Ua ou le maua ni upu, ua ou matua mitamita lava ia te a'u lava ua ou oo i lenei mamao. O le olaga i aso uma sa faanoanoa ma le lanu ua tumu nei i le fiafia faifaipea ma mea laiti. Tele o [faamanuiaga] e pei o le atamai i tautalaga laiti, popolega lautele na mou atu ina ia mafai ai ona ou maua le mafanafana i soo se mea ma ma soo se tasi,
mafai ona sili atu le mafaufau i le suʻesuʻe mo se faʻataʻitaʻiga, sili atu agafesootai ma sili atu le tausiga o le tumama, 'ai maloloina, lisi faʻaauau. [Mafaufau lelei] o se tasi lea o aʻu faamanuiaga muamua na ou mauaina.
Ia, o nei faʻamanuiaga e le maua naʻo le NoFap ae ou te fai atu e tau atu i le 75%. O le a le mea na mafua ai ona ou amata NoFap o aʻu o le matua le mautonu i teine, atuatuvalega ma aʻu ua le fiafia ma faanoanoa i aso uma. Na ou lagona e pei sa ou faaesea ma ina ua ou iloa le mea e ono mafua ai, sa vave ona ou oso i luga o lenei nofoaafi. Naʻo aʻu na mafai ona maua le tele o aso 5-23 aso i le taimi muamua.
O le a atoa lo'u 18 i le mae'a ai o le aso pe a ou 90 aso.
Ou te matua mautinoa o le a mafai ona ou lavea i le 90 aso i le taimi nei. Ose malaga valea ma o le a ou taʻuina atu ia te oe i le 10 aso.
[Pre-NoFap?] E tau le moe, 6 itula i le po pe a ou laki, masani 4-5 itula pe a ou moe. Toso uma po i vaiaso ta'itasi mo le leai o se mafua'aga. Faʻaalu oʻu aso i laʻu komepiuta. Faamisi aoga e pei o isi aso uma po o aso i taimi. PMO ia le itiiti ifo i le tasi i le aso. Ua le fiafia, na'o le inu ma a'u uo i faaiuga o vaiaso. Fa'aauau le lisi
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