Muamua, oka. Na ou amataina le NoFap malaga i le tausaga talu ai, ma na o le 90 aso ananafi na ou faʻamaeʻa ai. O se faagasologa umi ma o nisi taimi e faigata, ae o se taimi ofoofogia ma suiga i loʻu olaga. I luga o le 90 aso na fa'ato'a mae'a ai, na ou maua ai la'u uo teine muamua, ma fa'aalu le po ma se teine ina ua uma ona ave o ia i se tafaoga faamasani. O le suiga i totonu ia te a'u e matua loloto lava.
O le a ou vaevaeina lenei lipoti i ni vaega se lua. Muamua, mo i latou o loʻo tauivi, o le a ou faʻasoa mea na fesoasoani ia te aʻu ma faʻamoemoe e mafai ona aoga ia te oe. A maeʻa lena, o le a ou talanoa e uiga i le auala NoFap: o a ni aoga e mafai ona e vaʻaia mai ai, faʻapea foʻi ma se mea e sili atu le loloto - o le mea ou te manatu e uiga i ai.
fuafuaga
E pei ona ou taʻua, e tasi le tausaga na ou ausia ai le 90 aso. Aʻo leʻi oʻo i lena mea, masalo na ou averesi faʻasologa o 2-7 aso i le va o le toe faʻafoʻi, e ui lava o loʻo i ai le eseesega - o laʻu pito sili ona umi o 67 aso (o le mea sili lea ona leaga, seʻi ou taʻu atu ia te oe). Aua le popole, ou te iloa mo nisi o outou i le taimi nei atonu e lagona le le mafai, ae sa ou i ai tonu lava i le mea o e i ai, ma afai e mafai ona ou faia, e mafai ona e faia. O fautuaga o loʻo ia te aʻu e faigofie tele, ae na fesoasoani tele ia te aʻu:
1) Aua le taulaʻi oe i le le PMOing. Nai lo lena, liliu lau taulaiga i mea e te fiafia i ai, aemaise lava mea e te lagona atili ai le ola (matau ou te le o talanoa e uiga i TV/videogames iinei; o loʻo ou talanoa e uiga i le faia o mea e te fefe ai ae i le taimi lava e tasi e te fiafia ai, mea. e faamalamalamaina ou mata, ma isi. Su'e nei gaoioiga, ma e te le toe fia foi i tua). Afai e mafai ona e maua se mafuaʻaga e tuʻu ai le PMO - afai e mafai ona e faʻaalia oe lava vaaiga o le olaga e mafai ona e maua e aunoa ma lea - o le a sili atu le faigofie ona faʻamavae nai lo lou faʻaosofia o le sola ese mai le tiga. Tau lava ina ave lou ola i le aso i le taimi, ma o le tasi aso e te ala ai i le 90 aso.
2) Aua e te fa'amalosi ia te oe lava. E atili ai ona faigata. Ou te le o fai atu e tatau ona e lelei i le toe foi, ae ia agamalu. O le talepeina o se vaisu e faigata, ma e ofoofogia lou taumafai. O se tasi o upusii ou te fiafia i ai: “Vaai i le tagata tipi maa o loo samala ese i lana maa, atonu e faaselau e aunoa ma se ta'eta'ei e aliali mai. Ae i le ta e selau ma le muamua o le a vaeluaina i le lua, ma ou te iloa e le o le sasa na faia ai, ae o mea uma na muamua atu."
3) O le vaega pito sili ona faigata o le lua vaiaso muamua pe a maeʻa le toe faʻafoʻi. Afai e mafai ona e pasia lena mea, e tele lava ina avea ma se tulaga o le le faʻaalia oe lava i faʻaoso. Ma i le aluga o taimi, o na faʻaoso o le a leiloa lo latou malosi, o lea aua le faʻavaivai. O aso uma e te mama ai e te toe faʻaogaina lou faiʻai ma faafaigofie ai ona e oʻo i le 90.
Ataata
I le agai i luma, o loʻu faʻamoemoe o le aua lava neʻi toe faʻamalosi i loʻu olaga. Atonu e manatu nisi e le talafeagai lenei mea; afai e te fia iloa pe aisea ua ou faia ai lenei filifiliga, ona ou te manatu o gaoioiga uma e aofia ai le faamalieina e aunoa ma le "ola" moni - pe o ni taaloga vitio, televise, PMO, fualaau faasaina, poʻo mea i lenei natura - e matua afaina ai oe o se tagata. Fa'ata'ita'i oe lava ia: fa'aalu se aso atoa e toso ese ai, matamata TV, po'o le faia o se mea e te fiafia i ai e fa'alavelave ai, ma o se isi aso e fa'aalu na o le lima minute ma alu atu i se tagata ese aulelei i luga o le auala. Ia matau lou tulaga mafaufau mulimuli ane. Va'ai po'o fea e te fiafia ai, e te iloa ai o lo'o e ola.
O le tuʻua o le PMO o se amataga lelei. Ou te manatu foi mo le tele o tagata o se mea e tatau ai. Ae e le lava lena. Mo le faʻaaogaina o se faʻataʻitaʻiga, o le tuʻuina atu o le PMO e pei o le faʻaalia i le malafoni o le olaga: faʻafetai, na e maua polo e faʻaalia. Ae e te le maua se mea pe afai e te le tamoe. Afai o loʻo e tuʻua le PMO ae faʻatumauina lou olaga o iai nei (faapea e te le fiafia i lou olaga o loʻo i ai nei) Ou te manatu ua e misia le manatu. O le tipiina o le dopamine mai porn ma isi faʻalavelave faʻamalosi e te alu i fafo i le lalolagi e suʻe na mea. Ma mo aʻu, o na aafiaga ua sili atu ona faʻamalieina o porn e le malie. O le tausaga na tea nei na ou faia ai mea ou te lei moemiti e mafai ona ou faia. Ua sili atu lo'u tomai i le va fealoa'i i le taimi nei ona sa ou talitonu muamua e mafai. O loʻo ou toleni mo le Ironman Triathlon ma ua ou mafaufau loloto. O lo'o i ai se lalolagi lautele i fafo - ae e tatau ona e sao i le puao ma le puao mafaufau.
Ia te oe, po o ai lava oe. Ou te folafola atu ia te oe e sili atu nai lo le mea e te manatu e te gafatia. Totolo ese mai le pogisa, inisi i le inisi pe a tatau ai. E le tu le malaga a le NoFap pe a uma le 90 aso, e faʻaauau pea i se foliga ese. Afai e te le taofia le aveina, ou te manatu o le a e iloa o le a e ola i se olaga faapea, pe a e oti, o le a e oti ma le ataata i ou foliga.
E a oe le lalolagi. Ia manuia tagata uma, ma tofa.
LINK - Lipoti a le 90 Aso - E Leʻo Le Mea E Te Manatu Ai
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