Na amata ona ou taʻalo ma NoFap tusa o le 2 tausaga talu ai. I lena taimi, sa o se luitau a le tagata lava ia e pei o le "e mafai ona ou faia?" nai lo o se sini moni. Na vave ona ou maitauina e tele mea o tutupu, ae mulimuli ane ona ou toe foʻi lea i masani masani.
Ina ua maeʻa ona faia lenei mea mo ni nai taimi, na amata ona ou iloaina aoga o le NoFap. Ma na iu lava ina ou filifili e faia se sini ia na o le mauaina le umi laina mafai. O aʻu laina sa pei o lenei: 7 aso, 5 aso, 6 aso, 20 aso, toe solomuli, faʻatali i le masina pe lua, 14 aso, toe paʻu, faʻatali mo le tasi pe lua masina, 20 aso, 60 aso, toe paʻu, lea e aumaia aʻu iinei . (E le saʻo laʻu pine)
O a la mea ua ou aʻoaʻoina? Aisea filifili e faia se pou ina ua mavae tausaga o le lurking lenei subreddit? … Ou te manatu o le toʻatele o tagata e i ai sina aitia sese e uiga i le NoFap.
Muamua lava, o le laina saʻo e leʻo le mea pe a uma ona e alu i le 20 aso. Mautinoa i le amataga pe a na o le pau le mea e te mafaufau i ai o le faaseʻe a o e le o faʻaseʻe ona ioe, o le sini e aoga tele. Ae a maeʻa lena e tatau ona e vaʻai i se sili atu ata. O le luʻi numera e le mafai ona faʻaosofia ai lou mafaufau. Ou te faitau pea i pou (poʻo vitio i le youtube) e uiga i tagata e ova i le 90 aso poʻo le tausaga o le NoFap, faʻatalitonuina i latou lava ua latou 'manumalo' i le taua, fai mai latou te le toe PMO, ma i le taimi lava e uma ai.
Ma e tele aʻu mea e fai e uiga i lena faiga tonu.
Muamua lava, pe a maeʻa ona e toe paʻu mai se laina tele, pe oʻo foʻi i se tasi e le masani ai (7 aso, mo se faʻataʻitaʻiga) e te le o faʻaleaogaina uma au galuega na tuʻuina i totonu. O le mea moni o na mo nai aso e te leʻi faps ia te oe masalo o le faʻaaogaina o tagata i ni talanoaga lelei ma le avea atili o se manu feʻai masani. Ma o lenei e le o se mea e soʻo se aofaʻi o le toe faʻafoʻi mafai ona aveʻesea, aua ua uma na tupu.
Ma o le mea lena ou te manatu o le a avea ma mafuaʻaga sili mo laʻu NoFap. Leai le laina. E mafai ona naʻo lou i totonu o se lapisi tele ma leai se libido drive e maua ai faʻamalosi i le muamua. O le mea e te maua o le amio pulea, le malosi, ma le mafaufau e uiga i fafine e suia. Tusa lava pe e te toe manaʻo faʻapena, e le o se mea tele. Ou te fai atu e tatau ona e tuleia oe lava ae o le mafaufau i ai atonu e le aoga. NoFap, e pei ona tatou vaʻaia muamua, e le o se mea o le a e silafia lelei. E TATOU te faaosoosoina iina. E tatau ona e tauina pea seʻia oʻo i le aso e te oti ai. O le a le avea lava ma se "faʻafitauli tumau". (O nisi tagata ua matuaʻi leaga lava amioga leaga ua fai ma vaisu e fausia ai ED ma agafesoʻotaʻi popole / faʻanoanoa ma isi mea ... o na e mafai ona faʻaleleia e sili. O lea ou te tautala e uiga i le unaʻi)
Lelei i le taimi nei ma le atoa laina mea mai le auala ou te manaʻo e faʻamatala atili i luga o le "superpowers" ma manuia faaleatua.
O nisi tagata e masalosalo, ae o isi e palauvale i ai. E tusa ai ma loʻu popolega i le maeʻa ai o nei taʻaloga uma ma le poto masani ua ou maua i faʻaiuga nei:
- O le 7 aso muamua o NoFap o le a maua ai se faʻamalosi i le testosterone
- Afai e te le faʻamalosi mo itula 48, o le ae iloa tamaitai i se eseʻese o le itiiti ifo o se mea tau feusuaiga
- Afai e te le o faʻataʻamilomilo mo le sili atu i le 48 itula o le a iloa ai oe e fafine eseʻese uiga ie sili atu ona uaʻi nai lo le mea ua masani ai
- O le ae maua le tele o le avega e ausia ai sini ma fai mea uma
- Ina ua mavae se taimi (10+ aso) oe masani i uma uma muamua sini, ma le 'superpowers' avea ma masani olaga masani
- A maeʻa le toe faʻavaivai o se taimi umi, e mafai ona e toe foi atu i le mea na ei ai muamua i 72 itula.
- O le a mafai ona e taʻu atu i le na o le tilotilo atu i tamaloloa pe o loʻo latou faʻaumatia a latou mea uma i luga o le porn pe leai foi.
Lelei ae ou te lei alu, ou te manao e taʻu atu mea uma e oʻo mai i le taimi nei ma le mulimuli ua naʻo aʻu lava manatu ma manatu. E tele mea sese ou te faia ina ia avea nei mea uma o ni mea na matauina e le tagata e toʻatasi. Faʻafeiloaʻi mo le faʻamaoniga, ma mulimuli ane maua upumoni mo oe lava ia.
Le isi o le a ou talanoa e uiga i metotia e faʻatautaia ai lava luʻi. Na ou fai atu muamua e te manaʻomia se mea e faʻaosofia ai, ma e le lava le numera saʻo. O le laasaga muamua i le aveʻesea o se fili o le malamalama pe faʻafefea ona latou osofaʻia ina ia mafai ai ona e puipuia oe lava. O nei osofaʻiga o le a galue faʻapea:
- O lou faiai o le a taumafai e faʻatalitonu oe o NoFap e le aoga. E le afaina le matamata i le porn. Naʻo sina mea laititi e le afaina. Lea e te manaʻomia ia mautinoa o lau paʻa galue pea. O lena e tatau ona… sese. Oe maua le aitia. Tusa lava pe le moni, o lou faiai o le a faʻatalitonuina oe e moni.
- O sina siʻomaga laʻitiiti e taʻitaʻia atili. Afai e te kilikiina se tasi NSFW se tasi i luga o le reddit poʻo le vaʻaia foi o se mea e sili ona lelei i soo se mea, o le a avea ma se faʻaosofiaga malosi e toe foi i tua mo sina siʻitia i le isi taimi. O le mea mulimuli e mafua ai ona toe faʻafoʻi. E le na o se tasi o faʻasologa o le telefoni e faʻaaoga uma ai, ae o se toe faʻafoʻi mulimuli.
- O timaiga e sau ma alu i galu. E te manaʻomia le tuʻuina o le tele o faʻalauiloa ma taumafaiga i le teteʻeina i se tasi aso, ona e 'faʻafoliga' lea a o latou valaʻauina ae le manaʻomia le tuʻuina i ai o le malosi i se taimi mulimuli ane, o le a toe foʻi mai ai faʻamalosiaga e faʻateʻia oe aʻo leoleoina lau leoleo .
Lelei i le taimi nei, e tatau ona tatou talanoa e uiga i au puipuiga.
- Afai e talitonu lau faiʻai e leai se NoFap e te manaʻomia ALREADY BE PREPARED to deal with that, a leai o le ae toe faʻafoʻi.
- Oe manaʻomia le alu i le hardmode pe leai foi. Tele tagata ua fai mai iinei o hardcore mode poʻo le a (le mea e te le vaʻavaʻai ai i palapala palapala po o se isi) e moni faigofie. O lena o se downstatement. E le naʻo le faigofie, ou te talitonu e le mafai ona faia i seisi lava auala.
- E sili atu lou vaivai pe a naʻo oe. E mafai ona e taumafai e pisi ma fai mea ae faʻaiʻu pe a le mafai ona e tagofia oe lava pe a 1am i le po o le aso Faraile ma e naʻo oe i se potu pogisa, e iʻu lava ona e i ai i lena tulaga ma toe foʻi. Ina ia mafai ona faʻafetauia lenei mea e tatau ona e faʻaaogaina metotia mai leisi vaega.
Ma mulimuli ane o laʻu vaega mulimuli, e le naʻo le teteʻe atu i unaiga, ae o le mea moni o le toe faʻafoeina o lou faiai. E manaʻomia tele le aʻoaʻi faʻamaoni ma afai e te le faia mea uma muamua o le a iu lava ina le manuia.
- Mo tagata amata, oe MAFAI ONA TUSI fafagaina oe lava faʻamatalaga e uiga i NoFap. Aisea e leaga ai le puʻeina, penefiti o ia, poʻo le a lava le mea e te manaʻo ai. E manaʻomia ona e faia lenei mea e sili atu ma le tasi i le vaiaso ina ia e malamalama lelei ai ma sauni foi e faʻafetauia luitau i luma atu.
- Oe o le a tatau ona alofa ia te oe lava. O lona uiga o le taliaina o ou vaivaiga ma nofouta poʻo ai oe nai lo le tagata e te manaʻo ai. Maimau pe ana o oe o se tasi e le matamata i porn, ae e ala i le taulaʻi atu i mea e te manaʻo o loʻo e taulaʻi atu i mea e te le o iai, ma iʻu ai lava ona tagitagi i na manatu. I le tali atu i mea e leʻo oe o loʻo e faʻatamaia oe lava mai le mea e te manaʻo moni ai. Nai lo lena, ia e faʻafetai mo le laina ua e maua. Faʻafetai ua e maua lenei NoFap nuu. Ia faʻafetai ua e maua moni le libido e amata ai. Ma le isi, e tatau ona e alofa ia te oe lava aofia ai uma o ou sese. Nai lo le malosi faʻamalosi teʻena le manaʻoga i tau uma metotia, oe tatau ona taʻutino atu o le a e ono toe solomuli ma oe pei o le faitau afe o isi i fafo atu iina.
- E tatau ona e faia #gainz. O lona uiga o le mafaufau loloto, galue, faitau, aʻoaʻoina, ma le faʻaaogaina o le lalolagi mo mea matagofie uma o loʻo ofoina atu. Afai e te le faʻaleleia i taimi uma oe lava e ala i le faia o nei ituaiga o mea ona o oe o le faʻalumaina oe lava. E leai se "tumau tutusa". O loʻo e faʻalelei poʻo ua leaga foʻi. Ma faʻaleleia atili o lona uiga e te manaʻomia i taimi uma avea oe lava ma sili atu tagata. A e faia lenei mea e leai se avanoa mo faaseʻe e faʻaseʻe uma ai i luga. A le o lea, a o e pisi e ulaula fagu ma taʻalo videogames ma avea ma se paie meaʻai ona e mafaufau lea pe aisea na tupu ai le toe tupu. Ua manino nei.
Ma le mea mulimuli, ae ou te leʻi tuʻua oe i au faigamalaga, ou te manaʻo e faʻaopoopo le moa i totonu o le taga. Mo i latou o loʻo tauivi moni lava: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
O nei metotia faʻaaogaina i le CBT e mafai ona toe faʻaola lou faiʻai ina ia e faʻafesoʻotaʻia le faʻamamaina ma lagona le lelei ma manatu ae le o lagona faʻafiafiaina e te maua pe a e vaʻaia fafine vevela. O le togafiti o le faia e le aunoa o nei faʻalapotopotoga aua o le faʻafeagai o loʻo faia foi i taimi uma pe a e puʻeina luga o le porn. Soo se taimi e te vaʻaia ai se teine mataga i luga o le 3+ aso faʻasolosolo o le a e maua ai se dopamine faʻamalosia lea o le a faʻamalosia ai lou faiʻai e te manaʻo e vaʻavaʻai atili i ai ma faʻafesoʻotaʻi mea lelei ma le siakiina o asini ma isi. O se mailei mataʻutia ae afai e te mafai ona malamalama i le mea o loʻo tupu e leai se isi mea lilo e foia.
Faafetai mo le faitauina o tagata, alofa i lenei nuu. Tumau le auro
LINK - 2 Tausaga o NoFap… Taimi e faʻasoa ai
by op2rules
;
