Le isi matatia iloga. O aʻu o se aliʻi e 25 tausaga le matua, o loʻo taumafai ia lelei. O aoga mo aʻu o:
1. Faateleina le malosi, sili atu le mamafa ua siitia i le faletaalo
2. Vaʻaia le faʻamalamalamaga amata amata i loʻu tino
3. Fai 40 minute o cardio 5x i le vaiaso
4. Mafaufau loloto pe tatalo i aso taitasi mo le 20-40 minute
5. Le tilotilo i tino o fafine, lagona faʻaititia le taʻusalaina ma le maasiasi i fafine moni
6. E itiiti lava ni faanatinati
7. Taimi le taimi e matamata ai i le televise, po o le Facebook
8. O le tele o taimi e faitau tusi pe tusa ma le 2 itula i le aso
9. Meaʻai lelei (fai sina mea taumafa)
10. Faʻaleleia atili o latou uiga masani
11. Fesootaiga atili
12. E sili atu ona fesootaʻi ma ou lagona ma lagona
13. Siʻitia le malosi, tuʻuina atu i isi, fesoasoani i fale, meaaoga, kuka
I le vaitaimi o le 60 aso talu ai, na ou tuua ai se polokalame aʻoaʻoga e le fetaui mo aʻu, ma amata ona ou apalai i se polokalama fou e i ai se tafailagi susulu, na ou see ese mai se nofoaga sa oona, le gaoia, i se nofoaga matagofie, mafanafana, aiga alofa. Le taimi nei ua tumu i le ola. Ou te le o popole i le lumanaʻi, ma o loʻo ou faʻamagaloina le tiga mai loʻu taimi ua tuanaʻi.
O lenei o le a ou alu tasi aso i le taimi, ma ou te tulimatai atu i le toe faʻafouina i le 9o aso. Faʻafetai NoFap! Ua ou saini i totonu toeititi lava o aso uma, ma faitau isi 'pou, ma o nisi taimi e aumai ai ni manatu faaalia. O lenei afioʻaga ua faʻafaigofie loloto ai ona faʻatoʻilaloina laʻu vaisu PMO.
LINK - 60 aso faigata faiga
by tauaso
FAAFOUGA - 80 aso faigata faiga
80 aso o se isi manumalo mo aʻu! Naʻo le 10 aso i le 90.
O le a ou faʻaaluina loʻu taimi e tusi ai se tala manuia i le aso 90.
Lua seti o le 40 aso.
E faigofie.
Ina ua ou ulufale i le kolisi i le 18 tausaga, ua uma ona ou malamalama i le faʻafitauli o loʻo ia te aʻu ma le PMO. Sa ou mafaufau ia te aʻu lava, e tatau ona ou tuputupu aʻe, tuu indulgences faatamaitiiti i oʻu tua, ia tali atu i loʻu taimi, faaaloalo i loʻu tino, ma le mafaufau maloloina. Na ou toilalo ai i lena taimi. O le teena, lotovale, fefe, ma isi lagona mamana ma le tiga na oʻo mai ia te aʻu ma na ou faʻaaogaina le PMO e maua ai se mapusaga le tumau. Soʻo se aso fanau po o le tausaga fou ina ua mavae lena, Sa ou manatu ua ova loʻu taimi i luga o le tamaloa i luga, ma faʻamutaina le sese mafuaʻaga o le vave faʻamalieina faʻamalieina na mafua ai afaina tele i loʻu olaga. Na faafuaseʻi lava ona ou 25, nofofua, ma o loʻo avea pea ma pologa a le PMO. Sa i ai ni oʻu mafaufauga ogaoga o le pule i le ola. O le pule i le ola na foliga mai o le pau lea o le filifiliga ia te aʻu. O le taimi tonu lava lena na ou mauaina ai le NoFap, ma auai. Ua atili ai ona ou ola mai lena taimi. Tuʻuina PMO ua aumaia ia te aʻu se lisi fou i le olaga!
Aua le fiugofie! O taunuuga e ofoofogia.
Ou te fiafia i lenei vaega.
Aua e te faigata tele ia te oe pe afai e toe faʻafoʻi. O i tatou uma lava i lenei mea. Pe a ou vaai ile toe toilalo, ou te talisapaiaina i latou ona latou faamanatu mai ia te au le malosi malosi o le PMO, ma pe faapefea ona ou pologa i le porn ma le masturbation mo le tele o tausaga.
O le poto e sau mai le Atua i tausaga. Ua iloa e tama matutua le mea lea ou te tautala atu ai.
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