Mapuea…
E lagona le manaia e fai atu ... Na ou alu saʻo 30 aso e aunoa ma se PMO. I isi lu'itau, ou te see ma matamata i le P, lea o le a toe fo'i ai, ae o le taimi lenei...LEAI!
O loʻu manuia uma-e ala i lenei vaitaimi 30 aso-e alu i Atua, mafaufau loloto & yoga. Sa ou taumafai e tatalo, mafaufau loloto ma faataitai yoga i taeao uma ae leʻi amataina loʻu aso ma mo nisi mafuaʻaga na fesoasoani moni ai le tuʻufaʻatasiga ia te aʻu e ausia lenei mea taua. Afai e le mo oe le Atua ma le yoga mafaufau loloto, mafaufau loloto, MEDITATE. E faia ma le faamaoni mea ofoofogia. 10 minute i le taeao ma amata ona e mafaufau manino i le aso atoa. Soo se taimi lava e oso mai ai se manaʻoga, ou te mafaufau pe aisea ua ou faia ai lenei mea ma pe faʻafefea laʻu sini autu o le maua lea o se mafutaga anoa ma se tasi ma afai ou te faʻaauau le PMO o le a le tupu. O lea o le teuina o lena mea i tua o loʻu ulu na fesoasoani i le faʻataunuʻuina.
faamanuiaga:
Toe foi mai o le Mack: Sa masani ona ou ulavale, ae a uma le PMO ma le PMO-induced depression, o le a ou tanumia aʻu lava i totonu o loʻu ana tane. Ua suia uma na mea ma ua sili atu ona ou faauo. Ou te fia oo atu i le nofoaga ua ou toe fai ai se pepe fa'aagafesootai.
O le mea moni, ou te manatu o le tele o malo malosi e sau ma le mautinoa o le iloa e mafai ona e aloese mai nei lagona.
Leo Tele: Ua ou maua le tele o faamalo i le bass o lo'u leo, e manaia tele.
To'afilemu/Agafesootai: Toe tasi, le mautinoa pe o se mea e mafua ona o le taofiofia o le sua pe naʻo le talitonuga / faʻamaualuga i totonu na oʻo mai ma le aloese, ae mautinoa e le o se faʻalavelave faʻaagafesootai. Na amata ona ou talanoa i tagata faʻafuaseʻi, naʻo le faʻatupuina i luga o nei tagata tomai ma aveese faʻatasi uma lenei popolega lautele.
… Ma le anoanoaʻi.
FAAMANUIAGA E LELEI TĀUA: Pulea e le tagata lava ia. O vaisu e tele mea e fai i le pulea e le tagata o ia lava ma ou te faʻamaoni, ou te leʻi mafaufau lava e mafai ona ou oʻo i le 30 aso e aunoa ma le tilotilo i soʻo se P, ae na ou faia. O le mea na aʻoaʻoina ai aʻu e lenei mea e mafai ona ou faia soʻo se mea i loʻu olaga pe a ou tuuto moni i ai ma ona o lena mea na ou toe faʻafoʻi ai.
Ou te le fautuaina lenei mea mo soʻo se tasi tbh, aua ou te iloa e mafai ona toe faʻafoʻi tagata i le masani palapala tuai, ae ou te le lagona le leaga i le toe faʻafoʻi ona o se filifiliga patino. E le'i faapea sa ou ivi pe i ai ni uunaiga loloto e le mafai ona ou pulea. O le mea moni, ou te leʻi i ai ni faʻamalosi tele i le faagasologa lea na ou lagona ai e le mafai ona ou faia, lea e toe fai ona o le tatalo, mafaufau loloto & yoga.
Sa ou fia iloa pe aisea ua avea ai lenei mea ma se vaega tele o lo'u olaga.
A o ou matamata, ou te lei vaaia se aoga. Sa matua inosia uma. Sa ou lagona le le fiafia i ai. Ma sa lagona moni le alofa mo tagata e tatau ona latou faia lenei mea e maua ai le ola. Ua ou i ai foi i totonu o le tolauapiga, lea ou te le talitonu ai o le toe foi mai e tasi e toe foi ai oe i le aso muamua. O lo'o ou lagona lava isi fa'amanuiaga uma na ou ta'ua muamua e o'o lava ina ua uma le mea moni, ae ou te mautinoa lava pe a ou fa'aauau, o le a ou toe fo'i i lena mea fa'a'ino'ino.
Ma o le isi mafuaʻaga na mafua ai ona ou toe faʻafoʻi-pe faʻasesē aʻu lava e toe faʻafoʻi, po o le a lava le auala e te manaʻo e vaʻai i ai-ina ia mafai ona ou amataina se malaga fou e tuʻufaʻatasia ai isi suiga o le olaga. O lenei malaga fou / sini o le a pe a le o le olaga atoa mo le vaega o totoe o lenei tausaga. E aofia ai le NoFap, mafaufau loloto, tatalo, faʻamalositino, avea ma se pescatarian ma le tele o isi sini na ou manaʻo e ausia ma isi, ae leai se malosi e faia ai.
LINK - TIGA SEFULU ASO!…E mafai ona ou fatuina se filo i lenei fono!
by Cola
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