Kegel Exercises

faʻiO nisi tamaloloa e palauvale i nei mea o se auala e faʻaitiitia ai le manaʻo e faʻamalosi ma faʻavave le toe foʻi mai o le soifua maloloina erectile. Peitaʻi, o le lapataʻiga lenei a le tamāloa:

I lo'u tulaga, o le atuatuvale faaumiumi na mafua ai ona ou maua le fola o le pelvic faaumiumi. E ala i le tele o faiga fa'aloloto ma malolo fa'apea fo'i le massage, ua ou fa'ate'a'ese'ese ai le ma'a'a, ejaculation vave ma le fa'anoanoa masani na o'o mai i lena mea.

Atonu e iai sau fola o le pelvic tumau ma e te le iloaina. O nisi o tagata iinei sa taumafai e faʻamalosi le kegel e faʻaleleia a latou ED - Ou te faʻamalosia oe e aua le faia. O avanoa, e lelei au kegels. I lo'u tulaga, o kegels na atili ai ona leaga lo'u fola o le pelvic. O le mea sili, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi aʻo leʻi amataina se faiga masani o le kegel.

I se taimi, atonu o loʻo e faia le tele o faʻamalositino kegel:

O lea, e leʻi avea aʻu ma agelu i lenei toe faʻafouina ma toe faʻafoʻi iinei ma iina. Talu ai nei na amata matamata ai i le porn i luga o le twitter ma e manaʻomia ona tipi ese i le taimi nei. O se fa'aaliga na ou maua talu ai nei o lo'u fa'aaogaina o kegels e fa'amalo ai. Ou te manatu atonu na amata ina ua amata ona sosolo le PIED e fai ma taui ma atiina ae ma avea ma masani. Feusuaiga / masturbation i lenei auala, ou te matauina le aso talu ona ou tiga i le gaʻo lea - e foliga mai e afua mai i le prostate - ona o le faʻaaogaina malosi o le maso PC. O lea na ou alu ai e tuu lenei masani. Ua ou iloa nei e mafai ona ou ausia ni faʻatonuga sili atu ona malosi ma le faʻaitiitia o le PE (o le faʻaaogaina o le musika PC e fesoasoani foi i le PE). O le gaioiga o le faʻamalosiina o le maso PC e leai se mea ae o se aʻafiaga leaga i le fausiaina ma le tumau malosi ... naʻo le faʻaaogaina e fana ai lau uta pe a e sauni.

O lea, ou te talitonu o aʻu o se faʻamaoniga ola e te le manaʻomia le atoatoa i le toe faʻafouina ma e te le leiloa uma le alualu i luma na e faia pe a e faʻalavelave i lea mea ma iina ... o le ki o le na o le aua le faʻavalevalea. fa'atauvalea ita. E le gata i lea, ou te iloa o le fili moni o le porn. Ou te vaai i tamaitai i se auala sili atu ona masani pe a ou alu ese mai ai. E matua saoloto lava le vaai atu i se tamaitai ma tepa atu i ona mata e aunoa ma se maasiasi po o se tausalaina, ma na o le talisapaia o lona lalelei nai lo se manatu faapiʻopiʻo e oso aʻe. Talu mai laʻu misiona lata mai i le twitter porn ua matua faʻamaonia ai lenei mea moni mo aʻu. Talosia e aoga ma malamalama o'u malamalamaaga.

E le gata i lea, ia manatua e fai lau “pepa fa'amuli” foi. Na lapatai mai se tasi alii:

O le faia o fa'amalositino malosi o le kegel e aunoa ma le fa'amalo fa'afoliga (silasila i lalo) e mafai ona mafua ai le PE (ejaculation vave). A i ai se le paleni i lou maso kegel, o lau "toso" kegel atonu e sili atu le malosi nai lo le "tuʻi" kegel. E fa'atupu ai ni kegel e le'i fuafuaina i taimi o feusua'iga, e mafai ona fa'alavelave i le fa'aoso.

Isi tagata:

Ou te manatu e taua le tausia o lau afifi maloloina ao le faʻaogaina ia. O le mea lea, ua ou setiina se lelei kegel masani o le a fesoasoani ia te aʻu e fausia malosi malosi faʻataʻamilomilo le penis, faʻatagaina aʻu e maua mamago pe mutiple orgasms. Afai e te mafatia mai le PE, lenei o le a fesoasoani foi ia te oe. Ae o lea e le faatatau i kegels, ae fesuiai kegels. O se faʻamalosi tino faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe e malolo ai le fola o le pelvic ma faia ia faʻaititia taimi. Lenei o le a fesoasoani talu mai le PE masani o se faʻaiuga o se taimi faigata pelvic foloa. E tatau ona e setiina se faʻasologa e fetaui ma oe, ma afai e te mafatia mai le PE, 'aua le soona faʻaaoga tele kate. Nai lo le taulai atu i tua fagu. E mafai ona e faitau i nei mea uma ma faʻafefea ona e faia iinei.

O lenei o le isi seti o faʻataʻitaʻiga a Kegels.


Va'ai i lenei  website e se tagata su'esu'e na te fa'asalalau su'esu'ega i fa'aletonu o le fola o le pelvic (e aofia ai le ED) ma togafitiga fa'amalositino.

Ave mai le upega tafaʻilagi o loʻo i luga, o lenei tusiga e uiga i le ED ma le pelvic floor exercises:

O le tele o tamaloloa e faigata ona maua poʻo le faatumauina o faʻamau ma faʻateleina le faʻateleina pe a matutua. O le faaletonu o le Erectile o le le mafai lea ona ausia pe faatumauina se fausaga e lava mo le faamalieina o feusuaiga mo paaga uma. O le ogaoga o le fa'aletonu o le erectile ua fa'avasegaina i le vaivai, feololo pe ogaoga. O tamaloloa e ausia le fa'amalieina o faiga fa'afeusuaiga 7 i le 8 taumafaiga mai le 10 ua fa'avasegaina o lo'o maua i le erectile fa'aletonu, oi latou e ausia le 4 i le 6 mai le 10 e fa'avasegaina feololo, ma i latou e ausia le 0 i le 3 mai le 10 e fa'avasegaina ogaoga.

E le o iloa le tulaga tonu o le fa'aletonu o le erectile. O le faaletonu o le Erectile e aafia ai le sili atu i le 20% o alii i lalo o le 40 tausaga, sili atu i le 50% o alii i luga atu o le 40 tausaga ma sili atu i le 66% o alii i luga atu o le 70 tausaga.

O le faaletonu o le erectile e mafai ona mafua ona o le le lava o le toto e oʻo atu i le penis, vaivai maso fola o le pelvic, le mafai ona malolo i totonu o le penis, faʻalavelave faʻalavelave, aʻafiaga o neura, ma mea faʻapitoa o le mafaufau. O nisi vaila'au e feso'ota'i ma le fa'aletonu o le erectile. E ono a'afia ai le to'atele o tamaloloa o lo'o iai fa'ama'i fa'atasi e pei o le toto maualuga, ma'i fatu ma le ma'i suka. O isi fa'alavelave fa'alavelave e aofia ai fa'alavelave fa'afuase'i, manu'a mai ta'otoga, ma togafitiga fa'avevela. O a'afiaga e a'afia ai le olaga e aofia ai le ulaula tapaa, fa'ama'i fa'alavelave fa'amama, fa'aaoga sese o le 'ava malosi, fa'aaogāina o vaila'au, tietie uila ma le ti'eti'e solofanua. O le fa'aletonu o le Erectile e iai lava se vaega o le mafaufau e fa'aopoopo i le mafua'aga autu.

Pelvic fola fola

E mafai e tamaloloa ona faʻamalositino o latou maso o le fola o le pelvic e puipuia ai faigata erectile ma toe faʻafoʻisia tulaga masani. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le 40% o tamaloloa na oʻo i faʻafitauli o le erectile mo le 6 masina pe sili atu na toe maua le tulaga masani pe a uma ona faia faʻamalositino fola mo le 3 i le 6 masina. O le isi 35% o tamaloloa na faʻaleleia lo latou malosi (Dorey et al 2004).

O fa'amalositino o maso o le fola o le pelvic e sili ona a'oa'oina ta'ito'atasi e se foma'i ma'i ina ia mautinoa o lo'o sa'o le fa'atinoga. E mafai ona fa'amatalaina o le 'fa'asa'oina ma le si'itia o maso o le fola o le pelvic e pei o le pulea o le matagi'. E taua tele le sii i luga e tamaloloa nei maso pe a fai faamalositino ma aloese mai le tulei i lalo. A'o fa'ato'a sa'o, e tatau ona e va'ai i luga lau su'esu'e ma alu teisi lau u'i i totonu o lou tino. O le a tumau pea lau pipili.

Ole taumafaiga maualuga e tatau ona fa'aoga pe a fa'amauina maso o le fola o le pelvic ina ia fa'ateleina ai le malosi ma le tele o maso. E sili atu le taua o le lelei o le faʻamaʻi nai lo le aofaʻi na faia. E tatau ona malosi uma le pa'u ma taofi mo le umi o le taimi patino i le tagata ae le sili atu i le 10 sekone sosoo ai ma le toe fa'aleleia o le 10 sekone.

O maso o le fola o le pelvic e tatau ona faʻamalosi aʻo leʻi faia ma taimi o gaioiga mamafa e faʻateleina ai le mamafa i totonu o le manava e pei o le tale, mafatua, sii, ma le tulaʻi mai le nofo.

Ina ia ausia le malosi atoatoa ma le tumau, e tatau ona faia ni faʻamaʻi umi, faʻaitiitia le malosi. E tatau ona iai se taumafaiga e fa'apa'i teisi musele o le fola a'o savali, e fa'amalosia ai maso e galulue i le taimi ma le gaioi. O su'esu'ega fa'afoma'i ua fa'aalia ai o tagata e fa'aosofia, fa'ata'ita'i sa'o a latou fa'amalositino ma tausisi i fautuaga ua tu'uina atu, e sili atu ona manuia togafitiga.


Seisi vaaiga Mai FesiliMen.com

O le puleaina o le ejaculation o se mataupu tele mo le tele o tamaloloa, o se tasi e masani ona latou maasiasi e faʻaalia. E faapefea ona ou pulea a'u? E fa'afefea ona ou umi, fa'amausali ma fa'alelei atili? O le tali o le galueaina o maso pubococcygeus (PC), e ala i le faia o faamalositino Kegel mo alii.

O maso PC e pulea le tafe o le sua ma le mimi, o le mausali o lau penis i le taimi o le fausiaina ma le malosi fana o lau ejaculation. E taua i latou, ma afai e faʻamalosia malosi, o le a vaʻaia oe i ou tausaga faʻaauro ma se faʻamoemoega faigata. O le mea sili e uiga i faamalositino Kegel mo alii e mafai ona e faia i soo se mea, i soo se taimi - ma e leai se tasi na te iloa le eseesega.

O le a mafai ona e maua se feusuaʻiga sili atu e ala i le mafai ona sili atu le pulea o au orgasms ma ejaculations, ma tumau mo se taimi umi, faʻatasi ai ma le faʻaopoopoina o le faʻafetai o le mafai ona e uuina se solo susu ma lou faʻavae pe afai e te faʻataʻitaʻiina nei faʻamalositino Kegel mo alii.

E fa'afefea ona ou iloa le mea o iai o'u maso PC?

O le auala pito sili ona faigofie e maua ai o le taofi lea o le tafe o le mimi i le isi taimi e te alu ai i le faletaele. O le isi auala e fa'aesea ai o le tu'u lea o lou tamatamailima i totonu o lou fata; a e fa'apa'ia maso sa'o, o le a fa'amau lou anus. Ae peita'i e te filifili e su'e, a maua loa e tatau ona e fa'ata'ita'i lagona tonu i le mea o lo'o i ai - e faigofie ona fa'ato'ilaloina maso vaivai e ala i le fa'aogaina o manava, papa'u po'o ogavae. O nei mea uma e tatau ona nofo toʻafilemu pe a fai faʻamalositino Kegel mo alii.

I le taimi nei, agai atu i le Kegel faamalositino i aso taitasi mo alii.

Manatua: O nei faʻamalositino e faia e aunoa ma lima. E te le "oomi" soo se mea i ou lima ona e faia uma i maso o lau PC.

sauniga Kegel 1

Fa'amalositino A

Seti: 3

Vave fa'amau ma fa'amalo fa'atele mo le 10 sekone.

Fai se malologa 10-lua i le va o seti.

Fa'amalositino B

Seti: 10

Fa'amau ma tatala fa'atele mo le 5 sekone.

Fai se malologa 5-lua i le va o seti.

Fa'amalositino C

Seti: 3

Fa'amau ma taofi lou maso PC mo le 30 sekone.

Fai se malologa 30 sekone i le va o seti.

O le mea lena mo lenei aso, ae toe fai nei faamalositino Kegel mo alii i aso uma mo le vaiaso e tasi.

sauniga Kegel 2

Fa'amalositino A

Seti: 10

Uu ma uu lou musele PC mo le 5 sekone.

Tatala ma toe fai.

Fa'amalositino B

Seti: 3

Vave fa'amau ma fa'asa'oloto lau musele PC fa'a 10 taimi.

Fa'amalositino C

Seti: 3

Fa'amau ma fa'asa'oloto lau musele PC i se fa'alavelave umi ma pupuu mo le 10.

Fa'amalositino D

Seti: 1

Fa'amau lou maso PC ma taofi i le umi e te mafaia. Fuafua mo le 2 minute.

E mafai ona e faia le sauniga 2 Kegel faamalositino mo alii mo le vaiaso; ae peitai, lagona le saoloto e alualu i luma pe afai e te lagona ua lava lou malosi. Manatua o faʻamalositino nei, ia amata lemu ma faʻapupulaina, e pei lava ona e faia i soʻo se isi maso.

sauniga Kegel 3

Fa'amalositino A

Seti: 30 (galue i lou ala i luga atu i le 100)

Fa'amau ma fa'asa'oloto lau maso PC i lea taimi ma lea taimi.

Fa'amalositino B

Seti: 5

Fa'amalosi i le tele e te mafaia (ia mautinoa o lo'o e oomiina lou musele PC).

Tao mo 20 sekone.

Fai se malologa 30-lua i le va o seti.

sauniga Kegel 4

Fa'amalositino A

Seti: O le tele e te manaʻo ai.

Fa'amau ma fa'amama lau musele PC mo le 2 minute i aso uma.

Galue lau ala i luga e fai 20 minute 3 taimi i le aso - e tatau ona iu lava ina mafai ona e faia 200 toe fai i le vasega.

O afea e mafai ai ona ou faia Kegels?/

E mafai ona e faia faamalositino Kegel mo alii i soo se taimi, i soo se mea; e toaitiiti lava nofoaga e le mafai ona e faataitaia lenei. E le fautuaina, peitaʻi, e fai nei faʻamalositino pe a e taumafai e faʻamalosi i se isi mea, aua e te ono faʻalavelaveina oe. O se nofoaga lelei e fai ai i luga o le nofoa i luma o le TV po'o le pipii i moli auala.

E faapefea ona ou iloa pe a tupu se mea?

O le a e iloa ona o le a mafai ona e lagonaina, ma o le a faapena foi lau pele. O se penis malosi, pulea lelei ma feusua'iga umi o fa'amanuiaga uma ia o le malosi o maso PC. E matua leai lava se 'alofaga mo le le maua o nei musele taua tau feusua'iga i se tulaga lelei galue. Afai e iai sau fa'afitauli ile ejaculation vave, fa'ata'ita'i nei fa'amalositino ae e te le'i alu i le fale talavai po'o lau foma'i soifua maloloina.

O le a le mea e le faia

Aua le soona fai. E masani ona faaosoosoina le tuʻuina atu o oe lava i se mea faʻapitoa, aemaise lava pe a sili atu le feusuaʻi. Ae ui i lea, pei o isi maso o loʻo e galue i fafo, e tatau ona e tuʻuina atu sina taimi e faʻamalolo ai i le va o vasega. O lona uiga e masani ona malolo ma aua le soona fai. Afai e te mulimuli i le faʻatulagaga o faʻamalositino pe a e manaʻo e fetaui, e tatau ona e lelei - faʻalogo i lou tino. Na te iloa le mea o loʻo talanoa ai!

Aua le fa'aogaina se isi maso i taimi o fa'amalositino. O nisi taimi e faigata ai ona fa'aesea maso PC, aemaise lava pe a vaivai. Ia nofouta i le mea o loʻo e faia, ma afai e te lagona o loʻo e maua i soʻo se isi maso (tele o le manava ma ogavae), ona e manaʻomia lea e te malolo ma toe amata. Tau lava ia manatua atonu e alu ni nai vaiaso e faʻatupuina ai sina malosi. Tumau i ai.

Kegels mo tamaitai

E mafai e tagata uma ona faia nei faʻamalositino, ma latou faʻaleleia feusuaiga mo tagata uma. Afai e te faia ma lau paaga nei faʻamalositino, o le a lua vaʻai ma lagona le eseesega i totonu o vaiaso. O tama'ita'i o le a sili atu le malosi o le fa'atama'ita'i ma e mafai ona "oomi" lau penis a'o iai i totonu.

Tofotofoina

E mafai ona e faia sina fa'ata'ita'iga fa'afeusuaiga fa'atasi ma ia e ala i le fa'amalo i totonu o lona va'a, ae le o le tuleia. E mafai e oulua uma ona feliuliuaʻi maso o lau PC - e faʻaosofia ai lona G-spot, ma faʻafefeina foi oe. Ose auala malie lea e su'e ai lou alualu i luma.

kegel kopulation

O lou malosi fa'afeusuaiga e fa'alagolago i le tele o mea. Ole tele o nei mea e mafai ona e pulea - 'ai mea'ai lelei, fa'amalositino e le aunoa ma tausia lou soifua maloloina lelei. Talu ai e taua tele lau musele PC i le gaioiga o lau feusuaiga, e aoga le tausia lelei o galuega. O lea la ua ia te oe le auala, e leai se avanoa mo alofaga.


O se vitio lenei i luga o kegels faavae:


Fai mai se tasi tagata i luga o lenei fono:

O nisi aso na ou oomiina vave ai le maso seia oo ina ou vaivai, ou te mateina le sili atu i le 100 taimi i le faasologa. Sa na o ni nai minute o le aso. O isi aso ou te oomi ma taofi mo le 20 sekone, 5 taimi. E masani ona ou faia lena mea a o taoto i le moega a o lei moe. Sa ou taumafai e fai i aso uma, ae o nisi taimi e galo ai ia te au (o le mea moni e galo soo). Ou te manatu e amata ona faʻaalia iʻuga pe a uma le 2 pe 3 vaiaso. Ou te manatu e le tatau ona e faia i aso uma ma le faamaoni. E foliga mai e le faigata tele le toleniina.

O le fautuaga a se tasi alii: galue le fola o le pelvic e pei ona faia e le isi maso.

Talu ai nei ua sili atu le malosi o laʻu titi ma e mafua ona sa ou faia ni kegels. Ou te le iloa pe faʻafefea ona iloa nei faʻamalositino iinei ae leaga e le mafai ona lava loʻu fautuaina! Na ou aʻoaʻoina moni lava e uiga ia i latou i se taimi ua leva (sili atu i le tausaga i le mea moni) ae ou te leʻi pipii atu ia i latou aua na ou iloa e mafai ona latou faia ni faʻafitauli i loʻu malosi. O le mea moni, sa masani ona ou ova-toleni lea e oo atu ai i se tino vaivai. Ae peita'i ua ou iloa nei se faiga masani e foliga mai o lo'o aoga tele mo a'u ma o le fa'aleleia atili o lo'u tulaga lelei (EQ) e matua manino lava.

Muamua, afai e te le iloa poʻo a kegels, o le soʻotaga o loʻo i lalo o loʻo i ai se faʻamatalaga lelei mo i latou ma pe faʻapefea ona fai.

Fa'afefea ona Faia Fa'amalositino Kegel mo Tamaloloa: O se Ta'iala Fa'apitoa mo le Kegeling Tama

O le taimi muamua na ou taumafai ai e fai, pe a ma le lua i le tolu vaiaso mulimuli ane na ou lagonaina se eseesega moni i loʻu tulaga lelei. O le mea moni, nai lo le afa-asii, e tusi sa'o i luga o le taualuga ma o le a TELE, sili atu le malosi. Na o le pau lava le mea o le a ou aʻoaʻoina i taimi uma i le taimi ua tuanaʻi (ma / poʻo le faʻamutaina o le tele o mea e ono faʻaleagaina ai o latou aafiaga lelei).

Ua ou mauaina nei se faiga masani lelei mo a'u lava e sologa lelei. Talu ai o aʻu o se tagata amata, o loʻo ou tausia lenei mea ma faʻalogo i loʻu tino. O le a ou faia se kegel ma taofi mo le tusa ma le 3-5 sekone, ona taofi lea. Ou te faia lenei mea e luasefululima taimi, ona fai lea o se malologa puupuu mo se minute. A ou toe foi i ai, ou te faia pe tusa ma le 15 kegels ona fai lea o se isi malologa ae ou te lei toe foi mai ma fai le isi 10. Ia 50 le aofaʻi. Ua ou iloa e o'o atu i le iuga, e le'o malosi la'u kegelling. O le taimi lava e te iloa ai e le malosi au kegel ma lagona le vaivai, o lou tino lena e fai atu ia te oe e taofi. Aua le toe faia se isi mea, ma aua le toe faia i se taimi mulimuli ane i lena aso.

I le taimi nei, o loʻo ou faia le 50 kegels i isi aso uma, o nisi taimi e lua aso va pe a ou lagona e le o malosi. I vasega taitasi i le taimi nei, o loʻo ou matauina foi o loʻo faasolosolo malie le lelei o aʻu kegels, o lona uiga o loʻo malosi le maso PC. E maua ai le tele o le faʻamoemoe mo loʻu malosi 'aua talitonu mai ia te aʻu, o laʻu EQ ua sili atu le lelei i le taimi nei nai lo le taimi muamua, ma o loʻo ou ala aʻe ma fafie lelei i le taeao e ui lava i le tele o taimi talu ai nei.

E tusa ai ma kegels i taimi o feusuaiga, o le aafiaga lenei o se tasi alii:

Sa ou faia faʻamalositino fola (Kiegels) mo le tele o tausaga ma amata i le faʻapipiʻiina o maso o le fola o le pelvic aʻo ou latalata atu i le orgasm ma le faʻamoemoe e puipuia le ejaculation. Na ou mauaina e ala i le faʻaaogaina o le Daoist auala e tolu-tamatamai (e taofi ai le ejaculation) na mafai ai ona ou tuʻuina atu lemu le "faaopoopo" na ou manaʻomia e poloka ai le ejaculation pe a le mafai ona ou uuina ma le pulea maso mama na o ia. E ala i lenei faiga na mafai ai ona ou maua se tino e aunoa ma le ejaculate, ma talu ai e leai se sua na faamatuu mai na tumau ai pea le maualuga o loʻu malosi ma sa mafai ona ou faatumauina loʻu tulaga ma faaauau pea - ma toe maua se isi orgasm i totonu o ni nai minute.

Faatasi ai ma le tele o faʻataʻitaʻiga, ma toilalo i luga o le ala na iu ai ina ou oʻo i le tulaga ou te le toe manaʻomia le faʻaogaina o soʻo se tamatamailima i soo se mea ma sa mafai ona puipuia le ejaculation e ala i le faʻapipiʻiina o maso o le fola o le pelvic. Na iu lava ina mafai ona ou faaliliuina lenei faiga i le feusuaʻi ma si oʻu toʻalua lalelei lea o le a ou maua ai se "mamago" oona ona faaauau ai lea mo sina taimi ma faaiuina i le "susu" atoa o le ejaculatory orgasm.

Talu ai ona e lua orgasms e sili atu nai lo le tasi sa ou matua faaosofia e vaai po o le a le mamao e mafai ona ou faia lenei mea - ma talu ai o loʻu toʻalua lalelei e faigofie tele-orgasmic sa ou vaʻavaʻai e faʻaleleia le malae taʻalo.

E tusa lava po o le a le tele o laʻu faʻataʻitaʻiga poʻo le tele o "Kiegels" na ou faia e le mafai lava ona ou pasia le lua orgasms. O le a oo mai le vaivai ma sa le mafai ona ou "taofia" i tua. Ma i le fiafia e pei ona sa i ai sa le "faamalieina" e pei ona tatau ai, aua sa ou tauina loʻu lava tino, matua fufusi, ma matua teteʻe.

O le taimi lea na ou maua ai se epiphany ma amata ona faataitai i le faatumauina o se tulaga toafilemu i le taimi atoa. O loʻu toʻalua lalelei o le a faʻaosofia aʻo laʻu "galuega" o le naʻo le toʻa ma fiafia i lagona. Na te "mataʻituina" loʻu tulaga malolo e ala i le tuu o ona tamatamailima i luga o le "magic" nofoaga i luga o le perineum ma faamanatu mai ia te aʻu e malolo pe a ou teteʻe, ma i se isi itu e mafai ona ia lagona le faʻalavelave faʻafuaseʻi pe a oʻo mai le ejaculation ma taofi le faʻaosofia i luma. ua tuai tele. Na matou aʻoaʻoina faʻatasi pe faʻafefea ona aumaia aʻu i se tulaga maualuga maualuga o le faʻaosofia ma tausia lenei tulaga mo se taimi umi. O le tele o matou faʻataʻitaʻiga i lenei mea o le sili atu foi lea o loʻu toʻa e oʻo lava i tulaga maualuluga o loʻo latalata atu i le orgasm. O le ki o le tumau i se tulaga toʻafilemu ma aua neʻi faʻatagaina maso pelvic e pulea le ejaculation e faʻamaʻi.

Afai e tuai le faʻamalolo, e faʻateleina e le tino le fiafia endorphins e faʻaopoopo le faʻamalosi e faʻaauau. Na matou iloa na mafai ona matou faʻaogaina le faʻaogaina o taui o loʻu tino ma "togafiti" loʻu tino e faʻamatuʻu mai ai le tele o "kemikolo fiafia" nai lo le masani ona ou mauaina i le taimi o le ejaculatory orgasm. Sa ma iloaina uma ma lo'u toalua lenei mea e sili ona malosi, o lea na ma faalauteleina ai i le atoatoa.

Na matou iloa i le taimi o le taʻaloga faʻalautele, a oʻo loa i se tulaga saturation, e tupu se tulaga o le euphoria e mafai ona faʻamatalaina o se "aafiaga o le tino atoa" poʻo le "Waves of Bliss", ma isi e pei ona faamatalaina e le au Taoist anamua. Na ou mauaina nei "Waves of Bliss" e pei lava o le suamalie e pei o le "paʻu orgasms" sa i ai-ma le lelei o le umi umi e aunoa ma le leaga o le neurochemical cascade aʻafiaga o le ejaculatory orgasm. O le fiafiaga sa na o le mafaufau ma sa ou iloa ua sili atu loʻu manaʻo i lenei mea nai lo le mea na ou manaʻo e maua ai se ejaculatory orgasm. O lenei mea na maua ai le faʻaosofiaga faʻaopoopo e tumau ai le le-orgasmic ma faʻamautinoa le pulea lelei o laʻu "tane" malosi feusuaʻiga.

O faʻamanuiaga e sili ona loloto ma ina ua mavae ni nai tausaga, ou te leʻi vaʻaia ni mea le lelei i lenei mea.


O le isi manatu: Taofi le Faia o Kegels: Fautuaga Moni mo Fafine (ma Alii)


Suia Kegels

Aisea e fa'aliliu ai Kegels?

O tamaloloa e mananaʻo e fiafia i se faʻafeusuaiga sili atu e mafai ona manuia mai le faia o kegels faʻasolosolo. A'o maua se penis malosi ma fa'atutu pe a fa'aoso e maloloina, e mafai ona faigata ona fa'atumauina le pulea o le orgasm ma le ejaculation i lenei tulaga taua. O le kegel i tua e fesoasoani e tulei le toto i totonu o le penis ma faʻalautele maso ina ia sili atu ona latou teteʻe i konekarate; o le mea lea e sili atu ai le fiafia o le faagasologa atoa o le fafaguina ma e mafai ona fesoasoani e tausia ai le soifua maloloina o le penis.

Fa'atino Fa'amalositino Kegel Fa'aliliu

Su'e se nofoaga filemu ma fa'apitoa e fa'ata'ita'i ai au kegel fa'asaga. E manaʻomia lou faʻaalu o lou taimi i le taimi muamua e te amata ai, o lea ia e onosaʻi pe afai e te le lagona o loʻo e malamalama i le metotia i le taimi lava lena. E mana'omia lou nofo i se nofoaga e aunoa ma se fa'alavelave. Ona e manaʻomia lea:

1. Fa'amama atoatoa le vaega o le penile ma fa'amama lou mafaufau mai le popole ma le popole. E te manaʻo e toʻa ma toʻafilemu ina ia mafai ona tafe atu le toto i totonu o lau penis.

2. Amata ona fa'amauina maso penile. Taulai atu i le fa'apaiaina o maso i tafatafa o le pito i luma o lau penis a'o fa'amama le vaega o totoe o le pelvic e mafai. O le fa'amoemoe ia fa'amalosi atili ma fa'atutu lau ū e aunoa ma se fa'atutu.

3. Manava loloto ma lemu a'o e tulei i fafo maso o le vaega o le penile ma fa'aauau le taulai atu i le fa'amalosia na'o le pito i luga ma le pito i lalo o le penis. Va'ai le fa'amalie ma le ma'a'a'a o maso sa'o i lalo o lou ū.

4. Fa'amama le to'oto'o ma mānava loloto a'o e mānava. Tuu lau u'amea e malolo, ona toe manava loa lea ma toe fa'amau. Ia mautinoa o loʻo e taulaʻi i luma o lau penis; tulei i fafo, taofi mo ni nai sekone, ona malolo lea o maso.

5. Toe fai le taamilosaga mo le itiiti ifo i le 10-15 taimi i le vasega ina ia e lagona le mafanafana i le gaioiga. O le faagasologa atoa o le a lagona le le mautonu i le taimi muamua, ae e taua tele le taulai atu i le malolo ma le taofiofia o maso i le mea e mafai ai i fafo atu o le faʻalavelave. E mafai ona e galue i lau auala e oʻo atu i le 40-50 faʻamalositino i le vasega pe a faʻamalosia lou penis.

Fautuaga mo le Fa'atinoina o Kegels Toe

Afai o oe o se tagata amata i faʻataʻitaʻiga faʻasolosolo kegel, faʻaaoga nisi o nei fautuaga mo faʻamanuiaga sili atu:

Manava loloto ma miti i le ea faasaga i le diaphragm i le taimi muamua e fesoasoani ia te oe e malolo lelei.

Taulai atu i le faʻamaloloina o le faʻamaʻiina o maso penile pito i luma e pei o loʻo e 'tuu ese.'

E mafai ona e o'o i le fa'aliliuina o le kegel contraction a'o e mimi; o le mea moni, o le a e manaʻo e taulaʻi i le tuʻuina atu o le penis i le tele o le malosi ina ia e urinate i se saoasaoa vave. O le fa'agasologa o lo'o tupu iinei e tutusa ma le tu'uina atu o maso pe a e tu'u.

O le a e maitauina se fa'atupula'ia tele o le malosi ma au fa'ama'i i totonu o ni nai vaiaso; fa'aauau le faia o fa'amalositino e fa'atupu atili ai le malosi i le pito i luma o le pelvis

O fa'amalositino Kegel o le a fa'amalosia ai fo'i maso o le tami, lea e fa'aitiitia ai lou a'afia i le mimi i taimi o feusua'iga ma fa'asili atili ai lou fa'afeusuaiga.

Afai e te a'afia i so'o se ituaiga o tiga pe a e faia nei fa'amalositino, fa'afeso'ota'i lau foma'i mo se siaki.

Isi fa'amatalaga e uiga i Reverse Kegels

O fa'amalositino fa'asolosolo kegel e mafai ona fa'aalu se taimi e fa'ata'ita'i ai, ae e taua le fa'ata'ita'i ia le itiiti ifo i ni nai taimi i le vaiaso e a'oa'o ai le metotia sili e aoga mo oe. E te mana'omia le fa'amalieina o le vaega atoa o le penile ina ia mafai ai ona tafe fa'alenatura le toto a'o le'i amataina fa'amalositino. E taua le taula'i atu i le to'a ma le to'a ina ia aua ne'i iai ni vevesi po'o se fa'alavelave fa'atupuina i le eria; ina ua mavae ni nai aso o le faatinoina ma le manuia o le faamalositino, o le a e lagona o le vaega e sili ona matala, malosi ma e sili atu lou lagona o le pulea o le ejaculation ma le faagasologa o le faatuina.