Nasveti za fapstronaut, ki se znajdejo v pornografiji
Pred nekaj minutami sem se znašel na porno spletni strani.
Instinktivno sem odprl zasebno okno za brskanje in vtipkal črke istega porno videa, na katerem sem preživel nešteto ur pred NoFapom. Vse nove zanimive videoposnetke sem odprl v novih zavihkih, kot sem nekoč delal. Počutil sem se, kot da bo vulkan eksplodiral. Postavil sem kazalec na gumb za predvajanje.
Potem sem ponovno pridobil čute. Lucidnost se je vrnila k meni in hitro sem se ustavil.
Tukaj so koraki, ki jih morate upoštevati, če se znajdete v tej situaciji.
- Zavedajte se, da iščete pornografijo. To se morda sliši nenavadno, toda ko je nagonsko, se včasih zaveš, ko je prepozno, tako kot ljudje, ki si grizejo nohte, tega ne opazijo več.
- Takoj zapustite brskalnik. Če mislite, da boste lahko gledali "le nekaj sekund", se motite.
- Vstani in pobegni od računalnika. Brezdeljevanje pred zaslonom vam ne bo pomagalo, da bi si premislili. Vadite, se sprehodite, pokličite prijatelja, primite knjigo. Ne tuširajte se, to lahko pripelje do MOinga.
- Razmislite o tem, kaj vam je palo na pamet. Ko čutite, da je potreben odšel, vzemite nekaj minut, da razmislite, zakaj ste odprli pornografijo in kaj vodi do njega. Če lahko prepoznate sprožilce, nastavite način, kako se kasneje izognete.
- Kazni se. To morda ni potrebno, vendar mi pomaga. Ko pridete v trenutek šibkosti, se prisilite, da naredite nekaj zmerno koristnega, kar vam ni všeč (očistite sobo, sklece naredite, dokler se ne boste mogli več dvigniti, nocoj nobene sladice, nobenega reddita). S preprostimi biheviorističnimi mehanizmi boste pornografijo povezovali z dolgočasnimi nalogami in zmanjšali boste željo po njej. Za kaznovanje si ne izberite pomembnih stvari, saj »brskanje po porno« ne smete povezovati z »doseganjem bistvenega dela«.
In ne pozabite, ko se boste kmalu ponovili in ne zdržite več, lahko vedno pridete na NoFap. Kolegi fapstronavti so pripravljeni pomagati.
Uredi: Osnovna slovnica. Nisem domač angleško govorec.
;
