Talofa fapstronauts, o le aso na ou maitauina ai na iu lava ina ou mauaina loʻu muamua lanumoana muamua, o lea na ou filifili ai e tusi laʻu muamua pou iinei. Sei ou taʻuina atu ia te oe se mea e uiga i laʻu NoFap malaga ma atonu e avatu ia te oe ni fautuaga. Ae ou te leʻi amataina, ou te fia faʻatoʻese mo laʻu Igilisi le atoatoa, e le o aʻu o se tagata e tautatala i le gagana (Slovak iinei), pe a e lagona e te faia ia lagona le saoloto e faʻasaʻo aʻu mea sese. Ou te fiafia e aʻoaʻo le Igilisi 🙂
Ua ou filifili e aua lava nei toe paʻu i le 9th Aukuso o lenei tausaga. Na faʻatoa maeʻa ona ou totogia ma iloa ai e le o le olaga lenei ou te manaʻo e ola ai. Ioe, na ou manatu a maeʻa vasega uma, ae o le taimi lenei ua matua malosi lava le lagona. Na faafuaseʻi ona ou lagona sauni e feagai ma soʻo se manaʻoga malosi e faʻapipiʻi.
Muamua na ou faia se metotia e aloese ai mai unaʻi. Sa ou fesili ifo ia te aʻu lava, “O le a le tulaga ou te oso ai?” ma iloaina e masani lava pe a ou ave laʻu telefoni i le faleuila ma wifi router ua ki. E 3 tali mo lena: 1. Aua le aveina le telefoni i le faleuila, fai le mea sa tatau ona ou alu ai lea, 2. Ave le telefoni i le faletaele, ma ua tapunia le wifi router, ae alu ese i se taimi vave e mafai ai, 3. Ave le telefoni i le faletaele ma ua sui le wifi router ma feagai ma le naunautaiga. E pei o le lua vaiaso muamua na ou faʻaaogaina le tali muamua. I le taimi na ou fetoso tasi i le aso (o isi taimi faʻalua) ma ou te manatu e le mafai ona ou feagai ma soʻo se manaʻoga, o lea na ou matua 'aloʻalo ese ai. Mulimuli ane, na ou fesuiaʻi i le vaifofo lua, ma mo le tusa o le afa o le laina o loʻo ou faʻaaogaina fofo 3, na ou masani ai i le faʻafesagaʻi o manaʻoga.
O le isi mea na ou faia o loʻu faia o se Reddit teuga ma faia aʻu lava o se NoFap pine. Tatou te iloa uma lava le manaia o le lagona pe a vaʻaia le numera tuputupu aʻe. Faʻapea foi, maeʻa le vaiaso muamua, mulimuli ane muamua masina, maua lou muamua fetu. E le foliga mai o se mea tele ae e matua faʻaosofia lava.
Ona amata lea ona ou suʻea ni mea e faʻaosofia ai. Lenei subreddit ua faʻatumuina i ai, na ou filifili ou te manaʻo i se uo teine, ou te manaʻo e sili atu tamaloloa, ou te manaʻo e ola i se sili atu olaga lautele, ou te manaʻo ia sili atu loʻu fiafia nai lo naʻo le nofo i luga o le faletaele faʻataʻitaʻi ia pixel fafine. Faʻapea foi, loʻu tama maliu i le tusa o le tausaga talu ai ma o lenei ua naʻo aʻu le tama i le fale (16 tausaga), o nonofo ma loʻu tina ma loʻu uso matua. Sa ou manaʻo e avea atili aoga, fai mea tele i le fale, fesoasoani atili i le aiga.
Laʻasaga e sosoo na ou faia faʻasolosolo pe a faia le laina: sailia fou fiafia.
O le muamua na ou mauaina o le uila. Na masani ona ou faia uila vilivae ae e leʻi amataina le NoFap, ae na ou faia ia sili atu le malosi, alu i uila vilivae a itiiti mai 3 taimi i le vaiaso. Ou te nofo i se nuʻu, o lea e tele ala faʻataʻamilo e tiʻetiʻe ai.
Na ou faia foʻi laʻu aʻoga i le afiafi mo le 5 minute. Ae ou te leʻi masani ona naʻo le faia o le tele o tulei i luga e mafai ona ou mafaia (masani i se mea lata i le 20), ae talu mai le tusa o le masina i le NoFap na ou filifili ai e faʻaopopo squats (ona 20, nei 30), ona mulimuli ane 30 sekone o laupapa (ua faʻateleina nei i 1 minute 30 sekone), ma faʻaloaloa vae i le punou (ou te le iloa le igoa moni, pe a fai e te iloa faʻamolemole taʻu mai ia te aʻu), amata i le na o le paʻi atu i le eleele 10 taimi ma motugaaʻe o tamatamaʻi ma o loʻo faia nei 30 sekone atoa alofilima i luga o le eleele, aunoa ma se faafitauli.
Na ou filifili mulimuli ane e aoao pe faʻafefea ona ta se mea fai musika. A o ou tamaititi ou te fiafia tele i le auala e ta ai e loʻu tama le maliega. Ma na ou filifili loa e alu ma lena. O lea ou te aʻoaʻo naʻo aʻu, e aunoa ma le faʻaaogaina o musika musika, naʻo le taina o mea ou te faʻalogo ai. E telegese le alualu i luma ae e malie 🙂
Aʻo ou suʻesuʻeina Reddit i se tasi taimi na ou maua ai le loka. E foliga mai o se tomai manaia e iloa, e mafai foi ona aoga i nisi o taimi, o lea na ou mafaufau ai ia te au lava, aisea e le. O le aso lava lea na ou faia ai loʻu popolega muamua ma filifili mai ni fasipepa se lua ma tatala ma le mataalia aʻu atigipusa. Na matua manaia tele na ou faia ai se poloaiga mo le loka ma amata ona vave aʻoaʻo.
O laʻu fiafiaga sili ona lata mai o le foloa o le foloa, lea na ou amataina pe a ma le vaiaso talu ai. E manaia, ou te matua fautuaina. Afai e te lagona e te le o iloa le mea e fai, saili se vaega o tagata ma amata ona taaalo loa 😉
Ioe, o le tele na o mea fiafia. Ma na sau mai le leai se mea, e aunoa ma le faʻamalosia o aʻu e faia uma. Na na ona ou vaʻaia o se mea manaia ma mafaufau "Aisea e le faataʻitaʻia ai aʻu?", Ma aʻo leʻi oʻo i le NoFap o le tali o le leai, aʻo lea e YES i taimi uma!
O leisi mea ou te manatu e mafai ona tatou taʻua o se mea faʻafiafiaina o le o loʻo ou faia le tele o galuega fesoasoani i tagata i Aso Toʻonaʻi uma, pei o le vaiaso talu ai na ou 'iliina ma tata fafie, ae ou te leʻi' iliina i lalo ni laʻau. E iʻu lava ina ou lagona le le aoga.
O le taimi lenei mo nisi o faamanuiaga na ou matauina.
1. E mafai ona ou vaʻai atu i tagata i mata! Ae ou te leʻi vaai muamua i tagata, e na o le 'afa sekone na ou tilotilo ese ai. Ole taimi nei ole tausiga o mata e faigofie tele. Na ou iloaina a tilotilo mai tagata i ou mata pe a talanoa ia te oe, latou te faʻaaoga atoa lou mafaufau ma a e tilotilo ese e foliga mai e te le amanaʻiaina i latou.
2. Sili atu lautele lautele! Soʻo se taimi e i ai se agafesoʻotaʻi o loʻo tupu, auai i tagata. Afai e pei oe o le "Nah, o loʻu va fealoaʻi, e faigata lava", ona tatau lea ona e iloa e tusa lava poʻo le a le faigata o le a i ai, e tumau pea le le faʻaletonu ma sili atu nai lo le nofo i le fale, nofo i le komepiuta. A e manaʻo e te fegalegaleai, alu ese mai lau sone lelei. Aua le popole, o le "le toʻa" sone o le a le pine ae avea ma sili atu le fiafia mo oe.
3. Laititi le matamuli. Ae ou te leʻi fefe i le ulufale atu i le pasi pe a malaga i ma ma mai le aʻoga, aua iinei oe tatau ona taʻu i le avetaavale le mea e te malaga ai ina ia mafai ona ia avatu ia oe se tiketi. O lenei ua ou toʻa lelei e fesoʻotaʻi ma tagata ese pe a ou iloa le mea ou te manaʻo e iloa mai ia latou, pe oʻo foi i le faia o se ata - Ou te fiafia i le tele o tagata vaʻai mai ia te aʻu. Talanoa i tagata ese e aunoa ma se uiga, naʻo le iloaina o latou poʻo se mea o loʻo fai pea ma ituaiga faigata, ae o lea ou te talepeina foʻi lenei papupuni. Ou te leʻi mauaina se lagona sili atu toafimalie e talanoa.
4. O lenei penefiti e fesoʻotaʻi vavalalata ma le tasi i luga - E mafai ona ou taʻitaʻia se talanoaga ma sau uo, faigofie ona maua se autu ma talanoa e uiga i ai. E faʻatatau lenei i le talanoa ma teine, ou te mafaia foʻi ona faʻataʻata tagata i isi taimi. Manaia tele.
5. Lenei tasi ono mafua mai i le aofaʻi o fou fiafia. Ua ou lagona loʻu matua fetaui lelei. Talu ona ou amata faia NoFap na ou leiloa 5 kilokalama o gaʻo (i le taimi nei 85 kg, maualuga 196 cm), aunoa ma le taumafai. Na ou matauina foi ou te le o toe lagonaina le naunautaiga o le 'ai o mea suamalie ma isi mea faapena, nai lo loʻu inuina o le tele o lita o vai paipa i le aso ma sili atu maloloina meaai, fualaʻau, fualaʻau, atoa fatu. E i ai taimi ou te maua ai se mea le maloloina ae i le sili laitiiti aofaʻi nai lo le taimi muamua ma ou te le lagona pei ou te misia ai. Ua ou fiafia lava e 'ai i meaai pei o muamua, ua na o meaai eseʻese.
Ou te manatu e tele isi penefiti, ua na ona ou masani ia i latou pe le mafai ona manatuaina i latou i le taimi nei. I le auala, i le taimi nei e leai sau uo teine, ae ua ou maitauina teine e sili atu le toʻafimalie i loʻu i ai, manaʻo e talanoa atili ia aʻu. E le gata i lea, i luga o le auala, teine e le masani ai siaki aʻu ma aʻu puleaina ia manumalo i le "mata faʻafesoʻotaʻi" duel lagona ofoofogia. I luma o NoFap Ou te le manatuaina le manumalo i se tasi mata o na lua.
Toeititi 23:30 iinei (tusia lenei pou mo pei o le 1.5 itula ua tuanaʻi) ma na ou le toe maua ni aitia e uiga i mea e tusi. Faʻafetai i lou faʻalogo pe a fai na e oʻo mai i lenei mea, ou te faʻamoemoe o laʻu le atoatoa Igilisi na le gagauina ai lau faitau tusi, pe a fai ou te faʻamalie atu :(. Ou te fia faʻatoese foʻi mo le tulaga le mautonu, o aʻu e le o se tusitala lelei. Faʻamolemole fai mai ia te aʻu ni au fesili, ou te fiafia e tali uma au fesili. O le a ou moe vave, atonu o le a ou taliina i latou taeao.
Fapstronauts, ou te manaʻo ia manuia oe mai Europa i sasaʻe, faʻaauau le NoFapping 😉
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