Sa ou tafa talu mai loʻu laitiiti ma matamata i le porn talu mai loʻu luasefulu tausaga. I nai tausaga talu ai, na ou iloa ai o le porn o se faafitauli mo au ma atonu na avea aʻu ma se tagata ua fai ma au vaisu. O lenei amioga sa pulea ai loʻu olaga. Sa faigata ia te au ona faia mea.
Sa ou aloese mai galuega le lelei. Na ou faʻamalosia aʻu e ola i se olaga itulua, foliga mai o le galue malosi ma tali atu i fafo, ae o taimi uma ou te lagona ai o loʻo ou nanaina se mea. E i ai ni taimi se lua na ou taumafai ai e tuu le porn, ma 2 tausaga talu ai na ou mafai ai ona tumau le leai o se porn mo ni nai masina, ae i lena taimi sa ou faʻaauau pea ona mimigi ma faitau tala mataga. E ui na ou maua ni aafiaga lelei e pei o le le lava o le popole i le va fealoai i lena taimi i laʻu vaitaimi leai se porn, na iu lava ina ou toe pau i totonu o laʻu masani masani porn. I le toe tepa i tua, na ou matauina ai sa i ai se sootaga i le va o le fap ma le porn i laʻu mataupu. Ina ua ou lelava pe faʻamalosi pe teʻena, na ou paʻu i le tele o taimi, faʻamatalaina o aʻu o loʻo tausia aʻu lava, ae ona ou manaʻomia tele, ma tele o taimi ou te iu ai lava ina sui i le porn e tausi loʻu faʻatuina ma le vave faia faʻafiafiaga alu. … O lenei na faaauau pea ma pe a oo i le 3 masina talu ai ina ua ou taina le NoFap i laʻu piano. I le taimi lena sa ou manatu o le NoFap o ni uiga taufaʻamataʻu i tua i le vaitaimi o loʻo taumafai e faʻatapulaʻa tagata mai o latou manaʻoga masani. Ae sa ou matua le fiafia lava ma na ou filifili ai e faataitai pea ma saini mo le 90-aso faataʻitaʻiga ma ua ou faamaeaina le 90 aso.
O le a le mea na ou matauina o ni taunuuga o laʻu 90-day PMO-free experiment?
- O loʻo ou le toe taumafai e nana loʻu manatu faʻapito.
- Ou te le o toe taumafai e faʻamalie tagata uma.
- Ua ou ita i nai tagata na latou faʻaaoga aʻu.
- Ou te tau le fefe e fai atu LEAI ma ou te fai atu LEAI soʻo.
- E i ai taimi ou te lagona ai le matua le fiafia, faanoanoa, ita, lotovaivai, ma ou te le iloa faʻafefea ona taofiofia oʻu lagona.
- Ua amata ona ou taʻutino tele ma e aoga i le tele o taimi.
- Ua atili ai ona ou faʻamaoni.
- E tele atu loʻu taimi.
- O lea ua atili ona ou faia mea.
- O lea ou te faia ni poloketi na faia i nai aso i luma atu o le aso faʻatulagaina mulimuli.
- Ou te le faʻavaivai i manaʻoga faʻafuaseʻi ma unaʻi vave.
- Sa i ai laʻu uluai tusitala faasaienisi lomiga faasalalau ma taliaina
- Ua amata ona ou toe feololo, ma o nisi taimi ou te maofa ai ona ua ou fiafia lava i le fegalegaleaʻi
- Sa sili atu ma le tasi le vaiaso na ou faaaluina faatasi ai ma lau uo teine (o le a le mafaagaloina i le tausaga talu ai).
- Ou te lagona e pei ou te le tau faʻafoliga i se mea.
- Ua ou lagona le sili atu o le faʻaaloalo
Na faapefea ona tali mai loʻu tino?
E i ai ni taʻamilosaga e 2-vaiaso, mo le 2 vaiaso o le a ou faia se faʻamalosi i aso uma ma malosi faʻamalosi feusuaiga, ma ona mo le isi 2 vaiaso leai se mea (flatline?). O nisi taimi ou te vaʻai ai i toe emo o le porn na ou matamata ai i aʻu miti. I le vaitaimi o le 30 aso talu ai, sa ou maua se 'miti susu' faʻalua. O lea la o laʻu afi o loʻo galue pea ma vaʻaia lava e ia lava ia lana lava taimi masani. Sa ou tamoʻe tele, ma i le aluga o le 90 aso na ou manumalo ai i se tuuga 5k, maeʻa le afa-marathon (PR) ma maeʻa se malafoni (foi PR). Ma NoFap e leʻi faʻaititia loʻu malosi faʻamalositino, masalo o le faʻafeagai e moni ma o loʻu malosi faʻamalositino ua alu i luga.
O le a le mea na aoga ia te au e maua ai lenei mea mamao?
- Faʻaaogaina o porn-filters uma i luga o laʻu PC (K9) ma luga o laʻu telefoni poto (SafeBrowser), ma sili atu ona taua, taliaina o poloka ma faʻamama o aʻu uo lelei nai lo le taumafai e outwit ma outsmart latou. Sa i ai ni taimi se lua ina ua ou mauaina aʻu ma le le gaoiina upu e pei o le "feusuaiga" poʻo le "faia le alofa" i laʻu sailiga google, ma o le porn faamama na aumaia ia te aʻu se taimi faaopoopo e mafaufau ai i laʻu uunai ma matua liliu ese.
- Tamoʻe: Ua ou suia le amio faʻafiafia ae faʻataʻamilo o le fap ma le porn i se amio faʻamalieina ae o le maloloina o le tamoʻe. O le tamoʻe ou te lagona ai le fesoʻotaʻi ma le natura ma tagata soifua, aumaia ia te aʻu le taimi e faʻatulaga ai oʻu mafaufauga, fesoasoani ia te aʻu e faʻatoʻilaloina loʻu popole, ma ou te sau ai i taimi uma mai le tamoʻe ma se mafaufau toafilemu ma se lagona lelei o le ausiaina.
- Tusi talaaga: I taimi o le atuatuvale tele ma le le fiafia, o le tusitusi i lalo o oʻu mafaufauga na fesoasoani tele ia te au. E ala i le tusitusi e uiga i oʻu lagona le lelei, na ou aveeseina i latou mai loʻu ulu ma lagona ai e mafai ona ou toe manava.
- Fuaina o aʻu tali: O nisi taimi ou te fiafia ai i le na o le vaʻavaʻai atu i laʻu faufautua ma tuʻuina atu ia te aʻu lava se faʻafetai i le mamao na ou faia ai.
- Vaʻai i le NoFap luʻi o se faʻataʻitaʻiga: E ui lava o lotu o se vaega o aʻu, o mafuaʻaga faʻalelotu mo le taofiina fap e leʻi kiliki ia te aʻu. Na ou maua le poto masani i lotu e le matamata i porn ma le masturbating e masani ona manatu mama i ai o se mea taua tele ma faigofie, pei lava o le fufuluina o ou nifo pe fufulu ou lima. Tele taimi o loʻo vaʻaia pea o se tapu, pei o se mea e te manaʻomia e feagai ma oe lava.
I le isi itu, o le aveina o le NoFap o se suʻega ma o se luʻitau na matuai matamata ma loʻu fiailoa masani ma le tauvaga.
O le isi a?
I le tausaga a sau mai le taimi nei e lua aʻu sini tetele: Puipui laʻu tusitusiga i se auala e mafai ai ona ou mitamita ai, ona savali ai lea i le PCT. Afai ou te manaʻo i aʻu miti e lua ia avea ma mea moni, e leai se avanoa mo aʻu lava amioga faʻaleagaina a loʻu tuanaʻi. O le faʻamaimauina o loʻu taimi taua ma le malosi i luga o le porn e le o se fesili. Ma mo aʻu lava ia o le fap / masturbation na avea o se mea e faʻaosoina ai aʻu ia sili atu ona vaivai i le porn, o le mea lea o le fap e le o fesiligia foi.
I se isi itu, ou te lagona e tatau ona ou saoloto mai aʻu mausa masani Initaneti. E manaʻomia foi ona ou galue i luga o oʻu tomai tau fesootaiga, ma ia sili atu ona ou matala e feiloaʻi ma ni tamaloloa ma ni fafine fou (Afai ou te faaputuputu loʻu manava ma le lototele, ona ou alu lea i le vasega siva siva mo teine nofofua O feusuaiga e le o se fesili, ae naʻo le taimi ou te lagona ai ua sauni. Ou te le o lagona sauni ma e leai soʻu manaʻoga e faia feusuaʻiga na o le faʻafiafiaina o soʻo se tagata fiafia. E tele mea e tatau ona fai. toe fai ua maeʻa ma afai ou te mauaina le tagata saʻo, ona ou sili atu lea ona sauni nai lo se isi lava taimi muamua.
Ina ia ou tumau i luga o le ala o le toe avea ma aʻu, ua ou faʻalauteleina laʻu faʻataʻitaʻiga i le tasi le tausaga. Ou te fiafia i le luʻi tasi tausaga ona ou te leʻi faia lava le NoFap mo le sili atu ma le lua masina talu mai loʻu le itiiti ifo i le 5 tausaga. O loʻo ou ulufale atu i le teritori e leʻi faʻafanua ma o loʻo ou vaʻavaʻai atu i luma i ni mea fou e maua.
aʻu 90 aso Nofap faʻataʻitaʻiga o taunuuga
by Jirka
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