Ma o le sili sili ona lelei lenei 30 aso o loʻu olaga ma e le mafai ona ou faʻafetai i lenei 'upega tafaʻilagi ma tagata iinei. Muamua lava o le a ou lisiina penefiti na ou mauaina ma mafuaʻaga ou te talitonu ai pe aisea ua latou i ai iinei, o le tali puupuu o mea UMA E TELE sili Lelei. Ou te fia taʻua o lenei e le o laʻu muamua NoFap laina ae ua avea ma aʻu sili ona lelei ma o le a avea ma sili ona umi.
- E sili atu loʻu faʻamalosi / itiiti ifo le paie
- Ua sili atu aʻu
- Ua sili atu loʻu mautinoa ma ou te le o tuʻuina se mea i manatu o tagata
- E leai soʻu popole ma oute lelei i tulaga faʻafesoʻotaʻi
- Na o loʻu foliga sili ou te fiafia i mea ou te vaai i ai pe a ou tilotilo i le faʻata
- O loʻu olaga e sili atu ona lelei
- Ua ou lagona le malosi ma le fiafia
- E sili atu le tosina mai o tagata ia te au (ua sili atu aʻu uo ma ua sili atu oʻu foliga mai le isi itupa)
- Ma mulimuli ane ua tele mea ua ou aoaoina e uiga ia te au lava ia
O le i ai o le tele o uunaiga na sau mai le lagonaina atili o le malosi ma le lagona lelei e uiga ia te au lava ia. Ou te talitonu o le uunaiga e sau mai le mauaina o se olaga e saʻo lelei ma le lagona mautinoa. O le i ai o lenei uunaiga ua mafua ai ona ou tuleia au i vaega uma o le olaga, aemaise lava i le taina o aʻu masani leaga ma le faia o mea e faatupuina ai le le mautonu, mo se faataitaiga o le alu i le faletaalo lea ua sili atu loʻu musika mai, ae maise lava i le 30 mulimuli. O le tele o avanoa e mafai ai e oe ona fiafia tele i le olaga ma e mafai ona ausia tele e ala i le mafaufau loloto. O le sili atu le mautinoa e sau mai aʻu masaniga lelei uma na ou faia ma maua le malosi sili ae le o le faʻaumatia o loʻu ola mo le faʻamalosi o le dopamine ma faʻaaogaina ina ia latalata i aʻu sini. O le lelei atili i tulaga faʻalapotopotoga ma le itiiti ifo o le popole e sau mai le sili atu ona mautinoa. O le vaʻavaʻai lelei e sau mai le maua o le maualuga maualuga o le talitonuga ma le faʻamalosia o hormones e te maua mai le taofimau ma masani lelei e pei o le malulu, fua ma le taumafataga maloloina. O le i ai o se olaga e tatau ona sau mai mea uma. O le tele o le malosi e sau mai le taofiga o le toto ma masani lelei. Ma o tagata e sili atu ona tosina atu ia te aʻu e sau mai isi uma aoga o mea uma e oʻo i lalo i le taofia.
Ma o lenei mea e mafai ai ona e vaʻavaʻai pe faʻapefea ona fesootai uma atu faʻamanuiaga e te masani ai i le tasi ma le isi. Ou te talitonu o aoga e mafua mai i le faia o le NoFap ae e tatau lava ona e tuleia oe i soo se vaega o le olaga. O le tele o suiga e faʻavae uma i le i ai o tulaga eseese o neurotransmitters.
O laʻu pito sili ona lelei o le iloa lea o pmo, fmo, mo poo le a lava le leaga. E tatau ona e faia le fegalegaleaiga i lou ulu ma le toe faʻafoʻi ma le lagona le lelei ma le faʻamalosi ma le lagona lelei. O lenei mea e tupu pe a e lagona lelei le faʻaaogaina ma e te le manaʻo e toe foʻi pe tuʻituʻi le papa ma e le toe manaʻo e toe faʻaaogaina aua ua e lagona le tiga.
Lenei o le mea e te manaʻo e malamalama ai: O mausa e mafua mai i le vave faʻamalieina (fiafia e te le tau galue ai) ma o le mea autu e uiga i le vave faʻamalieina o le hedonistic fiafia. Muamua o le a ou taʻu atu ia te oe e uiga i le lua ituaiga o fiafia mo oe e maua ai se loloto malamalama o le mea o loo ou i ai e uiga i.
O le ituaiga muamua o le fiafia o le faʻalogo. O lenei ituaiga o fiafia e tuua le itiiti ifo o le faamalieina pe a uma ona faia le gaoioiga lea na fatuina ai le fiafia nai lo le taimi muamua. O lenei ituaiga o fiafia ei ai se fualaau faʻasolosolo ma e le taua i le olaga. O faʻataʻitaʻiga o lenei mea o le 'ai lea i le sukalati, faguina, vailaʻau vailaʻau ma isi mea faapena. Afai e tatau ona e faʻaogaina i luga o le au faigaluega mo le taimi atoa o totoe o lou olaga e te le lagona le faamalieina ma o le ae manao e te sau ona e le o faia oe fiafia moni.
O le lona lua ituaiga fiafia o le eudaimonic o lenei ituaiga e umi le tumau hapiness, soifua lelei ma sau ma se lagona o le faʻamalieina, o le MONI fiafia. Lenei ituaiga o fiafia e maualuga i luga o le lisi o tagata mafaufau faʻapitoa manaʻomia ma mafai ona maua e ala i le galue malosi mo se faʻataʻitaʻiga mauaina taunuʻuga i le faletaʻalo, ave malulu malulu, mafaufau loloto ma le faʻamutaina vaisu. Ae o le mea moni a e maua se manaʻoga e faʻamamafa oe lava o le a e le toe maua se lagona lelei mulimuli ane ma i le lima minute taimi o le a mou atu ai le manaʻo, e matua faigata tele ona teteʻe a?
Faʻafilemuina o le vave faʻamalieina lea e tuua ai oe le fiafia i le maeʻa ai o le gaioiga nai lo le taimi muamua. E sau ma se puʻupuʻu faʻafuaseʻi malosi le faʻatopetope o le dopamine o lona uiga e tupu ai le tagofia o mea ua fai ma vaisu. Ma ia e manatua a e i ai sau faʻanaunauga, o le manaʻoga e na o sina taimi puʻupuʻu ma pe a e teteʻe ia te oe o le a sili atu le fiafia ma taimi uma e te le faʻavaivai ai o oe o se tele sitepu latalata atu i le saoloto mai mausa o le mama atoatoa lea ou o le a ou mauaina le poto masani.
Lenei o se vitio e faʻaleleia atili ai lou malamalama i sili atu o ituaiga o le fiafia. Manuia tele oe - https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=pxyJiN4Z2Ds
Ma ou te fia fai atu foi ua na o le amataga lea o laʻu malaga ma ua ou mamao lava ou te alu. Siaki i laʻu faila lata mai e mulimuli mai ia te aʻu ma mafai ona feiloai ma nisi tagata fou ma fatuina se lagona lelei o le alalafaga, ou te lafoina i aso uma ma maua ni malamalamaaga lelei ma ni mea e talanoa ai e uiga i le faaleleia o le tagata lava ia. Faʻafetai mo le faʻaaluina o le taimi e faitau ai lenei
by Clean4life
FAAFOUGA - 14 tausaga, 90 aso. O le a le mea na suia? Seoli e tele
Talofa tagata uma! Ua ou faia se tala manuia i le 30 aso ma ua i ai foi sau api o talaaga lea na vaaia e nisi o outou. Ou te lagona le manaomia ona faia se isi filo aua ua tele naua suiga. Muamua o le a ou lisiina uma faamanuiaga na ou matauina (e le faapitoa i NoFap talu mai le tele o au lava atinae i aso mulimuli 90). O laʻu lisi lenei:
- Sili atu faʻaosofia: Lenei sau mai le faʻatonutonu oe lava ma se olaga e saʻo lelei. NoFap fesoasoani mea uma i lenei. A ou alu i le faletaalo ou te gagauina ma ou te alofa i ai, leai se tiga leai se tupe maua, ua matua malie nei. Maua 6-8 pauna i le masina talu ai (e le maitauina tele gaʻo gaʻoa). Malulu malulu foi i aso uma!
- Mafutaga lautele: O lenei mea e mafua mai i le faʻatupulaia o le talitonuga e maua mai i se olaga lelei ma se moli mama (NoFap e lelei tele). O le Bio-Energetics ua sili ona aoga ia te aʻu e pei o NoFap i lenei itu ona o le faasaolotoina o mamanu o le neurotic (voltage) lea e mafai ai ona sili atu ona e tatalaina ma o oe lava ia. E le tele ni tagata e talanoa e uiga i meaola-mea faʻamalosi ae e taua i le avea o oe ma au sili.
- E sili atu loʻu foliga vaai: Ioe ou te aulelei, ou te tilotilo i le faʻata ma ua ou fiafia, ae le faʻanoanoa e pei ona ou masani ai i luma o le NoFap. Faʻapea foi ma le maso maua ma malulu malulu faʻatasi ma lelei taumafa avatu ia te oe sili paʻu ma lauulu. Ou te le toe manaʻomia se shampoo.
- E sili atu loʻu manaia: O le vaʻavaʻai lelei atu ma le vavalalata e mafai ona e faia i lau lava tagata moni, o le faʻasologa sili lea ina ia avea atili ma aulelei. O tagata uma e fanau mai manaia. Faʻasalaga tagata e ala i le tapunia o latou luga ma maua se olaga leaga. Ioe teine e toe tilotilo mai ia te aʻu ma e tele atu aʻu uo aua ua avea au ma tagata ou te fia avea.
- NoFap ua naʻo le ola mo aʻu: Ou te le faitauina aso, ua naʻo le olaga nei. E tatau ona ou siaki laʻu tusi talaaga e siaki poʻo le a le aso ou te i ai pe a fai o soʻo se mea e manaʻomia ona ou faia.
- E sili atu le fiafia: Na o nei mea uma e faʻateleina ai loʻu fiafia. Ou te talitonu e sili atu loʻu nofouta i le dopamine aua o mea e pei o musika e sili atu ona aafia ai au i le sili atu nai lo le taimi muamua.
- Malosiaga atili: O le malosi tau feusuaʻiga mai le faʻamalosi ma le malosi mai se olaga sili atu e mu ai totonu. Ou te lagona le malosi o le malosi ma le tietie e fai mea ou te fiafia i ai. E sili atu loʻu pei o aʻu o se tamaitiiti.
Ma o nei mea uma ua fai mai iinei o masaniga ou te fautuaina e faaopoopo atu i lou olaga i le pito i luga o NoFap:
- Ole timuga.
- Fafaga lelei. Laititi meaʻai gaosi.
- Faamalositino. Lui i vaega taitasi o le musika 2 taimi i le vaiaso.
- Bio-malosi
- Faia mea mo le fiafia e maua ai le fiafia. O le fiafia e le o lona uiga o le faamalieina vave. O lona uiga o mea na e na o le ataata. Vaʻai i tua i lou laʻititi pe afai e te manaʻomia se fesoasoani i lenei mea.
Alu e faia pea mea uma o oʻu faia. E manaia le olaga. E mafai ona e saʻoloto.
filemu
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