Sisi talaaga: O'u 21. O le taimi mulimuli na ou matamata ai i le P o Ianuari 15th, o le 2016. WOW. E manaia le taina o lena mea. Ae maise ona e leai se isi na te iloa sei vagana ai aʻu ma tagata o le nofap. Ina ua ou mauaina lenei vaega sa ou manao e agai i luma e avea o se iugafono o tausaga fou ae ou te leʻi alu e amata seia oo i le 15th. Fa'afetai i fa'amatalaga a tagata e fa'amalosia a'u e le'i tuai. O lea ou te fai atu nei ia te oe, afai e te lei amataina, e le o tuai. Amata i le aso. O le pipi malulu o le auala lea e fai ai.
Le Mafuaaga: Na ou amata muamua i le faʻamoemoe e faʻamalolo loʻu maʻi vaivai. (Afai e te le iloa poo le a le mea e mafai ona e su'eina - o se taunuuga o le faaletonu o le fola o le pelvic). Sa fesoasoani i ai. Tuuina mai ia te aʻu se faʻaopoopoga i le lapopoa ma le tautau, ae o loʻo i ai pea le tele o le tafe toto i totonu, atonu o le tulaga lava lea.
faamanuiaga:
Ou te le fiafia e soona fai ae o faamanuiaga ua ou matua ese ai, mo le lelei. O au o se tagata e matua ese lava. O loʻo ou galue i loʻu nuʻu i le mea na ou fefe ai e vaʻai i tagata, popolega lautele, e le mafai ona faia. E sili atu lo'u lelei i tama'ita'i ma ILOA LE AUALA E TALANO AI IA I LATOU. MA E LE'O E LĒ ESE SE TELE MA TAGATA. Ou te iloa le auala e faʻataʻata ai i latou, ou te le popole i le maasiasi, pe foliga mai o se vale, ou te lamatia.
Ou te lagona le tele o lagona. Fai mai tagata ou te foliga lelei. Talu ai nei lava o se teine aulelei, fai mai se uo a se uo "e foliga lelei lava o ia ma e tautala moni lava." E matauina e tagata mea laiti, ma e mamao lava le mea e alu ai. Ou te manatu o le aloese na fesoasoani i loʻu popolega lautele nai lo se isi lava mea. Sa ou popole tele, na taʻu mai ia te aʻu e tatau ona tuʻuina aʻu i se vailaʻau mo ia, ae na ou toe suia i le faia o lenei mea.
E sili atu lo'u lelei i tagata. Ua ou faia le tele o mea e masani ona ou le faia. Na alu i fafo i pa, e foliga mai e laʻititi ae o le mea moni o loʻo ou 'ATA'ATA - (e alu mamao). O lo'u fa'agaioiga erectile e lagona lelei. Ou te tilotilo i mata o tagata. Ou te le manatu mamafa tele pe popole. FAATUATUATUA. O se maualuga maualuga i le mautinoa.
Malosiaga - Ou te iloa o loʻo i ai ni manatu fefiloi i nei mea, o aʻu lava ia ou te leʻi taʻua lava i latou e pei o lenei. Ae na ou matauina i latou. E te maua le ataata mai tamaitai, tele faʻamatalaga, ma isi mea latou te faʻaauau pea, o le toʻatele oi tatou ua oʻo i ai. Ou te le iloa lelei pe aisea ae o loo i ai. O loʻu manatu - o loʻo e faʻaleleia oe lava o se tagata soifua ma e matua faʻaalia i fafo.
O mea na fesoasoani i le ala: Multivitamins, zinc, 'ai maloloina (tele laau ma vai), yoga (taumafai se mea ese), faamalositino+si'i. O timuga malulu, na ou alu ese mai ia i latou ae ua ou toe foi mai ia i latou. Ou te maalili atoatoa mo le 30 sekone mulimuli i le minute o laʻu taele mafanafana masani. Tuu mai ia te aʻu le malosi, foliga lelei o le paʻu, ma isi.
O nisi fautuaga - Na ou tapeina le instagram mo sina taimi, o nisi taimi e toe sii mai i nai masina uma e lafo ai se ata mai se malaga. Matou te maua lava le dopamine, manaʻomia ona faʻaititia i le mea e te mafaia. Fai mea mo oe, e manaʻomia ai oe e alu ese mai le fale. Alu i fafo ma tagata faigaluega, galue, mafaufau loloto, yoga, faitau, soʻo se mea e te mafaia e te alu ese ai mai le telefoni, komepiuta, initaneti ma alu ese mai le moega.
LOU SOIFUA MALOLOINA – E feso'ota'i uma le tino pe a o'o i le soifua maloloina. O le mea #1 e tatau ona tatou iloa o lou faiʻai e mafai ona toe faʻaogaina isi galuega i lou tino, mo le leaga. O le auala tatou te togafitia ai o tatou tino e aʻafia ai vaega uma, e aofia ai le faʻaogaina o le erectile. E tatau ona e fesili ifo ia te oe lava, o le a le mea ou te faia, matamata i le P, ulaula, fualaau faasaina, filifiliga le lelei o le olaga, aoga mo loʻu soifua maloloina atoa i galuega o le a ou manaʻo ai i le olaga.
STRESS – Pe a tatou faʻamalosi atonu tatou te le iloa ae e afaina ai lou soifua maloloina, gau o lau lauulu, ma isi. Taumafai e aua le popole i nai mea laiti, pe o lau galuega, ita tagata, ma isi. Aua e te popole i ai , o le a faafetai atu lou tino ia te oe i se taimi umi. O se mea lea sa ou matuā manaʻo e talaʻi.
Faʻaiʻuga - Ua ou faʻafefe i ni nai taimi atonu 5 taimi i lenei vaitaimi. O ia mea uma e mafua mai i le fa'amama ma le umi o le moega. Ae leai se tasi oi latou na mafua mai i le matamata i le P.
Semanu ou te le mafai ona ausia lenei mea ma suia au lava pe ana le seanoa lenei sub. O tagata e fesoasoani le tasi i le isi iinei ma tuʻuina atu faʻamalosi, faʻamalosia isi. Na fesoasoani ia te aʻu e aveese atoatoa loʻu popolega lautele.
Ou te fia fai atu faafetai ia te outou uma mo au musumusuga, tala, aafiaga, tala manuia, tulaga lamatia, mea sese, toilalo, toe
LINK - 1 TAUSAGA!, Ona o outou uma.
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