Taumafa ma le paleni Libido

O le malosi o le faʻaosofia, e pei o meaʻai leaga poʻo le faʻaogaina o porn e mafai ona suia ai le manaʻo o le faiʻaiO le tele o su'esu'ega fai'ai talu ai nei na fa'atatau i le fa'aogaina e mea'ai maualuga-kalori le paleni ole fai'ai. Mo se fa'ata'ita'iga, o le iole o le dopamine e fa'amalieina le tele na fa'aitiitia fa'atasi ma lana fesoasoani fa'alelagi muamua i mea'ai ga'o. A'oa'o atili i tala nei:

E pei o le ta'amilosaga tutusa o taui i totonu o le fai'ai e pulea uma ai mea'ai ma feusuaiga, e le o se mea e ofo ai le toe fa'aleleia o tagata fa'aoga lipoti e fa'apea o le fa'aleleia o a latou mea'ai e fa'afaigofie ai le fa'aleleia o paleni tau feusua'iga. I le isi itu, o le taumafaina o meaʻai leaga e faʻateleina ai le manaʻo mo porn i le taimi o le toesea.

Su'e po'o fea mea'ai e fa'aleleia ai le paleni o lau fai'ai. E leai ni a matou fautuaga fa'apitoa, ae o nisi nei o ta'iala lautele:

  1. O lole ma mea'ai masoa, e pei o se taga tupe meataalo, e masani ona fa'atupu ai le tu'inanau (atonu ona e fa'aletonu le dopamine). Fai mai tagata asiasi e mafai foi ona latou faʻalauiloaina miti susu!
  2. O mea'ai vevela e masani ona 'alofia e patele. Atonu e mafua ai sina mumu i le itu o le itutinosa, lea e fesootaʻi le tino ma le faʻafeusuaiga.
  3. O le taumafa o mea'ai e fai mea'ai e fa'amalieina ai tu'inanau fa'afeusuaiga.
  4. O nisi tama e lipotia mai o le caffeine e mafai ona faʻaoso ai le toe faʻafoʻi:

Sa i ai la'u isi 200 mg caffeine pill a'o le'i ou tamoe i le po nei. Na ou manatu, oka, o le a se leaga e mafai ona tupu pe a fesoasoani ia te au ou te tamoe mamao, faʻamalosia aʻu e maua se "maualuga maualuga" masani ae le manaʻo i le PMO? Ae na toe taʻitaʻia ai le PMO ... pei o le uati. Leai se caffeine mo aʻu.

Fa'amatalaga mai sui o le forum:

  • O le isi faʻamatalaga: Ua ou aʻoaʻoina e aloese mai meaʻai suka. Sa ou maua sina sukalati ma mo le lua aso na sosoo ai sa ou manaʻo tele i laʻu DOC (fualaau o le filifiliga >> porn).
  • Ou te manatua le fesuisuiai o lagona, o le tuinanau, o lagona o le ma'i faaletino [i le taimi e alu ese ai]. O lea na ou filifili ai e amata ona 'ai maloloina e faʻavave ai loʻu malosi. Ou te le'i 'ai leaga i le amataga, ae na amata ona ou 'ai atili nati, fualaau aina, lanu meamata ma aano o manufasi mama. E ofoofogia, ma o loo ou faia pea i le taimi nei.
  • Mea'ai mama—leai ni mea'ai mumu, polotini tele, ma isi—o se tasi lea o suiga sili ona aoga e tolu na ou faia. O le isi toʻalua na o ese e ala i fegalegaleaiga ma femalagaaʻi ma faamalositino.
  • Taumafai le anapogi fa'atasi i aso uma ma ou te fa'amautinoa o le a 100% alu lau pai. O le anapogi e faia moni lava le mea e tasi e pei o le nofap: faʻateleina le dopamine ma le androgen receptor sensitivity ma o lea ua ou iloa ai afai e te tuʻufaʻatasia e avea oe ma manu. O nisi taimi e ui i lea ou te lagona e pei ua ou oo i le tele o le olaga moni pe a ou tuufaatasia nei mea, o se lagona uiga ese. Pau lava le auala e mafai ona ou faamatalaina ai o loʻu lagona e pei o se Tarzan ua tuliesea. O se lagona uiga ese aua o le faafeagai o le tulaga sa ou i ai i le tele o lo'u olaga. permalink

  • O se itu taua o le toe fa'aleleia o le puleaina o ituaiga uma o vaisu, e aofia ai vaisu mea'ai. O vaisu e mafai ona fusia faatasi, e pei o le ava malosi e manaʻomia se asu. O le sikaleti e mafai fo'i ona fa'aoso ai le inu ava malosi. E faapena foi mo i tatou. O suka faʻamamaina e faia lenei mea mo aʻu i se auala tele, o lea ou te taumafai ai e faʻatapulaʻa le suka gaosi ma meaʻai mai meaʻai. Ou te oo i le tautau pe a ou pa'u i latou, e pei o le tautau o le orgasm, ma pe a ou ave uma i fafo i le taimi e tasi, e mafai ona avea ma seoli mo sina taimi. Ou te faʻaumatia foʻi falaoa faʻapipiʻi: falaoa paʻepaʻe ma paʻepaʻe paʻepaʻe (o lona uiga "faʻapipiʻi"). Ua fesoasoani le araisa enaena nai lo le araisa papae. Fa'ateleina fualaau 'aina fou ma fuala'au faisua, aemaise fa'aola pe a mafai. Tele vai. O le tele o mea'ai, ae o le a ou 'ai se i'a pe a aau i luga o la'u ipu. E le gata i lea, ou te ave se vaitamini faʻavae meaʻai, trace minerals, ma omega 3's.
  • Sa matou o atu i le malulu-turkey ma carbs. E tusa ma le lua pe tolu vaiaso o le faaui i tua ae matou te le'i sa'oloto atoatoa mai le tu'inanau. Ole cold-turkey ole uiga o la'u tala *leai* kalisiu e le'i sau i aano o manufasi, i'a, fuamoa po'o fuala'au lanumeamata, vine po'o niu. (leai ni fatu o so'o se ituaiga, leai ni pi, leai se susu, leai se suka/meli, leai ni fualaau suamalie maualuga) Ona ou ola ai lea e matua maualalo le ga'o (na ou toe faaopoopo i ai le susu) mo le tusa ma le 4 masina ae ou te le'i filifili e amata su'ega po o fea e sili atu le mamafa. ga'o e mafai ona ou 'ai e aunoa ma le tu'inanau mulimuli ane, hangover, congestive po'o fa'afitauli fa'ama'i. E tele alagaoa o lo'o i ai pe afai e te mana'o e fa'asa'oloto mai vaisu ga'o o lo'o maua e le to'atele oi tatou, tusa lava pe o lo'o tatou mulimulita'i i le 'a'ai o saito atoa e maualuga le fibre maloloina'. E na'o le tasi le puna e amata ai: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
  • Afai o lo'o e tosoina asini ile low-carb paleo, va'ai mo fa'amatalaga ile maualuga-carb paleo. Afai e te google “Kitavan” o le ae mauaina nisi bloggers o talanoa e uiga i ai.
  • ED na faʻamalololoina: Na amata 3 tausaga talu ai. Ou te manatu o Paleo fesoasoani fesoasoani.
  • Ou te fautuaina malosi le 'ai "mama." O loʻo i ai le tele o faʻagaioiga agai i lenei tulaga lata mai nei, ma mo mafuaaga lelei. O le 'ai mama e na'o le 'ai o mea'ai e masani ai, ma le aloese mai mea'ai e totogi ai le tino o le tagata.

    O le 'ai mama e masani lava ona aofia ai le aveesea o saito (gluten, le mea pipii tutusa e faʻafefete ai le falaoa, faʻapipiʻi lau GI tract ma faʻatapulaʻa meaʻai paleni), suka (mo mea faʻapitoa e fai ma vaisu, puipuia o le tino, ma le maualuga o le suka / dopamine) , ma le tele o susu o povi (faigata i le tino ona fa'agaioiina, tusa lava pe e te le fa'apalepale i le lactose). Atonu e te manatu afai e te ave ese nei mea, o le a le mea e totoe e 'ai? E te ofo i le tele o mea o loʻo i ai pe a e tuʻu ese le manatu e te manaʻomia le saito, suka, ma le susu e ola ai ma olaola. E sili atu le taulai atu i isi fatu e pei o le sipelaina ma le kamut (ituaiga saito anamua e leʻi soona faʻafefiloi ma e maualalo le kulūlū), fualaau 'aina ma fualaau faisua, aano o manu, ma isi susu susu e pei o yogurt ma sisi 'oti. E tele naua isi filifiliga i fafo e sili atu ona lelei mo i tatou.

    I ni nai tausaga talu ai sa ou manatu sa matou 'ai lelei. Sa toeitiiti lava a leai ni meaai gaosi ma sa tao ma kukaina e lo'u toalua ni meaai mai le maoa'e e faaaoga ai mea aoga. Matou te le'i 'ai tele e pei o lole po'o suka. Pe o lea sa matou manatu.

    Ina ua alu lo'u toalua ma le lu'i mo le 8 vaiaso o le taumafa mama sa ou lagona le lelei i le ASO MUAMUA. E le'i iai la'u fa'alavelave i le 2pm, e te iloa le mea e te mana'o e fai ai se George Castanza ma moe i lalo o la'u kesi. E o'o atu i le vaiaso 3 ua mou atu le tele o le tu'inanau ma ua ou lagona le mea sili na ou lagonaina. Ua mou atu le vaivai, puao o le fai'ai, ma le loto vaivai. Sa leai so'u manava po'o fa'ama'i po'o fa'afitauli ile faleta'ele. Sa ou matua masani lava e mafai ona ou seti i ai la'u uati. Ma ua paʻu loʻu mamafa ma vaʻavaʻai atu i siʻu puʻu itiiti o le manava ua liua i le fale taele, e aunoa ma le faia o se faʻamalositino. Sa matua ofoofogia lava.

    Ua matou faitau i nisi o mea a Tosca Reno, vaai ia te ia iinei

    http://www.toscareno.com/

    ...po o le 8 vaiaso lu'i iinei

    http://www.8weekchallenge.com/

    …ae a fa'apea na'o le google “mama mama” ona e va'ai ai i le tele o su'esu'ega.

Su'e mea e aoga mo oe. E mana'omia e tagata tulaga eseese o polotini manu mo galuega lelei, mo se fa'ata'ita'iga. Va'ai fo'i i itulau a tamaiti i lalo.