Na iu lava ina ou oʻo i le 90 aso e leai se PMO. E silia ma le tausaga na ou faia ai lenei mea. O le tausaga talu ai na ou toe foʻi i le aso 88 ona o le faʻamaʻi. Ona sosoo ai lea ma le tele o masina o laʻititi laʻititi o le 4-10 aso aʻo leʻi amataina lenei mea.
O nisi o mea na ou faia i le 90 aso talu ai na fesoasoani:
– Galulue. Ua ou fa'auluina le tele o le malosi ma le le fiafia i se masaniga faifaipea o le siiina o mamafa 3x i le vaiaso ma alu mo savaliga uumi i aso i le va. Ua vaaia le lelei o lo'u tino ma ua maua ni nai pauna o maso a'o mou atu sina ga'o o le manava. ——Faapea foi – faia Kegels. Ua ou maua le tele o le puleaina o lena itulagi e ala i le faia o nei mea i aso uma. Ua si'itia lo'u lapo'a pa'epa'e ma ua fa'aitiitia le fa'ase'e o la'u taga. E sili atu ona tumu ma sili atu le faigata, ma e mafai moni lava ona ou Kegel ese pe a manaʻomia e puipuia ai se faʻalavelave faʻapitoa.
– Auai i se nofoaga autu e mafaufau loloto ai. O loʻo i ai se nofoaga lata ane i loʻu fale e leai se totogi e mafaufau loloto ai i po o Aso Sa, ma ou te alu i vaiaso uma. Ou te mafaufau loloto foi i le fale i soo se taimi ou te mafaia, ae o le alu i se nofoaga ma isi tagata e faamalosia ai oe e fai umi ma loloto.
– Auai i Toastmasters. Na ou alu i le Meetup, maua le kalapu Toastmasters lata ane, ma ou alu i se fonotaga. E mafai ona e alu i fonotaga e aunoa ma se totogi e avea ma malo i soo se taimi, i le tele o taimi e te manaʻo ai, ma e mafai ona e auai i sauniga. Sa ou alu i vaiaso uma ma e lua lauga e oo mai i le taimi nei. O lenei faʻalapotopotoga e fesoasoani tele mo popolega faʻalapotopotoga ma latou te lagolagoina tele. Fautuaina maualuga.
– Tausia o se api talaaga. A o ou toe foi i tua ma tilotilo i au tusi talaaga tuai, ua ou te'i i le tulaga o le atuatuvale ma le inoino ia te oe lava ua ou faaalia. Sa ou tusia ni mea leaga na ou te'i ai. Ana ou faitauina mea lava e tasi i le api talaaga a se isi tagata, ou te lagona le faanoanoa tele mo lena tagata. Na ou iloa ai le mataʻutia o loʻu tausia o aʻu i le tele o tausaga. O le tusiaina o se api talaaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e avea ai oe ma au lava foma'i. ——Ia tausia foi se api talaaga o a'u miti. Talu mai le amataga o le NoFap, sa i ai ni aʻu miti ogaoga ma le manino, o nisi e matua loloto uiga i tua atu. O nisi ua na o ni tafaoga fiafia mata'utia. O le tele o lo'u tusiaina o a'u miti i lalo, o le tele fo'i lena o lo'u maua.
– Taofi le vao. Sa masani ona ou maualuga i aso uma ma na avea ai au ma se tagata faavalevalea. Ioe e i ai tagata e mafai ona latou faia lena mea e aunoa ma le faʻavalevalea, ae e le o aʻu o se tasi o na tagata. Ua sili atu le ma'ai o lo'u mafaufau talu ai nei.
– Tuʻu taaloga vitio. O le mea tonu lea o se isi vailaʻau mo aʻu, pei o vao ma le PMO - o se solaaga, o se auala e faʻaosofia ai aʻu lava ma faʻaalu le taimi e aunoa ma le feagai ma le mea moni. Ma le isi, o loʻo i ai tagata e mafai ona faapaleni taaloga vitio ma le olaga, ae o aʻu lava ia na ou faʻaaogaina i se auala le lelei o se solaaga. Sa ou taalo i le tele o fana e pei o Planetside ma Battlefield. O lenei ituaiga ta'aloga e mafai ona fa'aosoina ai lou tino e tusa lava pe e te le'i iloaina. Sa ou mauaina ina ua uma ona ou tuu, sa ou to'a ma sili atu ona mautu, ma sa tau le mautonu lo'u ita.
- Leai se pito. Leai se su'esu'ega fafie i le taeao po'o le fiafia fo'i. I taimi ua mavae, o le a ou pei o le "malaia o se mea leaga tele, sei ou siaki teisi lena mea," ma faafuasei lava ona ou tau i luga o loʻu ala e toe foʻi. Na'o le tu'u ese ma fa'aauau.
- Leai se telefoni poʻo iPad i luga o le moega. Afai ou te faatagaina aʻu lava e maua le telefoni / papa i luga o le moega, ou te iu lava ina ou ala umi i le po ma le lanumoana lanumoana i oʻu foliga e tuai ai le moe. E iu ina ou nofo umi i le moega i le taeao e matamata Youtube ma faitau fonotaga nai lo le na o le ala. ——Ia tausia lelei foi le “mama o le moe” – tausi ie mama ma teuteu lelei le moega, leai ni meaai mamafa a o lei momoe, vave moe ma ala vave. Le moe le lavalavā ona o se vala'aulia tele mo se fap fap i le vaeluaga o le po.
- Alu ese mai le fale. Na amata ona ou alu i fafo mo se taumafataga manaia faatasi pe faalua i le vaiaso. Ta'oto i se fale kofe nai lo le nofonofo i le fale. Alu e savali i le paka.
O mea uma ia na ou faia taʻitasi, faʻaopoopo i laʻu masani (pe aveese mai ai), ona o se manaʻoga e faʻaauau pea laʻu laina. Fa'atasi ua matua fesoasoani tele. O mea ia ou te moomoo maimau pe ana ou faia e tusa lava po o le a le NoFap, ae o le i ai o aʻu polo e tumu i roketi suauu na ou maua ai le malosi faaopoopo e faʻatino ai mafaufauga.
E tele fa'asesega ua pa'u'u mai o'u mata. O le aveesea o mea faalavefau uma na mafua ai ona ou vaai ia te au lava ia ma le tonu, ma sa ou te'i i le mea na ou faatagaina a'u lava e avea ai. O a'u o se tama-tama-tama-tagata e le fa'aaloalo, manatu faapito, fa'atauva'a, le fa'aaloalo. I se isi itu, ou te le'i iloaina lava lo'u valea i tagata, ma ou te lagona lava e pei o a'u lava na afaina i taimi uma. O se mea faigata le taʻutino atu ia te aʻu lava o loʻo ou faia nei amioga, ae na ou faʻamalosia aʻu lava, ma ua amata le faʻamalologa. Ua ou maua le tele o le faʻaaloalo ma le pulea o le tagata lava ia.
E mafai ona ou taʻu atu o loʻo i ai pea laʻu auala umi. Ua ou PMO'd mo le tele o tausaga e le lava le 90 aso mo se toe setiina, ae ou te lagona ua ou maua se tulaga mausali i luga o le ala i se olaga sili atu o se tagata sili atu.
LINK - 90 Aso o le Mea Moni
by joec388
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