Naʻo le filifiliga o loʻu olaga e manaʻomia ni suiga taua ma manatu o se auala sili lea e amata ai. Aso nei faailogaina le aso 63! Tasi tala vave e uiga i le mamao na ou sau ai. Ou te matua nofouta i tagata o siomia aʻu, ma sa masani ona ou popole tele e uiga i mea e ono manatu ai tagata e uiga ia te aʻu.
Sa avea aʻu ma se faletaalo mo le 3-4 tausaga i le taimi nei, ma mo le taimi muamua lava, o se teine sili ona lalelei na alu i luga o le cardio machine i oʻu tafatafa ma o le sili ona ofoofogia mea na tupu - Ou te leʻi MAFAIFIA o ia. O NA UMA LAVA. Ou te leʻi popole uma, ou te leʻi lagona le toʻa. Sa ou matua taulai atu i le mea sa ou faia. Ou te le popole poʻo ai lea, ou te leʻi popole o se TAGATA, e ui o se teine aulelei, sa i loʻu lava avanoa. Ia te aʻu, o le tele na. Masalo o le sili aoga penefiti maua o le le tuʻuina atu o se mea malie e uiga i tagata manatu. Nei o le lisi o suiga POSITIVE-ish
- Leo loloto? mo nai vaiaso muamua, ou te manatu ua toe foi i le masani nei ae.
- O le mautinoa mautinoa, o le vaʻaia o le mata e faigofie tele. Lagona lagona manaia.
- Faʻaitiitia o mea e mafaufau i ai tagata? Pe na o le tonu, e le faatagaina i latou e aafia soo se mea ou te faia i soo se mea.
- E leai soʻu Manatu poʻo le a le puao faiʻai na muamua, ae o le tama e moni. Na amata ona ou "vaai" moni ma "lagona" ina ua maeʻa le vaiaso 3-4.
- Faʻamaoniga atoatoa. Ou te leʻi naunau lava nai lo le taimi muamua, ua ou sauni e ola i le olaga i aso uma, ma tausisi pea i le olo e faatatau i tino tino sini, faʻapea foʻi ma sini faʻatino galuega. Faʻaleleia oe lava i le aso atoa.
- Taʻaloga i lalo AOGA sili atu. Sa masani ona uati i le 20-35 itula i le vaiaso, a o lenei ua ou alu ifo i le FĀ. Tele lava mai le faia o isi mea, umi taimi faʻamalositino, faitau.
- Faʻateleina
- O se lagona o le mimita ma faʻamalieina mo le faia ai i lenei mamao. Ou te manatua loʻu mafaufau i le aso 1 pe o le a le valea o le 60, 90, po o le 150 aso na foliga mai. Taimi lele tagata. Fai lau sitepu muamua nei neʻi e iai iina e faʻavavau.
Nisi leaga? E sili atu le malosi o lagona. O nai vaiaso muamua, na oso aʻe loʻu ita mai nai mea laiti, ma na ou lagona le leaga ma le tausalaina mulimuli ane. O le mea lena!
E pule lava tatou ia ma naʻo matou e suia o matou olaga. Ua matou i ai iinei aua matou te manatu e mafai ona fesoasoani lenei mea. Ou te le o folafola atu ia te oe se mea. E te maua le mea e te avatua. E foliga faatauvaa ae e moni. E leai se tasi o le a unaʻia i tatou ia sili atu le lelei. Ua tatou iloa uma le mea moni. Afai tatou te le faia se mea, a tatou LE SUI se mea, o le a TATAU ONA TATAU AI. Manuia tele, tausisi pea!
LINK - 63 Days Cold Turkey. TAGATA LAGOLAGO!
by Kalapu
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