- Fa'aititia tulaga popole i le aotelega
- Aotelega fa'aitiitia le itaita'i i lea aso ma lea aso
- Ua ou tuu le ulaula tapaa
- Taofi le inu pop i le aso atoa i aso uma ae na'o le inu vai
- Taofi le ulaula tapaa
- Na amata ona inu vaitamini ma minerale (sini, magnesium, vitamini D3 ma vaitamini a)
- E manino le pa'u (e masalo mai le zinc ma vitamini)
- Ua sili atu lo'u va fealoa'i nai lo le mea na ou i ai (pe tele lava i le kalapu ae po'o le a lava, e manaia lava oe)
- Maua ni miti manino
- Ua sili atu tupe maua i le faleta'alo (mai le 165 i le 178)
- Mana'o tele
- Fa'afaigofie ona ala vave i le taeao
- Faʻateleina lauulu lauulu
- E le o toe mafaufau fa'aagafesootai
- Si'itia lagona
- E sili atu le faaosofia e suʻe tupe
- E sili atu le taulai atu i nisi o galuega ie) galuega
Afai o nei mea uma e mafua i le nofap ... O ai na te iloa ae naʻo loʻu manaʻo e tuʻuina atu se faʻafouga. Pau lava le mea e mafai ona ou fai atu o lenei tausaga ua amata lelei tbh.
Mo aʻu [faia Nofap] na oʻo mai i le nofo toʻatasi ma le manaʻo e mafai ona fegalegaleai ma tagata e aunoa ma le popole.
LINK - O le a le 143 aso o le nofap ua suia ai aʻu
by bobby_j_hill
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