Tausaga 22 - 90 aso: DE faʻamaloloina, sili atu manaʻoga mo fegalegaleaiga, sili atu faʻafesoʻotaʻi mata

Ma, aso nei ua 90 aso talu ona ou amataina laʻu taumafaiga lona lua ogaoga i lenei. E le mafai ona ou fai atu na matua faigofie, ae e leʻi faigata tele foi. Na ou amataina le luʻi i se vaega e faʻamalolo ni nai mataupu o le DE Sa ou i ai ma laʻu (teine) uo teine, ma i se vaega aua na foliga mai o se lelei auala e faʻataʻitaʻia ai loʻu malosi.

Ou te leʻi i ai se manatu e tu mo le lelei, aua ou te leʻi manatu PMO o se faafitauli moni mo aʻu. Peitai, i le taimi nei, ou te lagona le le popole i le mea atoa. E i ai taimi pe a ou fiu ma ou te fia faia se PMO, ae o le aotelega e le toe maua le tutusa faatosina.

O lea, oa aʻafiaga ua ou oo i ai?

  • Muamua lava, ua faʻamalolo laʻu DE. E pei o le mea moni. Na mafai ona ou tumau mo itula e aunoa ma le sau muamua, ma o lenei o le mataupu o le 10-20 minute (sober). I leisi itu, sa faigofie ona ou toe alu pe a maeʻa ni nai minute malolo.
  • Sili atu manuia ma tamaitai. Sei tatou fai atu na ou faatasi ma tele fafine i le tolu masina talu ai nai lo le mea sa ou i ai i lou olaga atoa muamua. E le gata lenei i le NoFap, ae masalo o le tele o lena mea na ou tuʻuina atu le malosi na ou maua mai le NoFap i le suʻesuʻe faʻaseseina (Seddit o se lelei nofoaga e amata ai).
  • Sili atu ile faʻafesoʻotaʻi o mata. Sa masani ona i ai ni oʻu faafitauli i le tausisi o lau vaai i seisi tagata. O aso nei e seasea lava o aʻu le muamua e liliu ese laʻu vaʻai. E fesoasoani tele I fegalegaleaiga lautele.
  • Faʻafetai i mea laiti. E mafai ona ou taofi na o le talisapaia o lagona o le manava pe mataʻituina le natura i se auala ou te lei faia lava muamua. Ou te masalo o lenei mea e mafua mai i le toe faʻaleleia o le gaioiga.
  • Le mautonu lagona. Ou te lagona le fiafia moni i le tele o aso nei, ae o loʻu lagona e le lava foi mautu. O nisi taimi ou te matua alu ai lava i lalo e aunoa ma se mafuaaga mautinoa. Ou te matea o lenei e mafua foi i le toe faʻafoʻi, o oʻu lagona e le pei o le faʻavaivai i lalo pei ona sa iai muamua.
  • Manaʻomia tele le va fealoaʻi. Sa masani ona avea aʻu ma ituaiga tagata e leʻi popole e faʻaalu se faaiuga o vaiaso i luma o le komepiuta. Afai la ou te nofo i totonu mo le sili atu ma le aso, o le a ou matua le mapu ma amata foi ona lagona le tuaoi-faʻanoanoa. Ou te matua inoino lava i le tuua toʻatasi.
  • Faaleleia oe lava. Na ou faʻaaluina le tele o itula i loʻu lava faʻaleleia atili, mea uma mai le aʻoaʻo faʻamalosi ma galue i le faʻamasaniina o agavaʻa atonu na e faʻaaogaina i aso uma tulaga (pei o le faʻafesuiaʻi o pepa ma le tomai). Ou te lagona e pei e tatau ona ou alualu i luma i taimi uma, e faaleleia ai loʻu tulaga. E ui o se mea lelei lenei, ae o taimi e matuaʻi ou le mapu ai ma faigata ai ona malolo.

E i ai ni nai mea e oo mai i lou mafaufau. Mo i latou o loʻo tauivi e aua le toe solomuli, o laʻu fesoasoani sili o le tumau pisi, ia luiina oe lava e faʻaaoga lou malosi fou-maua e faʻaleleia atili ai oe o ni tagata nai lo le fap ma tuʻuina atu lou malosi i fegalegaleaiga moni ma tagata moni. Faʻapea foi, seti ni sini laiti mo oe lava. Faʻapea afai e te iloa o le ai ai se pati poʻo ni ituaiga o agafesoʻotaʻi tupu i le faaiuga o le vaiaso a sau, folafola atu ia te oe lava o le a e aloese mai le PMO ma sefe lou malosi ma le mautinoa mo le pati / tupu. O le a faʻateleina ai le avanoa e te mauaina ai se teine ​​moni matua.

Na ou sau mai se amataga talu mai le amataga o lenei faigamalaga. Masalo o le a ou toe solomuli i se faaiuga o vaiaso pe a mumusu aʻu uo uma e o i fafo ma ua tuua naʻo aʻu e tu i luma o le komepiuta. O le a ou le salamo i loʻu amataina o lenei faigamalaga, ae ou te le toe foʻi i le aʻoga. Aloese mai le PMO aumaia ia te aʻu se pito i luga sili atu isi tagata uma, ma aua le faʻaaogaina lenei meaalofa o le valea.

Faʻafetai mo fesoasoani uma ma musumusuga na ou mauaina mai uma o au tala ma lipoti! Lagona le saoloto e fai atu ni fesili!

LINK - [90 aso lipoti] - Mea ua ou aʻoaʻoina

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