Usposabljanje možganov za izogibanje skušnjavam (2011)

Šolanje na delovnem spominu zmanjšuje uživanje alkohola pri problematičnih pivcev

Objavljeno julija 27, 2011, Sian Beilock, dr.

Kaj je skupno goljufanje na vaši prehrani, pretirano reagiranje na vihar, ki ga vaš otrok zavrže, in pijača, čeprav ste se odločili, da boste prenehali piti? Vsi vključujejo napake samokontrole.

Sposobnost obvladovanja neželenih vedenj je v središču tega, kar psihologi imenujejo izvršni nadzor. Izvršni nadzor je krovni izraz, ki se nanaša na zbirko kognitivnih funkcij - kot so pozornost, načrtovanje, spomin, sprožitev dejanj in njihovo zaviranje. Ko se naši impulzi najbolje izkažejo za nas, je pogosto kriv neuspeh v izvršnem nadzoru.

Na srečo te napake niso neizogibne. Pravzaprav je članek, objavljen prejšnji teden v reviji Psychological Science, pokazal, da se lahko neuspeh izvršilnega nadzora zmanjša z usposabljanjem našega delovnega spomina.

Delovni spomin, nameščen v predfrontalni skorji, je močno povezan z izvršnim nadzorom. Ljudje z manj delovnega spomina imajo slabo izvršilno delovanje in usposabljanje delovnega spomina izboljša izvršni nadzor. Zaradi tega so se Katrijn Houben in njeni sodelavci z nizozemske univerze Maastricht preizkusili, ali jim lahko krepitev delovnega spomina pomaga nadzorovati impulze.

Odločili so se pogledati nadzor impulzov pri močnih pivcih. Tako so povabili ljudi, ki so popili več kot 30 pijač na teden, da opravijo vrsto spletnih treningov delovnega spomina. Skupaj je bilo približno 25 mesecev, ki so se razdelili približno na mesec dni, ljudje pa so se udeležili skupine za zdravljenje ali placebo.

V skupini za zdravljenje so ljudje opravili intenziven program treninga delovnega spomina, ki je vključeval različne besedne in prostorske naloge, namenjene izvajanju delovnega spomina. Pri eni nalogi je skupina za zdravljenje videla črke - eno za drugo - na računalniškem zaslonu. Črke naj bi si zapomnili, ko so se pojavile, nato pa jih odpoklicali v ravno nasprotnem vrstnem redu, v katerem so bile prvotno predstavljene. Ta vrsta naloge pomnilnika nazaj je precej težka, ker si morate slediti, kaj se vam predstavi, in si to obrniti v glavo. Ta vzvratna vožnja je "delovni" del delovnega pomnilnika. Ko so se ljudje vedno bolje odrezali pri spominskem opravilu, se je povečevala težava - to je, koliko elementov so si morali zapomniti in obrniti. V bistvu je usposabljanje ljudi vedno spodbujalo, da so si nekoliko bolj prizadevali za delovni spomin.

Tudi ljudje v skupini, ki je prejemala placebo, so na računalniku izvajali različne aktivnosti, ki so bile podobne tistim, ki so jih opravili tisti v skupini, ki je prejemala zdravilo. Vendar, ko so ljudje v skupini, ki je prejemala placebo, opravili zgoraj opisano nalogo nazaj, so si morali zapomniti le nekaj predmetov in število predmetov se ni nikoli povečalo. Skupina, ki je prejemala placebo, je imela veliko manj delovnih treningov v spominu.

Ni presenetljivo, da so se ljudje v skupini, ki se zdravi, izboljšali naloge, ki so jih opravili. Toda ti ljudje so izboljšali tudi druge naloge izvršnega nadzora, ki jih niso izvajali. Še bolj impresivno je, da so ljudje v skupini za zdravljenje zmanjšali svoj vnos alkohola za približno 10 očala na teden v primerjavi s tistim, kar so popili pred študijo (z največjimi znižanji za tiste z najmočnejšimi impulzi, da pijejo alkohol). Ljudje v skupini, ki je prejemala placebo, niso pokazali spremembe v vedenju pri pitju.

Mesec dni po koncu usposabljanja so bili udeleženci študije povabljeni nazaj on-line in znova ocenili njihov delovni spomin in vnos alkohola. Koristi pri treningu so ostale - tako v smislu povečanja delovnega spomina kot zmanjšanja vnosa alkohola.

Seveda je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, kako dolgo trajajo ti učinki in ali lahko usposabljanje na delovnem spominu pomaga nadzorovati uporabo alkohola v kliničnih vzorcih uživalcev alkohola. Kljub temu je to delo razburljivo, ker kaže, da lahko tako kot vi gradite mišice s pomočjo treninga z utežmi trening možganov zmanjša zlorabo alkohola in verjetno celo vrsto nezdravega vedenja.

Houben, K., Wiers, RW, in Jansen, A. (2011). Kako spoznati vedenje pitja: Usposabljanje delovnega spomina za zmanjšanje zlorabe alkohola. Psihološka znanost.