Lipoti: E pei ona ou taʻua i le taimi ua tuanaʻi, na ou faʻaaogaina le 'Learned Optimism' 's technique of Disputation e faʻaumatia ai aʻu faʻamalosi. Faʻavae i luga o aʻu suʻesuʻega mai isi NoFappers, na ou maua ai le tele o faʻafouga vaʻaia ma faʻamatalaga manino faʻapea foʻi ma fetolofi i loʻu mafaufau talu ai nei. Ou te talitonu o lenei mea e fa'atatau i lo'u lagona na o a'u mai lea taimi i lea taimi i le matagaluega a le GF.
O se mea na ou manaʻo ai ae ua ou aloese mai ai, e pei ona ou fai ifo ia te aʻu lava, afai e le mafai ona ou tausia aʻu lava ma faʻaalia se tiute, tausiga ma le faʻamaoni i loʻu soifua manuia, e le tatau ona ou tauaveina le tiute o le vaʻai. i fafo mo se isi tagata. Ou te le o faigata ia te aʻu lava mo lenei mea, ae ou te manatu ua lava loʻu faʻamaoniaina o tamaitai i luga o laʻu vaisu PMO 12 tausaga, ma ua lava.
1. Soifua Maloloina Tino: Sa ou faia IF pei ona taʻua muamua, taumafai e galue i lalo i le 10-12% bodyfat i totonu ae ou te leʻi faia se paʻu tele. O lo'o ta'alo pea ile 3 aso ole vaiaso ma faigaluega ile 5.5 aso ole vaiaso. 5 × 5 seti galue o 65kg squats ma foliga atoatoa ma lelei loloto. 55kgs i si'isi'i oti ae na'o lo'u taumafai e fa'asolo le u'u se'ia fa'amalosi la'u u'u mai le mamafa ae le'i se'e 😛 haha. Ua amata ona malolo o'u suilapalapa mai le faia o le fa'aloaloa, pe a e le gaioi ma mamafa mamafa e matele lava ina fufusi ma ua toeitiiti atoa le 4.5 tausaga ou te le'i toaga ai. E leai se mea e tutusa. O lo'u pa'u nei ua 12.5kgs. Na ou amata i le 90kgs i le ogatotonu o Novema ae leai se taunuuga o le paʻu mamafa.
Ona amata lea o la'u malaga IF i le aso 22 o Tesema. O lo'u tulaga malosi ou te fai si lelei. Na iu lava ina amata ona ou alapo mo ta'aloga i le taeao ao le'i faigaluega. Ou te taumafai e toleni anapogi i le tele e mafai ai i le na o le 10g o le BCAA ma le vai 15 minute aʻo leʻi faia laʻu taʻaloga. Faʻamatalaga itu: E iu ina mafai ona ou ofuina i nisi o o'u ofu tuai na ou le toe ofuina. Ou te manaʻomia le tuʻiina o se pu fou mo loʻu fusipaʻu aua e tatau ona ou toe fetuutuunai i taimi uma loʻu ofuvae poʻo loʻu ofuvae i loʻu puimanava. E matua manaia lava le lagona o le mama tele i le mamafa, ma o faiaoga i laʻu faletaalo e ofoofogia i le lagolagoina o aʻu. Ou te le'i fa'a'ai'ai lava i a'u ta'aloga, ou te matua fa'apitoa i le mauaina o le tino atoatoa a'o le'i alu i luma.
2. Soifua Maloloina o le Mafaufau Ou te lagona ua sili atu le saoloto. I le tulaga o le atuatuvale ma le lagona popole e uiga i faʻaaliga, ua ou iloa o loʻo sailia pea e loʻu mafaufau se fofo galue i toetoe lava o soʻo se faʻafitauli ua ou feagai i le taimi nei. Ua itiiti foi la'u taalo i taaloga vitio ma ua fesoasoani i le atuatuvale (MOBA o le oti o oe pe a oo i le galulue faatasi ma le atuatuvale). Na ou matauina ua toeitiiti atoa le 3.5 vaiaso talu ona ou le toe utia o'u atigilima, lea ou te le manatua pe o afea le taimi mulimuli na i ai a'u fao ma pa'u i o'u tamatamailima mai le u ma le popole.
O le puao o le fai'ai e sau i lea taimi ma lea taimi, e ese lava, ou te le iloa pe puao lona fai'ai ae o nisi taimi e leiloa ai lo'u mafaufau mo sina taimi puupuu pe a talanoa ma tagata i totonu o talanoaga loloto. Ae o se faʻaleleia tele pe a faʻatusatusa i le NoFap muamua-hardmode. O le taulaiga e mautinoa lava e sili atu le maualuga ma o loʻu tulaga o le malamalama i le tele o faʻaaliga e foliga mai e sili atu ona mataala ma faʻaaloalo foi. O le fa'aaloalo, o le uiga o la'u tala e fai e tusa ai po'o le talafeagai e aunoa ma se fa'alavelave o le "Get fucked partner" 😛
3. Soifua Maloloina i feusuaiga E faigata lenei. O le faia o le malosi ma le nofofua, e leai se mea ou te faʻamaonia ai loʻu soifua maloloina faʻafeusuaiga. Pau lava le mea e mafai ona ou fai atu o le flatlining taofi i le aso 60ish (silasila i laʻu pou mulimuli) ma loʻu libido ua toe foʻi ma ou te le iloa pe o se mea masani lea ae o laʻu titi e pei o se pa uʻamea e mafai ona gau sima? (le mautinoa pe ou te manaʻo e faʻataʻitaʻi lenei manatu). E leai ni miti susu i le taimi atoa poʻo ni polo lanumoana. E na o le tasi le taimi na ou maua ai polo lanumoana o se tasi lea o aʻu taumafaiga muamua i NoFap mai le faʻamalosi malosi.
4. Emotional Intelligence and Women (E le o se tama faaleagaga) Ou te le mafaufau loloto, na o le faia o ni auala manava loloto ma soo se taimi e le mafai ai ona ou finauina se ata faalemafaufau, ou te faitauina le 1 i le 10 ma vaai faalemafaufau i numera i le mataʻitusi mataʻutia ma e masani ona fesoasoani ia te aʻu e tape le manaʻo. E tusa ai ma tamaitai, ou te le matauina lava tamaitai o siaki mai ia te au. Ou te vaaia le tele o pou e uiga i le faateleina o le mautinoa ma le gauai atu o tamaitai, sili atu le malosi o galuega ma le mea moni e taʻu mai ua ou matua taulai atu i le paʻu o le mamafa, aʻoaʻoina aʻu mea mo le iunivesite ma galue ou te tau le gauai atu i ai e iloa. Sa ou lelei i taimi uma i le ufiufi o loʻu popole i tulaga masani. Ua lauiloa aʻu o le tagata tautala ma le tagata e faʻataʻata tagata. Na o le pau lava le mataupu na ou i ai o le faʻateleina o feusuaiga i se talanoaga. Ou te iloa o tagata e latalata mai ia te aʻu ua teʻi e tilotilo mai ia te aʻu o loʻo faʻapea mai le paʻia o le mea leaga na e leiloa le mamafa ma isi.
Na ou fai atu i se teine i fafo pe a uma le Aso 30 ma ou te manatu sa ou matua fiafia lava i le oʻo atu i le 30 aso na ou fanaina i le masina e aunoa ma le faʻaalia o sina onosaʻi. E mautinoa lava na faʻaalia ni polo pe a faʻatusatusa i loʻu taimi ua tuanaʻi lea o le a faʻaauau pea ona avea aʻu ma "Uo Sili" o lea na ou fiafia ai i lena mea.
O lo'o ou fa'anaunau lava e alu pe a uma le aso 100, o le a ou taofi le faiga faigata ma alu i le Easy mode. Naʻo loʻu manaʻo e faʻamalamalama manino, o aʻu tulafono mo le faʻaogaina faigofie e leai lava se faʻailoga, leai se PMO, naʻo le mea ou te faʻatagaina o feusuaiga poʻo feusuaiga i le lautele. Ou te fuafua e fai se isi teine e alu pe a uma loʻu 100 aso, pe fai mai ioe pe leai o le a le faʻaleagaina ai laʻu faʻamoemoe, e pei ona ou taʻua i le isi aʻu pou, ua ou matua faʻaalu i lenei mea e na o le liliu o le siʻusiʻu ma leiloa. uma.
O le isi mea na ou matauina ou te le o soona tetee i tamaitai pe lagona soo se ituaiga o ita po o le inoino ia i latou. Ou te faia tamaitai i totonu o loʻu aiga i le tele o le faʻaaloalo ma le faʻaaloalo, ou te le toe palauvale ia i latou ma faia i latou i le le talafeagai. Ou te iloa e mautinoa lava e mafai ona ou vaʻaia lelei mata ma o le a ou vaʻavaʻai saʻo lava i se teine i totonu o latou mata ma tamaiti pe a ou talanoa ia i latou. O le mea moni o le mea lea e sili ona ou fiafia i ai e fegalegaleai ma tamaitai e tilotilo saʻo ia i latou, e masani lava ona ou maua sina meaalofa o le mafai ona faitau lagona o se tasi ma o latou foliga. Ua ou iloa e le o fai mai e lo'u mafaufau ni mea mataga e pei o, oka e lapo'a ma fugful, po o le a lava le lapisi e fai mai ai lo'u fai'ai i aso ua mavae e uiga i tamaitai pe a ou tilotilo atu ia i latou ua le o iai nei.
Fa'ai'uga fa'amatalaga: Faʻafetai i faʻasalalauga eseese uma i luga o NoFap ma e mautinoa lava na ou vaʻai i le toe faʻafoʻi ma tala manuia i luga o se laugatasi tutusa e taofi aʻu mai faʻamalosi. Ua ou sasaina foi le unai e ala i le tali atu ma le tali atu i le meli ma le palota foi. Ou te lagona le lelei ma le sili atu, ae o le elemene faaletagata o aʻu o loʻo sili atu pea ia te aʻu, ma o nisi taimi o lena lagona o le leai o se tagata faʻapitoa e faʻasoa manatuaga mataʻutia ma ata poʻo loimata o se mea e tumau i totonu o loʻu loto e pei o se afi mafanafana manaia i luga. o se po malulu o le taumalulu e mu lemu. Ae ou te iloa o le a suia lenei mea, afai e le vave, o le a mulimuli ane. (Aua e te lagona le manaʻoga e faʻamautinoa mai ia te aʻu i lenei mea, ou te iloa o le a oʻo mai suiga, ae tusa lava pe ou te oʻo i le 100 aso pe sili atu foi, na ou tuʻuina atu aʻu lava i le 12 tausaga o le faʻaleagaina ma mulimuli ane faʻaleagaina le tele o mafutaga o loʻo siomia ai aʻu, e pei o se le tagata e talitonu i Karma, ou te mautinoa o lenei laasaga lelei e agai i luma o le a maua ai ni avanoa fou ma le manuia.
Faʻaosofiaga mo Nofappers o loʻo tauivi ma toe faʻafoʻi: E mautinoa lava ou te faʻamoemoe o soʻo se tasi o loʻo tauivi ma a latou 3-4 aso toe foʻi, faʻamolemole vaʻai loloto i totonu ia te oe lava ma saili po o le a le mea e te manaʻo moni ai mo oe! le mauaina o se GF, e le o le manuia tele ma le mauoa ma isi, o le porn free ma isi mea e tatau ona e fuafua ma galue agai i lena, e leai se mea e moemiti ai i le taunuuga mulimuli aua o le a foliga faigofie uma ma le taimi e te feagai ai ma se faʻalavelave. o le ae tautevateva ma fiu. O oe o le mea sili ona taua pe afai e le na o le pau lea o lau faʻatusatusaga e agai i luma i lou olaga. Ou te aioi atu ia te oe ia mafaufau loloto teisi nai lo soo se mea o siomia ai oe ma galue agai i se lumanai sili atu. O le taimi lava e te maua ai le malosi i lou olaga ae le o lau titi i le PMO o le ae maua le malosi e fesoasoani ai e faʻatulagaina le lumanaʻi oi latou o loʻo siomia oe!
Afai e te faitau i lenei pou umi mega, faafetai, e le mafai ona ou faʻafefe i le tuʻuina o se vaega TLDR iinei pe a ou faʻaaluina le taimi e tusi ai luga : P. Le toe manuia o le laki i tagata uma, ou te faʻamoemoe o lou agaga suʻesuʻe e te maua ai le filemu ma le lotogatasi ma e mautinoa lava o lenei pou e maua ai le faʻaosofia i nisi pe a le oi latou uma i luga o lenei faʻasalalauga ma tua atu, ou te iloa o au pou na faʻamalosia aʻu i lenei mea malaga, lea ou te iloa ua na o le amataga. O le a ou faia se pou i le Aso 90 ma o le a faʻapuupuu ma suamalie. Ia toe feiloa'i 🙂
LINK - Lipoti o le 80 Aso Hardmode (O se Sausau o le Faamoemoe, Ose Fa'atomuaga ma se Pinch of Success)
by king1119
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