Ou te leʻi mafaufauina o le a ou tusia se tala manuia i luga o fonotaga. I le maeʻa ai o le tausaga o faitau le fonotaga, toe solomuli pea lava pea, na ou filifili ai e faʻamaoni ma auai moni i le fonotaga, saili se paʻaga tali atu,
ma amata se tusi o aso taʻitasi (lea e mafai ona e faitauina iinei). Ua ou i ai nei i le aso 32 o laʻu luʻi faigata-faiga ma o lea ua ou alu atu i le 90-aso tausinioga tausinio.
Le Saienisi o NoFap: O Se Aotelega Puʻupuʻu
I le amataga, na ou amataina le NoFap mafuaʻaga aua na ou talitonuina e le saienisi o vaisu o porn, lea e faʻaalia ai o le le lelei faiʻai-fesoʻotaʻi suiga tupu mai o se faʻaiuga o le faʻaaogaina o le porn. Lenei o se vave vaʻaia o le auala e galue ai, i le vaʻavaʻaiga faaupuga:
Ina ia faia soʻo se mea o ni tagata, e tatau ona tatou faʻaosofia seisi auala e faia ai. Ae o le a le mea e faʻaosofia ai, moni? E aliali mai o le faʻaosofia e mafai ona faʻaititia i se tasi ituaiga o fegalegaleaiga o loʻo tupu i le faiʻai: O le fusifusia o le dopamine (o se molemole i le faiʻai) i dopamine taliaina.
E faʻapefea la ona faʻaaoga e le porn lenei mea? Ia, e foliga mai, e pei ona e ono faʻamoemoeina, o le sili "faʻaosofia" gaioiga e mafai ona tatou faia o feusuaiga. O matou faiʻai e faigata ona faʻaosofia matou e faia feusuaʻiga ma le tele o fafine eseʻese mafai. Ua faʻatagaina i matou e le porn ona faia lena mea i se tulaga ogaoga! I o tatou mafaufau, o le faʻaaogaina o le porn aʻo mimilo e pei o le manumalo i le sili tele jackpot o taimi uma, ma o se faʻaiuga o le HUGE ma le le masani ai le aofaʻi o le dopamine e faʻasaʻolotoina i taimi uma tatou te matamata ai i le porn. A faʻapipiʻi le dopamine i le taliaina, tatou te maua le faʻailoga o le "faʻaosofia", poʻo unaʻiga, pei ona matou mananaʻo e faʻaigoaina.
I le aluga o taimi, talu ai o nei talipupuni o loʻo osofaʻia e le tele o le dopamine, o le faiʻai e tauia e ala i le faʻaititia o le numera o talipupuni (taʻua o le downregulation). Faʻatasi ai ma le toʻatele o ni talipupuni o le dopamine, ua e manaʻomia nei le sili atu o ituaiga o porn ina ia maua le tutusa aafiaga pei o le taimi muamua, ma o le mafuaʻaga lea na toetoe lava o tatou uma na amata mai ma le porn malu ma agai atu i le taufaʻalili hardcore porn. Ae o loʻo iai foʻi le isi faʻafitauli tele i le toʻaitiiti o ni talipupuni o le dopamine: laʻititi le faʻaosofia o le olaga IN GENERAL, lea e faʻaalia o le paie ma maualalo le malosi.
E le gata i lea, e toʻaitiiti foʻi ni talipupuni o le dopamine ua aʻafia i le popole ma le faʻanoanoa. Ma o lea la, pe a e lafoaʻia le porn, e faʻasolosolo malie lava e lou faiʻai le faʻaleagaina o mea na faia, amata ona faʻateleina na talotaloga dopamine, ma o le iʻuga, "superpowers" tulaʻi mai a o e tofo i le olaga e aunoa ma le porn e moni pei.
O Loʻu Aafiaga e oʻo mai nei
Ae ou te leʻi amataina, faʻamolemole ia malamalama o aʻu o se tagata matala ae le talitonu i le tagata: Ou te faʻaeteete i aʻu upu ma ou te faʻatauaina le mea moni i lo isi mea uma. I le iʻuga, o le a ou taumafai i le mea sili ou te mafaia e fai ma sui o loʻu poto masani e aunoa ma le faʻateleina pe tuʻua soʻo se auiliiliga taua.
Muamua lava, e i ai suiga masani na tutupu i loʻu olaga o se iʻuga o le le faʻamavae. E ui lava sa ou taumafai e faʻatino isi metotia mo le atinaʻeina o oe lava i loʻu olaga a o nei aso ua tuanaʻi 30 aso (e pei o le mafaufau loloto, faamalositino, ma isi), e mafai ona ou fai atu ma le mautinoa o suiga o le a ou faamatala atu e mafua mai i le lafoa o porn , ae leʻo isi metotia, mafuaʻaga ona ou te leʻi amanaʻia nei isi metotia ma ua latou faia, ou te fai atu ai, o se le taua taua i loʻu olaga faʻatusatusa i le le faʻamavae.
O le muamua ma sili ona lauiloa suiga na ou oo i ai o le itiiti ifo o le popolevale lautele, ma sili atu talitonuga. Afai e te faitauina laʻu tusi faʻamaumau, i le amataga muamua o le a e vaʻaia ai ou te faʻamatalaina aʻu lava o le "le saogalemu" ma le "le toʻafimalie i loʻu lava paʻu." O lenei ua ou fiafia e fai atu o na faʻamatalaga ua le toe aoga. O se iʻuga o le le faʻamavae, ua ou iloa ai le tele o le osooso i le lototele gaioiga. I tulaga la o loʻo ou fefe pe popole, ua ou ono faia nei Tusa lava ma le fefe ma / poʻo le popole. O le mea lea, o le alu i loʻu fefe i lenei auala ua maitauina suia le auala ou te fegalegaleai ai ma isi tagata. O lea ua ou mauaina ni talanoaga ma tagata ou te le masani ai, ou te tilotilo atu i tagata i oʻu mata a o ou savali atu ma pasia i latou, ma ua sili atu loʻu naunau e faia se mea valea aʻu i luma o isi. Ae ina ia faʻatonu, o loʻo ia te aʻu pea le popole i mea lautele. O loʻo ou fefe pea neʻi teʻena aʻu e isi, ae o le tele o lena fefe e pei ona ou fai atu, e matua laʻititi lava. Ma o le mea sili ona taua i mea uma, e tusa ai ma le faʻaititia o le soʻotaga lautele, o loʻu vaʻaia lea o se auala i fafo. Ou te iloa afai ou te tumau ai i lenei, o le a sili atu ona lelei mea. Mo le taimi muamua i sina taimi ou te lagona moni lava e mafai ona ou puleaina aʻu lava ma ia atoa pe toetoe lava atoa loʻu lagona tutoʻatasi mai manatu o isi tagata e uiga ia te aʻu.
O le lona lua sili ona lauiloa suiga (atonu o lenei o le muamua ona e matua iloagofie) o feusuaiga molia toetoe lava o taimi uma. O lenei e faʻamatalaina i le i ai o le sili atu faalemafaufau ma faʻaletino malosi nai lo le taimi muamua, ma sili atu faʻaosofia e faia gaioiga i loʻu olaga. I le taimi muamua, i aʻu taumafaiga uma ina ua ou toe solomuli, sa masani ona ou faia lenei faʻamalosi e faʻateʻa loʻu malosi feusuaʻi ona sa ou lagona le le lelei i le amoina o se tele tele o le ola-malosi. I le taimi nei, e mafai ona ou fai atu ma le fiafia o lea ua ou amata moni ona ou fiafia i le tuinanau malosi ma faʻanaunauga. Ou te manatu o le mea lea e taʻu o le tamaloa: O le faʻavaeina i lou oe malosi, ma faʻasasaʻo atu i vaega o lou olaga e pei ona e manatu lelei ai (nai lo le na o le faʻamatuʻuina uma avanoa e te maua). I luga o lena tusi, a o oʻu malosi pea e uiga i le faʻaaogaina o le porn (ou te fiafia e matamata i ni porn i le taimi nei), ua amata foi ona ou fiafia e LE FAʻaogaina le porn. Afai la e faʻaauau lenei mea, ou te faʻamoemoe i le lumanaʻi, pei ona e ono faʻamoemoeina, o le faʻamamaina mai le porn o le a atili ai ona matuaʻi leai se taumafaiga.
Mo le suiga lona tolu, e tatau ona ou extrapolate: O laʻu luʻi o le faigata-mode, o lona uiga e le mafai ona ou faia feusuaiga poʻo orgasm, o lea ua ou le mafai ai ona faʻataʻitaʻia poʻo le a le ituaiga o aʻafia o le a faia i luga o loʻu olaga feusuaiga. E pei ona faʻamatalaina e laʻu tusi o talaaga, sa na o le tasi le teineititi na ou feusuaʻi i luga o le vaitaimi e 3 tausaga, ma sa lelei lava le ma olaga feusuaʻi, seʻi vagana le mea moni o le tele o taimi ou te popole ai i feusuaiga ma le mafai ai ona faʻatu i luga. Ma sa ou matua le mafai foi ona faia feusuaʻiga ma le condom ma na tatau ona faia ni alofaga e le maasiasi ai aʻu. O le mafuaʻaga, ou te manatu, ona sa ou matua agavaʻa e faia feusuaiga fiafia e ala i le na o se faapitoa ituaiga o faʻaosofia (lima-i-penis ao matamata porn).
O lenei ua ou i luga o le aso 30, o aʻu fausaga e valea faigata ma e tatau ona ou tuʻuina i le mafaufau malosi e faʻateʻa ese ai latou. E le gata i lea, o loʻu manaʻoga mo feusuaʻiga e maualuga atu nai lo se isi lava taimi muamua, ma nai lo le le faʻailoaina o porn fetu, ua amata ona ou mafaufau loloto e uiga i feusuaiga moni (e ui lava ina ou faʻamaoni o loʻo ou taumafai e aua le faʻateʻiaina uma aua e faʻateleina ai le avanoa o le toe sologa lelei ma faifai lemu toe fai). O lea la, o le mea o loʻo ou taumafai e taʻu atu o loʻu manatu afai ou te i ai i se sootaga o loʻu olaga feusuaʻiga o le a sili atu sili atu nai lo pe a fai o le a ou faia i se sootaga 30 aso ua tuanaʻi. I luga o lena tusi, ua amata ona ou faʻagaloina le mea e pei o le porn. O loʻo ia te aʻu se manatua le manatuaina o le fiafia o le mimilo i le porn, ma o le porn lava ia e foliga mai o se mea na ou faia i aso ua leva. Faʻapea foi, a o alu pea le taimi, ou te faʻamoemoe o lenei o le a faʻaalia sili atu, mulimuli ane i le tulaga o le fefaʻasoaaʻi i le va o porn ma feusuaʻiga fiafia o le a mou atoa pe toeititi atoa.
Ae mo vaega o totoe o suiga, o le a ou aotelegaina i lenei palakalafa: O loʻu leo e sili atu le loloto nai lo le taimi muamua. O aʻu toleniga e pāpā. E sili atu loʻu faʻaaloalo ia te aʻu lava, ma maualuga loʻu manatu ia te aʻu lava, ma ou te manaʻo ia faʻaaloalo aʻu ma aʻu. E sili atu loʻu toʻamalie i le fai atu "leai" i tagata e aunoa ma le tau faʻamatalaina o aʻu. Na ou avea le tofiga o le 'au pule (o le 8-tagata au) mo se tausaga-umi pisinisi poloketi e tatau ona matou faia i le fale aʻoga fale talavai. O loʻu faʻaosofia i le olaga ua faʻateleina ae o laʻu lava amio pulea o loʻo misi lava; o se mea lenei o le a ou galue malosi mo le isi 3 masina ma tua atu. E i ai foi isi suiga, ma isi o lea ua amata ona aliali mai, ma isi, ou te manatu, e le i amata ona faʻaalia latou.
Tasi le ki aveʻese mai laʻu 30-aso malaga mamao o le iloaina o na 30 aso le lava. I le tele o tausaga, mo nisi o matou sefulu tausaga, ua matou faʻapolokalameina o tatou faiʻai e saili le faʻaaogaina o le porn o se ituaiga o faʻafiafiaga, sola ese, ma le faʻamaloloina o feusuaiga. Ina ia tatalaina lenei mea, e toefaʻafoe ai o tatou faiʻai, e suia ai o tatou mafaufau le malamalama, 30 aso e le lava. Ou te manatu o le 90 aso o le aofaʻi aupito maualalo lea o le taimi manaʻomia e faʻamautu ai suiga, ma le aofaʻi maualalo o taimi e tatau ona alu i ai se tasi pe a latou mananaʻo e faia le NoFap se faʻataʻitaʻiga tatau. Manatua foi, o suiga o loʻo i luga o fusi o alaleo, o lona uiga latou te le faʻaalia uma i le taimi e tasi, ae o le mea moni ua atili ai ona aliali a o e alualu i luma i le NoFap faigamalaga.
O laʻu Fautuaga mo Uma Fapstronauts:
NoFap Forums ma le Tali Atu mo Paʻaga: Muamua ma sili ona taua, NoFap o se sili aoga aoga mo soʻo se tasi e vaʻai e lafoa le porn pe faʻaleleia o latou olaga i se tulaga lautele. Ae afai e naʻo lou faitauina o NoFap pou ma lurk luga o le 'upega tafaʻilagi, ona ou matua fautuaina oe ia e auai malosi i le faia o se teuga tupe, pe, afai e te leʻi faia muamua, amataina se tusi faʻamaumau pe o le mea sili ona auai malosi i filo talanoaga. E le gata i lea, o le sailia o se paʻaga faʻamasino (AP) e mafai ona avea ma eseesega i le va o le manuia ma le toe solomuli mo le tele o tatou. Ou te iloa o aʻu na avea o se vaega taua o loʻu manuia. E mautinoa lava, semanu e le mafai ona ou alu i le 30 aso e aunoa ma le fesoasoani a laʻu AP. E tele aso na ou manaʻo ai e toe foʻi i le porn ma tuʻu uma i luga, ae na ou filifili e aua aua ou te leʻi manaʻo e tuʻu i lalo laʻu AP. O lea ua matou Skype i aso uma ma e i ai la matou sootaga malosi, felagolagomaʻi o le tasi ma le isi ma tatala e uiga i soo se mea.
O laʻu fautuaga mo outou aliʻi o le faʻalauiloa oe lava i le vaega o le 'Accountability Paʻaga' o lenei fonotaga e ala i le faʻamatalaina o oe e oe, ma fai mai o loʻo e sailia se tasi e matuaʻi manaʻo lava, e te manaʻo e telefoni pe Skype i aso uma, ma le umi e te manaʻo ai alu ma le tagata lea (mo se faʻataʻitaʻiga, na ma malilie ma laʻu AP i le masina atoa o Setema ma faʻalautele ia Novema ma Oketopa). O le faʻamoemoe ma le AP o le atiaʻe lea o se fusi malosi e faʻavae i luga o le talitonuina ma le matala –e maua loa lena mea, o le ono ono toe solomuli paʻu i lalo. E mafai ona avea ma mea faigaluega e tasi e sili ona aoga i lau lafoaʻiga mo le faʻatoilaloina o le faʻaaogaina o le porn. O le mea e malamalama ai, e ui i lea, o nisi o outou e le mautonu e tatala ma se tasi e uiga i lau porn faʻaaogaina. E mafai ona fai si faʻaletonu i le taimi muamua, ioe, ae faʻamolemole ia malamalama o le laʻititi aofaʻi o le amataga popole e aoga ai. Faʻafesagaʻi ma mea e te fefe ai ma ia e loto gofie; afai e te faia lena mea, o le a tatala foi lau AP ma o le a amata le malaga i le vae taumatau.
Vaaiga: O se vaaiga saʻo o mea uma. Ina ia lelei i le NoFap, e tatau ona e mafaufau i ituaiga saʻo o mafaufauga i taimi o unaʻiga. Ou te fautua atu e tusi se tusi ia te oe i le lumanaʻi o loʻo mafaufau e toe paʻu. I le tusi, faʻamatala ia oe i le lumanaʻi oe pe aisea e le tatau ai ona ia lafoa ia ia lava e ala i le faʻamanatu ia te ia o le mafuaaga na e amata ai i le muamua. Taʻu atu ia te ia e uiga i le salamo ma le maasiasi o le a ia oo i ai ina ua mavae se taimi le tumau o le fiafia ma e uiga i le alualu i luma o le a ia leiloa pe a ia toe foi. A e manatu loa e toe paʻu, alu i fafo ma faitau le tusi.
Afai o se tusi ia te oe i le lumanaʻi e le o sau mea ia, e le afaina. Tau lava o le faʻaaogaina o le tulaga saʻo lava: Malamalama o le maualuga maualuga o oe L DO AUA le auai i porn poʻo masturbation. O le mea lea, ina ia avea ma maualuga maualuga, oe tatau ona faʻamama le porn; e leai lava seisi auala. E le gata i lea, o se vaega taua tele o le faia lelei o le popoina o oe i tua mo mea uma alualu i luma ua e faia nei. Fai ma masani o le mauaina o le fiafia ma le fiafia mai le mafaufau e uiga i le mea moni na e faia X numera o aso e aunoa ma porn mamao. FIAFIA le mea moni e te leai se porn !!! Ma le isi, iloa le mea moni e tusa lava pe e te toe faʻaletonu, oe atonu o le a le lafoaia lau luitau ia aua le fap atoa. Ua e iloa ma talitonu o le le faʻataʻavaleina o le a aumaia ai se suiga lelei tele i lou olaga, aisea la e toe fai ai le numera X o aso ua maeʻa ona e manumalo ai? Ma afai e te filifili o le a faʻaauau pea ona e faʻaaogaina le porn, ona e fesili lea ia te oe lava, o le a le umi? O le a le umi e te tumau ai i le faʻaaogaina o le porn? 5 tausaga? 10 tausaga? 20 tausaga? O le aofaʻi o mea faʻaleagaina o le a e faia i lou olaga i le lumanaʻi e mautinoa lava e le aoga. Afai e mafai ona e taofi nei, o le a e sefeina oe lava ia tele faʻafitauli.
E le gata i lea, o le tele o mafatiaga e fesoʻotaʻi ma le tuʻuina o le porn e faʻatauaina i le muamua 90 aso. A maeʻa lena, e tatau ona lamolemole folau. E oʻo lava i le 30 aso e sili atu ona faigofie nai lo le aso 1. Afai lava e te auai i le luʻi ma taumafai malosi e faʻamuta le faʻaaogaina o le porn, o lona uiga o oe o se vaega o le 0.001% o le faitau aofai o tagata ua fagua i le leaga aʻafiaga o le porn ma o loʻo faia se mea e uiga i ai. E tatau ona e mitamita ia te oe lava mo le faia o lena mamao. Ma le mea mulimuli, mafaufau loloto i lou olaga faitino: E i ai le aso e te oti ai (masalo e tuai atu nai lo le mea oe mafaufauina). Faʻafefea mai lou olaga mai lou maliu? A e toe tepa i tua i lou olaga, o le a e vaʻaia i le fiasefulu tausaga i luga o le fia sefulu tausaga ua faʻaleagaina e vaisu o le porn, pe o le a e vaʻaia se mamanu o le loto-pulea, o le faia o se auala faigata, o le ola ai i se uiga anoa? Mafaufau i ai: o le a e oti pea. E mafai foi ona fai le mea saʻo.
Miscellaneous: Manatua le auala na ou fai atu ai o le faʻaaogaina o le porn e faʻaititia ai au suʻega o le dopamine e mafua ai ona faʻaititia lou malosi i le olaga, ma mafai ai ona atili ai ona e popole ma faʻanoanoa? Ia, ua aliaʻe mai, i le faʻaopopoga i le tuʻuina o le porn, e i ai isi auala e faʻateleina ai lau faʻataʻitaʻiina o le dopamine ma o lea suia ai le faʻaleagaina. O se tasi auala o le mafaufau loloto. O mafaufauga loloto e mafai ona faʻateleina ai nei taligalu e oʻo atu ile 65% maoaʻe. E le mafaitaulia taiala i luga ole initaneti i auala e mafaufau loloto ai. O le faʻafitauli o loʻo feagai ma le toʻatele o tagata, o le taimi lava latou te amata ai ona mafaufau loloto, ua latou le fiafia i le leai o ni faʻaiuga ma fiu ai. E pei foi o le NoFap, pei foi o soo se mea i le olaga, e tatau ona e alualu i luma tusa lava pe o i ai ni ou faigata; e le mafai ona e faʻamoemoeina se olaga o McDonald e te maua ai mea uma i se taimi vave.
E faatatau foi lena i le faamalositino. Soʻo se ituaiga faamalositino faʻamalositino 5 taimi i le vaiaso o le a faʻateleina ai foʻi le talipupuni o le dopamine, ae e tatau ona e tumau aʻoaʻi. O laʻu fautuaga, afai e te le o mafaufau loloto ma faʻamalositino masani, ona na ona e taulaʻi i le NoFap seʻia e mafai ona oʻo i le va o le 30 ma le 90 aso ona mafai lea ona amata ona e faʻaopopoina i luga o se masaniga o le mafaufau loloto ma / pe faʻamalositino. I laʻu vaai, e le o le faʻaseʻe, mafaufau loloto, ma faʻamalositino e avea ma tripod o le manuia o le tagata lava ia. O le isi gaioiga e le tuʻuina i lalo o le faitau. Afai e te leʻi o faitau, ou te fautuaina ia faia mo le sili atu 30 minute i le aso. Ou te fautua atu ia e tumau i au oe lava atinaʻe tusitusiga toetoe lava na o ia, aua o le sili ona lelei auala e te atiaʻe ai oe lava.
Faaiuga Faaiu
Sole, faʻalogo mai ia aʻu. Afai o se tasi e pei o aʻu, o le taʻutinoina ia lava "matua paie le aʻoaʻi" tagata mafai ona faia, soo se tasi e mafai. Ma afai na e toe faʻafetaui i le tele o taimi ua tuanaʻi, ia e mate la, e faʻapena foi aʻu. Ae o aʻu lenei: E leai se masalosalo i loʻu mafaufau o le a ou faia i le aso 90. O le a le mea na suia? Ia, na ou atamai aʻe ma amata ona faia taga e faʻateleina ai le ono maua o le manuia ae le o le toe solomuli. O le lafoina i luga o nei nofoaga, faitau e uiga i penefiti o le tuu o le porn, saili se paaga tali atu, mafaufau loloto, faʻamalositino, ma suia laʻu vaʻai na fesoasoani tele. Ou te matea o le mea o loʻo ou taumafai e taʻu atu e mafai ona faia. E matua mautinoa lava e mafai ona fai.
A i ai ni au fesili, faʻamolemole tuu i latou i lenei filo ma o le a ou fiafia e tali. A leai, afai e te manaʻo e tausisi pea i laʻu tusi talaʻaga ma matamata laʻu malaga, kiliki iinei; o le a fesoasoani tele ia te aʻu. Faʻafetai mo le faʻaavanoaina o le taimi e faitau ai lenei, ma ia manuia tagata uma!
LINK - Ina ua uma ona ou toe solia le tele o taimi, na iu lava ina ou oo i le 30 aso. Olaga = suia.
by lautele John
;
