Nofap na avea ma Atua. Sa masani ona ou feteʻenaʻi: Na ou mautinoa na sese (P) MO e sese, ae o loʻo iai le manatu lautele e 'maloloina', 'natura', 'lelei mo oe', ma e faia uma e tagata.
O se mea puʻupuʻu pe a fai o le MO e leaga, e seasea lava ona oʻo atu i le nofap, aua e tele faʻamatalaga o loʻo fai mai o le faʻafeagai, poʻo le mea sili e le afaina ai, ae maise pe a e le faia. manaʻo ia iloa le leaga mo oe. Sa ou taumafai e faʻavaivai i le tele o taimi, ma sa sili ona ou manuia ina ua ou tu mo le tausaga i le 18 tausaga (ou te manatu na o loʻu manaʻo e faʻamaonia ia te aʻu lava ou te mafaia). Mo le tele o tausaga sa ou tausia se kalena ina ia ou mafai ona taumafai ma vaʻai mo mamanu - oe le mafai ona faʻaleleia le mea e le mafai ona fuaina.
O laʻu vaisu na faasolosolo lava tupu mai le tausaga o 13. Ua 24 nei oʻu tausaga ma i le aso 92 (counter e le faʻaalia ona na ou faia lenei teuga tupe), ma mafaufau ua oʻo i le taimi e iloilo ai le poto masani.
O le mauaina o le nofap na pei o se fafagu - na ogatusa ma loʻu manava lagona ma mea uma na amata ona talafeagai. E pei lava o se faigata mea moni e feagai, o le iloaina na tatau ona ou tuʻua le PMO o se fesoasoani tele aua o le mea sili na ou iloa le mea e tatau ona ou faia, e ui lava e le o se mea faigofie e fai. Ina ua maeʻa mauaina nofap ma faitau i luga o 'upega tafaʻilagi pei Lau Brain i luga o le Porn, Na ou amataina laʻu laina muamua o 11 aso, 98 aso, toe faʻafuaseʻi (toe moe mo le tolu vaiaso), na maua le 83 aso faʻasologa, toe faʻafuaseʻi (binged mo le lua vaiaso), ma o lea ua ou faʻataʻitaʻia se faasologa o le 92 aso. E ui ou te le i fafo atu o le togavao, ou te lagona ua lava loʻu alualu i luma e faʻamaonia ai se pou.
I le aluga o lenei luʻitau toeititi atoa le tausaga atoa na ou faailoaina ai mea taua na maua.
TULAGA FUA
1. E faigofie. O le taimi lava e te amata mafaufau ai (P) MO "e le o se mea ou te faia", o le a sili atu ona faigofie ona le amanaʻiaina.
2. O au miti e iu lava ina taofia le faaosoosoina oe. I le ogatotonu o laʻu vaisu, na miti aʻu miti mai le manaʻo e fai se feusuaiga i le manaʻo e matamata i le porn - O le a ou miti e uiga i le matamata i le porn nai lo le miti e uiga i le faia o feusuaiga. O lenei sa masani ona fefefe ia aʻu i fafo, ma na ou lagona ua leiloa loʻu libido i le porn. O nei miti ua sili atu nei ona manino, ma latou lagona sili atu 'anoa, ae ou te le o toe faʻalavelaveina i le inosia a ata faʻalavelaveina le mafaufau mafaufau i taimi o miti, po o le malulu malamalama o le aso (pe a latou o sili atu fafo-o-nofoaga ma inosia).
3. Leai se faʻasalaga. E tusa ma le tolu taimi taua na manino ai i isi na ou faʻaaogaina le porn - na mafua ai loʻu salamo faʻanoanoa ma le faifai pea o tiga o le taʻusalaina lea na faʻafefeina ai aʻu mo vaiaso ma masina talu ona tupu. Nei o sili atu auiliiliga i lalo, ae o le tipiina i le tuli, ou te iloa iloa e mafai ona ou taumafai e sau i le vaʻai ma nei iloa o le a le toe i ai. 3.1 O le muamua o nei e le leaga tele, ae o le taimi na maeʻa ai se tausoga mamao e asiasi: sa matou manuia, ae sa i ai se le maalofia va fealoaʻi vavalalata i lo matou va ona o le le masani ona vaʻaia e le tasi le isi. Sa i ai laʻu telefoni feaveaʻi tuai na ou teuina ai ata i se faila ma masani ai ona faʻaaoga. Na ia fesili e vaʻai i le telefoni i le tasi taimi (vaʻai mo musika, taʻaloga - o lenei ua leva tele ma sa i ai se lanu lanu!), Ma aunoa ma le mafaufau na ou fai atu "Ioe, o lea e te alu". Na o le lavea ia te aʻu mulimuli ane na ia mauaina le faila. Matou te leʻi talanoa talu mai lena taimi, o lea ua naʻo le pau lea o le mea e faʻaopoopo i le le malie o faʻalavelave a aiga potopoto i le lumanaʻi. 3.2 O le taimi lona lua o le taimi na ou faʻaali ai se telefoni fou i laʻu uo, ma sa i ai se auala e mafai ai ona faʻaalia uma ata o le mea o lea sa ou tagileleia ata o aso malolo… oe mafai ona mateia le toega. Ua uma ona matou fuafuaina e faʻaalu le aso e sosoʻo ai i se isi taulaga ma lona aiga. Na maliu manaia o ia e uiga i ai, ae o le aso atoa sa faigata ona pei o se mea malie mo aʻu. 3.3 O le mea na tupu i totonu o le fale ile aso tasi e tasi o ou matua. Sa ou manatu na mafai ona ou natia soo se mea e iloagofie, ae na manino lava ina ua amata ona fai e le komipiuta le pisapisao ina ua uma ona ou lavea le avanoa e toe faafou ai le mata pe a faatoa uma le talanoaga. O se gaoioiga faatauvaa ou te faanoanoa loloto ai.
4. O se faailoga iloga o le mautinoa. Na ou matauina ua ou fiafia nei e fesoʻotaʻi mata i talanoaga - ae maise lava ma teine ou te fiafia iai! E foliga mai latou te tali lelei i ai. Ou te leʻi mafaufau muamua iai, ae e masani ona 'ou vaʻavaʻai mai tagata, pe naʻo le pupula faʻataʻalise o mata poʻo mea taua o le talanoaga. Manaia le mafai ona taofi le vaʻai a se tasi! E toetoe lava a ou mautinoa o se agasala tuusaʻo na taofia ai aʻu i luma atu.
5. Le faʻamaoni e vaʻavaʻai foliga lelei. O mamana ia lagona le le atoatoa i teine aulelei oe mafaufau ma amio faʻapei o latou e tatau ona mafai ona taofiofia oe i luga o le mama o le mea moni latou foliga ofoofogia. E masani a, e foliga mai e faigata tele, ae e leʻo se mea faʻamuamua lea mo aʻu ma ua mafai nei ona ou vaʻaia amioga faʻagaeʻetia i mea na. O loʻo faʻamoemoeina e le sosaiete tamaʻitaʻi ia aulelei, ma faʻasalalau latou lava i aliʻi i se auala e manaʻo tele ai tamaloloa i se fafine aulelei foliga latou te faia mea uma na ia fai mai ai. O lenei ua ou iloa o mulivae maualuluga ua na o se saogalemu lamatiaga fuafuaina e tuʻuina fafine i le faʻatonutonu. Ua ou saoloto e faifai ia latou mo le taumafai e faʻasolosolo atu i latou i le faatafai ma le taufaalili.
6. Saolotoga mai le vaʻavaʻaʻi. E te iloa le auala lena pe a e alu i lau pisinisi ma se fafine aulelei savali ua tuanaʻi e le mafai ona e taofia ae faʻamautinoa lona lalelei ia te oe lava? I se isi faaupuga, oe vave tilotilo i ona itu ma uaʻi atu ia te ia, talu ai ona o ia aulelei, ma e ui lava e te leʻi feiloaʻi ma e ono le mafai ona talanoa le tasi i le isi? O se-i totonu fausia amio; e leʻo oe le sese ... Ia, oute talitonu o se amio faʻatulagaina ona o se taunuuga o le porn. E i ai taimi ou te faia ai lenei mea, ae o se mea o loʻo ou galueina, ma e lagona le faʻasaʻolotoina pe a le popole i latou foliga.
7. E fiafia teine. Ua ou faitauina le tele o pou i luga o iinei fai mai o nofap faia teine fiafia ia te oe, ma sa ou le talitonu i taimi uma, ae tuu mai ia te aʻu tuu laʻu lava taamilosaga luga o lenei: nofap mafai ai ona e iloa pe a fiafia teine ia te oe, aua o oe le faʻaauau pea le taufaʻaleaga o oe lava i totonu ia te oe e te le talitonu iai pe a latou. I se isi faaupuga, a amata ona toʻulu ifo se faʻaaliga a se teineititi, e mafai ona amata ona e talitonu o ia mālosi ia e fiafia moni lava ia te oe, ma atonu e te saʻo. A o i luga o le PMO, tusa lava pe paʻu faʻailoga e se teineititi, e te le faʻateʻaina ona e te le vaʻai oe lava ia e pei ona agavaa mo lo latou alofa. I le taimi lava na ou maua ai le faanoanoa, sa i ai se teineitiiti ou te fiafia lava i ai ma ua lelei, ae sa na o le tasi pe faalua na matou talanoa ai (na faatoa amata i laʻu galuega). I se tasi po i fafo, sa ou tilotilo tasi pe faalua i le potu ma i le tasi itu na ou tu i le ogatotonu o le fuaiupu: o ia ala i fafo atu o laʻu liki, i loʻu mafaufau. Na tafe le po, ma sa felelei o ia i le faalavelaveina o se talanoaga i le va o aʻu ma se uo. Sa ou toso malie le talanoaga e talanoa ai ia te ia, ae na ou lagona le pipili, faifai pea i tua o le talanoaga, na matua tele ina ia iu ina ia fesili mai ia te aʻu my numera (e le faʻapea e tatau ona aoga, ou te le masalo). Poʻo le a lava le tulaga, na te leʻi faʻaaogaina lava. Ua matou masani lelei, ae o le mea lena, paga lea, uma. I le vaʻai i tua, ua ou iloa o ia sa fiafia ia te aʻu. Sa le mafai ona ou faʻatagaina aʻu e talitonu i ai i lena taimi. Ana ou i luga o nofap, atonu na ou matauina ma i ai polo e fai atu ia te ia i fafo.
8. E te maua polo e fai ai filifiliga. I le tuua ai o le tausalaina o le PMO, o lau monotaga i totonu e suia mai mea pei o le "E foliga mai e faigata / faigata" i le "Ioe, aisea e le mafai ai? Atonu e i fafo atu o laʻu faʻamafanafanaga sone, ae e le afaina ”, ma mai mea e pei o le" E mautinoa lava ou te le o lava lelei mo ia ", i mea pei o" Aisea lē o aʻu? Afai ou te le fesili, o le a ou le iloa lava. ” I se mea i laʻu laina muamua, na ou maua ai le manava e fesili i se teine. E manaia lava o ia… ua malolo ua malolo, ma sa talanoa mai ia te aʻu i le po atoa i se faaaliga: sa manaia tele. O le taofi-amata: na ia fai mai leai, ona valaʻaulia lea o aʻu i se pati, faʻamalolosi tele ma iʻu ai ina ou pē. Ou te leʻi lagonaina malosi mo se tasi i tausaga. E leʻi aoga, ae semanu e le mafai ona ou fesili ia te ia e aunoa ma le muamua mafai ona ou mafaufau "E leai se mea ou te le fiafia ai, ma afai e mafai ona ou faʻamaeʻaina luitau pei o nofap, e mafai ona ou fesili ia te ia i fafo." O loʻo ou mafaufau foʻi e sui i se galuega e sili atu le lelei, lea e le taitai mafai ona ou faia e aunoa ma le ituaiga uiga e tasi - Ou te iloa atonu o le a ou nofo mo le mea ua ou mauaina nei.
9. E masani ona e taʻuina pe o le a le taimi o le a toe faʻalavelave ai. E mafai ona e aʻoaʻo ia iloa faʻailoga o se lapataʻiga muamua o se toe tupu. O aʻu faʻafitauli na tupu i ni nai aso talu ona ou maua ni manaʻoga faigata (ou te maitauina uma i lalo i le kalena). E mafai e le 'aufaʻamataʻu ona amata se taʻamilosaga i tua i masaniga tuai, ma e tatau ona e sailia se auala e muamua iloa ai o le toe tupu e ono, ona e aloese ai lea. O le auala e aloese ai mai latou o le lafoai o se mea e sili atu le leaga (pei o meaai), pe faʻalavelaveina oe lava i se malaga, se asiasiga, poʻo se faʻalavelave e le leaga tele pei o komepiuta taʻaloga pe afai o oe-fale-noatia. E faigofie lava, ae le taliaina le faʻamalieina; a e faʻamalie - pe a e manatu ua faʻamaloloina oe - e te ono toe solomuli.
10. Toe faʻaleleia e mafai ona e vaʻai i ou faafitauli moni. O le toe maua mai se mea ua fai ma vaisu e faʻatagaina ai oe ona vaʻai i faʻafitauli i tua atu o le vaisu mo mea ia. I laʻu mataupu, na ou liliu i le porn e lafi mai le mea moni sa naʻo aʻu ma leai se faʻamoemoe i fafine, lea e mafua mai ona o le fefe neʻi teʻena pe ulagia aʻu. I le aumaia ai o mea ua fai ma vaisu i lalo o se tikeri o le faafoega, ua ou iloa ai e le o lava au i lalo o isi faafitauli na ou le masani ai, ma o lenei e tatau ona talanoaina. O le faʻataʻitaʻiga sili lea o le supa ou te lagona pe a amata ona matuia se soʻotaga i soʻo se auala (e ui lava, o le umi na ou faʻaaluina i le nofap o le umi le umi ae le i amata.) Sa masani ona ou mafaufau e na o tagata e tele filifiliga ma fafine na i ai le fefefe i le tuuto ona latou lagona e ono latou misia teine aulelei e ala i le tuuto i se tasi o latou (IE, le o se mea e tatau ona ou popole i ai). O lenei ua ou iloa e ono sili atu ono mafua mai i le fefe i le teenaina atili i lalo o le laina.
Ua faaauau pea le tauiviga.
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