Maualuga fautuaga e sefulu mai le 135 + aso Fapstronaut

Ua silia ma le 135 aso o ou mama. O loʻo ou faʻaogaina pea le fono ma matauina le tele o tagata o loʻo faʻaauau pea ona toilalo e pei ona ou masani ai. O a'u fautuaga pito i luga nei e sefulu mo le fa'ataunu'uina o lau 90 aso muamua, faifai pea.

1. Aua e te faaauau pea ona fesiligia lau filifiliga muamua e faamalolo

O loo ola le fai'ai o le vaisu ia i tatou uma. O le a taumafai e fa'a'ole'ole ma fai sau fa'amatalaga pe fesiligia lau filifiliga e alu mama. E mafua lenei mea ona o vaisu vailaʻau. Ae ui i lea, o Gretchen Reuben, o le tusitala o le habit formation self help books, fai mai o tagata e sili ona pipii i a latou sini, o i latou ia e filifili E TASI ona latou le faamaimauina o latou malosi faalemafaufau i le faaauau pea ona talosagaina a latou faaiuga po o faamoemoega. Na'o le faia o le filifiliga, ona mulimuli ai lea ma le le mafaufau mo le 90 aso FA'AALIGA lena filifiliga. E masani, ae o le a faʻaolaina oe i le luʻitau ma o le a puipuia oe mai le gremlin o loʻo musumusu atu i lou taliga pepelo ma pepelo uma pe aisea e tatau ai ona e toe faʻafoʻi. Aua e te faalogo i lena gremlin.. Ta'u atu ia te oe lava ua uma ona e faia le filifiliga, ma e te le toe mafaufau i ai.

2. Toe fo'i ese mai masini faaeletonika i le fa'ailoga o so'o se fa'atuputeleina
Afai e te lagona o loʻo e amataina le faʻagasologa o le sailiga o le psub, ia tape loa lau masini ma alu e fai se isi mea (sili i le lautele). Sa i ai sa'u fale kofe e lata ane i lo'u fale lea sa ou faaaogaina e fai ma nofoaga ou te sola ese ai. O le i ai o se tasi na muai fuafuaina mo oe lava e mafai ona aoga.

3. Fa'amanatu ia te oe i aso uma pe aisea ua e tu'u ai le PMO
E mafai ona faia lenei mea e ala i le i ai o se lisi o mafuaaga e lolomi pe tusia i se mea e faigofie ona e vaʻaia ma faitau. Atonu o le a ou faia se lisi vaivai, ona filifili lea o le lima pito i luga e te lagona e sili ona faaosofia oe e faitau.

4. Fa'aaoga le mana o le Fa'ailoga Sui Usufono iinei ile NoFap
O le mea e faanoanoa ai, e le mafai ona tatou laveaʻiina tagata uma ma e le o tagata uma e manaʻo e faʻaolaina. Faʻateleina lou taimi ile NoFap e ala ile tuʻuina o tagata ile lisi le amanaʻia. O le faitau fa'afia ona toe fo'i mai isi e ono iai se a'afiaga leaga ia te oe. E ala i le tu'uina atu i latou e le amana'ia a'o e aulia le 90, o le ae le fa'aalia pe fa'aaafiaina i latou fa'aauau pea. Fai i ai ina ia o le lisi e te vaʻaia i le asiasiga i lenei faʻasalalauga o se lisi o tagata e faʻaosofia oe, pe faʻaalia lou manaʻo e agai i luma. Fa'atapula'a lou fa'aalia i latou e sili ona fa'alavelave, ona e ono le mafai ona e fesoasoani ia i latou ma o latou faiga e ono afaina ai oe.

5. Aua e te tago i lou wang, Aua e te vaai i ai, Faafoliga e le o i ai
Ose mea e te fa'aaogaina e te mimi ai, ma i le taimi o le pises, e mafai ona e fa'aogaina lou fusi i totonu e uu ai i luga. Aua ne'i e va'ai i ai, 'aua ne'i ula i ai, ma 'aua ne'i fa'alogo i ai pe a iai sau fafie taeao. O oe ma lau titi e le o tautala ma ou lima ma o loʻo i luga o se taimi umi.

6. Va'ai faalemafaufau ma fa'aalia faaletino aso na e mauaina i le olaga moni i se isi itu
O se mea e amata ai ona fatuina se mea e mafai ona faʻaalia e faʻatusalia ai le aofaʻi o aso na e ausia mai le 90. Nonoa i se maea, faʻamago solo faʻailoga maka i luga o le faʻata faletaele, kata i luga o le laulau. O lenei aoina o le mea lea o loʻo e fausiaina, ma afai o loʻo i fafo atu o NoFap ma i le olaga moni, e sili atu ona moni.

7. Faʻaauau pea ona atiaʻe oe lava i isi auala
Faʻaauau pea le lelei ia te oe lava i fafo atu o le lautele o NoFap ma le luʻitau. Fai lau 'oti lauulu i taimi uma, fa'afou lau 'ie i ni fa'aopoopoga laiti, fa'amama lou nofoaga, fufulu lau ta'avale i fa'ai'uga uma o vaiaso, fa'aauau ona fa'ata'ita'i au meafaifa'aili, alu i fafo ma fai ni uo fou, paleni lau paketi, fa'ataunu'u galuega fou i le galuega.... E amata ona faʻafefeteina aʻo e faia nei mea ma o lena tafe lelei o le a lagolagoina lau alualu i luma.

8. Ta'u i lau uo le mea o lo'o tupu ma le mea o lo'o e faia
E i ai se tasi e te fa'atuatuaina e le o se aiga? So'o se tasi o sau uo pele e fa'aali atu lou alofa ma manatu mamafa ia te oe o se tamaloa lena? (E sili atu le malamalama o alii i lenei mea nai lo tamaitai). Afai e i ai, ta'u i lena tagata ua e lagona ua fai ma vaisu ma o lo'o e faia lenei lu'i e fesoasoani ai ia te oe ia mama. O se mea mamana e fai ma na matua'i sopoia a'u i luga o le laina agai i le manuia. Afai e leai sau uo fa'apenei, mafaufau e alu e va'ai se patele ma tau lava ina ta'u iai. Po'o le filifiliga mulimuli, va'ai se foma'i po'o se faiaoga ola ma sasaa le pi ia i latou.

9. Aloese mai le ava malosi ma fualaau e suia ai mafaufauga (e aofia ai le MO)
Aloese mai soʻo se mea e faʻaitiitia ai lou gafatia e tumau ai le pulea o ou mafaufauga ma lou mafaufau. O loʻo e i ai i se sailiga ma e te manaʻomia uma iota o mafaufauga ma le malosi. E tatau ona e pulea ma faʻaeteete i taimi uma e aloese mai le faʻaosoina. A tatou mafaufau lelei, tatou te faia lenei mea i le mea sili.

10. Ia moe lelei, ma aloese mai le mafaufau i le po po o le faaaogaina o komepiuta i le po
I le faaiuga o le aso, ua tatou i ai i lo tatou vaivai. E vaivai o tatou mafaufau ma manaʻomia le moe. O le faia o gaioiga e mafai ona oʻo atu ai i le PMO i lenei taimi o se auala leaga e alu ai. Fa'atulaga la se taimi e momoe ai ma fa'amoe oe i aso uma. Ta'u atu ia te oe lava o le ae faia ni filifiliga taua i le taeao pe a sili atu lou mafaufau.

Ma o iina ua e maua. Muamua, na ou faia lenei mea mo se uo i laʻu vaitausaga, ae na ou manaʻo e faʻasoa ma fapstronauts uma aua ou te lagona e tele naua iinei o le a vaʻaia ai le toatele o outou e oʻo atu i le faaiuga o le luʻitau.

Manuia tele mo oe i lau faigamalaga, ma aua nei galo... Alofa ia te oe lava ma ia malosi. E leai se matou fa'amaonia taeao, e fa'afefea la ona e alu i fafo pe afai o lou aso mulimuli lea i le lalolagi? Avea ma se fusu ma le malosi ma le fuafuaga. Fa'aaloalo ia te oe lava. Manumalo!

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by Sefulu

LINI I LONA IAIGA