I lenei tulaga ou te manaʻo ai e mafaufau i loʻu poto masani o le 100 aso o le hardcore Nofap, ma fefaʻasoaaʻi oʻu manatu i le auala o le a ou faaauau ai iinei. Ou te faamoemoe o lenei aoga i soʻo se tasi, ou te fiafia e faʻasoa atu lenei ata ia te oe.
Nisi mataupu
tino mai
Ua 27 oʻu tausaga. Alu ese mai le lua tausaga mafutaga i le vaiaso ae leʻi amataina NoFap. Na ou manatu o le mafuaaga sili ona lelei e amata ai ona mama ma alu mo le luitau 90 aso. Na ou alu i le 100 aso e aunoa ma se toe solomuli ma faatoa tatalaina nei (ave aʻu i le tasi minute, le isi faafitauli: PE? ..: P).
Motugaafa
O le mafuaʻaga na ou le toe solomuli ai: malosi malosiaga (talitonu loloto i le natura leaga o le porn), lenei nofoaga, ma le tosina i luitau.
Ina ia alu teisi loloto: Sa masani ona ou popole ma latalata i fafine ma latalata. Seia oʻo mai i laʻu sootaga mulimuli na ou faia ni taumafaiga sili i le foiaina o lenei popole. Ae na ou iloa ou te leʻi i ai iina. Ou te le iloa pe o le porn o se vaega tele i lenei popolega ae ou te iloa ou te le manaʻomia o se vaega o loʻu olaga. Tusa lava pe o le a le tele nofaps fai mai aʻafiaga aoga.
Fuataga faʻaopoopo / tulaga
- i aso uma faʻamalositino mafaufauga 20 minute, yoga tasi i le vaiaso (aoga tele!)
- toleniga i ituaiga eseese a itiiti mai 5 taimi i le vaiaso, masani i kulupu vasega (sili ona aoga!)
- na o malulu malulu (aoga tele!)
- pisi tele olaga ma sina taimi avanoa pe naʻo oe. Le lava le taimi toʻatasi ona o le leai o se lava fale mo le tele o le 100 aso tamoʻe.
- soifua maloloina soifua maloloina ma sina suka ma le tele o masani ai supaʻai (Ou te faʻatau i lenei mea auala auala i le tele ae o le tele o ia mea aoga, o le malologa o moomooga mafaufau ma placebo ;-) ..)
- faitau Mark Mansons 'Models' (fautuaina mai iinei, i le mulimuli laʻasaga, matua malamalama lelei mo le tele o vaega!)
aafiaga
Sidenote ma nei aʻafiaga:
- igoa e pei o lelei ma le tutoʻatasi / le lelei e matua taua tele ma e finauina
- O aʻafiaga e ono omai mai le sili atu nai lo naʻo nofap e pei o isi faʻaopopo metotia ua taʻua i luga ma le placebo aafiaga.
lelei
- E foliga mai e le faʻatapulaʻa le malosi
- Uunaʻi mo le fealofani - i se tulaga lautele ae faʻapea foi i fafine
- Sili atu fesoʻotaʻi ma lagona
- 80% o le taimi mautinoa lava - ia faʻaopopo sina nuance: o le ituaiga o faʻatuatuaina e mafua ai ona e faʻaosofia oe i totonu ona o le popole poʻo ua unaʻia e faʻamaoniga mai fafo.
- Lelei, faamoemoe ma agaalofa agaʻi i le olaga ma tagata (e le o taimi uma ae o le tele o taimi)
- Uunaia mo fua ma se tetee i gaioiga gaioiga (Le mafai ona faia gaioiga e pei o taʻaloga, matamata faasologa / tifaga - faanaunauga e faia soo se mea ono aoga e pei o le faitau, faamamaina, fegalegaleai)
Faʻaleogalua / le lelei
- 20% o le taimi feagai ma le le fiafia / galue e ala i lagona (e le o se leaga mea ou te manatu)
- Malosiaga leai se malosi e mafai ona lagona le le mapu i taimi ma lelava i lana ia lava aia (le mafai ona malolo i taimi)
- O uiga masani e faʻateleina (o se faʻamanuiaga ma se malaia)
ata
Na ou faitauina i se tasi taimi Beyond Good & Evil mai ia Friedrich Nietsche. Sa ia te ia se vaaiga manaia e uiga i uʻunaʻiga o loʻo tuleia i matou: sex drive & 'o le malosi o le mana' (ou te faaliliuina le lona lua o le 'ambition' poʻo le 'self-actualization', o le lima sitepu i le Maslov's Pyramid). Afai tatou te vaʻaia faʻasolosolo nei auala o ni vaitafe e tafe ma le malosi io tatou olaga atoa, e mafai e se tasi ona finau e mafai ona tatou faʻaogaina nei tafe e faʻatupu ai a tatou sini i le ola.
Ou te vaʻai i le nofap o se auala e faʻataʻitaʻia ai le tafe o se tasi o vaitafe e lua (sex drive). E mafua ai le tele o le malosi e tuʻuina atu ai i isi mea e pei o le pikiina o amio lelei, mulimuli i au miti, poʻo le mauaina o polo (= naunautaʻiga) e faʻalatalata atu i fafine na e tosina i ai. Ma, ia aveʻesea le leaga leaga aʻafiaga o ponokalafi i luga o lou olaga feusuaʻi (e ui lava e le o le sili lea faʻaosofia mo aʻu).
Nofap e fesoasoani i le tele o isi amioga lelei. E avatua ia te oe le malosi ma le malosi e faia ai mea e sili atu nai lo naʻo le tuʻua o ponokalafi. O le mea lea o ona aʻafiaga e mafai ona oʻo i tua atu o le gaioi o le faʻamavae. A maeʻa le 90 (poʻo le 100) aso o le tele o masani na e pikiina i le taimi o le luʻi o le a avea ma natura lona lua. Avea lena avanoa.
Fia vaai iai
Pei na ou taʻua, na ona ou tatalaina. Ma ou te manatu o le a ou faia pea lena i vaiaso taʻitasi 1 poʻo isi (i le leai o se itupa). Ou te le lagona le salamo ina ua uma ona tatalaina. Sili atu o se malologa ma se lagona o le tapunia ma le manino e uiga i le vasega o le a ou avea.
O le a ou le toe faʻaaogaina ponokalafi i loʻu olaga. O le a ou alu mo teine ou te tosina i ai tusa lava po o le a loʻu faanaunauga e fai 'alofaga. O le a ou mulimuli pea i aʻu miti ma galueaina mausa lelei.
Masalo o le a ou toe faia se luitau pei o lenei pe a fai ou te vaʻaia le manaʻoga. O loʻo ou fiafia i le olaga, fiafia i fafine, ma vaʻai i aso o lumanaʻi!
Talosia ia e ausia soʻo se sini e te setiina mo oe lava. Faafetai lava mo le avea ma vaega o lenei nuu.
Alofaaga, Pati
LINK - 100 aso o Hardcore - faʻatoa faʻamaloloina, o se toe tepa ma agaʻi i luma
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