1 Tausaga i Laasaga e 12 Toe Faaleleia mai le Vaisu Feusuaiga

O lenei vaiaso e atoa ai le tausaga talu ona ou mulimuli ane ioeina O a'u o se tagata e fiafia i feusua'iga. Ou te lē na o se “tagata e iai se mausa leaga o ponokalafi”
O se suiga tele lea i loʻu mafaufau ma loʻu faasinomaga ia te aʻu lava: ina ua iu lava ina le toe maua loʻu faafiti ma ua mafai ona ou iloa atu ua leva tele ona malepelepe loʻu olaga.

Ou te alu i leai se igoa i luga ole initaneti fonotaga masani i totonu SAA ma SPAA.

Ia sii mai le Tusi Lanumeamata a le SAA:


E toetoe lava a le mafai ona sao ese mai lenei faafitia. Mo mafuaaga e lua:

1) le vaisu PMO lagona lelei. O la'u fofo autū lea mo fa'afitauli o le olaga; o la'u heroin sili ona ou filifilia. Tui iinei. Ou te le iloa pe fa'apefea ona ola e aunoa ma lea.
2) O aʻu o se tagata e fia pulea aʻu lava. Ou te mitamita i loʻu tutoʻatasi, le sao mai faigata, ma le toe malosi mai isi vaisu. i loʻu lava “loto malosi.”

Mo lenei mafuaaga, sa tatau ai ona ou "oo i le pito i lalo."

Pa'ū i le pito i lalo

Mo le toatele o i tatou, o le taamilosaga o le vaisu i feusuaiga na taitai atu ai i le mea ua tatou ta’ua o le oo atu i le pito i lalo. O le oo atu i le pito i lalo o lona uiga o le oo atu lea i se tulaga maualalo tele—faalemafaufau, faaletino, faalelagona, ma le faaleagaga—lea tatou te solia ai lo tatou faafitia. E eseese le loloto o le pito i lalo mai lea tagata i lea tagata. Mo nisi, atonu na avea ma se faafitauli i fafo: ua leiloa la tatou galuega, ua tuua i tatou e la tatou paaga, pe ua pu’eina i tatou. Mo isi, na oo mai i se taimi o le faanoanoa, faatasi ai ma le iloaina afai tatou te le taofi, o le a tatou ola i se olaga faanoanoa, tuua toatasi, ma pogisa. Pe ua tatou oo atu i se tulaga na tatou lagona ai e ono tatou oti pe afai tatou te faia se mea mo se taimi umi.


Mo aʻu, o mea nei sa ou mafaufau i ai:

• Mata'utia i le pō
• Le moe
• Tetete o maso
• Osofa'iga popole i aso uma (o osofa'iga leaga)
• Anhedonia
• Puapuaga o le mafaufau
• Le mafai ona taula'i atu i galuega faigata
• le mafai ona faitau pe lolomi sa'o (upu ua misi, sipelaga sese)
• Fa'afitauli o neula
• Fa'afitauli o le va'ai
• Tiga ulu / ma'i ulu (mana'omia ni afifi aisa pe a uma ona 'ai tele)
• Tiga i tua
• Faʻavaivai
• Leai se Faamoemoe
• Paranoia
• Mafaufauga e pule i le ola
• Le lelei o le tumama/mageso o siama i lo'u vae
• Pipisi i o'u ofutino ma lavalava
• Fa'aletonu o le Fa'atinoina o le Fa'a'ī
• Popolega tele i fegalegaleaiga fa'aagafesootai
• Mafaufauga fa'amaualuga
• Faigata o le tagata ua aafia ia te ia lava
• Fa'aitiitia o le adrenal
• Taimi leaga o le moe/ala
• 'Alo'ese mai mafutaga/fa'amasani vavalalata
• Maasiasi
• Mafaufauga faifai pea o le faatiga ia te oe lava ma isi
• 'Ino'ino ia te oe lava
• ma le tele o isi mea

O se ta'amilosaga atoa lea i le vanu o le ola i seoli. Sa tele naua a'u amioga na oo ai ina ou maua i le PIED, ma pea Sa ou manao e faaauau pea ona fai se mea sese. Sa ou le mafai ona se leai ni gaioiga i lalo iina...
…ae sa ou tuuaia pea a’u lava. E ui ina sa ou naunau e ole atu mo se fesoasoani, ma fai soo se mea e tatau ona ou faia ina ia ou maua ai le onā (naunau e alu i le se umi), sa ou manatu pea o loʻu sese uma lava lea:

Malamalama i le Vaisu

O le vaisu i feusuaiga e lē na o se masaniga leaga. E lē gata i lea, e lē o se taunuuga foʻi o le lē pulea o le tagata lava ia, le leai o ni amioga mama, po o se faasologa o mea sese. Afai o se mea e mafai ona tatou taofia na o i tatou lava, o taunuuga leaga o le a lava lea e taofia ai i tatou. E toatele i tatou na taumafai e faamalolo i tatou lava i faiga faalelotu po o faiga faaleagaga, amio pulea, po o le faaleleia atili o le tagata lava ia. E ui i lo tatou faamaoni ma a tatou taumafaiga sili, ae sa tatou faaauau pea ona faia mea sese. O a tatou amioga sa lē mafai ona faia ni faamalamalamaga po o ni faasaʻoga. Sa tatau ona tatou feagai ma le mea moni o loo i ai sa tatou faamai, ma e lē mafai ona tatou taofia na o i tatou lava le amioga vaisu.


O le malamalama i lenei mea o se faʻamaʻi, ua avea ma se suiga tele. Ua aveʻese ai le tele o le māsiasi ma le ʻinoʻino ia te aʻu lava ona o loʻu “loto malosi” ua le toe aoga.

Sailia o le Toe Faaleleia

Mo i matou uma o loʻo i ai nei i le toe faʻaleleia, na oʻo mai le taimi na matou iloa ai e le mafai ona matou ola pea e pei ona sa iai muamua. Na malepelepe lo matou faafitia ma matou lagonaina le malosi atoa o lo matou tulaga e le mafai ona onosaia. Na matou iloa ua matou i ai i le pito o le maea, ma ua na o le pau le mea o totoe o le nonoa. O le faaauau pea ona faia o mea e foliga mai e le mafai, ae o le le faia o mea e foliga mai e le mafai foi. Na matou iloa e tatau ona matou suia, e tusa lava pe matou te le iloa pe faapefea. Mai lenei faanoanoa, na matou o mai ai i le Sex Addicts Anonymous.


Talu ona ou alu i fonotaga i aso uma i luga o le Zoom, mo le tausaga e tasi ua mavae, ua matua suia lava mea.
Ua faigofie nei ona ou moe i le faitauina o se tusi. Ua leai se isi fefe i le pō. O la'u faasologa o moe e fa'afouina ai a'u i le 8 i le taeao.
E sili atu loʻu fiafia i aʻu uo ma e mafai moni lava ona ou faalogo le taimi nei.
Ou te faaaluina le tele o loʻu taimi i fafo ma le togālaau. Ou te talanoa i tagata i taimi uma ma e sili atu loʻu fegalegaleai ma isi.
Ou te fiafia i le kuka ma meaʻai, musika, faatufugaga, ma le olaga e le pei o se isi lava taimi muamua. E le itiiti ifo i le silia ma le sefulu tausaga.

O loʻo oʻu feagai pea ma taimi faigata, ma ioe, e oʻo lava i taimi e paʻuʻū ai. Ae ua lē o loʻu olaga lea i le taimi nei. O se auala tuai o le olaga ma se vaega tuai o aʻu o loʻo faʻaitiitia i aso uma.
Ou te fuafuaina loʻu lumanaʻi, ae lē o loʻu pule i le ola. Ou te fuafua e alu i fafo, ae lē o vitio e mafai ona ou mauaina.
Ua faaleleia loʻu soifua maloloina i le tele o auala ou te lē mafai ona malamalama i ai, o mea e foliga mai e lē mafai ona tupu. Ae o aʻu lenei.

O lea afai ou te talanoa soo e uiga i Laasaga e 12 i luga o lenei fono, e mafua ona o nei mea. Ua toe faafoisia mai ai loʻu olaga atoa.
Ou te galue i se toe faʻaleleia atoatoa, ma o le NoFap o se vaega tele o lena mea. Ae a aunoa ma le 12 Steps sa ou matua leiloa lava…
6 tausaga i luga o nei fonotaga o le toe foʻi mai pea lava pea e mafai ona molimauina lena mea.

Ia manuia le isi tausaga o le toe malosi — o ai na te iloa po o fea o le a ou i ai i lena taimi? :)) ma se lisi o o'u fa'amanuiaga mo le toe fa'aleleia (o lona uiga).

(PS Ua fesili mai tagata ia te aʻu mo ni sootaga i fonotaga toe faaleleia - ua faaopoopo nei i le pito i luga o lenei pou)

By cleaningupmyact

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