E ofoofogia le auala na ou oo mai ai i lenei aso, aso 95. O le mea e mafai ona ou fai atu e uiga i nei aso toetoe lava 100 o se tasi lea o taimi sili ona faigata o loʻu olaga. Fa'amanuiaga o le tu'ua o le PMO:
1. Ua matua fa'aleleia atili le lanu o lo'u pa'u.
2. Ua amata ona ou vaai i se fafine po o se teine ua le toe fiafia i se meataalo, pe pei o se pologa. Na ou iloaina o tamaitai o tagata foi. E iai foi so latou agaga. Latou te manaʻomia le alofa ma le gauai e pei o i tatou, alii. Ae o le faiga o latou laei, o nisi taimi e matua faate'ia ai a'u. O ofu e sili atu ma sili atu ona pupuu, o le ofuvae e sili atu ma sili atu le slimmer, ma e na o le faʻafefe o tama. Ma o lo latou leaga lea e le na'o tatou.
3. Ua vave ona faaitiitia lo'u popole.
Ou te manatu o se tasi lea o faʻamanuiaga sili, o le tuʻuina atu o porn i le taimi lava lena e te maua ai. O lea ua mafai ona ou talanoa i teine ma tama e matua faigofie lava ma e mafai ona ou fai atu o lea ua ou popole fua.
Na ou alu foi i se tafaoga faamasani ma se teine, o aʻu, o le tausaga talu ai, sa le mafai ona tautala i se teine i luma…. Ioe, faaleleia tele.
4. Ua sili atu lo'u malosi faalemafaufau.
Ou te mafaufau atili i le taimi nei, ma mafaufau loloto atili. Ou te auiliiliina tulaga uma ma
5. Ua amata ona ou aoao atili mo aoga ma suega.
6. Ua ou matua fiafia lava i lo'u olaga fou ma ua ou matua mitamita ai ia te au lava ia ma atili ai ona ou mautinoa.
7. Na ou aʻoaʻoina pe faʻafefea ona faʻatoʻilaloina P ma m ma le auala latou te faʻaumatia ai loʻu olaga. Na ou aʻoaʻoina foʻi pe faʻafefea ona taofi le toilalo faasaga i le P ma le m suitulaga.
8. E sili atu lo'u pule i lo'u olaga. E faigofie ona ou taulimaina aʻu filifiliga ae e manaʻomia pea ona ou galue i le auala e faʻaalu ai loʻu taimi.
9. Ou te faaaluina le tele o taimi ma uo ma aiga.
10. Na ou maua ni uō ma tagata o loo tauivi ma tauiviga e tasi e pei o aʻu. O lenei faʻalapotopotoga, NoFap, o se tasi o manatu sili na tupu i loʻu olaga. E matua maoae lava outou tagata. Ou te matua talisapaia na fesoasoani mai ia te au i fautuaga ma fautuaga talu mai le aso muamua na ou ulufale ai i lenei nuu.
tauiviga:
1. Faia o filifiliga.
Ou te manatu o le faia o filifiliga, pei o le fap, poʻo le le fap, o le tauiviga sili lea mo aʻu. Na'o le fa'a 3 taimi na ou pa'i ai i la'u p ae e le'i fa'atosina. Ae o mea uma lava ua na o filifiliga tatou te faia, e te filifili pe e te tilotilo i lena ata palapala pe leai, pe mafaufau i le tamaʻitaʻi lalelei, o la tatou filifiliga.
2. Moemiti susu.
O miti susu na fesoasoani tele ia te aʻu e saʻoloto ai mai na omiga uma ae i le taimi lava e tasi e atili ai ona ou le fiafia ona sa ou mafaufau pea i lena mea.
miti ma taumafai e manatua mea na ou vaai i ai.
3. Sioa i teine.
I le taimi muamua, e le o se faanaunauga tele lea ia te au ae a o faagasolo le taimi, sa le mafai ona ou tetee atu i le faaosoosoga ma o nisi taimi, na o le toilalo lava ma tilotilo atu i tamaʻitaʻi po o susu, e aunoa ma le fusu malosi e taia le manaʻo.
E leʻi faigofie laʻu malaga, ae faatasi ai ma le fesoasoani a le Atua ma oe na ou manumalo ai i le PMO. Sa fesoasoani mai ia te au ma sa ou fesoasoani foi. Faafetai alii mo la outou lagolago uma.
O le a ou lafoina i aso uma, o le 5 aso mulimuli 'se'ia ou o'o i le 100 aso. Faamoemoe o le a ou le toe foʻi seia oʻo i lena taimi)
LINK - 15 tausaga le matua, ma faitau i lalo i le 100 aso
by Ihatepmo
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