne štejem se več za zasvojenega s pornografijo.
Gary Wilson in Marnia Robinson sta pravi pionirji na tem področju. Zahvaljujoč jim, da imamo po svetu tisoče ljudi, ki poskušajo prenehati s pornografijo na podlagi znanstvenega razumevanja, kako to vpliva na naše možgane. Vedno jim bom hvaležen.
Vendar pa znanstveno razumevanje ni dovolj, kar dokazuje ogromno število ponavljalcev, ki se spopadajo s težavo in s težavo s to odvisnostjo.
Kar bom delil z vami, ni nič novega. Verjetno ste jo že kje prebrali. Toda tu ni dovolj pozornosti. Ljudje so preveč zaskrbljujoči zaradi pornografske ED, dopamina in dopamina, ravni testosterona, mokrih sanj itd. Toda ni dovolj, kako dejansko premagati to odvisnost.
Ta nit ni namenjena motiviranju. Motivacija je začasna. Lahko gledate Nike nogometno reklamo na YouTubu, dobite vse napolnjene in motivirane, nato pa ponovite 4 dni kasneje. Nič ne pomeni.
Ta nit je namenjena razumevanju. Namenjen vam bo zadnjem delu sestavljanke, ki je potreben za premagovanje zasvojenosti s pornografijo.
Verjamem, iz dna srca, da bo vsak, ki bo razumel in uporabil to, kar bom tukaj delil, uspel prenehati s pornografijo.
Vse kar morate storiti je, da se izognete napakam 3.
Prosim, vzemite si čas resnično absorbirajo kaj boste prebrali naprej. Te stvari niso očitne in mnogi moški se tega sploh ne zavedajo, še posebej tisti, ki so novi pri ponovnem zagonu. Uspešni ponovni zaganjalniki te teme verjetno ne bodo imeli toliko koristi.
Usedite se, vzemite si čas in pojdite na skodelico kave ali čaja, saj bom z vami delil tri najpomembnejše usodne napake, ki jih lahko naredi rebooter.
Napaka #1: Uporaba Pornografije za ustavitev občutka slabega
Ljudje, ki se ne zavedajo te napake, bodo imeli zelo težko čas, ko zapustijo pornografijo.
To se običajno zgodi:
Zelo ste v stresu zaradi službe ali šole. Ves dan ste delali v rit pod pritiskom in veste, da bodo prihodnji dnevi enaki. V telesu je bolečina. Psihično ste izčrpani. Želite se sprostiti in počutiti dobro. Torej kaj počneš? Oglejte si pornografijo.
Neko noč se greš zabavat. Eno dekle ti je res všeč, zato poskušaš govoriti z njo, a te nenehno ignorira. Eden od vaših bolj odhajajočih prijateljev jo ves čas nasmeje s svojimi šalami. Ljubosumen si. Rečete si "Jebi to sranje" in se začnete približevati drugim ženskam tam. Vsi te zavračajo. Tudi eden od njih vam je rekel: "Umaknite se od mene!". Vrnete se domov in se počutite neverjetno razočarani. Vaše razpoloženje je zelo slabo. Začneš se spraševati, ali boš kdaj lahko dobil lepo dekle. Postanete začasno depresivni. Boleče je. Tem občutkom bi radi ušli. Torej kaj počneš? Oglejte si pornografijo.
Sinoči ste šli ven piti. Zelo ste se zabavali, zdaj pa vas čaka strašno mačka. Imate glavobol, slabost, bolečine v želodcu. Ne morete se zbrati ali storiti ničesar. Samo ležiš tam in piješ Gatorade. Očitno je biti mamljiv zanič. Vsaj za nekaj trenutkov se želite prenehati počutiti slabo. Torej kaj počneš? Oglejte si pornografijo.
V vaši hiši vam je dolgčas. Ti in lenoba postaneta eno. Niste nič razpoloženi, niti filma ne gledate. Dolgčas, dolgčas in še več dolgčas. Kdo se želi počutiti dolgčas? Nihče. Čas teče počasi. Nič ni zabavno. Pojdite na Facebook in ni zanimivih posodobitev. Osvežite svoje najljubše forume in na vaše objave ni novih odgovorov. Ničesar ni treba storiti. Začnete postajati tesnobni in nemirni. Torej kaj počneš? Oglejte si pornografijo.
Prosim, ustavite to.
Preprečiti morate zdravljenje s pornografijo vsakič, ko čutite bolečino in nelagodje.
To je nepoznavanje resničnosti življenja.
Stres, depresija, frustracije, mačka, dolgočasje, poškodbe, telesne bolečine, tesnoba, zadrega. Veste kaj so? Veste, kako se jim reče?
Klicani so LIFE.
Ne bežite od življenja. Ne bežite od resničnosti.
Nikoli ne bomo srečni, če bomo to počeli.
V budizmu se to imenuje odpor. Pobegnili so pred bolečino. Zbežati od nelagodja.
Vsi ti slabi občutki so začasni. Dolgčas, stres, mamurnost, občutek dol. Vsi bodo mimo.
Če se bomo vedno zatekli v pornografijo in pobegnili pred bolečino in nelagodjem, potem nikoli ne bomo mogli rasti kot osebe in postati pravi moški.
Iz tega cikla moramo izstopiti. Ali vsaj poskusite.
V nasprotnem primeru, kaj boš naredil, ko bodo stvari postale težke v življenju? Skrij se v svoji sobi? Postali depresivni?
Kaj boste storili, ko boste spoznali, da udarjanje deklet povzroča veliko tesnobe in živčnosti? Teci stran? Izgovorov?
Kaj boš naredil, ko boš za dve uri zataknjen v prometnem zastoju in si lačen? Pritožba? Udariti v rog neskončno?
Kaj boste storili, ko boste ugotovili, da hujšanje ni tako enostavno, kot ste mislili, da bo? Odnehaj? Binge na nezdravo hrano?
Pornografijo moramo prenehati uporabljati kot sredstvo za lajšanje bolečin.
Moramo se soočiti z resničnostjo, ne pa z nje.
Prosim, razumite, o čem tukaj govorim. Če boste to storili, boste lahko vsakič, ko boste uporabili pornografijo, prepoznali kot pobeg.
Preberite pozorno naslednje besedilo vzeto iz V Buddh's Words:
Prva od teh razlikovanj, ki je narisana v besedilu I, 2 (1), se vrti okoli odziva na boleča čustva. Tako svetovni kot plemeniti učenec doživljata boleče telesne občutke, vendar se drugače odzivata na te občutke. Svetovalec se nanje odziva in zato tudi na bolečem telesnem občutku doživlja boleč mentalni občutek: žalost, zamere ali stisko. Plemeniti učenec, ko je prizadet zaradi telesne bolečine, trpi tako potrpežljivo, brez žalosti, zamere ali stiske. Običajno se domneva, da sta fizična in duševna bolečina neločljivo povezana, vendar Buda jasno loči med njima. Meni, da čeprav je telesna eksistenca neizogibno povezana s fizično bolečino, taka bolečina ne sme sprožiti čustvenih reakcij bede, strahu, zamere in stiske, s katerimi se nanj običajno odzivamo. Skozi mentalno usposabljanje lahko razvijemo pozornost in jasno razumevanje, potrebno za pogumno prenašanje fizične bolečine, s potrpežljivostjo in enakomernostjo. Skozi vpogled lahko razvijemo dovolj modrosti, da premagamo našo strah pred bolečimi občutki in našo potrebo po iskanju olajšave pri odvračanju od čutnih samozavesti.
»Menihi, ko neobrazovani svetovalec doživlja boleč občutek, žaluje, žaluje in žaluje; on joka in pretepa prsi in postaja razburjen. Čuti dva čustva - telesno in duševno. Recimo, da bi udarili človeka s puščico in ga takoj zatem udarili z drugo puščico, da bi človek občutil občutek, ki ga povzročata dva puščica. Tudi takrat, ko neobrazovani svetovalec doživlja boleč občutek, čuti dva občutka - telesno in duševno.
»Medtem ko doživlja isti boleč občutek, skriva nenaklonjenost do njega. Ko skriva odpor proti bolečemu občutku, je za tem skrito nagnjenje k odpornosti proti bolečemu občutku. Medtem ko doživlja boleč občutek, išče veselje do čutnega užitka. Za kateri razlog? Ker neobremenjeni svetovalec ne pozna nobenega drugega pobeg od bolečega občutka, razen čutnega užitka. Ko želi užitek v čutnem užitku, je za tem skrito nagnjenje k poželenju. Ne razume, kaj je v resnici izvor in prenehanje, zadovoljstvo, nevarnost in pobeg v primeru teh čustev. Kadar ne razume teh stvari, je za tem skrita osnovna težnja k nevednosti, ne da bi bil občutek boleče-ne-prijetnega.
»Če čuti prijeten občutek, čuti, da je pritrjen. Če čuti boleč občutek, čuti, da je pritrjen. Če čuti ne-boleče-ne-prijetnega občutka, čuti, da je pritrjen. To, menihi, se imenuje nenavzan svet, ki je vezan na rojstvo, staranje in smrt; ki je vezan na žalost, žalovanje, bolečino, žalost in obup; Kdo je vezan na trpljenje, pravim.
“Menihi, ko poučen plemeniti učenec doživlja boleč občutek, ne žaluje, žaluje ali žaluje; ne jokuje, muči prsi in se muči. Čuti en občutek - telesnega, ne pa duševnega. Recimo, da bi udarili moškega s puščico, vendar ga ne bi takoj udarili z drugo puščico, tako da bi človek občutil občutek, ki ga je povzročil samo en strelec. Tudi takrat, ko poučen plemeniti učenec doživlja boleč občutek, čuti en občutek - telesnega, in ne duševnega.
»Medtem ko doživlja isti boleč občutek, ne skuša do njega. Ker nima nobene averzije do bolečega občutka, osnovna težnja po odpornosti proti bolečemu občutku ni za tem. Medtem ko doživlja boleč občutek, ne išče užitka v čutnem užitku. Za kateri razlog? Ker poučeni plemeniti učenec pozna pobeg od bolečega občutka, razen čutnega užitka. Ker ne išče užitka v čutnem užitku, osnovna težnja po prijetnem občutku ni za tem. Razume, kot je v resnici izvor in umik, zadovoljstvo, nevarnost in pobeg v primeru teh čustev. Ker razume te stvari, v ozadju tega ne leži osnovna težnja k nevednosti v zvezi z ne-bolečim-ne-prijetnim občutkom.
»Če čuti prijeten občutek, ga čuti ločeno. Če čuti boleč občutek, ga čuti ločeno. Če čuti ne-boleče-ne-prijetnega občutka, ga čuti ločeno. To, menihi, imenujemo plemeniti učenec, ki je ločen od rojstva, staranja in smrti; ki je ločen od žalosti, žalovanja, bolečine, žalosti in obupa; Kdor je ločen od trpljenja, pravim.
"To, menihi, je razlika, neskladje, razlika med učencem in učencem, ki ni poučen."
(SN 36: 6; IV 207 – 10)
Napaka #2Biti težko vsakič, ko se vrnete
Ok, tako da ste se preprosto "ponovili".
Pomiri se. Dihajte.
Ustavite dramo. UstaviteTako sem sit tega”Komentarji.
Ne jezi se. Ne počutite se krive.
Ne bo vam nič koristilo.
To napako sem naredil tolikokrat v preteklosti.
Preberite moj dnevnik. Kot so rekli drugi, sem bil "kronični recidiv".
Običajno se zgodi naslednje:
Fant se ponovi in samozadovoljuje porno. Ni mogel več zdržati in imel je uro trajanja pornografske seje. Ko konča, se počuti grozno sam s seboj. Pride na forum in objavlja v svojem dnevniku.
"Kakšna jebena pička sem"
"Ne morem verjeti, da sem popustil, kako bom to sploh kdaj premagal?"
"Dovolj imam tega sranja"
"Moje življenje je nered"
Včasih se počuti jezno. Včasih se počuti krivega. Včasih se počuti slabo. Zelo resno jemlje recidiv in na koncu se zelo slabo počuti sam s seboj. Nato gre in stori napako št. 1, da se neha počutiti slabo, zaradi česar se bo potem počutil bolj slabo. Tako popiva, dokler se popolnoma ne izčrpa. Nato poskusi znova zagnati, pri čemer se popolnoma ne zaveda svoje napake. Nekaj dni kasneje se ponovi in spet trdo začne, ne da bi se lahko osvobodil tega cikla.
Poslušajte, naslednjič, ko se ponovite, ne bodite strogi do sebe. Pomiri se. Odprite "preglednico ponovitve" (za katero menim, da bi jo morali imeti vsi) in označite trenutni datum z X. Nato se čim prej mirno vrnite na pravo pot. Čim bolj zmanjšajte svoje popivanje. Vsakič, ko gledate pornografijo, se ne vrnete na nič.
Obstaja to škodljivo prepričanje v forum, da uspeh meri, koliko dni boste brez pornografije.
Da, obstaja dvorana slavnih, toda to je samo način, kako spodbuditi ljudi. To ni pokazatelj, ali ste uspešni ali ne.
Prosim razumi. Tu uporabimo nekaj zdrave pameti.
Če fant od gledanja pornografije preide na ogled pornografije 3-4 krat na mesec, potem je že uspešen.
Zakaj bi bil človek, kot je on, tako strog do sebe vsakič, ko se ponovi? Preprosto nima nobenega smisla. Je daleč pred milijoni moških po vsem svetu, ki so popolnoma zasvojeni s pornografijo.
Vse, kar mora storiti, je, da še naprej poskuša zmanjševati število recidivov na mesec. Zato menim, da je preglednica ključnega pomena. Dalo mu bo nekaj perspektive, koliko je napredoval.
Sčasoma bo odkril, da je chaser efekt izgubil svojo moč. Vračanje po poti po ponavljanju postane lažje in lažje.
Morda ali pa tudi ne bo mogel priti v dvorano slavnih, vendar ni pomembno. Zasvojenost nima več nadzora nad njim.
To, prijatelji moji, je pravi uspeh.
Že samo dejstvo, da ste član tega foruma in poskušate pustiti pornografijo, je dovolj razloga, da ste ponosni in se nehate pretepati.
Napaka #3: Preveč se osredotoča na ne gledanje porno
Ugani kaj?
Če razmišljate o tem, da ne bi gledali pornografije, razmišljate o pornografiji.
Dokler je v tvoji glavi pornografija, boš imel veliko težav, ko boš pustil, da gre.
Pravilen pristop je pravičen pozabi.
Nehajte se obremenjevati, kateri dan ste.
Nehajte objavljati v svojem dnevniku, na primer »Omg quitting porn je tako težko, pozivi so tako močni!"
Prenehajte viseti preveč na tem forumu.
Samo pozabi na porno. Ne upoštevajte ga kot možnost v vašem življenju.
Osredotočite se na stvari, ki so pomembne. Vaša družina, vaše sanje, vaše zdravje, vaša kariera.
Ko se pojavijo nagoni, jih pozorno opazujte. Opazujte jih. Ne reagirajte. Ne potlačite jih. Ne potiskajte jih stran.
Samo prijazno se nasmehni in se osredotočite na nekaj drugega.
Ogled pornografije ni možnost. To ni več del vašega življenja.
To je preteklost.
Povezava do niti - Vrhunske napake 3 FATAL Rebooters Make
;