V zadnjih dneh je več fapstronavtov sestavilo seznam sprožilcev / tveganega vedenja - z upanjem, da bo drugim lahko pomagal prepoznati nekatere svoje, še neodkrite sprožilce.
Prosimo, upoštevajte, da sta obe kategoriji in rešitve poljubni. To je delo, ki je v teku, in dobrodošli ste, da ga izboljšate.
Biološki / fizični:
- nezadosten ali nepravilen spanec. Rešitev: poskusite spati bolj pomemben.
- polnega mehurja. Rešitev: pee takoj, ko je potrebno.
- britje genitalij (zaradi srbečice iz strnišča nam rotajo roke). Rešitev: če je mogoče, se izogibajte britju v bolj kritičnih obdobjih prizadevanj brez PMO (npr. Prvi teden).
- Manjka obrok ali jedo hitro hrano. Rešitev: več pozornosti posvetite načinu prehranjevanja.
Vedenjsko:
- vzemite telefon ali računalnik ponoči v sobi. Rešitev: v posteljo ne hodite niti s telefonom niti z računalnikom.
- predolgo biti sam v hiši. Rešitev: poiščite izgovore, da greste ven ali komunicirate z drugimi ljudmi v vašem domu.
- spuščanje po spolzkem pobočju z besedami "oh, prebral bom nekaj seksi zgodb" ali "poglej nekaj seksi slik" in naslednja stvar, za katero vem, da sem PMO'd. Rešitev: NE ZAČNITE.
- uporaba računalnika v sobi. Rešitev: računalnik uporabljajte samo z drugimi ljudmi okoli vas.
- dolge seje dela, zaradi katerih je um slab. Rešitev: vsakih nekaj ur dela si vzemite odmore in morda vadite za 5 minut.
- kadilnica. Rešitev: ne, lol.
- med prhanjem, obširnega dotikanja ali igranja. Rešitev: NE. V bolj kritičnih časih morda obstaja pravilo, po katerem se lahko umivate samo z gobo, ne pa z rokami. Upoštevajte tudi hladne prhe.
- telefon v kopalnico. Rešitev: ne vzemite telefona v kopalnico.
- preveč časa v kopalnici. Rešitev: omejite se na hitro kopel v kopalnici.
Spletne strani / spletne vsebine:
- Reddit na splošno
- 9gag
- Deviantart
- Nekateri anime
- youtube
- Glasbeni videoposnetki
- tumblr
- Vsak forum, ki temelji na slikah ali spletni strani, ki vsebuje funkcije za iskanje slik.
Misli / Psihološki / Čustveni:
- razmišljam: "Zdaj sem tako pohoten, samo hitro bom samozadovoljeval in se trudim, da bom do konca tedna / meseca / karkoli še naprej brezplačen za PMO". Rešitev: zapomnite si učinek lovilca in KONTROLI svoje misli.
- razmišljanje o X punci. Rešitev: ulovite sebe, da to počnete in aktivno razmišljate o nečem drugem ali se ukvarjate z nečim drugim.
- Razmišljate o zabavi itd., Postanete navdušeni nad dekleti, ki jih bom srečal. Rešitev: ulovite sebe, da to počnete in aktivno razmišljate o nečem drugem ali se ukvarjate z nečim drugim.
- občutek neželenih čustev (jeza, dolgčas, žalost). Rešitev: bolj se zavedajte čustev (morda z zavestno meditacijo), sprejmite, da gre za začasno čustvo, in potrpežljivo si prizadevajte, da to mine. Včasih gre le za preživetje tega določenega dne in upanje, da se zjutraj počutimo drugače.
- če preveč razmišljate o tem, kako ne boste razmišljali o pornografiji - to pomeni, da precej razmišljate o pornografiji ... Rešitev: pomislite na kaj drugega! Poiščite načine, kako ostati zaposlen (in svoj um!).
Družabno:
- "Po uspešnem dnevu v službi ali šoli ali v socialni situaciji to razumem in razumem, da je fac". Rešitev: ujemite se v tem procesu in si dokažite njegovo lažnost.
- stres. Rešitev: poiščite druge načine za obvladovanje stresa (gibanje, meditacija itd.)
- V nedeljo zjutraj se prenaša in se počuti kot smrt. Rešitev: izogibajte se pitju do mesta, kjer bi lahko naleteli na mamil.
- Zbudi se / jutranji les. Rešitev: ven iz postelje stat in ne pozabite, da ni vaš telefon blizu vas.
- Pogovor z dekletom, ki veliko razkriva. Rešitev: po tej določeni interakciji hitro poiščite trenutek, da si zavestno razložite, da ste bili ravnokar izpostavljeni privlačnemu dekletu, in to je v redu, zato se morate vrniti k zavestnemu razmišljanju o drugih stvareh.
LINK - Morda boste imeli koristi od tega zbiranja sprožilcev
;