Nai lo le taʻuina o se tasi o le tele o tala, seʻi ou fai atu o le sili ona leaga filifiliga na ou faia i le 5 tausaga talu ai. O nisi nei o penefiti na ou fetaiaʻi:
Malosiaga e agai i luga.
O le talitonuina e maualuga atu nai lo se isi lava taimi. E tatau ona ou taʻua sa masani ona maualuga loʻu talitonuina, ae e sili atu le maualuga. E seasea i ai se popolega. Sa masani ona ou popole e uiga i mea uma ae ou te leʻi faia le NoFap, ae o lenei ou te leʻi mauaina se mea e tasi, o le vaiaso na teʻa nei sa ou faia se gugu feiloaʻiga ma leoleo ma a o oʻo lea sa ou afuina pulu mai lena mea, na ona ou tago ese lava.
Auala sili atu fatufatuaʻi.
Sa ou maitauina e i ai saʻu auala i upu, ma e mafai ona ou tautala manino e aunoa ma ni mea e faʻatumu ai upu o malolo, e matua malu lava.
Ma ou te masalo o le sili ona manatu faapito o nei mea uma - Sa ou le toe taʻutaʻua fafine.
E naʻo loʻu 50 aso i totonu, ma o faʻamanuiaga nei, ia e aoga ia te aʻu i aso uma, ia talosia ia 90 aso e iai se mea e sili atu.
sootaga - Lenei laʻu lipoti o le 50 aso.
by ValentinQBK
;
