Uporabite svoj računalnik učinkovito in druge nasvete

Računalnik učinkovito uporabljajte kot ključno taktiko za pomoč pri okrevanju od zasvojenosti z porno pornografijo. Na tej strani so zgornji nasveti mnogih uspešnih rebooterjev.

Upravljajte svoj spletni čas:

Izklopite wifi. Potem lahko še vedno sedite na kavču in pišete papir. In če morate nekomu poslati datoteko ali nekaj, kar je dejansko pomembno, pojdite do vozlišča in priklopite ethernetni kabel. Mrežo uporabljajte samo, če ste pritrjeni na popkovino cat5. Veliko bolj se zavedate, da ste na spletu in ne.

Še en tip:

Danes sem bil pameten: 1) računalnik nisem veliko uporabljal in 2) izklopil sem ga vsakič, ko sem končal. Morda zveni čudno, vendar mi samo to zelo pomaga.

Še en predlog za rebooterje za učinkovito uporabo računalnika:

Raje vodim dnevnik v Wordovem dokumentu in objavljam na spletu vsak teden do deset dni. Ko se nehate osredotočati na ponovni zagon vsak dan, se zdi, da ne traja tako dolgo. Ko niste dlje od računalnika - kar pomaga preprečiti skušnjave.

Lastnik tega računalnika pravi:Opombe Post-it vam lahko pomagajo, da računalnik učinkovito uporabljate za upravljanje odvisnosti od pornografije

Če se vam zdi, da pornografijo gledate preprosto vmes med tem, kar počnete, ali če pozabite razlog, zakaj ste sploh v računalniku in gledate pornografijo, medtem ko v sanjarjenem "transu", vam bo ta sistem morda pomagal . Temeljila sem na nasvetu iz moje najljubše knjige o upravljanju časa: Naredi to jutri Mark Forster.

Preden vklopite računalnik, napišite vse, kar morate storiti, na majhne opombe za objavo. Prilepite jih na vrh zaslona. Ko opravite vsako delo, jih odstranite in jih vtisnite na drugo površino. Ne samo, da dobite vse svoje delo, temveč tudi zadovoljstvo, da se vaš seznam zmanjša. Še vedno imate vizualni zapis o tem, kaj ste dosegli.

Zdi se mi zelo spodbudno in ko ga uporabljam, sem zelo produktivna in pozitivna. Dodatna prednost je, da sem manj verjetno, da odlašam in gledam porno strani.

Česa se lotite, da omejite uporabo računalnika na bistvene, ko doma:

Imam nov pristop, ki se do zdaj zdi precej učinkovit. Znebil sem se interneta. Ja, vsak filter, ki ga lahko onemogočim, mi ni vreden veliko in ne bom nikomur dal nobenih gesel. Torej, kar sem naredil je, da sem vzel napajalnik za DSL modem in ga prinesel s seboj na delo, zato sem ga v bližnji prihodnosti pustil v predalu - razmišljam o mesecu 1.

Imam pametni telefon in lahko nastavim tethering na svoj macbook, če moram poslati e-pošto ali poiskati nekaj na Googlu, vendar ne bi bilo praktično, da ga uporabim za pornografijo, moj glavni računalnik pa ni povezane s tem. Prav tako ima prijazen stranski učinek, da druga spletna mesta, kot so reddit ali spletne igre, ne delujejo dobro, medtem ko računalnik še vedno dobro dela za pisanje ali glasbo.

Doslej deluje odlično. Pornografija je zdaj manj privlačna, ker ni oddaljena nobenega klika. Zanimivo je, da se druge dejavnosti zdijo veliko bolj privlačne, ko jih ne podzavestno primerjam z določenim dopaminskim hitenjem.

Jaz sem se upiral temu, da bi izvedel kakšen »drakonski« ukrep, vendar se zdi nazaj tako očitno. Radi bi si mislili, da smo evoluirani ljudje, kaj s svojim kritičnim razmišljanjem in zmožnostjo načrtovanja vnaprej. Toda del uma, ki se podreja odvisnosti, ni tisti del, temveč ga zaobide ta del in je del možganskih vezij, ki so veliko starejši, veliko bolj prvinski.

Kot tak ne morete v resnici razlagati z njim, preprosto morate z njim ravnati kot z živaljo, na primer s psom. Če pes nenehno jede vaše čevlje, vam ne pomaga, če ga odkrijete, ko odkrijete uničen čevelj. Ali utemeljiti, da uničevanje čevljev ni dobra ideja. Sčasoma ga morate trenirati ... ali pa poskrbeti, da nima dostopa do čevljev, tako da jih hranite izven dosega ... kot skrite v oddaljenem predalu.

Kakorkoli že, predlagam, da poskusite to taktiko vsem, ki se spopadajo z recidivi, kot sem jih jaz. Če živite sami, preprosto vklopite modem ali njegovo napajalno enoto in ga pustite tam. Če živite z družino ali sostanovalci, ki si delijo internetno povezavo, preprosto odrežite ethernetni kabel za računalnik, ki ste ga uporabljali za namene PMO, s škarjami. Novega lahko v trgovini kupite, ko ste že čez nekaj prvih tednov.

Pristop drugega moškega:

Računalniku se izogibam kot kugi. Izziv je v tem, da trenutno obiskujem spletni tečaj algebre, da zaključim študij. Odločil sem se, da bo kadarkoli delal matematiko pri računalniku moje šole ali če ne bom mogel v Starbucksu s svojim prenosnikom. V nujnih primerih, ko moram kaj hitro natisniti ali preveriti e-pošto iz domačega računalnika, uporabo računalnika obravnavam kot časovno bombo. Pohitim in vse opravim takoj, ko se le da. V bistvu dirkam sam, ker vem, kako pristen je ta PMO.

Mislim, da je na ta način bitka s čistočo PMO enostavna. Namesto da bi se izognili PMO, razmišljam samo o načinih, kako se izogniti domačemu računalniku in dejanski pisarni, v kateri je računalnik. Kot pravijo, če vam nekdo reče, naj ne mislite na rožnatega slona, ​​vaš um ne more pomagati, da si predstavljam roza slona. Ker se izogibam celotnemu računalniku, PMO ni več roza slon, kot je bil v drugih poskusih abstinence. Druga stvar, s katero sem se izognil računalniškemu času in se bolj osredotočil na svoje cilje, je onemogočiti svoj Facebook račun! Naj vam povem, to vam izjemno pomaga pri osredotočenosti. Ni mi več mar, da gledam posodobitve stanja, slike (deklet, ki jih lahko sproži), komentarje o mojih posodobitvah stanja ali slike. V bistvu vsa moja energija in pozornost gre nekam drugam.

Omejitev časa v internetu je dober način za učinkovito uporabo računalnika

Pred kratkim sem ponovno namestil K9 in poleg tega, da sem močno prilagodil in okrepil omejitve (dolg seznam mojih spletnih mest, ki so posebej blokirane), sem določil tudi časovne omejitve, tako da po 9. uri ne morem brskati po internetu. Bilo je super. Brez praznega poznega nočnega deskanja. Manjše tveganje za spotikanje sprožilcev. Manj skušnjav za ponovitev. Na skrbniški strani K9 je »Časovne omejitve« drugi od vrha na levi strani. Ko vstopite v časovne omejitve, lahko kliknete »po meri« in izberete, kdaj je dostop do interneta vklopljen ali blokiran. Pomagalo mi je opomniti, da po delu ne držim računalnika in spam ob običajni uri.