Faʻafofoina o le Tali atu o le Tali Faʻaalia (faʻaumatia)

O nai metotia o loʻo i ai e faʻaititia manaʻoga pe a faʻaalia i se faʻaoso poʻo se faʻaaliga. Lenei filo i luga ole YBR - Metotia aupito sili o le faʻaosoosoina o le pule - talanoaina mea lelei ma mea leaga o ni auala se lua.

Na faamalamalama mai e lenei alii pe faʻapefea ona ia faʻaogaina lenei auala e toe sui ai lona faiʻai:

O le metotia ERP na fesoasoani ia te aʻu e matua faigata. Ou te manatu e sili ona lelei e faʻamanatu muamua ia te oe le mea o loʻo taumafai le ERP e ausia ma faʻamatala auiliili le mea ou te faia.

ERP o le faʻaalia ma le puipuia o tali. Matou te fausiaina se 'faʻailoaina (i le porn)' ona 'puipuia lea o le tali (ia faʻaalu)'. Ae aisea?

O le faʻataʻitaʻiga na ou faitau i ai sili ona lelei o lenei luga o se snowboarder i luga o le mauga. Fresh snow fou ma mea uma e alu ai. O le sailia o le ala lelei i lalo o le mauga, e alu ai o ia i lena auala. I le faʻamalamalamaina o lana auala filifilia, na ia faʻaaogaina ai lona mamanu ma faʻamaonia ai o lenei tietiega o se mea fiafia.
Na te vaʻaia le nofoa ma toe foʻi i le pito i luga.

O le isi taimi o le toe faia o le muamua. Na ia toe pueina le taimi ma oʻo atu i le pito i lalo ma toe faʻamaonia ai o lana auala filifilia e ofoina atu ai le fiafia sili, o le ala sili ona lelei, o le auala sili ona lelei e fiafia ai i luga o se kiona ma toe foʻi i le pito i luga. E tu o ia i luga ma tilotilo i lalo ma iloa ai na o lana solofanua. Mo ia e na o le tasi le auala. O se auala lelei ma manino lelei ma o le a toe alu foi o ia.

Ua faigata nei ia te ia ona fausiaina soʻo se isi auala i lalo o le mauga.

Soʻo se taimi matou te matamata ai i le porn ma faʻafesoʻotaʻi i le maualuga vailaʻau e maua mai i totonu ia i tatou le masturbation, ua tatou faia se ala i le faiʻai e, pei lava o le snowboarder, tatou mulimuli pea lava pea. E pei lava na matou tusia se polokalame komepiuta ma matou lavea le faʻamau amata. E pei o se pese matou te amataina ma usuina tutusa fuaiupu i taimi taʻitasi. O lenei neural pathway e faʻalelei ma faʻamamaina i luga o le tele o gaioiga i fafo sauniga e faʻatele ai le faʻafiafiaina poʻo le maualuga. O matou o tagata atamamai ma aisea e ala ai i luga ma ma matou faʻamalosia lena vaega o lo matou faiʻai i le le talitonuina malosi o uaea e foliga mai tatou te le mafaia ona tuʻu saoloto.

O le failele o le tane, le porn internet ma le feusuaiga feusuaiga tatou te gaosia i totonu o se taumafataga o le faia o mea moni e tauaso ai i tatou ma o le mafuaaga lea e le lava ai lo tatou malosi e taofi ai.

E le manaia pe a fai e alu le tatou kiona i le tumutumu o le maupuepue ma faaseʻe i se auala fou ma matua eseʻese lava. Na te le toe suʻesuʻeina ona laʻasaga tuai ae tatau ona ia faia se taumafaiga malosi e suia le itu e faia ai.

Exposure and Response Prevention o se auala e fesoasoani ia i tatou e toe faʻapolokalame le faiʻai. E aoga le motusia o le porn mai le maualuga. E faʻatagaina ai o tatou faiʻai ona faʻaalu i mafaufauga o le porn ma faʻafitia faʻafuaseʻi le maualuga. Faʻaalia i le mafaufauga o le porn ma le leai o se faʻatinoina faʻatosina na mafua ai le faiai alu "O le a le f? faatoa tupu? O le neural pathway na sa masani ona masani i le faʻatasia o porn ma le maualuga e le toe maua ai se isi. O le tele o lau ERP, o le sili atu le le mautonu ma malepe o le liʻo avea.

E amata ona malepe i lalo o le taimi. Ua amata ona iloa e le faiʻai e le maua se maualuga feusuaʻiga pe a e vaai i se teineitiiti laititi. O lou faiʻai e amata ona taofi le aioi atu ia te oe mo le porn aua ua le maua ai le aoga. O le faiʻai e matua atamai lava. ERP galue ona o tatou mafaufau ole palakalasi ma o le auala tele naua o le tatou kiona ia na o le filifiliga e avea ma se vaega o le vaevaega o le vaega i le taimi, ave i luga e isi auala, isi gaoioiga.

O le vaisu ma le masturbation o mea ua fai ma vaisu ua ave i ai e ala i gaioiga fou o le soifua maloloina ma a maeʻa nei mea uma o mea uma tatou te mananao i ai.

Ua lelei nei ua e malamalama o loʻo ia oe se faʻataʻamilosaga neural tele ua leva ona sauniuni e faʻatino ai lau amio ma o lou faiʻai o le a toe faʻasolosolo lelei le taʻamilosaga i ni galuega maloloina pe a mafai ona e gagau. Lenei e sau ai le ERP.

E le tatau ona tatou tilotilo saʻo i le porn. O le mea lenei o loʻo tatou taumafai e foia ma faʻapena e faʻamalosia le faʻaogaina o le uʻamea. E tatau ona tatou faʻaaogaina le mea o lo tatou taulaiga mo suiga. O tatou mafaufauga, o tatou faiʻai lava ia. O le mea tatou te faia o le toe faʻailoaina lea o le vaega muamua o le matagaluega ma faʻauʻu le afa lona lua i fasi.

Lenei laʻu mea e fai.

Ou te mauaina se nofoaga sili o le a ou le faʻalavelave ai mo le 10 minute. E i ai laʻu vaitau taimi faʻatulagaina i 3 x 3 minute va.

  • 0-3 Minutes - Ou moeiini ou mata ma vaai faalemafaufau i le sili ona manino porn e mafai ona ou mafaufau i ai. Faʻaaogaina o taʻamilosaga i loʻu faiʻai ou te faʻaaogaina loʻu mafaufau e toe gaosia ai le vaega muamua o le porn / faʻatinoina o le taʻamilosaga. Ou te manaʻo i loʻu faiʻai e mafaufau o le mea moni o loʻo tupu. O le sili atu le malosi o le sili atu. I totonu o loʻu ulu, e leai se eseʻese o iloa e loʻu faiʻai. E maualuga loʻu fatu ma e faʻapuʻupuʻu loʻu manava pe a ou "alu i ai". Aʻofu atoa ma leai ni lima faʻamalosia. Mata moeiini ma leai se moni porn i soo se mea. E oʻo foʻi i loʻu mafaufau le faʻatumutumuga o loʻu tino e pei ona ou masani ai ile situaton moni. Ua ou faʻavalea loʻu faiʻai. E manatu o loʻo ou vaʻai lava i mea ma e moni lava o le masturnbating. Ua lelei le matagaluega! Mu. Fale mo le tui o feusuaiga homone! Faamoemoeina o le fiafia. O loʻo mataala lelei le au faʻataʻitaʻi. Maualuga feusuaʻiga maualuga! ……
  • 3-6 Minutes - Atoa ma tautau taofi! A maati le taofi le sili atu. Faʻafuaseʻi. Savage. O ata na uuina i ni nai sekone talu ai ua leai. Naʻo le uliuli filemu o oʻu mata moeiini. Manava e faʻatonutonu ma faalolotoina. Manava i totonu mo 5 sekone, taofi mo 5 sekone, fafo mo 5 sekone. Toe fai. Mafaufau fua. Taofiofia. E matua leai ma se manatu o loʻu faiʻai i le mea na tupu. Ua lavea le pa piliki! E matua faʻafitia seisi vailaʻau na ono maua mai ile faʻatinoina. E teʻena faʻafitia se tali ma ua matua ita lava! Pau lava le mafuaʻaga o loʻo i ai le matagaluega talu ai o le tali faʻatinoina avatu. O le faiʻai faiʻai ua amata ona mou atu le mafuaʻaga a o ou malolo ma ou faʻatumu loʻu toto ma le faiʻai i le faʻateleina okesene fou. Tusa lava, fai, avanoa.
  • 6 - 9 Minute - Ou te faʻaaluina le mulimuli 3 miuntes tele vaʻai i ata o se isi fafine. Lou toalua! E i ai aʻu ata i luga o laʻu iPhone o matou e o e fai taumafataga i le afiafi, poʻo aso malolo. O ia ina ua ou feiloai muamua ia te ia ma talu ai nei. E i ai loʻu fiafia i le alofa nisi taʻalo e pei o le ata faʻaali faʻaali ata. Ou te tomanatu i mea ou te mauaina i le sasaina o lenei vaisu ma pe ono ono tau ia te aʻu pe a ou le faia. Ou te iloiloina nisi o faʻamatalaga tusitusia na ou tusiaina e faʻamalosia ai lena mea moni ma masani ai ona teu i taimi o loimata loimata pe a ou iloaina le manogi leaga o le mea na ou lelei ai ma loʻu faʻafetai ua ou maua le fiafia i loʻu olaga. O le teenaina o le taamilosaga na fiafia ma o lea fafagaina sina lelei i totonu.

E leai se isi mea e ese ai nai lo le suia!

Le au uo pele e... O fale ave mea ia.

  1. Faʻataʻitaʻiga o le Masani o le Porn - E matua aua lava neʻi fafagaina le luko leaga. E le taitai aoga lenei mea pe a fai e te sasau atu i sina porn vaivai pe mulimuli i lena pito ofu pito i tua o le mall.

  2. Faataitai le ERP 2 poʻo le 3 taimi i le aso. O le mea sili ona ofoofogia na tupu moni lava. Sa ou aveina le sucker punch mo le tele o tausaga ma o le tauimasui faatauvaa o se mea e toe faafouina ai.

  3. E le o mea uma e uiga ia te oe i totonu. Alu ma ia faʻaaogaina i se tasi i lenei lalolagi. Auai i se faalapotopotoga volenitia. Tufatufa palanikeke i tagata lautele. Aoao mo se malafoni. Faʻaloga fou suʻesuʻega. Tuʻu i le faiʻai le mea fou e tatau ona sui ai. Faatumu le faalēaoga i mea lelei.

  4. Tusi talaaga ma lagolago au uo iinei. E te iloa, o le taimi na ou faʻaaluina e tusi atu ai ia te oe iinei ua faʻamalosia ai laʻu faaiuga ma na o le taʻuina atu ia te oe o laʻu tala e tuʻuina mai ia te aʻu ma le isi malosi e alu ai.

O laʻu faʻamatalaga

I le Oketopa 16, ou te faamanatuina le masina 6 o le saʻolotoga. Ou te lei alu i se porn i lena taimi. Ou te leʻi faʻafefeteina i lena taimi.
Ua ou matua atu nai lo oe ae sa ou tauivi ma lenei faafitauli mo 40 tausaga. Ua suia loʻu olaga ma ua toilalo le saolotoga.
ERP mo aʻu ua amata ona faigata mo aʻu ona o ata o loʻo ou mafaufauina nei ua matua magalo ma o laʻu matagaluega ua matua gagau e le mafai ai ona ou toe manatuaina se mea na tupu. E i ai saʻu faafitauli laiti i le malosiaga o le stromg e faatino le mea na afaina ai aʻu. Soo se taimi lava ou te faigaluega ai, e mafai ona ou gagauina ona ou te le o fafagaina le faʻafitauli. O le luko leaga o loʻo taoto vaivai ma fia 'ai i le tulimanu iina ma o aʻu i le taimi nei sili atu le malosi nai lo ia ... pau lava le mea ou te le fafagaina o ia o le .. ..

E tatau ona ou faʻaauau pea ona galue i au mea faitino ma o loʻu manaʻo e vaʻavaʻai ou mata mai tamaitai o se faamanatu faifaipea ia te aʻu le malosi o le tatau ona ou tumau ai. E masani ona ou maua i le faaosoosoga ma le avanoa, ae ou te fiafia ona o laʻu taʻiala e lava le suia, e pei o le nofo toatasi pe leai foi se initaneti e leʻo se faafitauli moni ia te au.

Na faʻataʻitaʻi foi lenei alii:

[3 Mati] I le avea ai o se tagata tausaafia i luga o le initaneti i le sili atu i 20 tausaga (o se mea ua fai ma sui mai le telefoni) Na ou taumafai i le tele o auala e faamuta ai ma ua na o le taimi nei ua ou maua le toomaga, ma na amata i lau lauga Ted ma lenei uepisaite.

Ua silia nei ma le 30 aso porn fua naʻo le 3 "mimigi" ituaiga toe paʻu. Ae, o laʻu tusi o talaʻaga i aso taʻitasi o loʻo faʻaalia ai sa ou faʻaaluina se taimi fuafuaina o le 5 itula atoa i lenei masina toe faʻafouina le fuaiupu i le 3000 fafagu itula o faʻamalologa. Mo le taimi muamua i le 20 tausaga o loʻo ou feagai ma aso ma vaiaso e aunoa ma se manaʻoga.

O le mafuaʻaga ua ou tusi ai ona ou te manaʻo e faʻasoa se punaoa ma se metotia ou te talitonu ua matua faʻaititia ai loʻu manaʻo ma taimua i se toe faʻavavevave ma sili atu le aoga toe faʻaleleia mo aʻu. O loʻu faʻamoemoe o lenei o le a aoga mo isi e pei ona aoga mo aʻu, ma e ui lava ou te iloa atonu e le aoga mo tagata uma na galue e pei o faʻataulaitu mo aʻu. O le mafanafana o le malamalamaaga na ou mauaina se tali e galue pea ma i le aluga o taimi e aoga ai le taumafaiga o le faʻamavae.

O le saite na tusia e se tagata fai-siama ma faʻatautaia tonu ma faʻafitauli o le chemistry o le faiʻai ma le faʻamālōlōina o faʻamaʻi o le dopamine ua faaleagaina i taimi o mea ua fai ma vaisu. O le saite e: http://gettingstronger.org/2010/10/change-your-setpoint/

O se faigofie fuafuaga e aofia ai dieting ma faamalositino ou te lagona na matua faʻaititia loʻu taimi o le toe faʻamalolo ma faʻamalolo laʻu taliaina dopamine. Ua foliga mai ua sili atu le susulu o le olaga i le taimi nei ma o le masani ai o le dopamine na ou mauaina mai le faʻamalositino ma le vaeluaina o le anapogi e sili atu nai lo soʻo se initaneti porn sauniga mafai ona faia. E le taʻua le ua ou leiloa 10 lbs. i le 30 aso ma maua atili talitonuina o se iʻuga!

Faʻapea foi, na ou faʻaaogaina le faʻamatalaga i luga o le psycology link luga o le itulau e fausia ai se deconditioning fuafuaga faʻaaogaina Pavlovian metotia. Na ou faailoaina aʻu mafuaʻaga, taimi ma tulaga na alu ese ai loʻu manaʻo ma na ou fuafuaina muamua o le taimi e faʻamaonia decondition aʻu lava. O le a ou faʻatali mo le taimi (masani i le leva o le po, naʻo aʻu, i totonu o loʻu potumoe, ma laʻu komepiuta feaveaʻi ma initaneti poʻo le iphone ma le emo o le uila.) Ma o le a amata laʻu sauniga masani o le taina i aʻu tulaga masani poʻo sailiga sailiiliga (maitau, o le mea lea e le "mimigi" ae toe fai) O le taimi lava na ou lavea ai le ki o le ki na ou lagonaina le osooso o le fiafia i loʻu tino, ae na ou faʻamoemoeina. O lea la, o le X button i le pito i luga o le browser na avea ma aʻu uo sili… Na ou lavea le faʻamau ae leʻi amataina le laupepa, ma se fusi sukalati na afifi latalata ane, na ou tapunia loa le wi-fi, tape le komepiuta, pe ou te telefoni, ave faʻatasi i laʻu taʻavale e pei o le bouncer e inu le kalapu 'onana, ma togi le sukalati i loʻu gutu e faʻamalosia lelei ai laʻu tamaʻi faiʻai isumu. I le maeʻa ai o le sefulu poʻo le sili atu sauniga, o nisi o latou na o mai ma le faʻamoemoeina faʻatosinaina ma manaʻoga, lea maeʻa maeʻa le manaʻoga fesoasoani fesoasoani ia te aʻu faʻamutaina nei foi, na ou maitauina le faifai malie faʻaititia o manaʻoga. Lenei, faʻatasi ai ma le puʻupuʻu, faigata faamalositino, taumafataga ma le mea ou te taʻua o neo-mafaufau faʻagasologa gaioiga: feiloaʻi ma uo, fuafuaina aʻu sini, tusitusi i laʻu api talaaga, faufautua, faia suʻesuʻega ma matamata i polokalame faasaienisi (soʻo se mea e aʻafia ai le aʻoaʻoina, ma le gagana) na suia moni ai loʻu olaga.

Ou te faʻamoemoe o le ae faʻasoa atu nei sailiiliga i isi i le afioʻaga ona ou talitonu moni latou te faʻamalosia mea uma i le YBoP ma e oʻo lava i le faia o laasaga i le alualu i luma o le toe faʻaleleia. Faafetai mo lau fesoasoani uma, galuega ma le lagolago na tuʻuina mai.

PS - Na ou faia foi nei mea uma a o ou alu i se malologa malologa ma faifai lemu toe faʻatasia nei ma laʻu uo. Aue!

[Mati 26] Ioe, o loʻo galue pea mo aʻu. O loʻo ou faʻaaogaina nei le faʻauma auala i le taimi nei ae ua oʻo lava i lenei taeao ma le manaʻoga na lavea ai aʻu fou tapuni soʻoga na faʻaosoina aʻu ona alu ese ai lea mai laʻu suʻesuʻega. E le atoatoa, ioe, ma e lua aso leaga, ae ua 53 nei aso o aʻu. 🙂

Le isi aliʻi - tausaga 16

O taimi uma lava ou te i luga o le pc ou te tatalaina se porn 'upega tafaʻilagi ma le taimi e tatala ai le' upega tafaʻilagi o le a ou tapeina ina ia mafai ai ona ou vaʻaia le tele o le mana o loʻo ia te aʻu. O na muamua 2 vaiaso na sili ona faigata i le taimi nei, ma ou te le o iloa pe na faʻafefea ona ou faia. Ina ua maeʻa le 30 aso mama, sa ou mafaufau pea e uiga i le porn ma le taaloalo i totogasā, ae na mafai ona ou taʻu atu ua galo ia te aʻu a o alu le taimi.

Ma, aso nei ua ou mama mo 90 aso nei ma ou tau tau le mafaufau e uiga i le porn. Ioe, i le vaitaimi o lenei 3 masina sa ou mimilo i ni nai taimi (pei o le 5), ae ou te leʻi matamata lava i le porn. Ua naʻo se mea e manaʻomia e tamaiti uma ona faia, tusa lava pe leʻo taimi uma. I le taimi nei, i le maeʻa ai o le 3 masina, ou te lagona o aʻu o se tagata fou.

 


FRC: Faʻasaga i ai, Sui, Fesootai (fautuaga)

Faʻafeiloaiga-laasaga

Filifili se tasi o vaega o loʻo i ai le uluai tafaoga faʻafeusuaiga poʻo amioga e te manaʻo e galue i ai.

filifili se amioga

  • Ponokalafi / Faʻafiafiaga-E aofia ai ma ata / ata vitio o tagata poʻo gaioiga faʻafeusuaiga, o loʻo faʻaalia i nisi ituaiga o ala o faʻasalalauga, e aofia ai: mekasini, tifaga, Initaneti, lisi o ofu e fai ai ofu, ma isi mea — ma vaʻaia ata nei i lou mafaufau. Lenei vaega aofia ai foi fantasizing e uiga i "moni" tagata oe vaʻaia i nofoaga faitele e pei o le faleoloa faʻatau, malae vaʻalele poʻo vaitaʻele, ma mafaufauga e uiga i taimi ua tuanaʻi feusuaiga ma feiloaʻiga.
  • Masturbation-E aofia ai soʻo se faʻaosofiaina o oe lava mo le fiafia i feusuaiga. E masani ona faia faatasi ma ata mataga po o le taufaaleaga.
  • Faʻafeusuaiga tafaʻilagi — E aofia ai ma soʻotaga tau feusuaʻiga e aofia ai leisi tagata "moni" i le feiloaʻiga, ae leai se paʻi tino, pei o le: cyber sex, chat, sexting, single hook-up 'upega tafaʻilagi. E masani ona aofia ai pe sosoʻo mai ma le totogia.

Tigā E mafai ona:

Siosiomaga e mafua ai:

a / tagata
b / tulaga
c / amioga

Faʻaliliuga o lagona:

a / lagona faanoanoa
b / lagona teena
c / lagona na mu, ma isi

Filifili matala

  • faʻataʻitaʻiga - Taoto i le Moega
  • Faʻaoso: O lea ou te taoto i le moega o loʻo taumafai e moe ma ou te lagona le naunautaʻi e masturbate. E iai lou manaʻoga faʻafuaseʻi e faia se amio. Nai lo le teteeina ese, oe lototele feagai ma luitauina ia. O le lototele, moni ma sili ona auiliili faʻamatalaga o le leaga faʻaiuga e masani ona tupu pe a fai e te mulimuli i le tuai tusitusiga

Fesili atu: Pe moni lenei mea ou te manao i ai pe o iai se mea sili atu?

O le tele o lagona e te tuʻu i totonu o lau faʻamatalaga le sili atu ona mamana o le lagona filemu.

  1. Taʻu le amio na toleniina lou faiʻai e manaʻo ai
  2. Faʻamatalaina penefiti mo taimi pupuu ma talitonuga tuai e tauamiotonuina le faia o lau amio feusuai
  3. Taʻu le ola moni o taunuʻuga e mulimuli mai pe ae tuʻuina atu i le manaʻoga. Faamatala lagona le lelei e te lagona o se taunuuga

O se faʻamaumauga lea i le faʻamatalaga Triggers ma Faʻamatalaga: Ulutala: Loto i le Bed

  • Faʻafeagai-O (I) Masturbating to get to sleep is just my Responder using old circuitry. E manaia le lagona mo le sekone, ae o le a tuua aʻu ma le lagona pulea i se taimi mulimuli ane. Ole tumutumuga e le naʻo le pau lea o le auala ou te moe ai - O lea oute nofo i le autopilot. Lenei ou te le o le auala ou te manaʻo ai e ola i loʻu olaga.
  • Nai lo le suia-o le (II) faʻamatalaga: Lototele, faʻamatalaga patino o mea e te manaʻo ai nai lo lau amioga tuai. Auiliiliga auiliiliga o le a sou lagona pe ae suia le auala tuai ma se amio fou, maloloina

Soo se taimi lava e te suia ai lau auala tuai o mafaufauga ma seisi mea fou soifua maloloina, e te faʻavaivaia le tele o taʻavale ma faʻateleina le vaalele fou. O lagona sili atu ona malolosi ma lagona e te pipii i ai, o le vave foi ona faalauteleina o auala fou o lou mafaufau.

Faʻasologa:

  1. taʻu manino ma le manino le amio fou
  2. faʻamalosi ma taʻutaʻu manino oe talitonuga fou e uiga i lau feusuaiga
  3. faamatala auiliili pe faapefea ona e lagona lenei filifiliga maloloina lelei
  • Fesootai (III) - gaioiga o le fesoʻotaʻi atu i isi tagata soifua (faʻafesoʻotaʻi i se uo, tina - ma faia se talanoaga anoa), ia oe lava (mafaufau loloto) poʻo le soifua maloloina maloloina / alu ese (alu i fafo ma tamoe ni nai maila)

O le mea atoa o le fesoʻotaʻi i se auala soifua maloloina e faʻaalia ai le dopamine. Ma e te lagona lelei i le taimi mulimuli ane.

E fautuaina foʻi, a uma ona taʻalo le faʻaoso (toe - AUA LE FUA!), E te manava i ni nai taimi loloto e faʻagesegese ai le tata o le fatu. Oe taofiofi lau manava mulimuli ma faʻasaʻolotoina oe mafaufau i se mea lelei o loʻo e mitamita ai. O ni mea e mafai ona ausia

Ou te faamoemoe e faamatala teisi. Afai e te fia iloa atili e uiga candeo oe tatau ona lesitala ma siaki mo oe lava. E leai se saoloto o lea ou te le taumafai e tuleia oe i lenei itu.