Ou te le lelei le tautala faaPeretania o lea ia faapalepale mai. Muamua ou te le tuʻuina atu se mea e uiga i tagata e manatu o le NoFap o se tala malie ma faʻataʻavalevale atoatoa. E lelei lea ia te au aua o lona uiga e itiiti le tauvaga. E leai se tasi e manaʻo i le lalolagi e tumu i tamaʻitaʻi ma le maualuga o feusuaiga, faʻaosofia ma faʻamanuiaga uma e maua e NoFap.
Tuu atu ia i latou e malemo i porn ma cum i po uma aʻo ou taumafai e faʻaleleia aʻu lava ma tulituliloa sootaga moni o le olaga. Atonu e te fai mai "ae aisea ua e sau ai iinei ma faʻaaoga mea uma e maua e NoFap? Fautuaga ma le poto masani o le faitau afe o isi tagata ma isi? O e pepelo ea? E na'o lou mana'o e faitau mea lelei ma fa'aleaga isi o lo'o mana'omia" Po'o se mea fa'apena... Ia, ina ua ou maua muamua laubrainonporn ma NoFap ou te le'i sau iinei ma amata tauemu i tagata. Na ou faitau i mea uma na ou aʻoaʻoina ai aʻu lava na ou iloa o loʻo i ai soʻu faʻafitauli ma amata loa ona fai. O le eseesega lea.
Ae o le toʻatele o tagata e fai mai o le mea valea lea, aua le faitau i le itu, aua le suʻeina le Initaneti ma naʻo le taufaaleaga ia i matou. Ia aisea e tatau ai ona e taumafai e sasaa atu le poto i lenei nuu? Aisea la ua ou i ai iinei? Ou te taumafai e le amanaʻia pe a tutupu nei talanoaga faavalevalea ma felafoaʻi manatu faavalevalea ae o nisi mea e faalavelave ia te aʻu. Pe a fai mai tagata o le pseudoscience lea ma e leai se faʻamaoniga ... ua naʻo le ita. Ma o tagata fa'aoga malosi NoFap latou te faia foi. O lea o le a ou tuʻuina atu se "saienisi" ia te oe.
Muamua sei talanoa e uiga i tagata ma nuu. Yourbrainonporn.com, / r / NoFap, / r / leai se mea, nofap.org, pegym.com, yourbrainrebalanced.com, reuniting.info Atonu e tele isi o loʻo talanoaina le manatu o le porn ma le masturbation ma le faʻaleagaina latou te faia. E faitau miliona tagata i le lalolagi atoa ma toetoe lava o tagata taʻitoʻatasi uma e fai mai o le tuʻuina atu o le PMO tele e taʻitaʻia ai le olaga sili atu, sili atu feusuaiga ma sili atu le va ma le isi itupa. Po o le a lava le tulaga, pe a fai mai e le faitau miliona o tagata i le lalolagi se mea atonu e tatau ona e siakiina. O le mea moni e leai se uiga o lena mea.
Ou te manatu o le nofoaga lea e fai atu ai o loʻo matou talanoaina le faʻaaogaina o porn mamafa ma le tele o masturbation. Afai e te togi 1-2 taimi i le vaiaso mo 15 minute ou te masalosalo o le PMO o se faʻafitauli tele. I oʻu taimi sili ona leaga, sa ou faʻamaʻi mo le 7-8 itula i le aso e aunoa ma se malologa. Ioe sa leaga.
E mafai ona tatou vaevaeina aʻafiaga o le PMO i le lua: Psychological and physiological.
I.Physiological 1.Sua. O le to'atele o tagata e fa'ata'ita'i i le fa'amasani. Laiti% e le na'o le pito ma e le mo i latou. Ole averesi ole uta ole 3-4 ml. O le sua e aofia ai mea nei: http://en.wikipedia.org/wiki/Semen#Composition_of_human_semen Faʻapea foi le testosterone http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1030919 Foi vit. B12 http://en.wikipedia.org/wiki/Semen#Physical_benefits Creatine foi: http://www.everydayhealth.com/sexual-health-pictures/dr-laura-berman-male-ejaculation-facts.aspx#03 O lea e mafai ona e vaʻai i mea o loʻo e fufuluina i lalo o le faletaele pe a e cum. Ole aofa'i ole tele o minerale ile sua e la'ititi ae laititi le zinc. E mafai ona e vaʻai i le wikipedia e te leiloa 1/2 mg i le uta. Ole fautuaga ile aso mo alii e tusa ma le 11mg ile aso. E mafai la ona e va'ai pe a sili atu ma le fa'atasi i le aso ma mulimulita'i i mea'ai maualalo o le zinc lea e faigofie pe a e 'ai leaga, e mafai ona e fa'afaigofie ona e le maua le zinc. E mafai ona e faitau pe o a ni aafiaga. O nisi oi latou e foliga masani ia te oe? E le gata i lea, e te leiloa le testosterone ma le vit. B12. E taua tele le Creatine mo le malosi ma le malosi o maso. Flavines e fa'apipi'iina mai le riboflavin (vit. B2) o lea e te mana'omia ai fo'i nisi mea. O lea e saogalemu le fai atu afai e te cum soo e mafai ona e taofia lou tino mai vailaʻau taua e galue lelei. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-501-phosphatidylcholine.aspx?activeingredientid=501&activeingredientname=phosphatidylcholine O iinei e mafai ona e faitau ai e uiga i le phosphatidylcholine ma le mea e fai e le faaletonu i lou tino. E maua foi lea i le sua.
2.O hormones fai'ai. O lea la ua matua fa'afitauli lenei mataupu. Ou te iloa o le toʻatele o tagata e faʻafefe NoFap latou te mananaʻo i le Nobel Prize winners ma le sosaiete faʻasaienisi atoa e o mai ma fai mai "e leaga le pono mo oe". Ma e oo lava i lena taimi o le a talitonu nisi tagata. O le a latou tauivi malosi e puipuia a latou mausa leaga ona latou te inoino i le sese latou te le fiafia e sui latou te inoino e taʻutino atu latou te sese latou te le fiafia e tuua lo latou nofoaga mafanafana. O le mea leaga e leai se tasi e malamalama lelei i vaisu o ponokalafi ina ia mafai ai ona ia sau i luma ma faamanino auiliiliga uma e uiga i ai. Tatou amata i le dopamine. Afai e te faitau i ai http://en.wikipedia.org/wiki/Dopamine o le a e iloa ai e tele sona sao i le sailia o taui. Pe na o le fai atu e te faia se mea e tauia e pei o meaʻai lelei, feusuaʻiga, vailaʻau ma isi, dopamine ua faʻasaʻoloto. http://www.longecity.org/forum/topic/57780-masturbation-motivationdepression-dopamine-receptor-downregulation/ Manaia ma pupuu faitau ma puna. E tatau ona e faitau i ai http://en.wikipedia.org/wiki/Reward_system ma lenei http://en.wikipedia.org/wiki/Delta_FosB#.CE.94FosB http://en.wikipedia.org/wiki/Dopamine_receptor#Dopamine_regulation E lelei le faitau e uiga i vaisu cocaine ma delta fosB: http://biopsychiatry.com/cocaine/index.htm http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24911320 E uiga i le dopamine ma le sailiga fou. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4108978/ O se isi tala tele e uiga i le dopamine ma le faʻasologa o taui. Ma le tele o isi. O a la faaiuga e mafai ona tatou maua mai lenei mea? Ole dopamine e tele sona sao i vaisu. O le tele o lou auai i le fai ma vaisu ma le tauia o amioga (fa'aoga leaga o upu) o le tele foi o le dopamine e te gaosia, o le tele foi lena o le a mana'omia lou fa'aleleia. http://en.wikipedia.org/wiki/Nucleus_accumbens#Chronic_drug_use_and_addiction E sili atu le mamafa o porn e te matamata ai ma sili atu ona e te masturbate. O lea e te faʻamalosia lenei auala neurological ma vave ona avea ma masani. E te maua ai le fiafia ma e te sailia atili ai. Faigofie. O le a la le mea e fai e lenei mea i lou mafaufau? Ia talu ai e le tele ni mea e tuʻuina atu ia te oe nei vailaʻau tetele pei o le dopamine e te faia ai amioga e faia ai lenei mea. O le mea lea e fa'anoanoa ai mea masani e pei o le alu i fafo ma uo, talanoa ma tagata ma fiafia i le olaga ma le natura. E pei o le alu i le suigi ina ua uma ona e i ai i Disneyland. O le mafuaaga lava e tasi e faʻaaoga ai e tagata faʻatau fualaau faʻasaina le tele ma sili atu seʻia oʻo i se aso latou te OD.
Leai pe aisea e fa'aaogaina ai e nisi tagata e fa'atauva'a a'o isi e fa'atauva'a 10 itula i le aso? Ia e faigata ona fai atu aua matou te le iloa pe o nei tagata e le o amataina. E le gata i lea, o tagata e le leaga tele o vaisu porn e iai SOs, galuega, olaga lautele. Atonu latou te fesoasoani ia i latou e aua le goto loloto. Taofi o latou mafaufau i nisi o taimi ma tuuina atu ia i latou isi punaoa o le fiafia. E taua foi pe afai na e amata i le 10 tausaga i le HD i luga ole laiga porn poʻo le leaga o ata mekasini. Porn sa faigata ona maua i le na o le 10 tausaga talu ai ma e toʻatele e leʻi faʻaalia tele a o laiti. Ma e taua lena mea aua tatou te iloa o le faiʻai o tamaiti e sili atu le palasitika. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050060/ O se isi tala manaia.
O le a la le mea e tupu pe a e orgasm? http://en.wikipedia.org/wiki/Prolactin O le maualuga o lenei hormone e maualuga tele. Ma e mafai ona e vaʻaia e faʻaitiitia ai le maualuga o le dopamine estrogen i fafine ma le testosterone i alii. E nafa fo'i ma le fa'amalieina fa'afeusuaiga po'o le mafua'aga e te lagona ai le "meh" pe a mae'a feusua'iga po'o le masturbating. O lea matou te vaʻai ai a e faʻafefe i taimi uma o le ae faʻatumauina le maualuga o le prolactin mo le tele o taimi nai lo le tagata e le faʻatau. O lona uiga e itiiti le testosterone. E lua isi mafuaaga mo le itiiti ifo o le testosterone: o loʻo i totonu o le cum ma le leiloa o le zinc lea e taua mo tulaga sili ona lelei o le testosterone. E le gata i lea, o le maualalo o le T ma le zinc e mafai ona mafua ai le maualalo o le DHT. O le DHT o le hormone lea e fa'atamatane ai oe (tulaga o le tino, lauulu, leo ma isi) http://en.wikipedia.org/wiki/Dihydrotestosterone Isi fesoʻotaʻiga: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25080011 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14656205 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24871202
www.yourbrainonporn.com. E lelei tele tala ma e mafai ona faʻamatalaina nei mea uma i le 100 taimi sili atu. Gary Wilson o le polofesa o anatomy ma physiology ma iloa ana mea. Ta'ua foi su'esu'ega pe a mafai. Pe na'o lou taina o vaisu porn ma faitau afe tala ma tala o tagata e fai mai uma e moni lenei mea.
II. Lelei Faalemafaufau http://www.psychologytoday.com/ ose upega tafa'ilagi lelei. E tele MD e tusia tala iina ma afai e te suʻeina ponokalafi e mafai ona e faitau i mea sili. Faataitaiga: http://www.psychologytoday.com/blog/tech-support/201407/what-porn-does-intimacy http://www.psychologytoday.com/blog/face-it/201209/internet-porn-and-body-image http://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201207/the-real-problem-porn-its-bad-sex http://www.psychologytoday.com/blog/inside-porn-addiction/201408/how-porn-is-damaging-relationships http://www.psychologytoday.com/blog/sex-lies-trauma/201407/porn-comes-age
http://www.huffingtonpost.com/2014/06/02/porn-less-gray-matter-brain_n_5418607.html http://www.albertmohler.com/2013/10/09/how-pornography-works-it-hijacks-the-male-brain/
le tele o feso'ota'iga ma su'esu'ega: https://www.reuniting.info/science/research#ybop https://www.reuniting.info/science/research#drug
III. Mea. Aisea la e lipotia ai e tagata faʻaoga porn hardcore le malosi, faʻaosofia, faʻaitiitia popolega lautele ma le tele o le libido pe a toe faʻafouina? A mae'a ona e tu'u le fa'aaogaina o vaila'au taua i lou tino ma tu'u le fa'amama mo ni nai itula i le aso e manino lelei lava o le a sili atu lou malosi ma le fa'aosofia. E le gata i lea a e taofi i le porn e amata ona suʻe e lou faiʻai isi gaioiga e maua ai lona "faʻaleleia". E te maua lou taui ma le dopamine faʻavave mai mea faigofie i le olaga e pei o le talanoa ma tagata, fiafia i le natura, faitau tusi ma isi. Aisea e te fiafia atili ai i teine moni? Ia pe a e faʻaleagaina le porn e te vaʻai i le faitau afe o teine ma le mea fou e le muta. E atoatoa i latou, fou ma fiafia i taimi uma. E te le mana'omia le mea moni. O le mea moni e le suia lona foliga ma foliga i sekone uma. O le mea moni e manogi, tautala, lagona, ola, mafaufau, manaʻoga ... E te le manaʻomia le taulimaina o nei mea pe a latou i luga o le lau.
Malosi tele O lenei upu fucking… E matua manino lava tatou te le oo i malosiaga sili tatou te toe foi i lo tatou olaga masani. I le toatele oi tatou o le mafaufau manino ma le malosi fou ua maua e pei o malosiaga aua tatou te lei mauaina seia oo mai i le taimi nei. Na'o le fa'avalevalea o nisi tagata latou te pu'eina lenei upu ma fa'avae o latou manatu i le subreddit mai ai. O le a le valea o nisi o outou? Ae o le a lenei mea leaga e uiga i le siosiomaga pei o tapuaiga? Faatasi ai ma le manatu tutusa o soo se vaega lagolago o se tapuaiga fucking… Matou te fai mea valea matou te faaosofia le tasi i le isi tusa lava pe matou te mafaia. Ma mo le toatele oi tatou e na o le pau lea o le nofoaga e mafai ai ona e fai atu e te faʻa 10 taimi i le aso ma aua neʻi e ata i ai. Ae nai lo lena, e avatu e tagata ia te oe fautuaga ma le faaosofiaga. O aʻu e 24 tausaga le matua ma masturbated ita tele mai le 11-12 yo i le 22 yo. Sa ou matamata i ituaiga porn uma e mafai ona e taʻua ma shemales, mailei, crossdressers ma ituaiga uma o mea leaga. E le mafai ona ou fai atu lenei mea i se tasi vagana ai iinei. E toatele tagata e faapena foi. Latou te sasaa atu o latou agaga iinei - na o le pau lea o le nofoaga e mafai e se tasi ona lagona i latou. Ioe atonu e foliga ese mo isi tagata. Ia sili atu le faapalepale. O lenei nofoaga e tumu i SJWs ae o le inoino i soo se mea.
Ua faasolo ina umi. Ole vaega la'ititi lea ole fa'afitauli. Pau lava le mea na ou manaʻo e fai o le faʻaali atu ia te oe afai e te suʻeina e mafai ona e mauaina. Ma e tatau ona e tatala i mea fou ae le na o le taufaaleaga i tagata ona o lou manatu o se mea valea. Mo a'u e aoga. Ua lelei lo'u lagona, ua toeitiiti lava alu uma la'u ED. Ua sili atu lo'u olaga atoa. Ou te le tuuina atu se mea e te manatu. Mo mea uma ou te popole e mafai ona e pipii i lau porn e sili atu i lenei auala mo aʻu. E sili atu lou faitau ma fa'afetaia lenei mea leaga.
Mo le NoFapers malosi: Taofi le faʻanoanoa ma taofi le taʻavale pei o se faiaʻina. Alu i fafo ma fai le olaga ma au uo. E le manao le olaga i tagata le agavaa e olioli i ana meaalofa paia. O le mea lea e lafo ai e le olaga faʻalavelave ma faʻafitauli ... e faʻamaonia ai o oe o le tagata. Alu e nutimomoia i latou ma fiafia ai. https://www.youtube.com/watch?v=-DCgYvfkDVA
TL; DR: Faitau le mea lea.
LINK - E mo e le talitonu ma e faafiti.
by slona
;