O se faʻamatalaga toe toe fai o le tulaga auro mo tuua porn i le taimi ua tuanai ma le faatonutonuina o amioga tau feusuaiga le pulea. O lea la ua e saini, o a mai mea ia te oe? O le mea moni, ta'u mai, matou te fiafia lava e maua ni tali i a matou imeli.
O lenei vaiaso o le a matou faʻasoa atu ai nisi o fautuaga mo le toe faʻafouina o lau feusuaiga e tuʻu ai le PMO.
Ia iloa lelei pe aisea e te manaʻo ai e tuʻua le PMO i le taimi ua tuanaʻi.
Na fa'apefea ona e mauaina le NoFap? Sa e su'eina ni tali i se fa'afitauli fa'apitoa?
O le a le mea na e fa'aosofia ai le NoFap? Aisea na e lesitala ai, na e faʻamoemoe e faia se suiga i lou olaga?
O le ā le ituaiga olaga e te manaʻo e te ola ai? E faapefea ona e vaai faalemafaufau ia te oe lava i le tausaga mai le taimi nei? O le a se foliga o lou olaga, pe afai e mafai ona e tuʻua le PMO (o la matou faʻauʻuga mo ponokalafi, masturbation, orgasm) i le taimi ua tuanaʻi?
O le a sou lagona pe a uma ona e 'ai i se sauniga PMO? Lelei? Leaga? O le a sou lagona e uiga i ai i le aso e sosoo ai, i le vaiaso a sau? E te lagona e pei o le PMO o loʻo saofagā i lou fiafia poʻo lagona o le faamalieina?
O le a sou manatu i le PMO e aʻafia ai lou olaga i se taimi umi?
Na fa'afefea ona a'afia e le PMO lou olaga i le taimi ua tuana'i?
O a'afia ea e le PMO au va'aiga fa'aletagata ma au uo, tagata e te feiloa'i, tagata o lou aiga, tagata faigaluega, pa'aga fa'atatau, lou isi tagata taua, po'o lou to'alua?
O a'afia ea e le PMO lou olaga i isi auala, pei o lau galuega?
O se lisi puupuu lena o fesili lelei e fesoasoani ia te oe e manatua ai le amataga o lau faigamalaga ma pe aisea na taua ai au sini, ma o loʻo i ai pea, ia te oe.
Afai e te le iloa le mea e amata ai, taumafai e faitau faʻamatalaga a isi tagata e iloa ai pe aisea na latou filifili ai e auai i le upega tafaʻilagi. Atonu e te mauaina nisi o mafuaaga e fetaui ma oe.
O le mea o loʻo e taumafai e suʻe o se mafuaʻaga moni, sili ona lelei o le a aveina oe i taimi faigata, o se mea e mafai ona e faʻamalosi mai le taimi e sili ona e manaʻomia ai.
Suia lou siosiomaga.
O le sini iinei o le fatuina lea o se siosiomaga e faʻapipiʻi ai le toe faʻafouina.
Ave'ese le mea e teu ai porn. O mea uma. O faila mulimuli uma. E lē gata i lea, afai e iai sau porn faaletino, togi i le lapisi pe susunu foi.
Fa'amama lou avanoa e nofo ai.
Suia au meaafale, o nisi taimi o faʻamatalaga o le siosiomaga e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻamalosi e matamata i porn, ma faʻalavelaveina le faʻatulagaga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai.
Fa'apipi'i se 'upega tafa'ilagi e puipuia ai fa'ase'e le mafaufau ma fa'alavelave fa'afuase'i. (fa'aaliga: e le tatau ona na'o le filiga i luga o le upega tafa'ilagi e taofia ai oe mai le toe fa'afo'i - o oe lava e fai le filifiliga e sili mo oe)
Fa'apipi'i se poloka fa'asalalauga e taofia ai fa'asalalauga mata'utia.
Fa'apipi'i le NoFap's Panic Button fa'aopoopoga i luga ole laiga. Kiliki le fa'amau pe a e lagona le mana'o mo se fua vave o le fa'aosofia.
Suia lau masani. Afai e masani ona e toe toso i le taeao, o se taimi lelei lena e amata ai se masani masani o le taeao. Afai e masani ona e toe taoto i luga o le moega, aua le aumaia masini faaeletonika i totonu o le potumoe.
Fa'atulaga ou aso pe a mana'omia e aua ne'i fa'ataga le taimi/malosi/le si'osi'omaga mo le PMO.
O nisi e ono mafaufau i ni suiga tetele e pei o le su'esu'eina o le initaneti ma ata i lau su'esu'ega ua le atoatoa po'o le fesuiai o lau telefoni mo se telefoni feavea'i "gūgū".
Faaetete lou tagata.
O le soifua manuia o le mafaufau ma le tino e feso'ota'i. Ia tausia lelei lou tino ina ia mautinoa o loʻo e i ai i se tulaga sili ona lelei o le mafaufau e toe faʻaleleia ai.
Taumafai e fa'ata'ita'i se fa'atulagaga moe lelei. O lona uiga o le alu e moe i se taimi faifaipea, pe a mafai, ma ia lava le moe.
Amata se fa'amalositino masani. E le mana'omia le taumafai e ta i le faleta'alo 7 aso o le vaiaso i le amataga - e mafai ona e amata la'ititi ma na'o le taumafai e maua se 30 minute savali i totonu i taimi masani.
Amata le 'ai e sili atu le soifua maloloina. Toe, amata laiti. Masalo o se fualaau faisua i le aso, ma faʻaaoga e fai ma amataga e faʻamamā ai au meaʻai.
Auai i gaoioiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea ai ou popolega, e pei o le mafaufau loloto, yoga, manava loloto, talanoa ma uo, poʻo le savali i le natura.
Aua le fa'asolo lou olaga i le tu'ua o le PMO.
Alu i fafo ma fai mea. Mafaufau i le talafaatusa masani o le “elefane piniki”. Afai e te fai atu i se tasi e aua le mafaufau i se elefane piniki, e mautinoa lava o le a latou mafaufau i se elefane piniki. E tutusa lava ma porn. E le mafai ona e mafaufau e le PMOing i taimi uma.
O le mafaufau i taimi uma e uiga i le aloese mai le PMO o le a faʻaosofia ai fegalegaleaiga mafaufau i lou faiʻai e faamanatu ai ia te oe le pono, ma faʻateleina ai le tulaʻi mai o ata mataga. Ma pe a tulaʻi mai ata mataga i lou faiʻai, e faʻapea foʻi ma faʻamalosi. O le mafaufau e uiga i porn i taimi uma o le a faʻamalosia ai le faatosinaga a porn i lou olaga.
E tatau ona e alu ese mai le na o le mafaufau e uiga i le aloese mai le PMO. O le taimi nei o se taimi lelei e piki ai ni mausa lelei faʻamalieina, e pei o mausa o loʻo lisiina i lenei imeli, ae mafaufau foi e faʻatumu lou taimi i mea e te fiafia i ai pe fiafia i ai. Saili pe o le a se olaga e aunoa ma porn e mafai ona ofoina atu ia te oe. E te mana'o e a'oa'o se meafaigaluega? E fia tusi? E te mana'o e a'oa'o se gagana fou? E te manaʻo e sili atu i le aʻoga poʻo le galuega? Ole taimi lelei lenei e amata ai ona tulituliloa au miti.
Saili se mea lelei ma fa'amalieina i le lumana'i.
E tatau ona e mafaufau e tulituliloa se gaoioiga pulea e fesoasoani ia te oe e talia le faatuai o le faamalieina i luga o le vave faamalieina. O lenei mea e fausia ai le amio pulea ma e tusa ai ma le tele o tagata atamamai ma suʻesuʻega, e mafai ona faʻateleina lou malosi faʻaagaga e tetee atu ai i le PMO.
Filifili mai le lisi o loʻo i luga pe filifili lau oe lava gaioiga.
Faataga oe e taulai atu.
Aua le taumafai e tuu le tele o mea i le taimi e tasi, poʻo le pikiina o le tele o mausa fou i le taimi e tasi. O le lofituina o oe lava i le tele o sini e masani ona taitai atu ai i le le ausiaina o se tasi o sini.
E ala i le tuʻuina atu o le PMO, o loʻo e faia se suiga tele i lou olaga ma e manaʻomia ai le tele o le gauai atu i le toe faʻafouina.
Nai lo le taumafai e tuʻu le tele o mea i le taimi e tasi, naʻo le taulai atu i lau toe faʻafouina i le taimi muamua. O le amio pulea ma le malosi e te maua mai le tuʻuina atu o se tasi mausa, e pei o le porn, o le a fausia ai le malosi e tuʻu ai isi mausa i le lumanaʻi.
O lea nai lo le popole e te le o alualu i luma i se mausa e tasi, vaai i ai nai lo le fausiaina o le amio pulea e maua ai le manuia pe a iu ina e amata galue i nisi mausa.
Fesootai ma isi.
Fai mai nisi tagata “o le tuufaafeagai o le mausa e le o le faautauta; o le sootaga”.
I le avea ai o se meaola faʻaagafesootai, na tupu aʻe tagata ina ia fesoʻotaʻi ma isi. O isi tagata o le auala na e mauaina ai mea ma auaunaga e le o maua i lou nofoaga. O isi tagata sa manaʻomia mo le mauaina o mea manaʻomia o le olaga.
O le taimi nei ua tatou ola i taimi eseese e tau le talafeagai ai fegalegaleaiga ma tagata i le olaga i aso taitasi. O lona uiga o tagata e sili atu ona vavae ese, ma e mafai ona faʻaalia lagona o le tuulafoaiina. O le tuulafoaiina, ma le lagona le fiafia e masani ona fesootaʻi, o mea masani ia mo le PMO. O le puleaina o nei lagona e ala i le faʻafesoʻotaʻi ma isi ma sili atu agafesootai, o lona uiga, e mafai foi ona faʻaitiitia faʻamalosi i le PMO.
Uo. Aiga. O fono. O filifiliga lelei uma nei.
Aoao mai au mea sese.
Aua le na'o le toe pa'u pe toe fo'i ae leai se mea e fai i ai. Ave se mea lelei mai le tulaga. Faailoa le mea na faaosofia ai oe. Mafaufau i laasaga e mafai ona e faia e faʻatapulaʻa ai le toe tupu o lena tulaga. Fai se fuafuaga ma pipii i ai.
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te toe faʻafoʻi aʻo e toesea au uo, fuafua e alu ese pe a latou i ai pe, afai e le mafai, tapuni au masini ma fai feau a o latou o ese.
Tumau le faagaeetia.
Fa'aaoga mea o lo'o i totonu o le matou platform. Su'e lou alualu i luma ile pepa po'o luga ole saite. Mafaufau soo. Tusi se api talaaga. Va'ai pe a mae'a lau sini numera o le aso aua o le taimi lea e toe fa'afo'i ai le tele o tagata toe fa'afouina (i le tulaga lea, atonu e aoga le setiina o se sini fou). Toe asia au mafua'aga e tu'u ai pea le PMO.
Faamagalo oe lava ia.
E tusa lava po o le a le leaga o lou manatu ua ia te oe, o le toatele oi tatou sa i ai muamua. Tuu lena maasiasi i le taimi ua tuanai. Fa'aaoga e fai ma fa'aosofiaga e fai ai suiga, ae 'aua ne'i fa'atalitali i le fa'anoanoa. O le 'ino'ino ia te oe lava e fa'afeagai ma o'o atu ai i le tele o le 'ino'ino.
Ia fa'amagalo oe lava ma ia e iloa o lenei ituaiga o le 'ino'ino ia te oe lava e le o le mea sili lea e ausia ai au sini. Fa'ailoa ou lagona le lelei ona taumafai lea e tu'u ese.
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