Tausaga 27 - Lipoti muamua a le NoFap

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O lea la o laʻu tala faʻamaualuga muamua tausaga NoFap lipoti. (E le o se 365 aso sosoʻo, ae sili atu i le 320 aso mai le 365 PMO-free ae ua sili atu loʻu lagona i le taimi nei ma ausia lenei 1 tausaga faʻailoga)

O aʻu mafuaaga

E pei o la'u filo intro, mo le tele o tausaga ou te le'i vaai i lenei mausa o se faafitauli. O le tele lava, o taimi pupuu PMO 2-3 taimi i le vaiaso. Ma ata vaivai, leai se vitio, ma isi. Ae maise lava ona o lena, sa ou manatu e le o se mea tele ... Ae o lenei mea PMO e matua taufaasese. O vaega uma o lenei PMO e aafia ai oe i se isi auala le lelei. (O le a ou tusia nisi faʻamatalaga ma loʻu manatu i lena mea i se faʻamatalaga tulitatao mulimuli ...)

Ou te leʻi talitonu tele i malo malolosi. Ae na ou iloaina le tele o aʻafiaga le lelei o le PMO i loʻu lava olaga, aemaise lava le paie & maualalo le faʻaosofia, vaivai, popolega lautele, faʻateleina taimi ma le umi o sauniga PMO. Ae maise o nisi o ulu e le mafaamatalaina e masani lava, ma sa ou masalomia i latou e fesoʻotaʻi ma le PMO masani.

Na ou amataina foi i ni nai masina aʻo leʻi amataina laʻu "aloaia" NoFap ia Sep 2015 ma na o le matauina ma saini aʻu masani PMO ona o le fiailoa. Na ou iloaina o le masani na avea ma mataupu i aso uma, ma ina ua uma ona ou matua inoino i ai, na ou filifili loa e faataitai le NoFap.

O le faigamalaga

Aua na o le faʻaititia o le P e leʻi aoga i le masina ae leʻi o Setema, na ou filifili ai loa e tuu le pipiʻi malulu.
O masina muamua ina ua mavae lena, o se malaga faigata.

  • O nisi o ulu o le ulu leaga mo le tele o itula, toetoe lava o le migraine (o le mea sili lea ona leaga mo aʻu)
  • vevesi ma faʻateleina le faʻasoesa, le fiafia, itaitagofie, le fiafia, le gaoia ma isi ituaiga o le ita, ma isi.

Lona uiga o le lisi atoa i se faʻaaliga faʻafuasei…

  • O tiga o le tino na i ai nisi taimi e le fiafia ai
  • Sa manaia tele le gaioiga e matau

E manaia le suiga o laʻu luʻitau patino mai faʻailoga i le naʻo le faia o aso uma e leai se PMO.
Ou te le iloa pe ua sili atu lenei manatu mo le amataina, ou te manaʻomia le silia ma le 6 masina e faʻatino ai. Ae paga lea, o aʻu mea mulimuli na matua pagatia pe a ma le 10 aso i le averesi, e mafua ona o nei mea valea, faʻavalevalea faʻamalosi ...

O'u fuainumera

O laʻu pito sili ona lelei o le 42 i le masina lona lua, ma mulimuli ane naʻo le 2 taimi 20-30 aso.

E tusa ma le 45 aʻu toe setiina i le afa muamua, ma le 30 i le afa lona lua o le tausaga, e masani lava o le tele o seti i le aso. Na ou faʻamauina ma le saʻo, o lea na toe faitau ai mataupu uma o le PMO (e siaki le bingeing / toe foʻi atoa).

I se tulaga lautele sa ou PMO-saoloto i luga o le 320 aso mai le 365. Faʻatusatusa i le 250 (puupuu) PMO sauniga i le tausaga aʻo leʻi NoFap.
O lea ou te fai atu e lelei mo le amataga, aemaise lava pe a ou manatu e le mafai ona taofiofia lenei mausa.

NoFap aafiaga

  • Na ou vaʻaia saʻo aafiaga lelei muamua i masina muamua. Ma nisi fa'alelei umi umi pe a ma le 6 masina.
  • Ina ua uma le tausaga e tasi, o nei tiga uiga ese na toetoe a mou atoa (ma e na o le toe foi mai i se taimi e leʻi leva ona toe faʻafoʻi / faʻatauga). E mautinoa lava le alualu i luma iinei.
  • E le gata i lea, e sili atu loʻu iloa o le tagata lava ia, malosi ma taimi avanoa!
  • O loʻo solomuli le puao o faiʻai, ma ou te matua talisapaia lena mea (ae ua ou vaʻai nei ua sili atu le manino o le "gaogao" na mafua ai lenei masani PMO valea).
  • Ua sili atu lo'u mautinoa, sili atu le lelei o le pa'u, ua leai se pa'u (ae atonu e mafua mai i le tele o gaioiga fa'aletino/toleniga, ma le fa'aleleia atili o le 'ai).
  • Ua ou maua le faaosofia maualuga e galue moni ma sili atu le malosi i le taimi o toleniga. Afai ou te faʻaauauina le taʻaloga o loʻo i ai nei, o le a maua aʻu ono pusa abs i le tausaga a sau, ma o le NoFap na fesoasoani mautinoa iinei.

Ae o le mea moni, ou te le iloa, pe faapefea ona e taulimaina nei faʻalavelave faʻavalevalea. Na sili atu le malosi o faʻamalosi i vaiaso talu ai ma o loʻu faʻafitauli o loʻo iai nei. I se tulaga lautele pe a ou pisi e lelei. Ae faatasi ai ma le faateleina o le atuatuvale ou te matele ina ou toe solomuli … O le mea lena e tatau ona ou galue ma faaleleia i le isi taimi. Soo se fautuaga fesoasoani e ese mai le mafaufau loloto, ma taaloga e matua talisapaia.

iʻuga
Ou te matua talitonu e mafai e NoFap ona fesoasoani e faʻaleleia loʻu olaga ma o le a ou faʻaauauina lenei faigamalaga seʻia ou faʻaumatia lenei masani PMO (ona nofo mataala i aso uma ina ia sili atu le NoFap nai lo na o se malaga puupuu). O le a ou faia ni au'ili'iliga loloto o la'u malaga, ma ou te fa'amoemoe e fa'asalalau pe a ou o'o atu i le 90 aso soso'o.

Fa'afetai
Fa'afetai la ia 'outou uma mo le fa'alauiloaina o lenei autu ma le fa'aosofiaga o lo'o e tu'uina mai iinei. Fa'afetai tele i le nu'u, ae maise tagata na fa'afeiloa'ia a'u iinei @FPDoc & @Taimi i fafo & isi tagata uma o loʻo ia te aʻu i laʻu mulimuli ma matamata i le lisi o filo mo pou faʻaosofia uma ma lagolago i taimi faigata. E le mafai lenei mea (a itiiti mai mo aʻu ma le tele o isi) e aunoa ma se faʻalapotopotoga mataʻutia!

LINK - Lipoti Muamua o le NoFap

by nofo i luga