Ua leiloa laʻu 100 pauna talu ona ou mauaina le NoFap ma ua matua suia lava i loʻu olaga.

E le talitonu ua 90 aso, i lenei taeao. Ou te matua mitamita lava i le sau i lenei mamao, ae o le matagofie o mausa fou e te le tau mafaufau i ai.

Sa masani ona manaʻomia se taumafaiga faʻatasi ma o le a mo aʻu e aua le fap, kuka aʻu meaʻai i vaiaso uma ma 'ai lelei, alu i luga o faasitepu i le galuega, faʻasusu lelei, faʻapipiʻi loʻu moega i taeao uma, vaʻai tagata i mata pe a ou O lo'o ou tautala, fa'atalanoa ma tausia le tu'u sa'o, mulimuli i teuga ma tu'uga tumama i aso ta'itasi, vaiaso, ma masina ta'itasi, fa'alologo i le taeao ma le afiafi, ma isi.

O nei mea o loʻo tamomoe i tua, i le taimi nei. O lea ua ou manatu faatauvaa ai ia i latou ma galo ai ona ou opoina lo'u tua i le mamao ua ou sau ai. E lelei le toe tepa i tua mai lenei tulaga mataʻina ma vaʻai pe faʻafefea ona suia loʻu olaga i aso uma i le 3 masina talu ai, ma i le 2 tausaga talu ai (talu ona ou mauaina NoFap).

E tele aʻu masani fou o loʻo ou faʻapipiʻiina, ma e masani ona ou taulaʻi atu i mea o loʻo totoe nai lo mea o loʻo faia. O le taeao nei ou te faamanatuina ai le mamao ua ou sau ai. O le a ou le mamao, ma o mea o loʻo i luga o le tafailagi o le a le mafai pe a na ou faʻaauau pea. Vaitaimi.

Afai ua e faailoaina le fapping o se mea o loʻo taofia oe, masalo ua uma ona e iloa se mea o loʻo taofia ai oe mai...ie: ou tulaga faatauaina.

Aua e te taumafai e fa'ataunu'u uma ou tulaga taua i le taimi e tasi. O le ae toilalo. E tatau ona e iloa mausa ma'a 'au'au e fesoasoani ia te oe ia i ai i se tulaga sili atu e manuia ai ma isi au mausa lelei.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo ia te aʻu se faasologa o le taeao atoa, i le taimi nei:

Tusitala mo le miti

Fua ma matau le mamafa i le pepa o le Alualu i Luma o Tino

Ofu (Pu'upu'u afeleti ma ofutino mai le aso na muamua atu)

Faʻasalaga faʻalelei

25 situps, 10 chinups (galue negative-to-positive), 20 squats, 12 pushups (tulima i fafo), 12 lunges, 10 pullups (work negative-to-positive), 10 dips, ma 12 oso i luga o faasitepu. O sui uma e pa i le taimi o le vaega lelei o le sui, lua sekone o le faʻatonutonuina i lalo i le taimi le lelei o le sui.

Tamomo'e mamao

Fa'ato'a Fa'atosina

Fagu vai

Osi maso vae ma so'o se vaega o lo'o fufusi

Tumama i le taeao

*Pulu

* Listerine fufulu

*Sonicare

* Ta'ele (Fasimoli ma fa'amama foliga, ua, ma taliga)

* Taliga mama

* Laugutu pulumu

* Deodorant

*Cologne

*Mitiafu ma ofu i lalo

gel styling auvaa

Fai le moega

Ofu mo galuega - ofutino, ofuvae, totini ma ofutino-nofo, ma sili atu le fusiua ma le peleue

Faitau le api talaaga mai le aso na muamua atu (e faamanatu ai mea sa i lo'u mafaufau, mea sa ou faamoemoe e ausia i le aso e sosoo ai)

Siaki ile Lift

Faasao laau i aso uma, ma faasūsū uma isi.

Ave mea aisa i totonu o le pusaaisa e tatau ona liusuavai. Ave'ese fuala'au mai le pusaaisa e mana'omia ona matua i le fata

Tuu mea'ai muamua ma mea faigaluega ile ato

Ave le taavale i le galuega

Ana ou amata ile aso 1 e taumafai e fai UMA na mea, semanu ou te mu ile 2 aso, max. Ma masalo ou te alu ese e lagona le lelei e uiga i le toilalo.

Ae, sa ou faailoaina le mausa ma'a'au'au: ala i luga i le 5:15 AM. Na ou faia lena mea mo le vaiaso, ma vili mai ai la'u pao circadian i lena taimi fou. Ma, o se tasi o vaega o lena masani i le taimi. Faigofie mea e fa'afaigata...o le fa'amomoe sa matua faigofie, o lea na ou faia muamua ai. Ma sa ou faʻaopoopoina mea e le mafai ona faʻatalanoaina i lena masani seia oʻo ina ou faia le mea atoa.

Tuu atu ia te oe le taimi ma ia atamai e uiga i le faʻatonuga e te fausiaina. Amata i mea faavae ona faaopoopo lea i ai. O le tele o taimi, o le poto masani e te maua i mea faʻavae o le a suia ai ou manatu e uiga i le sini atoa ... o le ae iloa e tatau ona e faia se mea e ese, pe i se isi taimi, pe atonu e te le manaʻomia le faia o lena mea aso uma, po o le a lava.

Ae ui i lea, o le a ou siaki i se taimi i isi masina o lumanaʻi ma se aotelega tele o le mamao na ou sau ai. Ua ou leiloa le 100 pauna talu ona ou mauaina NoFap ma ua matua suia tele i loʻu olaga. O le NoFap o le mausa ma'a'au'au lea na ou maua ai le iloa, taimi, ma le lagona o le malosi o le tagata lava ia ma le taua o le tagata lava ia e tulei atili i isi vaega.

Fa'afetai ia te outou uma mo le o mai iinei. E lua tausaga na ou ausia ai lenei numera. Ma o le asō ua na o se isi aso ma e umi se mea ou te alu i ai. Ae o le malamalama i faʻafitauli ma le manaʻo e foia i latou o le laasaga muamua lea. Na umi se taimi na ou taunuu ai iinei, ae na ou oo mai iinei, ma ou te le tu seiloga ua avea au ma tagata na ou mafaufauina, i le lua tausaga talu ai. O le a tupu lena mea i le isi 6 masina, ou te talitonu.

TL; DR - BITCH, FA'amolemole. E TE MANA'O E SUIA LOU OLAGA AE E TE LE FIA FAITAU? FUCK YOU FOF.

LINK - O mea e le mafai ona avea ma mea masani

by MeLlamoBenjamin