1 tausaga talu ai:
Tulai i le 10am.
Taumafa.
Lafoaʻi 6hours i luga o le komipiuta.
Taumafa.
1 itula vevela vevela.
Pau le 6 sili atu itula ile komipiuta.
Taumafa.
Alu moe i le vaeluapo,
O lenei:
Tulai i le 6am.
5 mins o mea faʻaauau. 10 mins o le mafaufau loloto.
Taumafa.
"Maimau" 4 itula i meaaoga.
Faamama loʻu potu.
"Maimau" 2 isi itula i luga o faʻaopoopo meaaoga.
"Maimau" 1 itula faitau se tusi e uiga i ponokalafi.
Taumafa.
"Maimau" 2 itula i luga o sili atu aʻoga meaaoga.
1 itula: Togafitiga + Laʻu Uila.
2 itula e taaalo ai i luga o le initaneti ma uo (o loʻo i ai laʻu polokalama o le tausaga ua teʻa)
15 mins i r / nofap
15 mins yoga + mafaufau loloto.
Alu moe ile 10 i le afiafi.
Faaiuga?
O aʻu o se tagata valea mafaufau o le a le mea na ou nofo i ai 1 tausaga talu ai. Na ou iloa e uiga i le mea sili ona leaga e ono mafai (bodybuilding.com), lea na fai mai ai tagata o loʻo latou taufaasese ma na vave ona galo ia te aʻu le manatu atoa o le faʻasaʻo. O le mea e ofo ai, na ou toe mauaina 5 masina mulimuli ane. (Faʻafetai i lenei vaega matagofie)
Lenei tausaga taua tele aʻoaʻoga-poto, ma, talitonu mai ia te aʻu, o le vasega faʻaleleia e manino. Sa ou tuʻuina pea ni fesili valea i le vasega, ae ua avea nei aʻu ma se tasi e sili ona lelei. Sa manatu oʻu faiaoga o aʻu o se tagata valea atoatoa. Le mafai faʻatali e alu ese mai le laina faʻafoliga ma matua fiafia i penefiti (e oʻo lava i le laina faʻasolo, ua ou fiafia nai lo le 1 tausaga talu ai). Mood swings o loʻo i ai pea iinei, o nisi taimi ou te fesiligia laʻu nofap taumafaiga ma mafaufau i le toe paʻu, ae o isi taimi e lagona ai le manaia o loʻu olaga o le a ou ola ai e faavavau.
Taofi pea tama! O taimi lelei i luma!
LINK - O laʻu faaiuga o le vaiaso i le taimi lenei ma laʻu faaiuga o le vaiaso 1 tausaga talu ai
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