Ua ou tuai i ni nai aso i la'u pou 180 aso ona ua ou alu ese, ae o le a ou taumafai e faapuupuu lenei mea. Ina ia faamanino, o aso muamua 90 o NoFap na ou faia sa i luga o le tulaga faigata, ma sa ou i ai i luga o le tulaga faigofie talu mai lena taimi.
Aisea na ou amata ai NoFap
Ina ua ou amata, sa 25 oʻu tausaga ma sa ou matamata i porn mo le itiiti ifo ma le afa o loʻu olaga. I le fanaina o la'u talipusa dopamine, na ou iloa ai e itiiti lava ni mea i le olaga na ou toe fiafia ai. O le mea moni, na o le pau lava le mea na mafai ona ou mafaufauina e faʻafiafiaina ai aʻu o le i ai lea ma ituaiga teine na ou tilotilo i ai pe a ou matamata i porn. Sa le lelei le ma mafutaga ma la'u uo teine ma sa ou vaai i ai i se tulaga papa'u. O lenei mea na ou lagona ai le atuatuvale ma le popole, aua sa le mafai ona ou tilotilo ia te au lava i le faaata ma fai atu ma le faamaoni. “O aʻu o se tagata lelei.”
Pe ua lelei ou lagona i le taimi nei?
Ole tele, ioe! E iai lava aso ou te lagona ai le le fiafia ia te aʻu lava, ma e pei lava e le o aʻu o se tagata lelei, ae mo le tele o vaega e mafai ona ou iloa o aʻu o se tagata lelei - sese, ae lelei, ma ua lava lena. Ua faʻaleleia atili aʻu mea e maua ai le dopamine, ma ua ou iloa ua sili atu loʻu ata i le taimi nei, ma e masani lava ona sili atu le fiafia ma tagata pe a ou talanoa ia i latou. E mafai ona sili atu loʻu talisapaia o laʻu uo teine ma ou te fiafia i le mafutaga e sili atu nai lo le mea na ou faia i le taimi na ou faʻatau ai.
Aisea o le a ou faʻaauau ai le NoFap
Mo le 4-5 tausaga talu ai sa ou mafatia i le atuatuvale ma le popole tele. I le taumafanafana i le tausaga talu ai, sa ou tauivi e 'ai ma moe pe tusa o le fa itula i le po ae ou te leʻi ala ae ou te popole ma le mafai ona toe moe. Sa ou i ai i le fale mautotogi a sau uo i se tasi taeao, ma sa i ai sona poletito. O le faanaunautaiga e na o le alu i ai ma oso ese o le mea lea na ou manao ai e sui.
Afai, i tua ia Iulai/Aokuso, na e fai mai ia te aʻu o loʻu mafaufau o le a tumau e pei o le taimi nei, e leai se auala ou te talitonu ai ia te oe! E sili atu lo'u to'a, sili atu le mautinoa, sili atu lo'u fiafia ma o le mea moni, e sili atu lo'u lagona e pei o a'u ao ou talavou; e manaia.
O le mafuaʻaga lea ua ou faʻamoemoe ai e faʻaauau pea, ma ona o loʻo ou manatu o loʻo i ai ni faʻaleleia atili e mafai ona ou faia! O le lisi lenei o mea ou te manaʻo e ausia aʻo ou agai pea i luma i lenei mea:
- Fa'aalu sina taimi e fa'atuai – O a'u o se tagata sus mo Candy Crush – o le taaloga pito sili lea ona fai ma vaisu ou te manatu ua ou taalo ai! Ae o loʻo i ai le aafiaga tutusa ma le PMO e mafua ai ona ou le fiafia ma pau lava le mea ou te manaʻo e fai o le alu i le isi tulaga. E tutusa lava ma le taimi na ou matamata ai i porn ma na pau lava le mea na ou manaʻo e fai o le mauaina lea o le isi, sili atu le vitio.
- Toe foʻi i tusitusiga fatufatuaʻi – Sa masani ona ou fiafia e tusi solo ma tala pupuu, ona ou le tusia ai lea mo le tele o tausaga. I nai vaiaso talu ai sa ou tusia ai se tala puupuu mo se tauvaga ma sa ou fiafia tele i ai; pau lava le mea na mafai ona ou mafaufau i ai a o ou i ai i le galuega i le aso atoa o le toe foi i le fale e faaauau pea ona galue i ai. Ou te manaʻo e faʻaauau pea ona tusitusi aua ou te iloa e matua faʻamalolo ma malolo, faʻapea foʻi ma le aoga!
- Fa'atopetope mai lo'u olaga - masalo o le mea sili ona faigata ona ausia. Ou te taumafai e aua le faʻatauvaʻa, ae o le mea moni o le porn o loʻo sopoia pea loʻu mafaufau i aso uma. E masani lava o le taimi lava e oso mai ai i lo'u ulu e mafai lava ona ou fai atu "LEAI" ia te a'u lava ma o le a alu ese, ae ua ou iloa pe a ou lagona le atuatuvale pe popole ou te faaaogaina pea e fai ma ou tootoo; lo'u lalolagi e mafai ona ou sola ese ai i le mea e lelei mea uma. E tatau ona ou faʻamaoni ia te aʻu lava i lenei mea pe afai ou te faʻaauau pea ona lagona faʻamanuiaga.
O laʻu fautuaga mo Fapstronauts fou
NoFap e faigata tele, ae e aoga. E na'o a'u lava e mafai ona ou tautala, ae e le'i alu ese lava le mana'o (e ui ina e lelei lou tau ma i latou). O lena e manatua, o nai fautuaga nei. E le o se lisi maeʻa, ae o le mea lea e fesoasoani ia te aʻu:
- Sau soo iinei - fai ma au itulau autu pe a tatau ai. So'o se taimi lava e te tatalaina ai lau su'esu'ega, o lo'o i ai e fa'amanatu ai au sini.
- O le a e fa'asalaina - na'o lou fai'ai na'o le fa'apea mai 'se'i ou va'ai i ni ata mataga', ae 'aua le fa'avaivai! Afai e amata ona e faʻamaonia, faʻamanatu ia te oe lava o loʻo e faia ona o oe ua fai ma vaisu, o le mea lea e sili atu le mafuaʻaga e le tatau ai.
- Ia e iloa o le a fa'agasologa lē laina. O le ae ala i luga i nisi taeao ma lagona e pei o Hulk Hogan i lona tulaga maualuga, ma isi o le ae lagona e pei o se 70-tausaga Terry Funk (ma ioe, na ou faʻaaogaina lava se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga, ou te iloa). Fai i aso taitasi i lona laa. Afai e te lagona lelei, e manaia. Afai e te lagona le leaga, fai ifo ia te oe lava "O aʻu o se vaisu i le toe faʻaleleia ma o se vaega lea o le faagasologa".
- Taumafai e faʻaalu lou taimi e fai ai mea aoga. O le tele o Nofappers e talanoa e uiga i mea fou fiafia, e pei o le alu i le faletaalo poʻo le faia o se taʻaloga fou, e sili. E le mafai ona tatou faia nei mea i taimi uma - o nisi taimi tatou te mamaʻi, pe ua uma ona tatou o i le faletaalo, poʻo le a lava. AE e mafai lava ona tatou faia se mea aogā i o tatou taimi. Fa'amama lou fale, kuka ni mea'ai ma mea'ai fou, atonu e na'o le fa'aalu o sina taimi e su'e ai musika fou (o a'u lava e fiafia i ai) - so'o se mea e lelei, na'o le tu'u ese o ou lima mai lou titi!
- Seti se uati faailo i aso uma ma tuu i le isi itu o le potu i lou moega. E le mafai ona ou faamamafaina le aoga o lenei mea ia te au. Afai e te fiafia i le taeao i le taimi muamua e te ala ai, e tatau ona e alu ese mai le moega i le taimi lava e te ala ai, savali i luga o le potu ma tape le faʻailo o se auala sili lea e sau ai - naʻo le kiki ese o lena faʻamalosi i le taeao. .
- Afai e te maua se faʻamalosi, o loʻo i ai se togafiti e mafai ona aoga lelei. Fai ia te oe lava "Ua lelei, ou te manao e fap, ae o le a ou faitauina se mataupu o laʻu tusi ma afai ou te manaʻomia moni lava, o le a ou fap." Ma, a maeʻa le mataupu o lau tusi, suʻe se isi mea e fai, taʻu atu ia te oe lava afai e te manaʻomia moni lava, ona mafai lea ona e fap mulimuli ane. Fa'aauau pea lenei mea se'ia mou atu le mana'o. O ni mea mamana, ae e gugu, ma e mafai ona e faaseseina i latou e o ese i le faia o lenei mea.
- E faigofie ona faʻaalu le tele o taimi e salamo ai i le taimi ua tuanaʻi, ma mafaufau "Maimau pe ana ou le faʻafefe tele ma atiaʻe se vaisu." Taumafai e taulaʻi atu i le taimi nei, peitaʻi. O le mea e taua e le o le tagata sa tatou i ai muamua, ae o le tagata ua tatou i ai nei.
- Ia nofouta o le NoFap e le o se faʻamaʻi - afai ei ai isi au faʻafitauli atonu e te manaʻomia le faʻatalanoaina eseese. Atonu e foliga faalotovaivai lenei mea i le taimi muamua, ae ou te le o faapea lava. Afai o ia te oe le malosi i totonu ma le maufetuuna'i e fa'ato'ilalo ai se vaisu, o lona uiga ua e malosi fo'i e fa'afeagai ma isi au temoni. Ae ou te lei amataina NoFap, sa ou mafatia i le popole ma le atuatuvale. Ae e te iloa o le a? Ou te faia pea - e le o toeititi leaga e pei ona sa i ai ae o loʻo i ai pea. ae E mafai ona ou fai ifo ia te aʻu lava "Na ou kikiina le asini a le fapping, ma o lea ua ou iloa o aʻu o se tagata faigata tele e faia suiga ou te manaʻomia ina ia avea ai ma tagata ou te manaʻo e avea ai."
- Ia agalelei ia te oe lava. E tusa lava pe i ai sou aso leaga, ma e foliga mai e sese mea uma, ia e mitamita i le mea moni e mafai ona e fai ifo ia te oe lava "Ou te leʻi faʻafefe i le aso, ma o le mea sili lea ona taua."
Ia o le mea lena mai ia te au, tumau malosi alii!
tl;dr – Ua ou lagona le lelei. Fai NoFap!
LINK - 180 aso (ish) post - e faʻaauau pea ona lelei pe a uma le 90!
By vavevave1988
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