Tulaga tasi, se tala TEDx e uiga i le togafitiga a le ACT poo le agai i luma
Fai mai se sui usufono:
O tu ma aga masani uma ou te masani ai, Buddhism, Taoism, Yoga, kabbalah ++ ioeina o le tetee agai i le lagona o le le toʻafilemu o lagona e sili ona faateleina ai. I le lotu Buddhese latou te vavae ese ai le tiga mai mafatiaga.
Paʻu o le muamua fefe oe lagona i se tulaga lautele. Mafatiaga e aliaʻe na o se taunuuga o le teʻena tiga. Ma i lou mafaufauina, "Oi leai, ou te lagona le fefe, e na o le taufaʻafefe, oi leai ou te le mafai ola ma lenei, alu ese," ma isi oe o ituaiga o osofaʻia se osofaʻiga o feteʻenaʻi faasaga i le fefe o le mea moni faʻateleina e taʻi sefulu.
O le auala lena o se uluai taimi itiiti lava le fefe e liliu atu i se osofaiga o le popole tele. I le faaopoopo atu i le faʻalauteleina o le lagona le lelei, o lenei taʻiala e taofiofia ai lagona leaga. Afai e mafai e se tasi ona faʻalogoina soʻo se lagona le lelei, o le a masani lava ona alu i sina taimi, poʻo le itiiti ifo o le faʻaitiitia.
Lenei vaʻaiga i le faʻafefea ona fesoʻotaʻi ma lagona o loʻo lagolagoina nei i le itu i sisifo o saienitisi ala i le suʻesuʻeina o togafitiga "Acceptance and Commitment Therapy" (ACT) ma le "Mindenting-Base Cognitive Therapy." O nei togafitiga uma e faʻalagolago tele i lenei tasi mataupu faʻavae mafaufau, faʻamatalaina i luga. O togafitiga uma e lua o loʻo i ai nei tone o suʻesuʻega faʻaalia latou ofoina sili mamao, sili atu lelei faʻaiʻuga nai lo isi togafitiga, pei o le masani ai mafaufau faʻapitoa togafitiga (lea e matua lelei foi) ma psychotherapy (lea e mafai i nisi taimi ona lelei).
E i ai se tusi e taʻua Le Tusi Taiala mo le Mafaufau ma le Taliaina mo le Faanoanoa, lea e aoga le faitau. O isi tusi i le MBCT poʻo le ACT e ono lelei foi.
O le a ou faitau foi i tala nei i le www.shinzen.org: “O le Algorithm Faʻasalaga, ”O se otootoga o le tusi a Shinzen Paʻu i Paʻu (ia malamalama i le tiga vs puapuaga eseesega), "Le Panic Cycle" ma le "Escaping Into Life" ma le "Equanimity" tusitusiga. Nei o le a avatua ia te oe se malamalama lelei o le mea na ou taumafai e taʻu atu.
Ole tala lea a leisi sui ole fonotaga:
O le mea masani lava, o le mea o loʻo ou taumafai e fai i loʻu malamalama papau fou o le ACT e… lelei, e sili ona faʻamatalaina i se isi faʻapuʻupuʻu, AVC.
A = Taliaina ... o le taliaina lea o mafaufauga feusuaʻi, faʻamalosi tino, o le mea moni o aʻu o se tagofia mea masani. E le o lona uiga, pei, o le a oso i tua i loʻu mafaufau ma ou te pei, "OK, manaia. Seʻi o tatou suʻesuʻeina atili. ” E tai pei lava o le, “Oi, e iai lava kilia malamalamaaga, manaia, e le pei o aʻu o se tagata leaga pe na ou toe solomuli foʻi ona ua ou faʻatagaina e aliali mai. Ma o le a pasi. ” Ma o le taliaina o faʻamalosi tino ua fesoasoani tele foi. Faʻapea, o le a ou mauaina faʻafuaseʻi se faʻaaliga, ma o le a ou maitauina ua paʻu loʻu fatu, ma ua ou teʻi teisi i le alatoto. I lenei tulaga, sa masani ona ou pei, "Ia, na ou ki ma maua se faʻapipiʻi, o lona uiga masalo ua uma ona ou maua se tele tele o le dopamine faʻataʻitaʻi o lona uiga atonu o le a ou toe solomuli." O lenei ua ou sili atu pei, "Whoa, na liliu aʻu i luga. Faigofie pe faʻapefea ona ou maua uma nei faʻaletino tino faʻaalia ia. Ae le gata i lea, e le pei ua ou toe solomuli aua na ou vaʻaia faʻafuaseʻi se ata o ni cutie mo le tasi sekone ma ua ou oso aʻe, o lona uiga o aʻu o se aliʻi e i ai lona libido. ”
V = taua. Na ou tusia se tamaʻi faamatalaga o le ituaiga tagata ou te manaʻo e manatua ai aʻu, ma ou te teuina lena faamatalaga i laʻu taga ma tago i ai pe a ou manaʻomia se faamanatu (folksy, ou te iloa, ae ua fesoasoani). Ma, o le a ou vaʻai i se faʻaaliga po o le faia o se mafaufauga feusuaiga, talia (A), ona, ae ou te leʻi galue ai, ou te faʻamanatu ia te aʻu aʻu mea taua (V), ona ou…
C = gaioi gaioiga. Poʻo, i laʻu mataupu, faia le faʻatinoina. Ua ou taliaina le mea moni o aʻu o se tagata ma e mafai ona ou ki (A), ona ou faʻamanatuina lea ia te aʻu lava, ina ia avea ma tagata ou te manaʻo ai, e le mafai ona ou toe alu i le porn ( V). Ona ou faia lea o ni tautinoga le faʻatinoina ma naʻo, ia, aua le tilotilo ma alu i le porn. O le mea moni, na i ai ni taimi lelei na ou taoto ai i le moega ina ua uma ona lavea aʻu i se faailo tele, ma ou te pei, "Wow, e ui lava na o loʻu taoto iinei i luga o loʻu moega, o le mea moni na ou O loʻu le tu i luga ma ki le komepiuta a laʻu komipiuta feaveaʻi o se amioga matuaʻi o le tausia o oe lava. ”
Asiasi i le http://www.actmindely.com.au/acceptance_&_commitment_therapy
Na ou mauaina le 'upega tafaʻilagi matua lautele. Kinda pei ACT Mo Dummies. Na ou mauaina le "ono autu pule aʻoga o ACT" lisi faapitoa fesoasoani. (E pei ona e vaaia, o le toatolu o na puleaoga na ulu mai i laʻu auala).
Na ia faaopoopo mai:
Sa ou faʻamanatu pea ia te aʻu lava o faʻaali e le maalofia ma o le auala e te feagai ai. Tautala e uiga i, Na ou tau ane i lenei PT pou na sili ona aoga. http://www.psychologytoday.com/blog/ulterior-motives/201110/harness-the-power-temptation (Ou te le mautinoa pe i ai ni faʻaaliga i luga o lena itulau i tagata fiafia e vaʻai, ia faʻaeteete lava) .
O le tusitusiga faʻamaonia faʻamaonia le manatu o le sauniuni mo faʻalavelave ma faʻailo o se lelei manatu. Sa 'ou masani lava i le togafitiga o le ACT talu ai nei, ma na ou mauaina lenei mea i luga ole upega tafailagi e fesoasoani ia oe e seti se sini a o e mafaufau foʻi i faʻafitauli e ono tulaʻi mai i lou ala. Ae ui i lea, e foliga mai e naʻo le mafaufauina o faʻalavelave tumaoti (mafaufauga, lagona, lagona, uunai atu) mafai ona faʻalavelave i le ala. Ma o lea ua ou filifili e faʻatumu ma vaʻaia foi faʻaaliga ma mafaufau pe faʻapefea ona ou feagai ma latou (eg. Faʻasalalauga TV, vaʻaia vaʻaiga i TV, vaʻaia ata i ata, faʻasalalauga i luga o le upega tafailagi, upu i luga o le upega tafailagi, upu faʻaaliga i tusi, vaʻaiga vaʻaia luga o laupapa laupapa, ma isi)
http://www.thehappinesstrap.com/upimages/Willingness_and_Action_Plan.pdf
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