O LAʻU TALA - Na amata aʻu nofap 160 aso talu ai, o se tagata faʻanoanoa ma le tuua toatasi. I le tauivi ai ma le PMO pe a ma le ono tausaga, ou te leʻi mafaufauina semanu ou te mauaina lenei mea i laʻu taumafaiga muamua. Ae o le toilalo e le o se filifiliga mo aʻu. Na ou taunuu i loʻu lava “tulaga maulalo” tulaga. Sa 18 oʻu tausaga i le taimi na amata ai laʻu faigamalaga, ae mo le tele o tausaga na muamua atu, sa ou nofo ai a o ou matamata i loʻu olaga ua malepe.
Sa ou iloa o mea uma na ou faʻamoemoe ou te alu i ai na o le le mafai ona faʻafefe. . O le a ou vaai i loʻu uiga o le alofa i le olaga, mafutaga faaleaiga, faauoga, ma aʻu mea tautupe uma ua leaga i luma o oʻu mata. O se taunuuga, sa ou taofiofia le tele o lagona le lelei i totonu ia te aʻu. O le tala lenei i le auala na fesoasoani ai le le fiafia ia te au i le olaga.
Na amata uma lava i le manatu o le talitonuga o le tamaloa e lelei lava pei o lana upu ia te ia lava. Sa ou setiina ni sini maualuga i le taimi ua tuanai, ae na o le toilalo ma faaumatia loʻu lagona o le taua o le tagata lava ia. O lea na ou suia ai laʻu fuafuaga, ma na ou filifili e amata i nai mea laiti ma faatauvaa. O le mea muamua o le taofi lea o le tapeina. E mautinoa lava e leai se mea faigofie e ausia, ae faʻatasi ai ma le lagolagosua a lenei alalafaga ma fautuaga fesoasoani mai isi fapronarona, na mafai ai ona ou pasia le faailoga 30 aso. Mai iina, o se vaalele faigofie. Sa faaauau pea laʻu malaga i le SEVERLY LIMITING poʻo le faʻaaogaina atoa o isi taimi le lelei o gaoioiga:
- taaloga vitio
- inu
- Meaai leaga
- Mindless internet surfing
- Faʻalogo i le YouTube
- Faalogo i musika
- televise
- Auai i soo se mea e le masani ai
Ua ou maua le sili atu o le taimi ma le fiafia i loʻu olaga i aso taitasi, e le na o le faʻaseseina aʻu lava mai nei mea uma e faʻamalosi ai. E mafai ona faʻamaonia nei amioga ae i le faaiuga o le aso, sa na ona ou faʻatau lau lumanai mo le mea na ou manaʻo i ai i le taimi nei. I le isi itu, sa ou suia lenei "pisapisao" ma ni galuega sili atu ona lelei, ma ua ou atiina ae ni uiga maloloina. Ua ou i ai nei:
- Faʻasologa ma Fuafuaga
- Journal
- Mafaufau loloto
- Faitau tusi
- Galue ane
- Taumamafa i le soifua maloloina
- Faatofuina au lava ia i mea e te atinae ai oe
- Tausia loʻu tumama ma le mama o loʻu siosiomaga
O lenei suiga i le olaga na tupuga mai ai taunuuga ogaoga i totonu. O le a ou lisi nisi o vaega nei:
- Ou te le toe faʻaaoga loʻu taua i le tulaga o oʻu foliga ma au tupe
- E le o toe faʻamaonia lau sailiga
- Ou te le o toe taofiofi i le atuatuvale ma le le mautonu
- Ua le toe i ai soʻu tupe tele
- Ou te sili atu le taua patino mo loʻu olaga
- Ou te maua le fiafia tele i loʻu olaga i aso uma
- Ua sili atu aʻu i le taimi nei
O taunuuga i fafo e le o manino, ae o loo i ai pea nisi.
- E mafai ona ou tilotilo lemu atu ma le le mautonu
- E le afaina tele le va fealoai
- Ua ou faaleleia le taulaiga. E mafai ona ou suesue mo se taimi umi
- O loʻo oʻu alu lemu laʻu aitalafu
- Ua ou foafoaina fuafuaga lautele ma sini mo loʻu lumanai
- Na ou maua se uo teine, mo le taimi muamua i 5 tausaga
Ina ia faaiu lau tala, o le savaliga o se laasaga sili lea mo le manuia i le olaga. E le o se mea e sili ona manaia ai aʻu, ae na ou faʻaaogaina le faʻaaogaina o se faailoga o le talitonuina o oe lava. Na fesoasoani ia te au e atiina ae se lotoifale o le pulea. Ou te iloa o loʻo i ai pea se mamao umi i luma, ae ou te fiafia lava e toe foʻi mai i le meaʻai e leai ni meaʻai!
PE AISEA UA OU FAPAINA, MA AISEA E LE TATAU AI AI Sa ma filifili ma laʻu uo teine e aloese mai ituaiga uma o feusuaiga mo le taimi nei. Ina ua uma ona faia, na ia faaali mai ia te au e manao o ia e vaai mai ia te aʻu. Na ia iloa ou te lei alu mo 160 aso ma ou te lei oo i ni miti malulu. O le mea lea, e leai se faʻalavelave mo aso 160. E tasi le mea na tau atu i le isi, ma sa ou maua se galuega lima. I le vaaia ao matou maua le avanoa e seasea ona maua i le nofo toatasi ma le taimi, sa ou filifili ai e toso le pine o le 160 aso ma le feoai ma laʻu uo teine. O lea na ou tago ai ma taʻe! Ou te leʻi oʻo lava i se togasama ma se teine muamua, o le mea lea o le mafaufau lea na osofia ai au mo aʻu. Sa le mafai ona taofi loʻu ataata mo le sefulu minute mulimuli ane. Sa ou maua lenei ataata ataata i oʻu foliga i le po atoa. Faafetai lava leai. O le a ou toe folasia laʻu pine, ae ou te le faamaoni lava. E leai sau tupe e faʻapipiʻi i laʻu numera.
O ISI MEA FUAFUAGA E tusa o masina 4 i laʻu malaga, na amata ona ou atiae se tulaga lelei mo Paruresis (matamuli). O le mea e matua faigata lava ia te aʻu ona ave se paga i totonu o se falemaele lautele, e tusa lava pe o le a ou manaomia le alu. Ina ua uma laʻu faasee i le aso, sa ou alu ma le faamoemoe e alu i le faletaele sili ona pisi i laʻu iunivesite ma ou manuia ai ma le fiafia. Ou te talitonu o le leai o se mea e fesootaʻi ma laʻu Paruresis.
tl; dr Nofap na suia loʻu olaga. Na ou taoto ma / mo laʻu uo teine ma sa i ai se afaina. O loʻo ou toe tuʻu laʻu pine.
LINK - Faʻasalaga i le 160 aso o le faiga masani. Leai ni faanoanoaga i mea uma. O laʻu tala i totonu.
;