Tausaga 20 - 15 Faʻamanuiaga o NoFap ma le Faʻamamaina o Ponokalafi

O le NoFap ua sili atu ona taʻutaʻua ao faʻasolosolo aso. I nai tausaga ua mavae e lei toatele tagata na iloa e uiga i ai. O lea ua ou talitonu moni lava o le NoFap e toetoe lava a masani. Ou te leʻi talitonu i le faʻasalalauga i le taimi muamua, ae o faʻamanuiaga nei e 15 ua ou oʻo i ai, ma ua ou vaʻaia le anoanoai o isi lipoti. (Faitau atoa le blog post)

Faamolemole ia iloa e le o tagata uma e manaʻomia le taofi atoa o le masturbating. E le o tagata uma e maua ni a'afiaga leaga mai ai. O le fa'aaogaina tele o porn o le fa'afitauli lea i le mea muamua. Ae ui i lea, e toʻatele tagata e faʻamanuiaina mai le NoFap, ma o le tuʻua na faʻaalia ia i latou se auala fou e ola ai.

15 Fa'amanuiaga ole NoFap ma le Taofi o Ponokalafi

1. Faʻateleina Testosterone. E tusa ai ma se tasi suʻesuʻega, e faʻatupulaʻia lau testosterone maualuga i le vaiaso muamua o le faʻamaʻi ona toe alu malie lea i le masani. E na'o le tasi lea su'esu'ega o lona uiga afai e tele su'esu'ega e faia e mafai ona tatou va'ai o le si'itia o le testosterone e avea ma au tulaga fou. O nai tama na faia galuega toto aʻo i luga ole NoFap ma latou lipotia maualuga maualuga atu nai lo le taimi muamua. E mautinoa lava na ou lagona e pei na sili atu le testosterone pe a ou faia.

2. Ua le toe avea oe ma pologa i le matamata i ata mataga i aso uma. E taua tele lenei mea ona o le tele o tama e iai a latou masani i aso uma e aofia ai le masturbating i le tele o taimi. O le toatele o nei alii ua fai ma vaisu i ponokalafi ma latou te le iloaina. Mulimuli ane o le ae le lagonaina le manao e matamata porn i taimi uma. Afai ei ai sau vaisu ogaoga, o le ae lagona le fiafia pe a e le toe faʻaaogaina i aso uma.

3. Faateleina le Faaosofiaga. Toeitiiti lava o tagata uma na faia ni laina uumi na lipotia mai se faʻaopoopoga lautele o le faʻaosofia. E mafai ona mafua lenei mea i le tele o mea ae na ou matauina foi lenei mea. Sa ou lagona e pei e mafai ona ou ausia soo se mea ua ou mafaufau foi i ai ma sa ou fiafia i le faigamalaga sa ou uia.

4. Fa'aitiitia le Popole Fa'aagafesootai ma Fa'ateleina Tomai Fa'aagafesootai. O se tasi lea o aʻafiaga sili ona taatele e lipotia e tama pe a tuʻu ponokalafi pe faia le NoFap. Masalo e mafua ona o lou faiʻai e toe faʻaogaina ma e le maua le tele o le dopamine mai le faʻaoga porn. I le taimi nei i le olaga i aso uma, e faʻaitiitia ai le popole o tama ma amio i se uiga faʻapitoa. Ua ou vaai i le tele o pou i luga reddit/r/nofap o tama na fai mai sa i ai ni o latou popolega faʻaagafesootai muamua ma NoFap na toetoe lava a mou atu.

5. Faateleina le Talitonuga. E talitutusa lea ma le mea mulimuli, e te le toe lagona le popole, ma amata ona e lagona le mautinoa ia te oe lava. O le fa'atete'e e fa'aumatia ai lou malosi e mafai ona e fa'aogaina e talanoa ai i tagata. Ua ou oʻo foʻi i le faʻaleleia atili o le mautinoa pe a fai le NoFap.

6. Tele taimi i le aso e fai ai isi mea. I le taimi nei e te le faʻaaluina 3 itula i le aso e matamata ai i porn e mafai ona e faʻaogaina lena taimi e faʻaleleia ai oe pe galue i se mea. O le tele o tama e fa'aalu itula e le mafaitaulia e su'e ai "na'o le vitio sa'o" e alu ese ma e mafai ona mu mo sina taimi. Nai lo le fa'atetee e mafai ona e ta i le faleta'alo, tafafao ma uo, galue i au mea e fiafia i ai, ma isi.

7. Fa'ateleina Tu'aiga Fa'afeusuaiga. E manino lava lenei mea. Afai e te le fa'ate'a ese lau tu'inanau fa'afeusuaiga e ono alu i luga ole taualuga. Ua ou oo i lenei mea ma le tele o isi. O le a mana'omia e lou tino se fa'amalolo ma e mafai ona e fa'aogaina e talanoa ai i fafine nai lo lena.

8. O le a sili atu lou tosina atu i tagata moni. Nai lo le fa'atumuina o au fa'anaunauga o le a fa'atekinolosi tama'ita'i e mafai ona e maua moni lava le tele o le fiafia e talanoa i fafine e pei ona ou fai atu i le #7. E to'atele ua o'o i se lagona o le so'otaga malosi ma tagata latou te le'i popole i ai muamua. Ua amata ona latou talisapaia a latou uo ma tagata o loo siomia ai i latou.

9. O le a le suia lou tofo fa'afeusuaiga i ni fetisi fa'avalevalea (pe afai e le'i faia). E pei ona tatou iloa uma lava vanilla porn e foliga mai e le manaia. O lo'o aga'i atu tagata i le tele o vitiō ma va'aiga malosi. O nisi tagata e o atu mai le matamata i ni teine ​​se toalua o feasogi, e oo atu i vaaiga o manu ma toso teine. Ua ou faitau i le tele o pou i luga o le NoFap lea na o atu ai tama mai le matamata saʻo porn i transexual ma gay porn. Afai e le o se mafuaaga lena e taofi ai ou te le iloa po o le a. Ou te le tetee i gays, ae mo se tagata tuusaʻo e matamata i lena mea, e matua ogaoga. Afai e te fa'aauau pea e te ono i'u ai ina na'o le fa'ato'a e alu atu i lena fetisi patino.

10. E mafai ona e maua se leo loloto e tusa ai ma le tele o NoFappers. Masalo e mafua ona o le faateleina o le testosterone poʻo le faʻateleina o le mautinoa, ae na ou oʻo foi i lenei mea. A uma ona ou matamata i le porn ou te lagona le vaivai ma le le mautonu, i luga o laina uumi o NoFap ou te lagona le faafeagai.

11. E te manaʻo moni e talanoa i fafine. E talitutusa lenei mea ma le #8, e te le toe maua le avanoa e maua ai se faʻamalolo mai le faʻaogaina o lea e tatau nei ona e suʻe se tagata moni e faia lena mea. O le tele o tama e lagona le malosi e tulituliloa fafine aua latou te iloa lenei mea. E malosi tele le malosi o feusuaiga ma afai e te taofia oe lava mai le faʻaogaina e mafai ona e faʻaogaina lena taʻavale / malosi e alu ai i le fafine o au miti. Aʻo leʻi iai le NoFap e toʻatele tama na lipotia mai e leai ni polo e talanoa ai i teine. Na latou fai mai na o lo latou popole tele pe leai foi se faaosofia. NoFap e mafai ona avea ma meafaigaluega sili e te alu ai i fafo.

12. Fa'amaloloina o le Erectile Dysfunction, po'o le Porn Induced Erectile Dysfunction (PIED). Afai e te le'i fa'alogo i ai PIED o se mea ua amata ona iloa e saienitisi. O le tele ma le tele o tama talavou o loʻo lipotia faʻafitauli erectile nai lo se isi lava taimi i le talafaasolopito o tagata. O tama i le talavou ma le luasefulu (i o latou tulaga faʻafeusuaiga) e le mafai ona toe maua ni faʻavae. O le tasi fesuiaiga na suia mea uma o luga ole initaneti porn. A'o le'i fa'ate'a atu tamaloloa i mekasini playboy, o lea ua mafai nei e tamaiti laiti ona matamata i ata vitiō i so'o se taimi i luga oa latou telefoni ma komepiuta feavea'i. O latou faiʻai e faʻaalia i mea latou te leʻi mafaufauina e aunoa ma porn. Ina ua mavae le tele o tausaga o le fiafia i porn, pe a oʻo mai i lalo e fai feusuaʻiga ma se tagata moni, latou te le manuia. Ina ia togafitia le PIED poʻo le puipuia e te manaʻomia ona taofi lau taumafa porn. E leai se taimi fa'apitoa e fa'amaloloina ae ia mautinoa e iai se taumafaiga e mautinoa lava e tupu.

13. Tele le malosi. Sa ou oo i se faateleina tele o le malosi i le aso atoa i luga o aʻu laina. Ou te ala a'e i le taeao o le puaoa ma lagona le mataala. Ou te le'i lagonaina lena aoauli o le tiga lea na oo i ai le toatele o tagata. E mafai ona e faʻaogaina lenei malosi e galue ai i isi auala o lou olaga.

14. E te maua atili foliga mai fafine e tusa ai ma le tele o tagata na fa'ata'ita'i le noFap. Ua ou matauina foi lenei tulaga, ma ou te le iloa pe aisea ua tupu ai lenei mea. Fai mai nisi tama e tatau ona faia i pheromones. O tamaitai e foliga mai e sili atu ona maaleale i le manogi o se tamaloa ma e mafai ona tago i ai. Ou te le iloa pe ou te talitonu o le faʻamatalaga lena ae o se mea e mafai. Ou te manatu atonu e fa'atatau i le mea moni o le tele o tama e amata ona tausia lelei i latou lava. E amata ona latou laei lelei, teuteu i latou lava ma taʻaloga, o le mea moni o le a tosina mai ai le tele o fafine. E le gata i lea, o le tele o NoFappers e savavali ma sili atu le tu ma sili atu le mautinoa lea e mafai foi ona saofagā i foliga latou te maua mai fafine e ui ane.

15. O le a mafai ona e pipii atu mata malosi, e aunoa ma le 'alo ese ou mata e pei o se maile fefe. O lenei mea e fa'atatau i le fa'aitiitia o popolega lautele. O le toʻatele o tagata e iai popolega faʻaagafesootai e iai faʻafitauli i le vaʻai o tagata i mata. Ou te leʻi faia lava, ae na ou matauina i luga o le noFap na ou lagona se manaʻoga malosi e vaʻai tagata uma i mata. Sa mafai ona ou tepa atu i se tamaitai lalelei i le isi itu o le potu ma taofi mata e pei o se pule. O nisi vale fai mai e mata'utia le sioa i se fafine, o le taimi mulimuli na ou siaki ai o le auala lena e te iloa ai pe fiafia o ia. Afai na te fa'afeso'ota'i mata ma ataata o lo'o iai lau moli lanumeamata.

O nisi o nei fa'amanuiaga e ono foliga mai e lelei tele e fa'amaoni. Ou te faamautinoa atu ia te oe e te le misia se mea pe afai e te lafoaia le porn. O le uiga moni o la'u tala e te le oti pe a e misia le matamata i se teine ​​o lo'o tu'i e ni tama se to'atolu. Pau lava le mea e te manaʻomia e ola ai o meaʻai, vai ma malologa; ponokalafi e le o se tasi o mea taua o lou olaga. Pau lava le mea e mafai ona ou fai atu o le tuʻuina atu lea, e le mafai ona e faʻamaonia ma le faamaoni nei faʻamatalaga seivagana ua e faʻataʻitaʻiina mo oe lava. Ou te leʻi iloa pe o le a "galue" a NoFap aʻu lava, ae e mafai ona ou fai atu moni na ou mauaina uma faʻamanuiaga o loʻo i luga, e le aofia ai le PIED aua ou te leʻi mauaina. Manuia au sini, ma fa'aaoga nisi o amio pulea e fai atu leai i porn pe afai e te mana'o moni e sui lou olaga.

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saunia e Ryan