A maeʻa le masina e tasi e aunoa ma le faʻamavae, ua matua suia lava loʻu olaga. Ua tele tausaga o ou i ai i popolega lautele, lotomafatia, maualalo le talitonuina ma ou te le iloa pe aisea. Lenei ua ese, o se fou taʻamilosaga. Ma e tele faʻamanuiaga e mafai ona e lagonaina, o lea e i ai nisi: Talitonuga:
Ou te lagona le sili atu le fiafia ia te aʻu lava ma e leai soʻu popolega lautele, ae i le faʻaseʻe na ou "fefe" a o talanoa ma tagata ma ia vaʻai foʻi i tagata tuusaʻo i ou mata. O lenei e leai se ma ou te le popole foi i mea e mafaufau ai tagata e uiga ia te aʻu. Ou te popole tele lava i loʻu itu totonu ma manatu i fafo o lona uiga s ***. Fausia ma ia sili atu ona lelei i lau oe lava amio, tulaga, amio ... pei lava o lou manaʻoga. A aunoa foi ma le PMO e faigofie ona e alu latalata i se teine ma fesili i mea uma e te manaʻo ai, pei o le feiloaʻi ma ia, fesili i lana numera pe alu i fafo. O le fefe o le a le toe avea ma se faʻafitauli.
Teine: NoFap tosina teine? Ou te fai atu ioe. Aʻo e i ai i le faʻapuga, e i ai le le lava o le talitonuina ma e leai sau alofa na o oe i se ala saʻo. A aunoa ma le PMO e leʻo se faʻafitauli, e mafai ona e faʻaaloalo i teineiti ae aua le mafaufau e uiga i feusuaiga, tama, pusi… a o e talanoa ma latou. O le a tele atu lou mafaufau e uiga i le saʻo ma le leaga. Teine iloa pe a outou abstain, ma a e faia e pei o se maneta, latou o le a oʻo mai e aunoa ma oe faia se mea.
O le a ou taʻuina atu ia te oe se tasi o tulaga (na tupu i aso ua tuanaʻi), sa ou i ai i se fale kofe ma sa ou tilotilo atu i le TV, ma i oʻu tua atu o se tausi fale na tilotilo malosi mai ia te aʻu, i le taimi na ou tepa ai i tua sa matamuli ma amata ona alu ese, ae sa faʻafesoʻotaʻi pea aʻu ma mata, i taimi uma ma tilotilo mai i taimi uma. E manino lava ou te faʻaaloalo i lana galuega ma ou te le tautala, a leai e leai saʻu faʻafitauli i le latalata atu ia te ia ma fesili poʻo le a le mea e manaʻo ai. Ae e tele isi mea, ma e mafai ona e mauaina naʻo oe ile NoFap.
Faʻaaloalo: E manaʻo tagata e faʻalogo atili i ou manatu ma latou te popole mo oe, ae maise o mea mai feusuaʻiga, latou te tuliina oe, ou te le iloa pe aisea. E oʻo lava i tagata matutua o le a sili atu ona popole ia te oe ma faʻaaloalo ia te oe.
Faʻaletino: Sili atu le paʻu, lelei foliga, sili atu le malosi, sili atu le faʻamalosi ma sili atu le malosi aʻo faʻaauau aʻoaʻoga.
Natuga Luga: Ou te le iloa pe aisea ae a o le faʻaseʻeina na ou manaʻomia le vai vevela e ave le timu ma na ou lagonaina le tele o le malulu mulimuli ane. O lenei ua mafai ona ou inuina ni malulu taʻele ma ua ou lagona ua sili atu aso, pei ua tele atu loʻu malosi i le ao.
Lagona le mea latou te taʻua o le "ALOFA MONI": O faʻamanuiaga silisili mai mamao ... Talu ai na ou tuʻu le ata, pei o le 2 vaiaso talu ona amata ona ou vaʻai i se teine e galue latalata i loʻu fale ma ou te faʻaaloalo tele ia te ia, ma e mafai ona ou fai atu ou te alofa tele ia te ia i se auala loloto. A o ou i ai i le fap na ou lagona lava le atuatuvale, e pei e leai se tasi na popole ia te aʻu, na ou lagonaina i taimi uma le "vavaeeseina" tasi, aunoa ma le PMO lenei suia tele, o loo ou tauivi pea mo ia ma e le faigofie, ae ou te iloa ma ou te talitonu i se lelei iʻuga
Ma nisi sili faʻamanuiaga ua ou lipotia:
- Musika e sili atu le lelei.
- Laititi le faʻaleagaina.
- Leo leotele.
- Faaitiitia le ita ma le ita.
- Faigofie e ala i le taeao.
- E sili atu le lelei o ou mata.
- Faailoga Lucid.
- Faʻaleleia le pusa paʻu, le ua ma le tauau musculature (e aunoa ma se faʻamalositino i se mataupu faapitoa).
- Faʻafetai ma faamemelo mai isi tagata.
- Faʻataʻoga saʻo ma moni.
- Faʻaaloalo atili i matua ma tele atu le taimi mo le aiga / isi mea.
- Talanoa e aunoa ma se faʻatau. O le a tafe upu.
- Toʻasaʻi matua.
Ou te le inu fualaʻau, ulaula poʻo se isi mea. Ou te faʻaaogaina tele ala o faasalalauga lautele ma a ou vaʻai i se ata vevela poʻo se mea faapena ua na ona ou taʻavale, leai se mea e popole ai, ou te faʻaaogaina le faʻaopoopoga Chrome e poloka ai ponokalafi. E le gata foi i loʻu inu kofe, ae ua ou popole. Ou te fai atu sili atu nai lo le 90% o tagata e mauaina le tele o penefiti aoi luga o NoFap.
Ou te matua manaʻo e faʻafetai i lenei vaega, e matua lagolagoina ma fesoasoani pea ia te aʻu ma afai e te manaʻo i se mea i le olaga tauivi mo ia, leai se mea e suia e aunoa ma taumafaiga ma o faʻailoga e tele lava taimi uma.
faʻatonutonu: Talu ai o nisi tagata o loʻo muimui pe a ou fai atu "Musika e sili atu le lelei", o loʻo i ai se suʻesuʻega ma nisi tali tutusa:
https://www.yourbrainonporn.com/quitting-porn-prepare-more-vibrant-emotions
http://news.discovery.com/human/psychology/music-dopamine-happiness-brain-110110.htm
https://www.psychologytoday.com/blog/your-musical-self/201101/why-music-listening-makes-us-feel-good
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/22w6kc/anyone_else_find_they_enjoy_music_a_lot_more/
… Ma sili atu teteʻe aʻo toleniga:
https://www.yourbrainonporn.com/physiological-benefits-reported-men-eliminating-pmo
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/34a309/nofap_and_going_to_the_gym_feeling_invincible/
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2jbj6e/21_days_more_energy_drive_and_clearer_mind/
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2rqn1u/nofap_effect_on_workouts/
O aʻu o le 21. Faʻamavae talu mai le 15/16 tausaga, toeititi o aso uma, na ou lagona le lotovaivai ma le lotomafatia, na suia mea uma ina ua maeʻa le NoFap.
LINK - [LIPOTI] 1 Masina NoFap - Faʻafefea Ona Suia Loʻu Olaga
;
