Sa ou faia le NoFap mo le tusa ma le masina ma le afa i le taimi nei. I lena taimi, sa ou toe foi faalua ma aoao ai le auala e aloese ai mai faaosoosoga ma se faaiuga sili atu nai lo le taimi muamua. Ua 29 o'u tausaga ma sa ou mafatia i le PIED ogaoga. E lua taimi na ma i ai ma se tamaitai lalelei tele, ma o loʻu tino na leai se tali
Sa ou matamuli, faalumaina, ma amata ona ou mafaufau i le pule i le ola o se "filifiliga". O le taimi lena na ou mauaina ai lenei subreddit, lea ou te matua faafetai ai, ma tautino atu au lava ia e suia le auala ou te ola ai i loʻu olaga.
Na ou mauaina ni tala manuia e fesoasoani tele, o lea na ou manatu ai o le a ou tusia mea na ou oo i ai i lenei taimi.
- PIED. O le pito sili lea. Aso Tofi, na ma feiloai ai ma se uo tamaitai (o le mea na tupu, na te iloa e uiga i laʻu vaisu) ma sa matou inu ni nai meainu. O le tasi mea na oo atu i le isi, ma matou toe foi i tua i loʻu nofoaga - ma faauta, o laʻu PIED e leai se mea e sili ona leaga e pei ona masani ai, e pei lava. Na uma le matou tafaoga seia oo i le taeao nei (Aso Toonaʻi) ma e ui lava sa i ai ni nai taimi na matou faia ai feusuaʻiga e leʻi sologa lelei le folauga, o le eseesega i le va o le mea sa ou i ai i le masina talu ai ma le mea moni na mafai ona fai feusuaʻiga. loloto. Sa mafai ona ou ausia se tulaga i le tele o itu, e aunoa ma se faaosofia i tua atu o le sogi. Ou te leʻi manatu lava e mafai ona ou toe faia lenā mea. E le mafai ona ou faamatalaina le tele o lenei mea ua siitia ai se ao pogisa tele na tautau i ou luga mo se vaega tele o loʻu olaga matua.
- Ua ou i ai i se tulaga sili ona lelei o lo'u olaga. E le o se taunuuga tuusaʻo lea o NoFap, ae o le taumafai e faʻatumu oʻu aso i gaoioiga faʻaleleia, ua ou galue malosi ai nai lo se isi lava taimi i loʻu olaga. E sili mamao atu le faauigaina o maso nai lo se isi lava taimi.
- E faʻapea foʻi, ua faʻatumu loʻu taimi i isi mea e fiafia i ai - faitau tusi, tusitusi ma tusi ata. O le toe faʻafesoʻotaʻi ma nei tuʻinanau ua faamanatu mai ai ia te aʻu le tagata moni o aʻu.
- Ua'i atu tama'ita'i. E le o le mafuaʻaga lea na ou faia ai (Ou te leʻi iloa foi lenei mea na tupu seia oʻo i le amataga o NoFap) ae o le a ou pepelo pe a ou fai atu ou te leʻi matauina le eseesega. E mafai ona ou manatu, e ala i le faia o lenei mea ma le puleaina o laʻu vaisu nai lo le tuʻuina atu e pulea aʻu, ua ou maua ai se talitonuga fou ia te aʻu lava ma atonu e iloagofie. Sa i ai fo'i ni tama'ita'i o lo'o le auai i la'u liki e ta'u sa'o mai ia te a'u latou te fiafia ia te a'u, o se mea ou te le'i oo i ai mo se taimi umi.
- Lelei le pa'u ma mata manino. O le aveesea o na sauniga mataʻutia ma laʻu vaisu na umi itula i le taimi na i ai se aafiaga maoae i loʻu soifua maloloina. Ua fa'aitiitia lo'u vaivai, va'ai sili atu le mataala ma ua sili atu le lelei o lo'u pa'u. Ou te toe tuʻuina atu lenei mea i le tuʻufaʻatasiga o suiga uma o loʻo ou faia i loʻu olaga.
E mafai lava ona ou alu atu. O le eseesega o loʻo faia i loʻu olaga e valea ma e le o se mea na ou manatu e mafai ona ou ausia. Ua lata ona atoa lo’u 30 i lenei tausaga ma o le mea moni, sa ou manatu ua faatoa uma lava ona ou faia o se tagata soifua. O le PIED na matua faʻamausaliina lena lagona.
Lenei? Ou te matua le talitonu i le alii lea ua ou liliu i ai. Ou te le fai atu ua ou oo atu iina i soo se manatu, ae e leai se masalosalo i lou mafaufau poo le a lava le suiga o loo tutupu.
Afai o oe o se mea e pei o aʻu ma o loʻo e faitauina lenei mea, ou te folafola atu ia te oe, o loʻo e faia suiga ma o le ai ai se mutaaga o lenei alavai pogisa. Ma, sili atu nai lo lena, o le ae le talitonu o se tagata fucking e le mafaafitia mataʻutia o le ae i ai i le faaiuga.
LINK - Lipoti o Fa'agasolo (PIED Success)
by leai se mea
UDPATE – O La'u Malaga (PIED Alualu i Luma ma Fautuaga)
Ua 29 oʻu tausaga ma ua ou mafatia i le PIED mo le tele o loʻu olaga matua. Na ou lafoina talu ai nei e uiga i lenei mea, ma o nai tagata na fesili mai ia te aʻu mo se fautuaga o lea na ou manatu ai o le a ou tusia loʻu tulaga ma nisi fautuaga i sina auiliiliga.
E lei avea lava ma faafitauli i le kolisi, ae na avea ma faafitauli i le taimi lava na uma ai. Ona ou feiloai ai lea i laʻu uo umi, ma taofia mai le PMO ma le PIED na alu ese mo ni nai tausaga - ae a o mamao le mafutaga, na toe foi mai le vaisu ma le tauimasui. Na matou malepelepe, na ou mafatia i le PIED ma se faasologa o aafiaga faalumaina ma tamaitai eseese.
Talu mai lena taimi ua ou tuuto atu aʻu lava i le tausaga talu ai i le suia o loʻu olaga. NoFap ua faʻaopoopoina i lena suiga i le 2 masina talu ai - o le taimi lea na ou toe faʻalua ai, ma taʻitaʻia aʻu i laʻu faʻasologa o 18 aso.
O le faaiuga o le vaiaso na teʻa nei na mafai ai ona ou faia feusuaʻiga - E leʻi faʻalelei atoatoa, ae o le eseesega na matua tele. PIED e le'i latalata i le leaga e pei ona sa i ai i le taimi ua tuana'i. Aua le faaseseina a'u – Ou te le vaai ia te a'u lava ua faamaloloina i soo se itu, ae ou te vaai ia te a'u lava o se faamalologa. E le'i i ai i se isi mea lo'u mafaufau a o ma faatasi ma ia - e ese mai nai lo sina masalosaloga ia te ia lava i nisi taimi, ae e le'i umi ae mafai ona ou tafetafea ese atu i lena mea, ma taulai atu ia te ia ma le tulaga. Mo le taimi muamua i se taimi umi, na ou lagona moni lava le "i ai" i le taimi o feusuaiga ma ou te lagona e pei o lena na faia se eseesega tele.
E i ai mea eseese na ou mauaina na fesoasoani, lea na ou manatu o le a ou faʻasoa atu mo soʻo se tasi o loʻo pipii i le feagai ai ma lenei vaisu. E i ai se auala e alu ese ai, ae e manaʻomia se toe faʻaleleia i totonu ma fafo o oe lava, faʻasaʻo le natura leaga o lenei vaisu. Mo nisi tagata, ua na'o se mataupu la'ititi latou te manana'o e sili atu le pulea - ae mo nisi, e aofia ai a'u, o se vaisu ma o le faaupuga sa'o lena. Ma e pei o se vaisu, e manaʻomia le toe faʻaleleia atoatoa e taulaʻi i itu uma o lou olaga.
O mea ia ua ou iloa e aoga i le taimi nei;
- Faamalositino E manino lava, e toʻatele tagata e taʻua, ae e aoga le toe fai. E fa'apea fo'i ma le fa'aleleia atili, o le fa'amalositino e iai sona aafiaga lelei fa'asaienisi i o tatou lagona - i le taimi, fa'aluaina a'o amata ona tatou lagona lelei e uiga io tatou tino. O aʻu o se tagata paʻu ma o le mea moni, na ou vaʻai i ai o loʻo tauva ma aʻu lava - o taimi uma lava ou te lelei teisi ai i se faʻamalositino nai lo le taimi mulimuli, ou te faitauina lena mea o se manumalo. I le fa'atinoga, sa ou fa'atauina se auvae i luga, mea mamafa, nisi o polotini lulu ma mea fa'aopoopo. E taua uma i le fausiaina o se lagona o le amio pulea, fausia o se taʻaloga i au masani i aso uma.
- feliuaʻiga O le isi mea manino. Ua ou iloa o le mafaufau loloto na fesoasoani i le mafai ona pule i mafaufauga feseseai - i tulaga o faaosoosoga, ae faapena foi i lea aso ma lea aso. Ua matua fa'aitiitia la'u tali atu i le tele o tulaga. E le o aʻu o se tagata poto faapitoa, ae e mautinoa lava e iai sona aafiaga lelei i loʻu mafaufau. Na ou amata i le faʻaaogaina o le saite "www.calm.com” ma filifili le 5, sosoo ai ma le 10, sosoo ai ma le 15 ona sosoo ai lea ma le 20 minute o sauniga taiala. Talu mai lena taimi, ua tele mea ua ou faitau ai e uiga i auala faufautua ma le lotu Buddhism, saili loʻu lava ala i ai. Ou te manatu ou te lei malamalama moni i le uiga moni o le “i ai” seia oo ina amata ona ou mafaufau loloto.
- faʻamālōlō Sa ou teenaina mo le tele o tausaga, ona sa i ai soʻu aafiaga leaga ma se fomaʻi aʻo ou laʻititi - ae e matua aoga lava le faia. E le'o fa'atatau i le soifua maloloina o le mafaufau - ae e mafai e togafitiga ona fa'amalosia oe o se tagata ta'ito'atasi ma fesoasoani e te iloa po'o a tonu ou fa'afitauli ma po'o fea e afua mai ai. O se fa'amatalaga mamana, ma atonu e te le iloa lelei e pei ona e manatu e te iloa. E manaia foi le matauina o vaisu porn e leʻi faateia ai laʻu fomaʻi i sina mea itiiti - ua faʻateleina le masani ai le liliu atu o tama i fomaʻi e uiga i ai. E taua le tautala, ma e ui lava e lelei le talanoa i luga o le NoFap, e le suia ai le faia o se talanoaga matala ma le faamaoni ma se tagata poto i totonu o le potu e tasi.
- meaʻai Sa lelei la'u mea'ai muamua, ae sa ou matua taumafai lava e matamata i ai talu ai nei. Faʻaitiitia meaʻai ma sukalati - sili atu nati, fatu ma yogurt. 'A'ai le tele o fuala'au 'aina ma mea maloloina, e aunoa ma le soona popole i ai. O le faamalositino, toe fai, o se faaosofiaga lelei e tepa taulaʻi i mea o loʻo e 'ai, pe o lau sini o le paʻu mamafa poʻo le fausiaina o le tele. Ae faʻapea foʻi i le lautele, e lelei le i ai o se au i luga o mea o loʻo e tuʻuina i totonu o lou tino.
- Faʻafesoʻotaʻi Afai sa e tigaina e pei o a'u, e foliga mai o lenei vaisu na ave ai oe i se olaga tu'ufua e aunoa ma lou iloaina o le mea ua tupu. Sa alu se malologa mo aʻu e vaai i ai, ae sa ou nofo i se aai olaola mo le tele o tausaga ma tau le iloa se tasi. Talu mai lena taimi, ua ou faia taumafaiga uma e i ai iina mo isi tagata - alu i a latou gigs, faʻaavanoa aʻu - ma mulimuli ane, na aapa atu na tagata ia te oe. I le tausaga talu ona ou iloa ua tupu lenei mea, sa ou taumafai malosi e toe fesootai ma le lalolagi ma ou te folafola atu ia te oe, e matua aoga lava.
- Gaoioiga E feso'ota'i lenei mea i le mea mulimuli, ae o le su'eina o gaoioiga e te fiafia e fai e alu ese ai oe mai lou ana. Mo a'u o le alu lea i falemataaga, galeries, gigs, pati ma afiafi o solo. Mo oe e mafai ona avea ma soo se mea. Taumafai e su'e se mea e te fiafia i ai ma atonu o le ae mauaina e te feiloa'i ai ma isi e tutusa tu'inanau.
- Foafoa/fiafia E mafai ona avea lenei mea, ou te mate, ae e tatau ona e faʻatumu lou taimi i se mea e te fiafia e fai. Mo aʻu, o le tusitusi, vali, tusi ata ma le aʻoaʻoina o se meafaigaluega. Sa ou taumafai e fa'afeso'ota'i le harmonica – ou te le o fai atu ou te lelei, ae ose meafaifa'aili malie e fa'asesē. Sa ou fa'ata'ita'i fo'i o'u tomai tusi - faia ni nai vasega tusi ata o le olaga, lea na avea ma se fa'ata'ita'iga lelei mo le fa'ata'ita'iina o se fa'ata'ita'iga e le lavalava i fafo atu o se fa'afeusuaiga, fausia ai se va'aiga lelei ma fa'aitiitia le leaga o tama'ita'i.
- Faʻatauga Masalo e te manatu o se mea fa'atauva'a, ae o le fa'alelei o oe lava e te maua ai se lagona lelei e uiga ia te oe lava, pe o le mea sili ia te a'u. E matauina e isi tagata pe a e fa'aalu se taimi i lou laulu, i lou ofuina. E le o se mea tele, ae e aoga le fausiaina o se mafutaga lelei ma lena alii i le faʻata ua e manatu maualalo i se taimi umi.
- fuluga Taofi se potu mama. Fai lou moega, i aso uma. 'Aua ne'i tu'u le pefu e fa'aputu - fa'aaoga se masini gaogao, e pei o le 15 minute. O ipu e tau le uma i soo se taimi. Aua e te ola i mea eleelea, e sili atu oe i lena. O le tele o nofoaga e te fa'alautele atu ai le amio pulea i lou olaga, fausia se faiga fou e sili atu le soifua maloloina, o le sili atu fo'i lea o lou lapotopoto.
- K9 Web Blocker Atonu e foliga mai o le soona fasioti tagata, ma mo sina taimi na ou tetee ai, ae ina ua uma loʻu toe faʻafoʻi mulimuli na ou faʻapea na ou tuʻuina mai ia te aʻu lena potu paʻu faaopoopo.
- Faailoa laasaga o lou vaisu E le na'o le lua laa “Faaosoosoga > Toe fo'i” – ae o lo'o i ai se fa'ata'ita'iga atoa o lo'o fa'agasolo i lou fai'ai e ta'ita'iina ai oe i le toilalo. Le tulaga o lo'o e i ai, o le lagona o le paie po'o le popole po'o le atuatuvale - o le tele o laasaga e mafai ona e iloa, o le vave e mafai ona e taofia le faagasologa o loʻo tupu. Aua le tu'uina atu ia te oe le filifiliga e te fa'avaivai.
- Fa'aitiitia le fa'aoga ole initaneti O le mea moni, taumafai e faʻaalu sina taimi i lau komepiuta. Afai e te maua oe lava e nofonofo i luma o le lau, ta'avale ma le le mafaufau i luga o se saite - fai se isi mea. E te le o faia se mea i le taimi nei ae maimau le taimi. E sili atu lou nofo aitalafu ia te oe lava.
E le'i uma la'u malaga, ae ou te lagona ua ou manuia i aso uma. Ua ou tuuto atu i lenei mea e sili atu nai lo se isi lava taimi, o lea ua ou iloa o le PIED e le o se mataupu tumau, ma ua ou tuuto atu i le fausiaina o se tulaga sili atu o au lava ia. E talanoa tagata e uiga i "malosiaga sili" ae o le mea moni, ou te manatu o tagata e vaʻai i taunuuga sili ona mataʻutia o i latou ia na tanumia i vaisu ona alu ai lea e faia le taumafaiga e toe faʻaleleia o latou olaga atoa. E mautinoa lava, ua ou matauina le tele o le gauai a tamaitai ma ua sili atu le talitonuina o tagata nai lo se isi lava taimi muamua - ae e le naʻo le NoFap. O loʻo i totonu, ae o isi vaega uma na ou lisiina i luga e taua foi.
O lenei vaisu na taofia oe mai le fausiaina o oe lava i le tulaga sili ona lelei o oe lava. Fa'asagatau i tua, ma fa'aali atu lou malosi e te mafaia.
FAAFOUGA - Faʻamalolo laʻu PIED, ona toe faʻafoʻi mai lea o vaisu ...
I lalo ifo o le tausaga talu ai, ina ua mavae le tele o tausaga o mafatiaga PIED, na ou mauaina lenei mea ma amata ona faʻaaogaina NoFap i loʻu olaga. Na ou alu ese mai le le atoatoa o le le mafai ona faatino, i le maua o se olaga feusuai malosi ma maloloina i se mataupu o le 4 pe 5 masina.
Sa i ai ni au paaga, sa i ai sau uo teine mo sina taimi puupuu, ma sa amata ona ou misia le auala na mafai ai ona ou faaleleia atili au lava ia. E tasi pe faalua na ou tauivi, ina ua uma ona toe foʻi i le PMO, ma na amata ona toe faʻavaivai.
Na ou puleaina ni nai vaiaso 1/2 talu mai lena taimi - i lena taimi, sa ou i ai ma tamaitai ma leai ni faafitauli. O le vaiaso na teʻa nei, na toe foʻi mai ai laʻu PIED i le malosi atoatoa, aua o le vaiaso talu ai na ou toe faʻafoʻi ai e pei o se vale.
E tatau ona ou toe fausia lenei mea i lou olaga. Ou te manatu na ou fiafia i faamanuiaga mo se taimi umi na galo ai ia te au le galue malosi na alu i le ausiaina. Ou te le o fai atu ua ou toe foi i le sikuea tasi – ou te le talitonu i lena mea – ae ua ou iloa e tele la’u galuega e toe tautino ai a’u lava e fai lea mea. O laʻu PIED atonu e vave mou atu i lenei taimi, ou te le masalosalo i lena mea, ae sei vagana ua ou tau ma taulimaina mafuaaga ou te PMO ona toe foi mai lea.
Na'o lo'u toe fa'afo'i, ma ou te matua mana'omia lava le fa'aputu fa'atasi o la'u mea leaga ma toe fai lelei. Ou te lagona e pei ua ou matua le fiafia ia te au lava ia.
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